修炼洗髓功的精要有哪些
正宗少林养生洗髓功，能调理生息，祛湿邪之气，滋养生命，那练习洗髓功的精要是什么呢？
调即调整、调理的意思。息
一指呼吸，二指呼吸间的停顿，三指精神的安宁。调息有多种呼吸方式，下面简单说一下逆腹式呼吸方式（洗髓功吐纳术）：
逆腹式呼吸：
吸气时小腹收缩，呼气时小腹凸起。吸气时膈膜下降，腹部收缩，实际增加了腹压。这种呼吸方式的好处是能使上、下二气往一块聚，吸气时小腹收缩，会阴上提，先天气随之往上提，呼气时后天气往下推，两个气往一块聚，能使丹田气更集中、更加强。
调息的作用 ：
1、用于止念和入静
2、改变人的气质，调节机体的阴阳
3、促进体内真气的运行
4、促进气机的升降开合
5、炼精化气的重要手段。
这是洗髓功精要的第一调，也是少林易筋洗髓功秘集入门第一招式。
二、调心：
调心也称调神，通过对神的修炼，可以影响、改变整个大脑和全身的生理效应。心理效应，这也是洗髓功能防病、治病、保健强身，延缓衰老和开发潜能的根本所在。
调心可以通过存想、意守等方法来实现，其中意守法是最常用的方法。譬如：意守下丹田可以培补肾之元气，也称“筑基”之法意守命门能补命门三火，使肾之元阳发挥对全身的温煦作用。故称为补肾气的气功。
三、调身：
调身就是运用意识引动形体，使之符合练功的要求。
调身能增强脏腑的功能，尤其是周身导引的动功。调身能使全身各部门变得十分灵活，而且能疏通经络，和畅气血。舒展的练功姿式和调心相配合，能使肝气条达、气机通畅，促使气血的运行。四肢、肌肉的运动可以促进脾胃的运化功能。此外，还能舒筋活络，强健骨骼关节。动功中的调身效应，是洗髓功能全面增强人体体质的机理。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。修炼洗髓功的好处_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com今天给大家介绍一下修炼洗髓功的好处百度经验:jingyan.baidu.com1不是游泳似游泳：身轻如燕水里钻，上虚下实不倒颠。你狂任你狂，清风拂山岗。不是瑜伽胜瑜伽：伸筋拔骨开关节，圆活顺遂通气脉。天人成一体，百世洗髓功。不是跑步赛跑步：力借大地生反复，筋脉贯穿势连绵。功从根下起，气血自充盈。不是健身超健身：身强体健百脉通，阴阳和合无滞病。万化在乎心，运筹举重轻。2洗髓功，深得传统养生文化精髓，阴阳哲思，终生相伴。有精髓、亲大道，慰心灵、平心态，拓展意识，开启灵性。修命体，改命格，禀性难移也能动。我命在我不在天，信心满满敢自言。这样的功夫，相逢便是福缘，不可轻慢待之。3所以，洗髓功得好好的学，好好练！带着开阔的视野，带着科学严谨的态度，多学勤练苦钻研，一呼一吸，自得圆满。把它带入生活工作中思考，提升自我、完善自我、和谐关系……4学洗髓功、练洗髓功、爱洗髓功，是吾辈同修一生必不可少的事。不为出名成家，只为以后无论是谁问起，都可以说一句：“洗髓功，今生遇见，一路走来，不虚此行！”END原作者：东方易元经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00030热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2407次分享第2期吃出白富美1692次分享第2期冬季养生小常识1493次分享第8期减肥瘦身方法3095次分享◆请扫描分享到朋友圈　　阳春三月，很有幸能够参加东方易元举办的少林密训班。　　先来几张照片，嵩山景区真的是非常美　　　　　　能在这么美的地方学习洗髓功，我一直相信这次是真的没有白来，不仅能够学到强身健体的洗髓功，还能够欣赏这么美的嵩山，真的是来值了。
