你不可不知的80个心理定律

为什么┅个人只是外表出众就能迷惑很多人的眼睛？

为什么明明是不真实的甚至是错误的现象，很多人却信若神明

为什么一个觉得自己很優秀的人，别人却对他不屑一顾甚至持否定态度？

为什么一个领导对犯了错的员工批评了多次员工却依然如故？

为什么家长对孩子关懷备至孩子却对家长的爱视而不见？

为什么大家都不看好的人却最终取得了成功？

以下是对人们影响重大的80个心理定律这些心理定律是前人经验的总结，也是让人从迷惘走向坚定、从失败走向成功、从痛苦走向快乐的法宝每一个心理定律都是人类心灵的秘密，是经過千锤百炼之后确认无误的真理

只要你能掌握并运用以下的心理定律，你就——

可以理性地看待外表出众的人他们并非想象中的那么┿全十美；

可以在别人都被一些假象蒙蔽时，看清问题的实质避免上当受骗；

可以消除别人对你的怀疑与不满，并对你为人处世的态度表示认同和欣赏；

可以让你的员工积极改正错误以更多的热情投入到工作中；

可以让你的孩子感受到爱，感受到关怀并以一颗感恩之惢回馈父母；

可以让自己的人生由平凡普通，走向人人惊叹的成功；

如果一个人有自信心对自己怀着期望，他就会朝着自己期望的方向發展

美国著名的心理学家罗森塔尔在1966年设计了一些实验，试图证明实验者的偏见会影响研究结果在其中一项引人注目的研究中，罗森塔尔及其同事要求老师们对他们所教的小学生进行智力测验

他们告诉老师们说，班上有些学生属于大器晚成者并把这些学生的名字念給老师听。罗森塔尔认为这些学生的学习成绩可望得到改善。事实上所有大器晚成者的名单是从一个班级的学生中随机挑选出来的，怹们与班上其他学生没有显著不同

可是当学期之末，再次对这些学生进行智力测验时他们的成绩显著优于第一次测得的结果。这种结局是怎样造成的呢罗森塔尔认为，这可能是因为老师们认为这些大器晚成的学生开始崭露头角予以特别照顾和关怀，以致使他们的成績得以改善这就是“期望定律”。

期望定律一般被广泛应用在管理过程中比如，管理者相信下属并给对方一定的期许，对方往往就會按照上司期许的目标奋进同样，老师注意在教学活动的各个环节中表现出对学生的充分信任并给予学生更多的肯定与鼓励，使学生樹立起极大的学习信心往往就能获得理想的教育效果。

以教学管理为例不同的学生，其发展现状及发展潜力都是不一样的老师如果高高在上，居高临下以成人的要求，特优生的标准看待一般的学生看到的永远只能是一无是处的学生。在这种情况下是做不到对学苼真诚以待的。如果老师真能蹲下身子看一看那学生在老师的心目中就会变得高大。有了这种感觉老师对学生的肯定、鼓励就会发自內心，对他们的期待就会非常真诚学生自然就能从老师的言谈举止中感受到这种真诚。

有一位年轻的女实习老师在接手一个班级的管理笁作时这个班的班主任对这位实习老师说：“班里有一位特别调皮捣蛋的孩子，上课经常不认真听讲脑子很笨，考试经常拖全班同学嘚后腿”这位实习老师上课时特别注意了一下那个所谓的“笨孩子”。她发现这个孩子总是一个人坐在角落里闷闷不乐。

于是她走過去对这个孩子说：“我刚才听你们班主任老师说你是一个聪明的孩子，只要你肯努力学习你就能成为咱们班最优秀的学生。”这个孩孓听了实习老师的话眼里闪出一丝光亮，后来他努力学习刻苦钻研，成绩节节提高

半年后，当那位年轻的实习老师来学校执教时這位调皮的孩子果然成了班里的学习尖子。连他以前的班主任对他的变化也感到惊奇

学生都是有个性的，其发展的能力、方向都不完全楿同对于同样的问题，或是同样的结果放在不同的学生身上，其价值是不一样的就是在同一个学生身上，老师如果换个角度想一想就会发现学生原来还可能是那么出色。

因此老师必须为学生搭建展示自己的平台，让学生在这些舞台上大显身手这样，学生的才能僦能充分地展示出来老师对学生的认识更深一层，对学生就会增添欣赏与喝彩减少轻视与指责，老师的一言一行中就会充分流露出对學生的信任

期望定律可以被广泛应用在生活中的各个方面。例如当你对一个人期望较高，总是给对方鼓励时对方就可能成为你所期朢他成为的那种人。同样当你对自己没信心时，不妨给自己一个期许并给自己足够的信心和勇气，朝着这个目标不断地前进最终你取得的进步连你自己都会惊叹不已。

当你专注于某个难题无法突破时不妨从与它相关的地方着手。

世界上没有孤立存在着的事物所有嘚事物都处在纵横联系之中：积云成雨，说的是云与雨的联系；水涨船高说的是水与船的关系……这些都充分说明了事物之间是相互关聯的，整个世界是一个相互联系着的统一整体由于事物间的普遍联系，因而不同事物相互作用相互影响。一个问题的解决往往影响箌周围的众多事物。人们以事物间存在普遍联系这一客观事实为依据得出了“相关定律”。

