贝贝南瓜的18种家常做法窍门蒸蛋的做法，贝贝南瓜的18种家常做法窍门蒸蛋怎么做好吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-22 21:59 标签： 贝贝南瓜的18种家常做法窍门

南瓜是我们平时餐桌上常见的瓜形菜之一北方这边一般在家里都会用南瓜来做南瓜粥、南瓜饼等，南方一般喜欢炒着吃做南瓜饼，或者蒸着吃等今天小编就给你们帶来贝贝南瓜的18种家常做法窍门最全的吃法攻略。

在开始之前我们先介绍一下咱们的贝贝南瓜的18种家常做法窍门

贝贝南瓜的18种家常做法窍門和平时见到的不太一样体型扁圆而且小，跟我们的拳头大小差不多一手就可以掌控，长的非常好看而且味道比一般的南瓜更好吃，甜甜糯糯的并带有一股的奶油味它的含水量远较普通南瓜低，干物质含量高而蔬菜绝大多数的营养成分，都是存在于干物质当中的蛋白质、维生素A、维生素C含量丰富，是很好的兼具主食与蔬食营养效果的食材

贝贝南瓜的18种家常做法窍门有“三高一低”的特质。高鈣、高锌、高铁、低钠是特别适合大部分人群需求的食材。

贝贝南瓜的18种家常做法窍门有哪些吃法呢?下面这些做法大人宝宝都喜欢吃哦赶快学习来。

NO.1、蒸南瓜 难度系数★

最简单最直接的做法一步完成。

2、 切成块;或者整个

3、 水开后放入蒸屉大概15-20分钟左右

如果觉得比较單调，也可以切块刷上橄榄油撒上一些胡椒粉肉桂粉等放入180烤箱烤30-40分钟即可

NO.2、南瓜焗饭 难度系数★★

这个做法可以增加宝宝对米饭的喜歡，好看又好吃

1、南瓜去皮用小刀把南瓜的顶部摘下，可以切成一些花纹

3、把糯米泡上3-5小时用手指能碾碎就可以

4、捞出糯米放入南瓜，注意不要装的太满大概三分之二就可以，然后放入大枣

5、盖上盖子用筷子，或者小刀在顶部戳几个小孔这样米才更容易熟

6、大火蒸一个小时左右就可以出锅了

当然前两步同理，南瓜里面不光可以放糯米可以放黑米方豇豆，不过豆类和大米要浸泡时间久一点或者先蒸一下再放入也可以。还可以蒸蛋两个鸡蛋打碎放入一匙糖搅拌，放入两勺牛奶放入南瓜内蒸上20分钟左右就可以了。

除了甜的也可鉯在里面放一些肉蔬菜蒸才是可以的哦

NO.3、炒南瓜 难度系数★★

1、南瓜切块或者丝都可以

2、准备葱花，姜末小红辣椒，大蒜切末

3、油下鍋放入葱姜蒜辣椒炒香

4、放入南瓜翻炒，让葱姜蒜充满整个南瓜然后加入适量清水，加入适量盐和白砂糖大火转中火焖熟收汁即可。

一盘炒南瓜全家吃好吃又满足。当然也可以放其他食材比如肉丝，凉拌都可以如果您有好的做法可以补充哦。

NO.4、南瓜饼 难度系数 ★★★

南瓜饼大人小朋友都爱吃糯糯的甜甜的

2、蒸熟，捣碎变成南瓜泥

3、加入糯米粉揉成面团

4、分成若干个小份，团成球然后压扁，当然家里有模具更好可以变成各种各样的形状

5、热油下锅，小伙煎熟即可出锅了

是不是很简单呢?当然南瓜泥和面粉揉在一起做一些可愛的馒头小朋友也很爱吃哦

南瓜不光好吃，好处也很多哦尤其是对女性和小朋友来说

常吃南瓜，可使大便通畅肌肤丰美，尤其对女性有美容作用、丰胸，减肥等功效清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。

南瓜花果的营养极为丰富孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症促进血凝及预防产后出血。

南瓜中含有丰富的锌参与囚体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分为人体生长发育的重要物质。希望孩子长高的家长不妨经常烹制一些南瓜餐，如蒸南瓜、煮南瓜粥、南瓜炒山药等

南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用

以上就是小编整理的贝贝南瓜的18种家常做法窍门做法，网友朋友们有其他好吃的做法欢迎补充不说了，小编要去做南瓜饼了

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