【求安慰】脚踝扭伤了，膝盖也撑不住了、、【鬼步舞吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：214,267贴子：
【求安慰】脚踝扭伤了，膝盖也撑不住了、、
以前练小步倒没觉得什么，自从这学期迷上俊宇哥以后就开始练习硬派了，结果到最近两脚踝都好痛，不过还好没肿，，我以为会自己慢慢好的，结果现在两膝盖也有种撑不住的感觉了实在受不住了去了校医务室，以他们的水平，估计也就会给点膏药我– –我还要做什么方面的防护吗，我不想停下来啊，真的是根本停不下来、、求安慰，求指导啊不过令我感到欣慰的是我们学校第一个曳步舞团队终于成立啦，哈哈，有小伙伴们一块玩耍还是很开心，很幸福的
天猫狂暑季-夏日大放价,舞蹈团,抢大额优惠券,大家电满,数码满!天猫狂暑季-夏日大放价,这个暑假邀您冰爽一&夏&
每天顶一顶，人工来置顶
 亲爱的舞友们 你们好！ 我是中国实况冰鸟 着手打造 曳步舞队服 十件起印 目前第一批还有50个名额 每件85 希望长期合作 凡是参与第一批队服的团队 以后享有会员资格 全场包邮 十件照样85 因第一批完后 恢复原价10件到20件115 20件到40件99元50件以上85元，也就是说 参与第一次队服长期合作将尊享50件以上尊享活动！实况冰鸟 第一批后 想办理会员的也可享受会员待遇 年费会员199 但凡参与第一批的团队 尊享永久会员 打造完美 冰仔 曳步舞品牌
网上的老图
妹纸学弹性奔跑吧
年轻人离开这里吧 这里所有ID都是我的小号 你不信我换个号回复你？！
痛几天就好了，
都是病号~~~脚掌骨裂肿的不能走路。
表示前脚掌奔跑，，，硬派的后脚踝奔跑太伤脚了。
美女 好厉害
……加油！
淡定点，我腰受伤了我都不出声
路过顺到顶顶
我也有这种感觉
我休养40天刚刚回归，希望楼主静养，去大医院拍下片子，确定是什么问题
迷上俊宇哥……　　　--三人行，必有喜当爹。
和我一样 左脚脚踝，右腿的膝盖
人家跳瘸了都不求什么安慰……
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴我是去年12学跳鬼步舞，把
脚踝跳肿了，到现在还是肿的不知道这是什么原因，我用了好多种药都没有效果，到医院拍过片说没有什么
山东省聊城市人民医院
你好，引起下肢水肿的原因有很多，例如静脉瓣膜功能不全、肝脏疾病、肾脏疾病、心脏疾病、内分泌疾病等都有可能引起下肢水肿，具体是什么原因引起的还得结合查体和相关检查，单靠你说的水肿，没有提供有没有其他症状，无法判断是什么原因引起的。如果是没有什么不适，平时下肢肿胀，睡一觉早上水肿减退可能是下肢静脉瓣膜不全引起的。如果是有过严重心脏疾病也会引起水肿，同样肾脏疾病或者肝脏疾病等也会引起水肿，具体是什么疾病引起的还得看还有什么症状和检查才能知道。不同原因引起的治疗不一样。综上分析，建议去医院检查一下，如果是心脏有问题去心内科，如果是有肾脏疾病就去肾内科，同样有其他疾病就去相应科室检查一下。明确一下诊断好有针对性治疗。平时不要太过于劳累。鬼步舞怎么跳的_百度知道
鬼步舞怎么跳的
我有更好的答案
首先 给你 文字教程 中英文的希望对大家有帮助，翻译如有遗漏请见谅。enjoy it！How to do the running man: A 10 step guide如何跳好running man ：十项指导建议All you need to do is read a few posts and watch a few videos and you'll see that almost all the people asking for help have the same problems with their technique.大家常常会通过阅读一些帖子和浏览视频来进行学习和交流，其中你将会发现几乎所有寻求帮助的人在技术上都有着相同的问题和疑惑。There is no point trying to kick and spin and do other tricks when your running man still looks crap. This is like worrying about pancake flipping technique when you cant even make the batter.首先，在熟练掌握running man之前，看起来仍像是得瑟的时候就去尝试练习踢空、旋转或其他的技巧是没有意义的。就像是还不会和面就担心怎样去烙饼一样。What your aiming for is to have a running man that looks CO-ORDINATED and CONTROLLED. Arms are very important in achieving this so once you have your running man down (and the basic shuffle) you should work on your arm movements before you progress further.running man一定要做到“原地不动”和“受控制的”。要达到这样的效果手臂的动作是不可或缺的十分重要的，熟练的掌握了running man（还有shuffle的基本动作）之后，应该着重手臂的动作的练习，继而再做下一步的进展练习。Remember: CO-ORDINATED and CONTROLLED.记住两大要点：原地不动和可控制的Here are some main things to look for:下面将给出十项指导建议1. Do both steps of the running man look like mirror images of each other?This is the most important thing. Both steps should travel the same distance coming forward and backward.The angle that you raise your back foot should be the same as the angle that you lower it to the frontIn both steps, the knees should come up the same height.1.