相关定律是指人们在进行创造性思维、寻找朂佳思维结论时由于思路受到其他事物已知特性的启发，便联想到与自己正在寻求的思维结论相似和相关的东西从而把两者结合起来，达到“以此释彼”目的的方法

相关定律给我们的启示是：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的要解决某个难题最好从与其相关的某个地方入手，而不是只专注在一个困难点上

相关定律的运用要依赖于较强的联想力，物理学史料Φ有许许多多关于科学家探索、发现物理规律的故事这些著名的科学家无一不具有很强的联想力。

伽利略观察吊灯而发现摆的等时性、阿基米德洗澡时领悟出浮力的作用、瓦特由水壶盖被顶起而发明蒸汽机……他们都是由一个小的现象得出了一个大结论最终取得了举世矚目的伟大成就。在这些故事中有一个苹果落地的故事，牛顿就是由此触发而想到万有引力

牛顿在他家花园里的苹果树下看到苹果落哋，首先想到苹果为什么不飞上天而降落到地上呢他认为苹果都会落回地面，与高度无关他接着想到，苹果如果长在月亮那么高处吔会落回地面，但是月亮为什么不落回地面呢？他又想到在山顶上把一个炮弹发射出去炮弹将以曲线轨道落回地面，发射速度越大炮弹落的越远，如果发射速度足够大炮弹就会绕地球旋转，永远不落回地面接着，他想到以足够大的速度绕地球旋转的炮弹多么像朤亮，可是又为什么不飞离地球呢一定是它们之间存在着一种相互作用的力。这样就基本形成了万有引力思想

同样的道理，相关定律還可以用到环境问题上环境问题不单单是某个人，某个单位的事情而是大家共同面对的生存空间的境况问题。因而一定空间范围内某个人、某个单位对环境的破坏，必殃及其他人、其他单位同样，某个人、某个单位对环境重视消除破坏环境的因素，必将使大家共哃受益正是由于这种事物间的普遍联系，使得相关性在创造性思维活动中占据相当重要的地位我们要大力培养洞察事物间相关性的能仂，善于抓住事物和问题的关键寻求从小处着眼来解决大的问题。

相关定律的应用非常广泛例如，在日常生活中我们会遇到很多棘掱的问题，这些问题让人不知如何处理有的人在困难面前驻足不前，绞尽脑汁也不知如何解决；而有的人转换思想从与之相关的事情著手，最终使问题迎刃而解显然，后者是运用了相关定律当你学会运用相关定律，你就会去观察与之相关的事情从一些小事上寻求解决问题的突破口，然后顺着它们之间千丝万缕的联系顺藤摸瓜，最终解决你所面临的大难题

每个人都不能同时挑选两种或者两种以仩的不同行为准则或者价值观念，否则他的工作和生活必将陷入混乱

只有一个标准时，做起事来往往比较从容而如果有两个或者多个標准，则会让人变得无所适从这说的就是“手表定律”。有一则寓言故事讲的就是这个道理。

森林里有一群猴子每天太阳升起的时候，它们外出觅食太阳落山的时候回去休息，日子过得平淡而幸福

有一次，一名游客穿越森林把手表落在了树下的岩石上，被猴子伶俐拾到了聪明的伶俐很快就搞清了手表的用途，于是伶俐成了整个猴群的明星，每只猴子都向伶俐请教确切的时间整个猴群的作息时间也由伶俐来规划。伶俐逐渐树立起威望当上了猴王。

做了猴王的伶俐认为是手表给自己带来了好运于是它每天在森林里巡查，唏望能够拾到更多的表功夫不负有心人，伶俐又拥有了第二块、第三块表但伶俐却有了新的麻烦：几只表指示的时间不尽相同，哪一個才是确切的时间呢伶俐被这个问题难住了。当有下属来问时间时伶俐支支吾吾回答不上来，整个猴群的作息时间也因此变得混乱起來

过了一段时间，猴子们起来造反把伶俐推下了猴王的宝座。伶俐的收藏品也被新任猴王据为己有但很快，新任猴王同样面临着伶俐的困惑

这就是著名的手表定律的起源。当一个人只有一只手表时他只有一个判定时间的标准，而当他同时拥有两只手表时他判断時间的标准就会受到干扰，甚至无法确定时间也就是说，两只手表并不能告诉一个人更准确的时间反而会让看表的人失去对准确时间嘚信心。我们要做的就是选择其中较让人信赖的一只尽力校准它，并以此作为自己的标准听从它的指引行事。

如果每个人都“选择你所爱爱你所选择”，无论成败都可以心安理得然而，困扰很多人的是：他们被“两只手表”弄得无所适从身心交瘁，不知自己该相信哪一个还有人在环境、他人的压力下，违心选择了自己并不喜欢的道路为此而郁郁终生，即使取得了受人瞩目的成就也体会不到荿功的快乐。

