• 紫薯满好吃的，所以我想用紫薯来代餐，也吃蔬菜和水果，不知道能不能减肥？我们168的身高，120的体重，我想减到105，谁能给我一个容易坚持，又能很快见效的减肥法，拒绝吃药，平时也没什么时间可以运动，所以想在饮食上下功夫，欢迎各位提供方法，谢谢   查看解答

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  可以啊。只要能坚持下来的话。我减了一年，一年内体重从110到90（164）.也有了一些心得，不知道适合不适合你。我感觉，减肥最有效的方法就是控制饮食。而最关键的一点就在于控制食欲。当我们减肥的时候，很容易感觉饿，而在饿的时候如果不能管住自己的嘴巴，那么用再好的减肥方法都是没有用的。所以，先去网上百度一下各个食品的卡路里，大概有个概念，在以后吃的时候就要有选择。同时，在每次吃饭前都要想好饭吃多少，菜吃多少，要控制自己的食量，只有这样才能知道自己有没有超标。(饭前喝汤是一个很好的办法)然后就是坚持了。再喜欢的东西如果热量超标就绝对不可以多吃。在桌边放点海苔什么的低热量零食吧，真的很馋的时候就吃那个解解馋。我就是这样瘦下来的。~~希望你也能成功~~

• 连续几天只吃紫薯或者红薯减肥，

  本人性别女,今年17岁,连续几天只吃紫薯或者红薯减肥，第五天和一升低脂纯牛奶分六次喝，然后要怎么恢复正常饮食才不会反弹？ 查看解答

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  减肥一般不能只靠饮食还需要锻炼，要不就容易反弹，要通过运动和饮食相互作用。

  晚上不能熬夜，多吃水果与蔬菜，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，按时饮食，不能靠控制饮食量来减肥，建议每天适当锻炼身体，或者到正规中医院针灸科进行埋线减肥，祝你健康快乐每一天！

  根据你的描述，我认为你最好跟上体育锻炼，每天坚持跑步半到一小时左右，也可以做其他的运动，配合控制饮食，相信只要你能坚持下去，反弹的机会少

  红薯属于主食含有淀粉这个对减肥没有帮助的，多吃蔬菜水果多运动，少吃高蛋白高热量食物。

• 我的情况是这样的:听说紫薯抗癌、营养价值高、且热量低，是粗粮，那如果每天网上吃可以么？晚上就吃煮的紫薯再吃点水果。这样健康么？  给点意见和建议   查看解答

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  你这样的饮食是很好的，但是应晚上不要吃忌辛辣的食物，饮食的保养，适当的调养生活习惯晚上应少吃，可能影响睡眠的，可以早晨晚上适当的吃一些，注意饮食的均衡性保养气血，合理的注意腹泻肠胃虚寒少吃

  按您的描述来说，是考虑可以使用的，不过要注意适量的一般来说，还是建议您要注意饮食摄入的营养全面性的，注意不要长时间上网等

  适当的吃一些粗粮对健康是比较有利的。是可以吃的。替代主食对避免营养单一和摄入过多的一个碳水化合物也是有好吃的。但是要注意如果是减肥不能单纯靠只吃这个和水果、优质蛋白也要补充。jianchiduanlian

• 早上吃红薯或紫薯能减肥吗。晚上吃得多少减肥。

  本人性别女,今年15岁,早上吃红薯或紫薯能减肥吗。晚上吃得多少减肥。 查看解答

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  减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力. 控制热量与脂肪.饮食 要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

• 想要减肥，早餐吃水果或紫薯可以吗？如果不

  想要减肥，早餐吃水果或紫薯可以吗？如果不行要怎么吃才能减肥？   查看解答

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  在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥

• 减肥期间能不能食用紫薯

  本人性别女,今年17岁,紫薯包的热量大不大，减肥期间能不能食用，最多一次可以食用多少 查看解答

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  减肥建议控制饮食运动瘦身如练瑜伽仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应　该以口服药物为主.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

  可以吃的，一般吃二个左右就可以了。还有减肥最健康的方法是饮食控制加运动结合是最好的。首先在运动方面你需要注意的是每天要坚持运动二小时。饮食方面你需要注意的是，早餐一定要正常吃，午餐你吃七分饱就可以了，晚餐你可以不吃或者吃一个苹果。

  可以少量吃紫薯 紫薯脂肪含量低 蛋白含量高 可以吃 但不要多吃 肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物 ，尤其是脂肪过多至发生肥胖。苹果能够抑制患者食欲，能使患者胃部逐步回缩，减肥后食欲变得容易控制