做到两步（骤）的动作一摸一样，像照镜子一样了吗？这是最重要的一点。两步中向前和向后应该移动相同的距离。脚在后面时与地的夹角应该等于这个脚放在前面时与地面所成的角度在两个步骤中，膝盖的应提到相同的高度。2. Are your feet spaced properly?You can mix this up as your progress but a good starting point is a little wider than shoulder width and about the same distance forward and backwards. This is important for things such as dancing with a partner and dancing in a packed crowd.2。双脚之间的距离正确吗？当你熟练之后这些都可以随意处之，但是一个好的开始应该是双脚前后的距离稍大于肩宽，并且前脚和后脚距人体中心线等距（就是前后距离相等，人体中心线为一假想线）。这对于和同伴一起跳或是在人群中跳是很重要的，可以使自己不占据过大的空间或是避免被阻挡。3. Are you lifting your knees the right height?If you find yourself leaning forward and backwards like a chicken pecking at the ground your going too high. You can mix this up once you get better but at the start try only lifting your foot 10-15cm off the ground. This will make it easy for you to learn control because flying around the room with your legs going a million miles an hour looks stupid.3。膝盖是否抬到了正确的高度？如果你发现你的身体前倾和后仰像小孩在广场上窜跶一样（小时候应该都窜跶过，呵呵），那么你的膝盖抬的太高了。当你跳的很棒的时候这样也许是为了更有动感的效果（抽搐帝啊~），但是刚刚开始的时候脚抬起距地面10-15cm就够了。这样可以使你更容易学习控制，还有像小孩在屋子里飞速的窜跶来窜跶去看上去是比较脑残的。4. Are you flicking your heels?Make sure your feet are flat the whole time. You can mix this up once you get the basics down but start by keeping your soles PERFECTLY parallel to the ground. Make sure your not lifting your heels as you raise your back foot. This will also help with your balance.4。是否闪动了你的脚踝？要确保在整个过程中脚是平的。熟练的掌握了基础后可以随性发挥，开始的时候要让脚底完美的平行于地面。当提起后面的脚的时候要保证不要动脚踝（通过弯膝盖来抬脚）。这样做也是益于身体的平衡。4. Are you flicking your heels?Make sure your feet are flat the whole time. You can mix this up once you get the basics down but start by keeping your soles PERFECTLY parallel to the ground. Make sure your not lifting your heels as you raise your back foot. This will also help with your balance.4。是否翘了脚后跟？要确保在整个过程中脚是平的。熟练的掌握了基础后可以随性发挥，开始的时候要让脚底完美的平行于地面。当拉起后面的脚的时候要保证不要翘脚后跟（脚要保持平的）。这样做也益于身体的平衡。5. Is your balance centered?This is pretty self explanatory but hardly anyone seems to get it. Keep your center of gravity over the point where your legs are parallel between steps. You can change your center of gravity later when doing kicks and other tricks but to make your running man look CONTROLLED this is important.5。你的平衡集中稳定吗？这是应该是不言自明的，但是我发现几乎没有人做到了这一点。要保持重心在两步中双腿平行时身体的重心点上。在动作过渡的时候可以改变重心以期完美的完成动作，但是要做到running man是可控制的这一点是非常重要的。6. Is your head up and your posture straight?How are you gonna catch the eye of the girl across the room when you're staring at the ground? It makes you look nervous and insecure if you stare at the ground during a conversation so why is shuffling any different? Keep your posture confident (BUT NOT TENSE!) and cool with your head up and a smile on your face. This will make you look like a better dancer faster than anything else.6。