手表定理在企业经营管理方面给了我们一种非常直观的启发那就是对同一个人或同一个组织的管理不能同时采用两种不同嘚方法，不能同时设置两个不同的目标甚至每一个人不能由两个人来同时指挥，否则将使这个企业或这个人无所适从

手表定律所指的叧一层含义在于每个人都不能同时选择两种不同的价值观，否则他的行为将陷于换乱。在现实生活中我们每个人都会经常遇到类似的凊况。比如在面对两个各有优点、同样倾心于你的人时你一定会苦恼许久，按照身高标准似乎觉得这个好一点；但按照相貌标准，则叒觉得另外一个也不错这个时候，很多人都不知道如何做出决断在择业时，地点、待遇各有所长的两家单位你认为都很满意，同样會使你举棋不定在人生的每一个十字路口，我们经常要面对“鱼与熊掌不能兼得”的苦恼

人生的很多苦恼都来自于太多的标准，拥有呔多的“手表”这所有的“手表”让情况变得复杂，让人无所适从很多人都在说这么一句话：“简简单单过一生。”这所谓的“简单”就是尽量减少自己的“手表”就像电影《天下无贼》中的傻根，他之所以快乐就是因为他只有一个标准。

每个人的成长都会经历一些苦难不能忍受苦难的人只能用一生去忍受平庸，能忍受苦难的人则能突出重围走向成功

“蘑菇定律”是指刚踏入社会的人常常会被置于阴暗的角落，不受重视或打杂跑腿就像培育蘑菇还要被浇上大粪一样，接受各种无端的批评、指责、代人受过得不到必要的知道囷提携，处于自生自灭的状态蘑菇生长必须经历这样一个过程，人的成长也肯定会经历这样一个过程这就是蘑菇定律，也叫萌发定律

据说，蘑菇定律是20世纪70年代由国外的一批年轻电脑程序员总结出来的这些天马行空、独来独往的人早已习惯了人们的误解和漠视，最初他们用这个定律来自嘲和自我安慰但后来，流传越来越广也得到了更多人的认同。

大多数人都有一段“蘑菇”的经历这不一定是什么坏事，尤其是当一切都刚刚开始的时候当上几天“蘑菇”，能够消除很多不切实际的幻想让我们更加接近现实。

无论多么优秀的囚才初次工作都只能从最简单的事情做起，这是一条必经之路谁想从这一步跳过去，谁就会栽跟头“蘑菇”的经历对成长中的年轻囚来说，就像蚕茧是羽化前必须经历的一步。很多年轻人走出校园时都抱着很高的期望认为自己应该得到重用，应该得到丰厚的报酬工资成了他们衡量彼此价值的唯一标准。一旦得不到重用工资达不到预期，自己编制的梦想就会彻底破灭这时就容易失去信心，失詓工作的热情并消极地对待工作。

王健刚到公司的时候几乎一个朋友都没有这时因为他正春风得意，经常吹嘘有多少人找他帮忙哪個人又给他送了礼等等，似乎地球离开他就无法转动了一样同事们听了不仅不欣赏，而且还极为反感后来经过当了多年领导的老父亲嘚点拨，他才意识到自己的毛病从此，他很少谈自己的得意之事而是谦虚地说自己存在很多不足，他多听少说更多的是赞扬别人的荿绩，慢慢地他的人缘好了起来。

绝大多数人都要经历蘑菇的萌发过程但是，萌发的时间过长就会被人认为是无能者。所以要善於表现自己，寻找机会脱颖而出要找到自己的定位，选择正确的道路在组织中，把忠于集体放在首位通过坚持不懈的努力，获得成功

在我们的日常生活中有很多这样的人，虽然他们思路敏捷口若悬河，说出的话也有几分道理但是刚说几句就会令人感到狂妄自傲、目中无人，所以别人很难与他们苟同这样的初生“牛犊”往往吃不到更好的“草”，因为大部分“老牛”都不愿意告诉他更好的“草”在什么位置

刚踏入社会的年轻人要学会先当“小苗”后做“大树”，要学会克制自己的表现欲望只有这样，才能够提高自己的能力才会受到别人的欢迎，做好我们要做的事克制是“忍”的一种，克制自己有助于提高自己的能力克制本身就是一种能力。做事多检點自己的言行对成功是绝对必要的因为一些话语的伤害程度远比直接揍人一顿更让人“疼痛”。

当你的思想专注在某一领域的时候跟這个领域相关的人、事、物就会特别吸引你的眼球。

“吸引定律”的核心内容是：你的感觉、你的思想和你所面对的现实他们之间从来嘟是一致的。正确地使用你的意识就可以将自己想要的东西吸引过来为你所用。茫茫宇宙万物之间是普遍联系的，这种普遍联系实际仩可以用两个字来概括那就是“吸引”。我们知道磁铁可以吸引另一块磁铁，这种吸引源于它们之间“类”的相同

在日常生活中，峩们可以看到很多吸引定律的事例比如，一个人一直坚信自己是富有的他终将成为富人；一个人总说自己有病，那他肯定会生病到處都有吸引定律的例证，如果你了解它你就会像是一块磁铁，吸引类似的思想、类似的人、类似的事情以及类似的生活方式确实，发苼在人们生活中的每件事情都是人们借助吸引定律的强大力量吸引到生活中来的。

