如何吃火锅不长胖_美食天下
& 您的位置： &
& 如何吃火锅不长胖
大爱火锅 如何吃火锅不长胖火锅是众多嗜辣MM的最爱。但是一顿火锅之后，MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。那么怎么样在天凉时选择即好吃又不胖的火锅套餐让自己大饱口福呢？驱寒火锅——减肥搭配MM们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品，可以减少食物的摄入和杀菌、去膻，又不影响气氛。1、肉食类火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。低热量肉食（热量/重量）；鸭胸脯肉90/100g；羊肉(脊背)94/100g；牛肉(后腿)98/100g；兔肉102/100g；羊肉(胸脯)109/100g；野兔肉84/100g牛肚72/100g；鸡胸脯肉133/100g；黄鱼(小黄花鱼)99/100g
最受欢迎的家常菜
微信公众号
手机客户端吃火锅前吃什么可以保护肠胃 吃火锅前吃什么不长胖_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
吃火锅前吃什么可以保护肠胃 吃火锅前吃什么不长胖
导读：在日常生活中，火锅是很受欢迎的一种美食，它的食材多样，味道鲜香可口，深受人们的喜欢，很多人都喜欢吃火锅。那么吃火锅前吃什么不长胖呢？
一般情况下，火锅都会比较辛辣刺激，会容易刺激伤胃，容易引起肠胃不适，尤其是肠胃比较弱的人。那么吃火锅前吃什么可以保护肠胃呢？下面让我们具体来看看吧！吃火锅前吃什么可以保护肠胃&&1.酸奶酸奶本身具有保护肠胃粘膜的作用；吃火锅前喝酸奶能增加饱腹感，减少火锅食物摄入，减轻肠胃负担。酸奶还能缓和辛辣、高温火锅食物对肠胃的刺激，预防火锅油腻及其他因素引起的腹泻、腹痛等问题。2.木瓜木瓜是养胃好食材。木瓜中木瓜酵素能帮助分解并加速蛋白质的吸收。吃火锅前吃木瓜能加速肠道对后续食物的消化，缓解消化不良和胃炎。木瓜偏寒，不要空腹吃。3.果蔬汁在吃火锅前喝点果蔬汁，能补充人体需要的维生素，果蔬汁中的丰富膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于后续摄入食物的消化吸收，减轻肠胃负担。4.热汤热汤温度为50摄氏度左右为宜。吃火锅前喝点热汤能润滑口腔、食道和肠胃，还能暖热肠胃，避免火锅温度较高，下咽后引起肠胃不适。吃火锅前吃什么不长胖小米粥吃火锅前可以食用一些小米粥，小米粥含有丰富的水分，食用可以增加饱腹感，火锅之前食用小米粥，可以减少吃火锅的时候食用的食物量，因此不容易长胖。并且小米粥具有养胃健胃的作用，因此吃火锅之前食用一些小米粥可以避免火锅辛辣或者高温等对肠胃的伤害。酸奶酸奶中含有大量的乳糖、脂质、水分、氨基酸、蛋白质等，食用也能增加饱腹感，减少食物食用量，因此吃火锅之前食用一些原味酸奶之类的食物，可以帮助减少吃火锅时的热量摄入量，因此不容易长胖。果蔬汁果蔬汁的主要成分就是水分，可溶性糖类、纤维素等，其中水分可以减少肠胃中的空间，增强饱腹感，而纤维素有促进肠内容物排出的作用，可以减少食物在肠道中的存留时间，以减少能量的摄入。汤水吃火锅之前人为自足的喝一些清淡的温热汤水，也有帮助减少火锅食物食用量的作用，可以减少食用火锅而摄入的热量，也不容易长胖。水果水果热量很低，并且含有丰富的水分，在吃火锅之前吃一碟水果，可以先垫垫肚子，然后正常食用火锅的时候就会减少火锅食物的摄入量，也不容易长胖。小贴士：不仅只有火锅之前可以食用一些东西来防止发胖，吃火锅的时候也有一些小诀窍的。1.&选择清锅或者鸳鸯锅食用，减少油脂的摄入。2.&菌菇、蔬菜先吃，因为炖肉之后大量油脂溶出，蔬菜和菌菇会吸油，导致大量热量摄入。3.&吃火锅的时候同时喝一些果蔬汁或者是凉茶，既清热降火，又能增加饱腹感。火锅怎么吃才健康吃清火滋阴食物麻辣火锅让人又爱又恨，为避免引火上身，在吃红汤底火锅的时候，要注意平衡，可以多吃一些清火滋阴的食物。青菜：火锅作料不仅有肉、鱼、丸子及动物内脏等食物，还必须搭配大量的绿叶蔬菜。蔬菜含大量维生素和纤维素，其性多偏寒凉，不仅能消食解腻，还有清热解毒、去火的作用。豆腐：吃完羊肉、牛肉，可以在火锅里下一些豆腐，因为豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，还可发挥石膏的清热消火、除烦止渴的作用，减少上火症状。莲子：莲子不仅富含多种营养素，还是人体调补的良药。火锅内适当加入莲子，荤素结合有助于均衡营养。既能滋补强身，又可清心、泻火。不图热辣口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60℃，而火锅浓汤温度可高达120℃，食物烫熟即吃的话，很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。食物从锅中捞出，别猴急入口，最好先放在小碟待微凉，慢慢细品。而本来就有消化道疾病的人，吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜。喝点果汁饮料可降温涮火锅的顺序很有讲究。最好先喝小半杯新鲜果汁，不仅可以开胃，而且清凉口感能给口腔和胃肠降降温。