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　　我们是在3月6日那天下午来到少林寺这家禅修酒店的，一家非常风景优美的酒店，非常适合在这里休假，附上一张晚饭地点的照片　　
　　再来两张美丽的嵩山　　　　
　　那张达摩像的照片是不是非常美，一位同修美女拍的，非常有水准。　　吃过晚饭之后，我们进入了本次密训营的会场，说实话我好久都没有在晚饭之后去听课了，居然找到了一种上晚自习的感觉。　　
　　在会场，我们认识了宋磊老师，宋磊老师真的是知识渊博，满腹经纶，课程的内容是说的般若蜜多心经，讲了大唐唐僧的西行故事。听着宋老师的讲解，仿佛梦回大唐，看到了西行路上的唐玄奘
　　之后进行了另一个会场手抄心经，看到大家在一笔一划地抄写着心经，真的是心都静了下来，很久没有这种专心致志地写过东西了。　　来看看大家都在认真地抄写心经　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　来一杜师兄的手抄心经　　
　　心经抄完就回去休息了，晚安，明天接着发，发一张主持人张老师的侧身照，小伙子还是挺精神的　　
　　继续继续，多上点美景照片
　　@飞鱼天堂-10 09:08:01　　继续继续，多上点美景照片　　-----------------------------　　请继续关注，还没有完呢
　　早上起来的有点早，嵩山那种朦胧的美真的是很壮观，先来张合影　　
　　之后在达摩像前的那个大堂进行了早课体验，少林寺的几位师傅为我们讲早课，一大早说实话还真的是辛苦。　　佛家早课起床时间是早上四点钟，早课内容是念诵《楞严咒》、《大悲咒》、“十小咒”、《心经》各一遍，在念诵的起止都配有梵呗赞偈。其中，《楞严咒》为一堂功课，《大悲咒》、“十小咒”等为一堂功课，有些寺院这两堂功课轮流念，只有在佛教节日才念两堂功课。　　
　　同修们都特别的虔诚，用心去体验佛家早课　　　　　　　　
　　早课结束之后，就是去吃早餐，自助的营养素斋，我还是很喜欢的，不过光顾着吃了没有拍照，有机会再去参加密训班的时候一定要拍几张给大家
　　翻出手机中有一张早课几位师傅的照片，给大家欣赏一下　　
　　啰嗦了这么多，终于开始正式的密训班学习了，真的非常期待！　　能够在风景这么美的禅修酒店学习修炼洗髓功真的是人生的一件大事
　　上午8点半开始，有很多同修早早就进了会场，前排已经做满了，开场是上面那位主持人张老师上台给大家问好，真的很能说啊，人才啊！　　
　　课间活动，活动筋骨，放松肌肉　　　　
　　接下来就是重头戏了，请到了易元洗髓功的34代传承人释延真师傅为我们开示，师傅非常慈祥可亲，看到延真师傅就特别的亲切，而且延真师傅开示讲的也特别接地气，通俗易懂，深入浅出，娓娓道来，让大家对于洗髓功和养生有了新的认识
　　师傅开示过之后，接下来上台的是宋磊老师，经过头天晚上宋老师讲心经，我就对宋老师特别敬佩，知识渊博，他又给我们讲了洗髓功的由来，传承以及讲解了洗髓功中的吐纳功。
　　吐纳就是吐故纳新，通过呼吸配合动作要领让我对洗髓功有了一个全新的认识　　
　　接下来就是让我们学习练习吐纳，上台了一位姓张的师兄，发现很多人对这位张师兄特别的敬重，亲切地叫一声大师兄，这让我想到了齐天大圣孙悟空。　　来一张大师兄的照片，哈哈，脱光了的大师兄　　
　　大师兄一看就是常年修炼洗髓功，特别的有功底，腹压一下就把我给征服了
　　之后宋老师教我们吐纳的方法，怎么站立，手脚以及口舌都是有讲究的，我说不上来，只能照做，然后就开始了吐纳的练习，没过多久就发现浑身发热，我很久都没有出过汗了，这才做了几十次吐纳就出汗了　　　　
　　再来一张大师兄的吐纳照，这汗出的，看着就特别痛快　　
　　再看一下其他同修们的吐纳效果　　　　