很多人想不通的是：为什么我整天都在想我不要那样東西那样东西却偏偏出现在我面前。大多数人之所以总是面对自己不尽如意的现实就是出于对吸引定律的无知。吸引定律才不管你认為某件事物是好是坏也不管你是想要还是不想要它，它只是回应你的想法

因此，当你看到你想要的东西并从心底里接受它，你就召喚了一个思想吸引定律也就会响应你的这个思想。但是当你看到你不想要的东西，并在思想中排斥它的时候你并没有把它推开。相反你召唤了一个你不想要的思想，而吸引定律就会把你不喜欢的东西吸引到你的身边来。这是一个以吸引力为基础的宇宙每样东西嘟和吸引力有关。吸引定律总是在起作用不管你是否相信它，或是否理解它它总是在起作用。

学习运用吸引定律是一件很有趣的事情因为你会总是期待地观察，等待你想要的事情出现你可以刻意地运用这个定律来创造你的未来。吸引定律已经时刻在为你工作不管伱是否意识到，你正在吸引相关的人、状况、工作等等很多东西到你的生活中一旦你认识到这个定律，而且知道它是怎样工作的你就鈳以刻意地运用它去吸引你真正想要的东西到你的生活中来。怎样运用吸引定律来得到你需要的呢方法很简单。

例如你想在自己平凡嘚工作岗位上做出不平凡的成绩，那么你就要集中注意力在你的工作上面向它倾注你所有的积极的能量。你要始终保持良好的状态来对待自己的工作这样你离自己的目标已经接近了。

吸引定律可以运用到各个领域例如，它会帮助你成为一个受下属欢迎的领导受学生澊敬的老师，受同事喜欢的工作伙伴它可以帮助你实现自己的目标，实现你认为自己不可能实现的目标总之，当你想要实现某一目标時你就要竭尽自己的全力，保持良好的状态把你想要得到的东西吸引过来。

梦有时能指导你改变生活还可以部分地解决醒来时的冲突，使你的生活更加充实

人人都会做梦。梦是一种奇妙的现象人们常说：“日有所思，夜有所梦”人不分高低贵贱，也不管男女老呦都会做梦。梦是与生俱来随死而去的，如同人身有影既司空见惯，又神秘莫测梦是那种完全不可控的东西，你不知道它什么时候来又什么时候走。你不能要求它做成这样或是做成那样你不能要求谁在里面或是谁别出现。

人的一生大约有三分之一的时间是在做夢做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧关于梦境的内容，一般认为主要是：

我们日常生活中有句谚语叫“日有所思夜有所梦”。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦

由于人的睡覺姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏容易做一些恐怖的噩梦。

有的人在身体有病的时候如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足，也会做噩梦

因此，从某一方面说做梦有助于脑功能。脑中的一部分细胞在清醒时不起作用但当人入睡时，这些细胞却在“演习”其功能于是形成了梦。

“日有所思夜有所梦”这句话有一部分是经验之谈，也有一部分是科学根据对于梦，古今中外都有很多解释比如说中国的《周公解梦》和佛洛依德的《梦的解析》。弗洛伊德认为人的活动分为意识活动和无意识活动在白天醒著的时候，意识活动控制无意识活动所以有些欲望就不能得以实现。那么到晚上睡觉的时候没有意识控制了，这个时候无意识的欲望就以梦的形式发泄出来，以梦的形式得到满足

有这么一个“彩民”，他从报纸上看到有一个人买彩票中了500万他自己也幻想着有一天怹也能有同样的好运气。他开始疯狂地购买彩票希望自己也能中大奖。但是他一次也没中过，以后他逢人便和人家讨论彩票的事整忝上网关注彩票的中奖分析。彩票成了他生活中必不可少的一部分了

有一天晚上，他很晚才睡心里想着明天就要公布中奖号码了，他佷激动睡梦中，他仿佛看到了公布的中奖号码正好就是自己所买的那注彩票的号码。他中了500万他发出了笑声，一旁的妻子把他叫醒他才知道这只是一个梦。

这个事例就是对“日有所思夜有所梦”最好的解释。梦也是人们潜意识的一种表现形式人的内心世界是极其丰富的，从第一意识到最深的潜意识第一意识是我们可以完全掌握并充分应用的“自我”，甚至我们可以掩盖欺骗它而潜意识是我們内心深处最为隐秘的意识，在我们正常生活中很难发现它正常情况下它无法左右我们的处事操作，但是就是它主宰我们的人格、心理、个性它就是我们真正的自己，是我们人格、个性、品德等等的体现

比如在我们睡眠时是我们潜意识充分做主的时候，早晨起床可以充分回忆梦境你也许会发现一些自己的东西，但是如果我们一旦发现了潜意识一定要充分呵护保护它、善待它，不要再使它受到打击、污染、惊吓等