  在减肥期间可以吃一些薯类，但是紫薯包油脂量和热量很大，所以建议少吃，每天不超过五十克。同时要减少其他高热量和高油脂食物的摄入。

  患者根据你所描述的情况，减肥需要饮食的合理控制和适当的运动来达到目的。紫薯属于膳食纤维含量丰富的食物，在您的减肥期间可以使用，不过请您尽量自己制作，因为商店卖的紫薯包含量成分不同，有的脂肪和糖分的含量偏高。从而阻止了减肥的进度。

  根据你的描述和症状，结合你的年龄，减肥需首先排除减肥药和瘦身贴的减肥方法，特容易造成内分泌系统的紊乱。紫薯具有较高的热量，建议您平时要减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪

  热量的高低也是要看进食量的多少的。比如紫薯包的热量高于米饭吃一个80g的紫薯包的热量肯定没有4两米饭的热量高呀。减肥期间是可以吃的，适量吃粗粮有利于减肥，吃紫薯包就要相应减少主食的摄入量。每天的摄入量按照自己每天规定的主食量要要求。一般每天不多于3两。也就是150g

  紫薯能量不高，而且紫薯富含粗纤维，还有减肥效果。但是，胖瘦与饮食的能量高低关系密切，只有当饮食的能量高于生命活动消耗的能量时候，人体才可以有多余的能量积储，才可以胖起来的。任何食物都是有能量的，所以您可以吃紫薯，但是要控制一天的正总能量。

健身减脂期间一天吃多少红薯或紫薯合适（男，20岁）

吃一百克就可以了。不要吃太多

紫薯也是100克吗，可不可以一天吃100克红薯和100克紫薯

红薯里面的碳水化合物含量还是相对高的

你要如果吃太多的碳水化合物的食物。对你的减肥没有好处，不利于减肥

那减脂期间以什么作为主食啊

如果说你想快速减肥的方法就是一点主食都不吃，只吃含蛋白的食物？

如果你就想控制饮食的话，主食的话每天控制在一百克总量

绿叶蔬菜为主，水果喝水为主

绿叶蔬菜炒瘦肉都可以适量吃一些，菜类控制在400克以内，每天总量

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主要是腰部两侧赘肉多，体脂高

您的理想体重是130斤。

我建议的话就是一点主食都不吃，就吃一个鸡蛋，一杯牛奶，吃点鱼肉鸡肉，每天喝点水

你也不用做一点的运动。

就按我说的减肥效果非常快

如果感觉您身体受不了，那就是。运动加减少主食摄入

你如果说不吃主食的话就不需要运动

因为您吃的蛋白质食物在您吃的时候您身体是需要消耗蛋白质的

主食每天控制在100克？

消耗蛋白质就得动用体内的碳水化合物，也就是能量

能量碳水化合物后期是转成脂肪的重要途径。蛋白质是很少情况下会转成脂肪的，除非你有生命危险的话，蛋白质才转化为能量

你要如果说不吃主食您受不了的话，那就采用主食，少吃蔬菜，少吃适量的有氧无氧运动。

午餐一份水煮西兰花，一份煮红薯或紫薯，一根黄瓜，一根煮胡萝卜可以吗

可以的，没有问题，再吃半碗米饭

但是细粮你也得吃呀，不能一点儿都不吃

总量别超过一百克就可以

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一次把这一根西兰花吃完可以不

可以这么大的西兰花可以吃

西兰花的话吃了，不会胖，这个没事

那就可以，但是红薯别吃太多，红薯含糖比较高，西兰花的话没有多少糖分，你可以吃。

早餐一杯燕麦，一杯牛奶，一个苹果可以吗 晚餐一根香蕉，两个番茄，一袋鸡胸肉，一份煮黄豆

您晚餐一袋鸡胸肉是多少的量

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晚餐您可以喝大概控制在50克的杂粮粥

您说那个肌肉啊，控制在50克之内。最多50克，不要吃，一袋超量了就让你减不掉肥的。

你运动，每天就运动半个小时就成。

如果你能保持一个小时的运动量，可以吃120克的鸡肉

如果你只能保持半个小时，那就吃60克。

我每天都是无氧加有氧三小时

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圆周运动，量够大的可以吃

您的运动量够大的可以吃

我这是怕你运动不够晚餐可以加半碗粥