但肥胖者、老年人和血糖高者不太适合喝碳酸饮料，因而酸奶、杏仁露、椰汁等比较适合有慢性病的人和老年人。吃火锅前后也可以吃些凉性水果，防止“上火”。时间控制在两小时内火锅吃多了容易上火，即使再喜欢一周也不能超过一次，且每次最好控制在两小时以内。有些人喜欢喝火锅浓汤，小编建议最好不要，因为火锅里的汤水煮得久了，变得粘稠又燥热。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！吃火锅会胖吗？教你吃火锅不长胖秘诀 - 第一星座网吃火锅会胖吗？教你吃火锅不长胖秘诀 13:54:00作者：匿名第一星座网　　现在讲究的是健康饮食，想要满足口腹之欲，又想保持好身材，这是多么不容易的事情，特别是吃火锅，火锅中什么石材都会有，而热量也是这么堆叠上来的。本期的带你去了解吃火锅会胖吗？教你吃火锅不长胖秘诀。还想要了解》》　　吃火锅的各方面讲究　　1、自制酱料　　大部分备受欢迎的蘸料如沙茶酱、芝麻酱等，热量都是非常惊人的。2小勺（20克）沙茶酱的热量就相当于1碗米饭的热量！　　自制蘸酱不失为聪明之举。在酱料中加入一些蘸食酱油或清汤及一些香菜、葱末等，就可以调配出一些美味而又热量较低的酱料。即便只是在蘸食酱油中加入一些香菜、葱末和辣椒圈，味道也很不错。　　2、选择吸油量较低的蔬菜　　相比火锅主料鸡鸭鱼肉，许多人认为选择蔬菜作为火锅配料十分安全，吃的再多也不会增重。其实这些主料对于一顿火锅的热量影响并不大，而那些健康且低热量的蔬菜，在加入重油锅底后，会吸收大量浮油，热量徒增。例如100克生的蓬蒿菜放入麻辣锅中，可以吸油高达10多克！相当于1小碗米饭的热量。　　选择配料的时候，不仅要考虑配料本身的热量，同时也要考虑吸油量。一般而言，切片较薄、颗粒较小、有较多接触面的食物吸油量较高，尤其是被认为比较健康的绿叶菜类，吸油量比其他食物要高很多。而一些表面光滑、块状较大的食品的吸油量则相对较低，如鹌鹑蛋、猪血、宽粉等。选择的时候要注意合理搭配。　　3、选择清淡的锅底　　时下火锅品类繁多，比较流行的是麻辣锅、清汤锅以及海鲜锅等。其中，麻辣锅是火锅中的热量之王，其热量基本来自于油脂。一般一人份的麻辣锅中的脂肪含量高达200克，相当于10碗米饭的热量！想像一下那些火红的辣油，在大呼过瘾的同时，你已经摄入了超过日常所需的热量和脂肪。　　在锅底的选择上，可以选择相对清淡的锅底，实在喜欢吃辣的人，可以先用勺撇去浮油，或加入吸油的配菜，吸去浮油再丢弃。　　4、调味料以低油、低盐为主　　若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。　　5、注意食材的选择　　肥牛肥羊不用说了，注意控制量就好。配菜多选择菌类，蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳海带之类的，冻豆腐、腐竹、土豆片、地瓜片、冬瓜片、各种绿叶菜等都是不错的选择，尽量不选内脏、各类肉丸、鱼丸、虾丸、蟹棒，它们都暗藏很多饱和脂肪和胆固醇。　　6、进餐顺序　　按照菌类、叶菜、其他配菜、肉类的顺序进餐，菌类先放可以提鲜，不至于让叶菜吃起来寡淡无味。首先保证这些富含纤维素、营养密度高的健康食材下肚之后，再涮肉吃，就很容易控制量了。千万不要最后放蔬菜，那种吸附大量油脂的蔬菜营养、保健价值都会大打折扣。你可能也喜欢：相关文章推荐：
共有2条信息1/21
星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
www.d1xz.net 第一星座网 版权所有 浙ICP备号-1返回顶部吃火锅怎么才能不长胖_百度知道
吃火锅怎么才能不长胖
我有更好的答案
吃了不运动一定会长胖，火锅本就油腻，锻炼是最好的减肥药，多多锻炼保持身材
采纳率：84%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健康提示：寒冷冬季巧吃火锅不长胖
当前位置： >> >>
健康提示：寒冷冬季巧吃火锅不长胖
中央政府门户网站　www.gov.cn　　 日　　 来源：吉林日报
【E-mail推荐
    天气转凉，火锅成为人们驱寒的上选。连汤带水，又是肉又是菜，今天吃一顿，明天再一顿，不知不觉，脸圆了，人胖了，爱美的女孩们不干了。不能在忍受体重上涨的她们再度加入减肥大军。既想饱口福，又要保持窈窕身材，吃火锅可是有门道的。
    多点蔬菜。青菜的热量普遍偏低，而且又有排毒功效，特别是凉性蔬菜还对身体健康有益。比如冬瓜，不仅热含量很低，还有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显著。而含有大量纤维素的芹菜能增进肠蠕动，帮助排出肠内多余的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
    吃火锅当然免不了肉食。因肉食热量指数不同，想要减肥的人群最好选择低卡路里的食物。在菜谱上提供的众多肉食中，牛肚、鸭胸脯、羊脊背肉是首推的三种低热量荤食。
    至于必不可少的调味料，控制体重者更要悠着选。花生酱、沙茶酱、麻油等都有超高热量，而且它们还刺激味蕾，使人食欲旺盛。其实用醋来代替所有调料，味道也是不错的，关键是不用担心热量超标。（雯雯）
　相关链接
　图片图表
　栏目推荐
（责任编辑： 王洋