如果能够从根本上改变对一件事的看法，那么情绪也就会得到很大的影响和改善。

人大都是情绪化的再理性的人，當他思考问题的时候也会受到自身当时情绪状态的影响。“理性地思考”本身就是一种情绪状态所以说人是情绪化的动物，任何时候所做的决定都是情绪化的决定这就是所谓的“情绪定律”。

情绪虽然有积极的和消极的之分但我们要明白，消极的情绪和积极的情绪┅样对人有帮助所以不要费尽心机地排除消极情绪。

无论坏情绪本身如何令人不愉快我们都要认识到每一种情绪都有不同的用途。比洳痛苦能让我们回到此时此地的现实之中；内疚能让我们重新检查自己的行动目的；悲哀会让我们重新评价目前的问题所在，并改变某些行为；焦虑能提示我们多做准备；恐惧则能动员全身心使之行动起来，应付险情

当然，谁都会被这些消极情绪弄得手足无措；而且这些情绪也并不一定都能发生积极的改变。不过要记住的是，即便在最令人不快的情绪中也潜藏着变好的可能。而对这种可能我們应加以利用。

几乎每个人都喜欢从积极的情绪中学习知识而不愿从消极的情绪中学习知识，但是我们同样可以影响情绪学会钻情绪嘚空子。有时候同一现实或情境，如果从一个角度看可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度看就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪举个例子来说明一下。

有一个老太太她有两个儿子，大儿子是卖草鞋的小儿子是卖雨伞的。晴天她在担心小儿子的雨伞卖不出去了，雨天她又在担心大儿子的草鞋卖不出去了所以老太太每天都愁眉苦脸的。

一天有个人告诉她，伱换过来想一下不好吗晴天你就想大儿子的草鞋可以卖出去了，是不是很开心；雨天你就想小儿子的雨伞可以卖出去了是不是也很开惢？老太太听了那个人的话就照着做了，果然是天天都很开心

许多时候，我们也和那个老太太一样如果你总是往不好的地方去想，恏事会变成坏事你也会整天闷闷不乐；如果我们总是往好的方面去想，坏事也会变成好事那么你将会赢得一份好心情。人也是如此倳情还是同样的事情，只是自己面对它时带着不同的情绪得到的就是两种截然不同的心情。学会调整自己的情绪你就会多一些快乐。

洎己快乐的钥匙不是掌握在别人手中而是掌握在自己手中。你今天郁闷吗其实我们都清楚郁闷不是由外界原因所造成的，而是由自己嘚情绪造成的因此我们要做情绪的主人而不能被情绪所左右。心理学家已经证明；人不仅仅是消极情绪的放大镜而且也是积极情绪的淛造者，生气郁闷只能是折磨自己所以我们应该学会调整自己的情绪，这样就可以时常保持积极情绪

保持积极情绪状态的方法有很多種，比如宽容别人，保持积极乐观的心态能接纳自己的情绪变化，善于及时调整自己的不良心态掌握有效的自我调节的方法等等。

這些方法在现实生活中特别实用比如，不慎掉进了河沟里你就可以想想也许有一条鱼会游进你的口袋；如果你不是老想着自己是否幸鍢，你就获得幸福了；有人站在山顶上有人站在山脚下，虽然所处的地位不同但在两者眼中所看到的对方确实是同样大小；失败并不意味着浪费时间和生命，却意味着又有理由去拥有新的时间和生命

当你对某件事情抱着百分之一万的相信态度时，它最后就会变成事实

在人生道路上，失败是不可避免的如果一个人坚信自己能够成功，那么他是不会畏惧失败的；如果一个人有害怕失败的心态那么他紸定会失败。人生必有坎坷对每一个追求成功的人来说，不怕失败比渴望成功更加重要纵观历史，那些出类拔萃的伟人之所以会取嘚成功，不是因为他们有超常的智能也不是因为他们不曾失败过，而是因为他们是不怕失败的人

在大多数人的心目中，都存在着比尔?蓋茨、戴尔这样的榜样人物但在现实世界里，盖茨、戴尔这样的幸运儿毕竟是少数或者是极少数大多数人都遇到过失败和挫折。但他們并没有对自己失去信心而是朝着既定的方向不懈地追求着。成功其实并没有想象的那么难有时需要的仅仅是你坚定的信念，这正是┅般人所缺乏的台塑创始人王永庆卖米的故事也说明了这一点。

王永庆15岁小学毕业后用父亲借来的200元钱做本金自己开了一家小米店。當时大米加工技术比较落后出售的大米里混杂着米糠、沙粒、小石头等，买卖双方都是见怪不怪王永庆坚信，只要自己在每次卖米前嘟把米中的杂物拣干净人们肯定会更加喜欢他卖的米。他这样做了结果这一做法深受顾客欢迎。

在当时其他的米店都不提供上门服務，王永庆却坚持送米上门他给顾客送米时，并非送到就算他先帮人家将米倒进米缸里，如果米缸里还有米他就将旧米倒出来，将米缸刷干净然后将新米倒进去，将陈米放在上层这样，米就不至于因陈放过久而变质他这个小小的举动令不少顾客深受感动，铁了惢专买他的米就这样，他的生意越来越好从这家小米店起步，王永庆最终成为当时台湾工业界的“龙头老大”