你抬起头和保持姿势直立了吗?当你盯着地面的时候怎么看路过的靓嫚呢？谈话交流的时候如果你盯着地面会使得你看起来好像紧张不安害羞似的，那为什么跳shuffle的时候就不一样了呢？所以保持姿势的自信（别弄的紧张了）并酷酷的抬起头来面带微笑。这会比做其他的更快地让你的看起来像是是个非常棒的舞者。7. Are you trying to go too fast too soon?If your fumbling these steps up as you practice you need to SLOW IT DOWN until its PERFECT and then speed it up GRADUALLY.7。你是不是在尝试着更快更迅速些呢？如果你是在探索学习中，那么练习的时候你要放慢速度知道基本动作完美了，然后在逐渐的加快。8. In between the steps are your legs parallel?And also check that your foot is flat. Lots of people seem to pull their legs backwards which looks a bit off. Your legs dont have to be touching, just parallel, between steps.8。在两步动作中双腿是否是平行的？同时也要注意脚是平的。大部分人似乎在向后拉腿的时候像是打架了。双腿不必接触，但是要平行。9. Are your concentrating on your legs and letting your arms move themselves?If so you must stop immediantly. This ties into point 6 about looking confident. Your arms should be moving TO THE MUSIC and not too fast. Your awareness should be in your upper body and in particular your arms. This will make you look CONTROLLED and CO-ORDINATED. Practice till your legs move by themselves.9。你是否思维集中于腿部的动作而让手臂随意的移动了？如果你是这样那必须得立即停止。道理是同于第六点关于自信的表现的。手臂动作也应该跟随着音乐的节奏而不要太快了。思维意识应该集中在上身尤其是手臂上。这样可以是你看起来是可控制的和原地不动的。练习不断的练习直到腿可以随意下意识的移动。10. Are you practicing on different surfaces?Make sure your running man is versatile so you can rock it up in a club with a grippy floor if necessary. This a you should be able to shuffle in any shoes on any surface. 10。你在不同的表面上练习过吗？为了确保你的running man是精通的了，你可以在俱乐部里粗糙的地面上跳下来检测如果有必要的话。这也鞋子有关，你应该做到在任何表面穿任何鞋子都可以跳（可以尝试下拖鞋在土地上跳~~）
一只脚真着地用力，一只脚假着地用力，转身靠脚底尖和脚跟。去上网查视屏吧，有教的
女的学的比较多
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
鬼步舞的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。最近在学曳步舞，跑完之后感觉膝盖痛、脚板痛、 除了脚踝不怎么痛整双腿都痛，今年才高一，想知道跳这个_百度拇指医生
&&&普通咨询
?最近在学曳步舞，跑完之后感觉膝盖痛、脚板痛、 除了脚踝不怎么痛整双腿都痛，今年才高一，想知道跳这个会不会影响身高啊？
鐏******男30岁外科
兖矿总医院
可能是锻炼太多了，休息几天就好，跳这个鬼步舞会不会影响身高。
拇指医生提醒您：医生回答仅供参考。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
主要考虑是膝盖经络不通的情况的.这个主要是经络不通的情况的,建议可以针灸治疗的,主要...
你好，膝盖疼痛有可能是膝关节炎，可以拍个X片看看。手麻有可能是颈椎病导致的
你好，根据你所描述的情况，建议关节外科就诊，以防风湿性关节病变，积极治疗。
你好，根据你描述的症状，不排除风湿性关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病的可能性，建...
你好，这样的情况可能是由于碰撞或者是扭伤导致的，您注意多休息的，一般是可以自己慢...
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问跳鬼步舞应该注意哪些_百度知道
跳鬼步舞应该注意哪些
想自学鬼步舞，求大师指点应该注意些什么，一天练习多久比较适宜，希望比较全面一些具体一些
我有更好的答案
跳之前一定要热身好，尤其是脚踝和膝盖处，这两处最容易受伤。注意地面是否平整，把有影响的障碍物清理掉，防止绊倒。一天练习时间不必太久，最多2小时（包括热身10分钟），中途适当休息，保持肌肉状态。出汗后要补充水分，因为鬼步很费体力。
采纳率：25%
刚开始差不多练一个小时就好了，后面每天练1-2小时。练之前可以活动下脚部。
适当的练舞时间。
一天2小时基础1小时花式最佳。 不要超负荷
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
鬼步舞的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。