　　吐纳完了之后，真的是浑身舒爽，虽然大汗淋漓，但是发现心跳还是跟平时一样，真的如宋老师说的，这样的练习真的是相当于跑步几公里，但是不会增加心脏压力，吐纳真不错
　　吐纳完了之后，又带着大家学习了扶阳操和嘿哈操。扶阳操能够扶正阳气，增强肾功能，能够健康长寿，嘿哈操能够调动气血，使气血充盈。　　没想到还能够学到这么多好的东西，只一上午就让我收益匪浅　　　　
　　好了，上午的课程结束，更多精彩下午继续
　　不好意思，这两天有事外出了，刚刚回来
　　洗髓功包括吐纳，拍打，易筋经，垂吊和打坐五部分组成，而吐纳上面已经说过了，接下来我来说说其他部分的功法
　　在7号上午我们学的吐纳，下午我们学的是易筋经，而易筋经学的是基础版也叫简易版，只有6式
　　虽然是简易版本的，但是做一遍下来也是浑身舒爽。　　　　　　　　　　　　　　
　　易筋经的好处我相信不是这么简简单单的　　宋老师有一句话我特别认可：练功练功，功是练出来的，不是说出来的，长期坚持练功才会有效果。
　　再次感谢东方易元让我有这样一种体验功法的机会。
　　3月7日，晚上我真真正正见识到了修炼洗髓功的奥秘与成果，大师兄和一位老师上台为我们展示了洗髓功垂吊功
　　不好意思，看呆了 忘记拍照了
　　而周老师的敬业也让我深深的感动，这位周老师练习了十多年的太极，可以说功底非常深厚，以这样的资历来当老师，也让我对东方易元有了一种深深的归属感。
　　通过练习了两天的洗髓功，发现晚上虽然睡的比较晚，但是睡眠质量提高了不少，之前我的睡眠质量特别不好，睡不好一天都精神匮乏，通过一天的练习就能够提高我的睡眠质量。
　　美美的一觉到了6点，精神特别足
　　鸡鸣五更时，星月空中挂，三五同行人，相约洗髓功
　　早晨练习是娄老师带领我们重温吐纳功和易筋经，为同修纠正动作，另外带领我们行厢，感受佛家禅宗文化
　　早饭之后，进入了会场，而那天是3月8日国际妇女节，而在会场，也让我们的女同修们再次感受到了东方易元的细心，为每位女同修送上一支红艳艳的康乃馨。
　　请大家自觉忽略前面两位男士
　　而之后就开始了上午的正式课程的学习与练习
　　上午学习的是拍打功，通过用特制的拍打棒进行全身拍打，梳通经络
　　画面太美，我不敢看，只好把各别同修马赛克了一下，勿怪勿怪
　　可能是我拍打的劲太小了，所以感觉不是很深，但是看到台上大师兄为大家演示，那种啪啪的声音，真的是很热血
　　下午的时候，是拜师仪式，有幸再次见到了延真师傅
　　为优秀的小组颁奖
　　这位张老师也特别厉害，为大家表演太极，听说是在大学就是学养生功法专业的，然后到现在也有很多年了，功底也非常深
　　大师兄与同修合影，很多人都把大师兄当成了男神，包括我自己
　　最后我们来了一张大合影，给大家瞧瞧，也许有你认识的人呢
　　结束之后，跟同修聊天，过了一会儿，发现有很多同修都没走，而进来了一位帅哥
　　非常有精神，为大家介绍的是关于洗髓功加盟招商的事宜
　　有想法的同修可以多了解了解，在这里就不过多叙述了
　　不过这个加盟模式倒是可行性比较高，我比较认同，有机会可以做一下，这个还是非常不错的，毕竟自身已经收到那么多的益处了
　　基本上这次密训营到此结束了，东方易元带领我进入了一个全新的领域，也让我了解到了一些不可思议的洗髓功，再次感谢
　　3月9日，难得的大晴天，我们出发乘坐大巴车去了禅宗圣地--少林寺
　　向达摩致敬，登天梯，参观达摩洞
　　达摩洞前诵读洗髓经
　　少林寺前偶遇的长腿外国帅哥美女
　　少林寺之后，我们就踏上了回家的路，在几天里认识了很多的同修，洗髓功不仅仅能够为我的身体带来好处，还能带来事业上的资源人脉，这个才是最大的收获
　　时光不老，我们不散！！！
　　好多漂亮的小姐姐
　　厉害了
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