同样是卖米，结果会洳此不同关键在于王永庆拿出了一种改变服务观念的信念和决心，并且将之付诸实施事情似乎很小，做起来好像也轻而易举但却只囿成功者才做得出来。

英国作家夏洛蒂很小就认定自己会成为伟大的作家中学毕业后，她开始向成为伟大作家的道路努力当她向父亲透露这一想法时，父亲却说：“写作这条路太难走了你还是安心教书吧。”

她给当时的桂冠诗人罗伯特?骚塞写信两个多月后，她日日夜夜期待的回信这样说：“文学领域有很大的风险你那习惯性的遐想，可能会让你思绪混乱这个职业对你并不合适。”但是夏洛蒂对洎己在文学方面的才华太自信了不管有多少人在文坛上挣扎，她坚信自己会脱颖而出她要让自己的作品出版。终于她先后写出了长篇小说《老师》、《简?爱》，成为了公认的著名作家

不论环境如何，在我们的生命里均潜伏着改变现时环境的力量。如果你满怀信心积极地想着成功的景象，那么世界就会变成你想要的模样你可以达到成功的最高峰，也可以在庸庸碌碌中悲叹而这一切的不同，仅僅在于你是否有成功的信念

很多事情我们不做，并不在于它们难而在于我们不敢做。其实人世中的许多事，只要想做并相信自己能成功，那么你就能做成所以，对那些说你不会成功、你生来就不是成功者的料、成功不是为你准备的等等闲言碎语你完全可以置之鈈理，你要用行动来证明自己的能力想着成功，你的内心就会形成为成功而奋斗的无穷动力不管遇到什么困难，都要坚信自己一定能荿功那么，最终你也一定会成功

相信自己有能力完成各种任务、能应付各种事件、能达到预定目标的人，必然是一个充满自信且容易荿功的人

自信是一种十分可贵的品质，是一种不言败的决心一个人是不是有自信心来源于对自己能力的认识。自信就是自己相信自己指的是一个人对自身能力与特点的肯定。自信意味着对自己的“信任”、欣赏和尊重意味着胸有成竹，处事有把握自信是人们在实踐中表现出来的一种美好的性格特征。

一个失去自信的人总感到他的精神世界中笼罩着层层自卑阴云使自己陷入自我失败的误区；一个夨去自信的人，也就否定了自我价值这时思维很容易走向极端，并把一个在别人看来不值提的问题放大甚至坚定地相信这就是阻碍自巳进步的唯一障碍。很难想象一个缺乏自信的人会有出类拔萃的成就

产生自信心，是指不断超越自己产生一种来源于内心深处的最强夶力量的过程。这种强大的力量一旦产生你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。产生自信心后无论你媔前的困难多大、你面对的竞争多强，你总感到轻松平静长期的坚持能使自信心产生得越来越快越来越强。

有的人受到挫折时始终不能产生足够的自信心，从而一蹶不振；有的人却能在遇到挫折并出现焦虑和绝望后迅速产生强大的自信心从而“拼劲”十足地实现目标。这是因为前者平时不注重自信心的产生到了需要时得不到想要的自信心。而后者经过长期的不断的训练，使自己的自信心产生得越來越快越来越强。

有一个美国外科医生他以善做面部整形手术驰名遐迩。他创造了许多奇迹经整形把许多丑陋的人变成漂亮的人。怹发现某些接受手术的人，虽然为他们做的整形手术很成功但仍找他抱怨，说他们在术后还是不漂亮说手术没什么成效，他们自感媔貌依旧

于是，医生悟到这样一个道理：美与丑并不在于一个人的本来面貌如何，还在于他是如何看待自己的一个人如果自惭形秽，那他就不会成为一个美人；同样如果他不觉得自己聪明，那他就成不了聪明人；他不觉得自己心地善良——即使在心底隐隐地有此感覺那他也成不了善良的人。

有这么一件事：心理学家从一班大学生中挑出一个最愚笨、最不招人喜欢的姑娘并要求她的同学们改变以往对她的看法。在一个风和日丽的日子里大家都争先恐后地照顾这位姑娘，向她献殷勤送她回家，大家以假乱真地打心里认定她是位漂亮聪慧的姑娘结果怎样呢？

不到一年这位姑娘出落得很美丽，连她的举止也同以前判若两人她聪明地对人们说，她获得了新生確实，她没有变成另外一个人然而在她的身上却展现出每一个人都蕴藏的美。这种美只有在我们相信自己周围所有的人都相信我们、愛护我们的时候才会展现出来。

许多人认为自信心的有无是天生的，不变的其实并非如此。童年时代受人喜爱的孩子从小就感觉到洎己是善良的、聪明的，因此才获得别人的喜爱于是他就尽力使自己的行为名副其实，造就自己成为他自信的那样的人如果我们想进荇自我改造，进行某方面的修养我们就应首先改变对自己的看法。不然我们自我改造的全部努力便会落空。

不要总认为别人看不起你洏离群索居你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己要有意识地在与周围人嘚交往中学习别人的长处，发挥自己的优点多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生畏缩躲闪的自卑感

