减肥期间下午饭可以吃哪种主食，煎饼代替米饭的主食馒头

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-14 10:36 标签： 晚饭不吃主食能减肥吗
通化市这边主食一般都吃啥？米饭？馒头？煎饼？_通化吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：318,167贴子：
通化市这边主食一般都吃啥？米饭？馒头？煎饼？收藏
通化市这边主食一般都吃啥？米饭？馒头？煎饼？
外地来的。刚到通化不久，这边主食一般都吃啥？米饭？馒头？煎饼？
外地？那你们主食是什么？
马铃薯，玉米棒子
棒的面大饼的，二米粥
通化主食种类比较全比较丰富各种米饭十各种面食
大饼卷馒头就着米饭吃
大碴子粥小豆腐，大黄米饭血闷子
登录百度帐号吃什么容易瘦 主食米饭和馒头哪个会越吃越瘦_百度知道
吃什么容易瘦 主食米饭和馒头哪个会越吃越瘦
我有更好的答案
一个馒头相当于一碗饭的热量。米饭只含碳水化合物，只提供热量。　1、减肥期间最好是不要吃精米细面，所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉，专业的教练给我安排的食谱里就明确写着，减脂期间要多吃青菜和粗粮，面粉用全麦代替，比如早餐吃全麦面包，米饭的话只能午饭那餐可以少量吃，期于时间是不可以吃面食的2、体内缺乏适量的醣类，而且会使脂肪的氧化不完全，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。　　3、在减肥过程中，往往再三叮咛要吃主食，像饭、淀粉之类的食物，提醒减重者，合适的主食搭配，减重更轻松、健康。4、其实白饭是属于六大类食物的主食类，具有热量及营养素，常见减肥的人，采取不吃饭的方式减肥，这是错误的观念，到头来反而可能伤害身体。其实减肥的人跟正常人相同，都需要六大营养素：醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的醣类会产生4大卡热量，每1公克蛋白质则产生4大卡热量，每1公克脂肪则产生9大卡热量，这些热量是为了要应付人体一日所需的热量，而维他命，矿物质，水则参与重要的生化反应。5、减肥的人来说，适量的醣类才可以正常的进行脂肪的氧化完全，不然就会产生产生过多的铜体，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。所以，各类食物、各种营养素搭配及适量的比例，才能在体内发挥功效，建议在专业人员指导下，使用正确的方法减重，搭配合适的运动及饮食控制协助塑身，才能瘦的健康又美丽。
采纳率：88%
来自团队：
都可以，但一天吃两餐便会瘦
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。米饭，饼，馒头哪个更适合减肥_百度知道
米饭，饼，馒头哪个更适合减肥
我有更好的答案
首先就从二者的营养成分说起，米饭的主要成分是淀粉，含糖量较高，而营养成分单一。尤其是蛋白质和纤维素，含量较低，长期食用不易于胃健康；而馒头是由面粉制作而成，面粉的主要成分也是淀粉，但是同时其他成分和微量元素的含量也较高，尤其是蛋白质。因此，相对于米饭，馒头的营养成分更加均衡，更利于身体健康，尤其是胃的保健，建议米饭为主食的家庭可以在主食用适当增加些面食，一方面使营养均衡，一方面也是对胃的保健。
采纳率：66%
面食会发胖的呢
也就是说米饭的热量相比面食稍低一些对吗
想减肥晚上不要吃主食，吃蔬菜
都不要吃喝凉水
grimace andlet loose
其他4条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。主食别乱吃！！看看米饭和馒头哪个会越吃越瘦~
相对于米饭，一些人更喜欢以馒头作为主食，因为很多MM认为馒头比米饭要更瘦身，那么问题来了，吃馒头真的比米饭瘦身效果好么？其实仅仅靠控制饮食来实现瘦身效果还不够，MM们可以在餐后食用一颗塑纤果，萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分精致而成，让你在这个夏天大胆秀出好身材哦！
馒头为主食比米饭更能减肥
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。
馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。
另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。
在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦，但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。
白馒头做法
材料：面粉500g、清水250g、酵母6g、白糖适量
1.面粉放入大盘，加白糖和6g酵母拌匀，倒入清水搅拌成絮状。
2.用手揉直至表面光滑，揉好后盖布发酵至两倍大。
3.将发酵好的面拿出揉匀排掉气体，搓成长条状并切分成等份大小的面剂。
4.将面剂用手向内收，制成圆形馒头面坯。然后将做好的馒头面坯静置15-20分钟。
5.锅里加足冷水，将发酵好的馒头面坯放入蒸笼，至水开后再蒸15-20分钟后关火，等过2-4分钟后再取出即可。
想知道如何月瘦15斤？想知道如何减肥不反弹？赶快来关注纤体丽姿公众微信号：xiantilizi,按时分享减肥、瘦身、纤体、塑身的各种方法和技巧，科学瘦身可以让您事半功倍哦！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等
有爱就要美
今日搜狐热点减肥饮食：午餐吃馒头还是吃米饭
前段时间，网上有个关于米饭面包哪个更利于减肥的帖子传得很火。可是咱们通常不拿面包当主食，米饭、馒头才适合中国胃，如果把米饭、馒头做个比较，哪种是减肥族的正确选择?
前段时间，网上有个关于米饭面包哪个更利于减肥的帖子传得很火。可是咱们通常不拿面包当主食，米饭、馒头才适合中国胃，如果把米饭、馒头做个比较，哪种是减肥族的正确选择?
营养：馒头略胜一筹。
每100克馒头里有维生素B1 (0.05毫克)、维生素E(0.86毫克)的成分，而米饭这两种成分则是0。蛋白质含量也不一样，每100克馒头蛋白质含量是7.8克，而米饭只有2.6克，差3倍呢。再看钙，每100克馒头的钙含量是18毫克，米饭里只有7毫克。馒头的膳食纤维也比米饭丰富。
能量：米饭易减肥
“哪个有利于减肥，要看食物的能量有多少。”从能量来看，米饭的能量低一些。记者也记录了馒头、米饭的能量值，每100克馒头的能量是233千卡，而每100克米饭的热量则是117千卡。
细节：米易消化馒头植酸少
还记得自己在感冒发烧或腹泻的时候最想吃的是什么吗?好些人的答案是：大米粥配点小咸菜!这可不是纯粹由口味决定的，很有科学依据。他们通常会建议体弱多病的人喝点大米粥，因为米更易消化。
小麦和大米的细胞壁中都含有植酸，这种东西会跟锌等微量元素形成络合物，络合物从胃肠道排泄出去，不能被人体吸收!馒头因为加了酵母，发酵后植酸会被破坏掉一些，不容易影响锌等物质的吸收，大米变米饭的过程植酸并没怎么变化。有此看来，网上那些“整天吃米饭吃到缺锌”的传言也属空穴来风。
米饭馒头都得吃多样化才最科学
虽然米饭馒头有些成分不太一样，但也并不能意味着我们要只根据自己的需要只选馒头或只选米饭。米饭馒头均衡搭配，经常调剂着吃才是正解。而现在更重要的问题是，很多家庭的饮食太多精细化，总是吃精米精面，膳食纤维摄入不够，应该适量多吃点粗粮，多样化饮食是最科学的。
我这段时间偶然间加到一位减肥营养师，聊了一会感觉很了得来，后来她免费帮我订制了一套瘦身计划，帮做我一个月瘦了十多斤，想瘦下的姐妹可以去加她微信aajj567，运气好的话可能能获得免费定制的减肥计划。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 晚饭不吃主食能减肥吗 的文章

 

随机推荐