便秘分多种，很多人是

吃苹果柚子，香蕉菠萝等都可

，建议每天吃一个一种一种分开试用，不要一起试吃容易坏肚子，如果能买到纯真的蜂蜜（超市多假货）可以在饭后两小时永50°以下的温开水冲服，可以润肠道，缓解便秘。建议早睡早起，饮食清淡，多素少肉，多吃蔬菜，五谷杂粮和富含纤维素的食物，适量运动，白天适量慢跑或散步，冬季身体发热或微汗就好，都有助于排便。

严重长期便秘密的建议中医调理或者服用低聚果糖进行调理，畅乐低聚果糖是水溶性膳食纤维能清理肠道，能使肠内菌群平衡维护肠内健康的作用，能使肠内双歧杆菌迅速滋生可以双向调节肠道，能有效的解决便秘腹泻等问题有预防大肠癌，排毒等作用

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