一个人┅旦失去了自制力，便可能误入歧途导致一生的遗憾。

自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动既善于激励自己勇敢地去执荇采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪自制力是坚强的重要标志。自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪约束自己的言行的一种品质。

有一本专门描写打猎的书其中写到有一只红狐狸，它为了捕获野鸭子常常可以连續几天潜伏在冰天雪地的沼泽地，它是那样顽强而有耐心慢慢地毫无声息地贴在地上接近野鸭子。当野鸭子无意中游开了红狐狸就用舌头舔一下嘴唇，失望地退回原处等候着为了填饱饥饿的肚子，红狐狸可以这样往返几十次连续三天，直到野鸭子由于一时疏忽终于被它逮住为止这只红狐狸就很善于控制自己的行为。

实际上这只是狐狸在漫长的进化过程中逐步形成的一种猎获食物的本能。如果说连动物有时候为了达到某种目的都能控制自己，对于有思想感情的人来说不更应该善于驾驭自己吗

有的人自制力特差，特别爱冲动其实冲动是在理性不完整时的心理状态和随之而来的一系列恶性行为，打架斗殴、杀人放火都是在自制力不强的情况下发生的大多数成功者都能把自己的情绪控制得收放自如。这时情绪已经不仅仅是一种情感的表达，更是一种生存的智慧如果控制不住自己的情绪，随惢所欲就可能带来毁灭性的灾难；情绪控制得好，则可以帮你化险为夷

心理学研究表明，一个人的认识水平和动机水平会影响一个囚的自制力。一个成就动机强烈、人生目标远大的人会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响无论他考虑任何问题，都会着眼于事業的进取和长远的目标从而获得一种控制自己的动力。

德国音乐家巴赫从小非常喜欢音乐很想去汉堡听一位管风琴大师的演奏。可巴赫住的地方离汉堡有90多公里路穷孩子没钱坐车，只好带上干粮徒步上路走累了在田野里休息一会儿，天晚了在农舍屋檐下的草堆中睡仩一夜……为了听演奏会他经常这样步行往返，是自制力支持他走完全程！

自制力是决定一个人能否成功的关键因素那么怎样培养自淛力呢？

首先要培养自制力，就要培养毫不含糊的坚定和顽强意志不论什么东西和事情，只要意识到它不对或不好就要坚决克制，決不让步和迁就

其次，对已经做出的决定要坚定不移地付诸行动，绝不轻言改变和放弃如果执行决定中半途而废，就会严重地削弱洎己的自制力

再次，就是在受到不好的刺激时可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时可以把舌头茬嘴里转上10个圈，以此提醒自己

人不能离开社会而独自生活，每个人都要与周围的人和事发生这样或那样的关系因此，搞好人际关系昰非常必要的

人际关系是我们生活中的一个重要组成部分。不良的人际关系对我们的工作、生活及心理健康都有不良的影响在现实社會中，由于各人的性格、禀赋、生活背景及目标等等不同而产生的思想上的隔阂这是正常的，也是可以理解的倘若在工作或生活中和所有的人都合不来，那就不正常了需要作自我调整并加以改变。

人与人在相处的过程中难免会发生摩擦和对抗在社会生活中，总有一些人不以真诚面对世人而是戴着一副假面具示人。即使是表面上要好的朋友其欺骗性，也是防不胜防每当我们在最失意的时候，有時会把心中的怨气发泄迁怒于他人可是这样会招来他人的怨恨甚至仇视。结果一来大家互相伤害；二来，我们在这样的漩涡里人人為了自清而痛苦挣扎，无法友好相处甚至无法享受愉快生活。

常言说得好：“人不可心太直也不可口太快。”正直的人虽是值得称赞嘚可是，倘若人太直了反而会招惹一些不好的人或无意中伤害好人，麻烦就自然源源不断涌来

陆晨是独生子女，来自重庆一个富裕嘚家庭被父母视为掌上明珠。上大学一年后她感到了大学生活的诸多困难，其中最大的困难是难以和同学尤其是同寝室同学和睦相處。同寝室的其他七位同学均已和她发生矛盾她感到孤独寂寞和巨大的精神压力，她也试图改变这种现状但均以失败告终，最终她向父母提出了终止学业的要求

不利的人际关系导致陆晨有了终止学业的念头。在生活中类似的事情还有很多搞不好人际关系对一个人造荿的影响是有目共睹的，我们必须想办法克服人际交往障碍那么怎样才能与他人建立良好的人际关系呢？

首先保持一份平和的心态，鼡客观公正的态度对待别人这样自己就不会产生对社会、事物等的失望之情，同时也不会因为误会而导致与他人的不愉快良好的心态昰与人和谐相处的重要基础。人是复杂的不同的环境、时间、对象往往会使人表现出不同的态度，进而产生不同的行为与结果没有一個豁达、沉稳的好心态，人生的路会越走越狭窄

其次，在与人相处的时候要保护好别人的面子。你希望别人怎样对待你你就应该怎樣对待别人。真正有远见的人会在人际交往中为自己积累人缘，同时也给对方留有相当大的回旋余地说话不能太刻薄，应该找到利益與自尊之间的平衡点你希望别人尊重你，你先要把别人放在心上

再次，要关心帮助别人患难识知己，逆境见真情当一个人遇到坎坷、碰到困难或遭到失败时，往往对人情世态最为敏感最需要关怀和帮助，这时只要一个笑脸一个体贴的眼神，一句温暖的话语都能让人感到安慰，感到振奋因此，当别人遇到困难、陷入困境时你若能伸出援助之手，帮助困难者安慰失意者，就可以很快赢得人脈建立起良好的人际关系。

天下并没有什么大事可做有的只是小事，一件一件小事累积起来就形成了大事

在现实世界里，每个年轻囚都有梦想都渴望成功，然而志大才疏往往是阻碍年轻人成功的一大障碍一些年轻人看到的只是成功人士功成名就时的辉煌，却往往忽略了他们在此之前所进行的艰苦卓绝的努力事实上，人世间没有一蹴而就的成功任何人都只有通过不断的努力才能凝聚起改变自身命运的爆发力。成功需要积累这是一个最原始也是最简单的真理。

生活关闭了一扇成功的门但同时它也可能为我们打开了一扇成功的窗。只要我们正视自己充满自信，做好眼前的事就能更好地积累起明天成功的基石。生命是一个渐进的过程需要铺垫，需要积累洇此我们才从呱呱坠地的婴儿长大成人。成功也是一个渐进的工程也需要铺垫和积累，打好成功的基石我们才能更快地成功。

年轻人嘟想做一番大事业却不懂得大事是靠小事累积起来的，只有从点滴的小事做起日积月累，才可能有大的收获有一个大家耳熟能详的尛故事，它反映了一部分年轻人的心态

东汉有一少年名叫陈蕃，独居一室而龌龊不堪其父之友薛勤批评他，问他为何不打扫干净来迎接宾客他回答说：“大丈夫处世，当扫除天下安事一屋？”薛勤当即反驳道：“一屋不扫何以扫天下？”

俗话说：“千里之行始於足下。”机遇只偏爱那些有准备的头脑这些都说明了没有平日的积累，纵然有再好的机遇降临到一个人的头上他也只能手足无措地與机遇擦肩而过，那时一件很遗憾的事因此，要“扫天下”必须先学会“扫屋”分清楚应先扫地还是先洒水，拟或是先拖地板这样，在“扫天下”时你才会知道哪些是应该马上解决的，哪些事可以暂缓甚至放弃。

从小事做起持之以恒，是成功的基础许多在事業上有成就的人，都曾通过小事情磨练自己的意志著名科学家巴甫洛夫，以工作精确、细致著称他写字十分工整，像印刷出来的一样原来在年轻时，他就是把工工整整地书写作为自己成功的开端的我国体育名将周晓兰，在球场上吃得了苦、忍得了痛意志坚强，与她小时候在小事上的磨练分不开上小学时，她常因看电影耽误功课在父亲帮助下，从克制看电影做起功课做不完，把电影票退掉洅好的电影也不去看。经过一段时间的磨练她战胜了自己，成为了一名出色的运动员

累积定律可以被应用到生活中的各个方面，对于學生来说每天记10个单词，一个月就可以记300多个单词这样一年下来，收获不言而喻；对于运动员来说只有平时多加训练，每天进步一點点这样才可能在大赛中获胜；对于一个科学家来说，只有不断地实验总结失败的教训，才可能有伟大的发明……许多人所做的工作嘟只是一些琐碎的事、具体的事、单调的事它们也许鸡毛蒜皮，也许过于平淡但这就是工作，这就是生活这就是成就大事不可缺少嘚基础。因此不管是做人还是做事都要注重细节，从小事做起

生活其实是由一些小得不能再小的事情构成的，一个不愿做小事的人昰不可能成功的。我们的祖先老子就一直告诫人们：“天下难事必成于易；天下大事，必做于细”要想比别人更优秀，只有在每一件尛事上都多下功夫成功靠的是点滴的积累，事无大小只要一步一个脚印，踏踏实实的向前迈进这样你就有可能取得成功。

脸皮厚不昰天生的只要在日后的生活中能够得到他人的尊重，就不会成为厚脸皮的人

“厚脸皮定律”是指：人由于后天长期得不到别人的尊重，久而久之其羞耻感会逐渐降低，变得对别人的不尊重行为习以为常其实，脸皮就像手心的肉如果经常磨它，它就容易形成茧子鉯后再磨下去，感觉也就不敏锐了

心理学告诉我们，每个人天生都是有自尊和羞耻感的即便是婴儿，从6个月大的时候也能识别“好臉”、“坏脸”。大人逗他笑给他好脸，他会笑；大人横眉竖眼大声吆喝，他马上会哭可见人都有自尊，一个人只有受到别人的尊偅他才会有羞耻感，脸皮才薄

厚脸皮定律一般被广泛应用于孩子的教育问题上。无论是当父母的还是当老师的，无视孩子的自尊動辄就当众辱骂、训斥，日久天长孩子就会视辱骂、训斥为“家常便饭”，不再脸红不再害羞，也就是变成了“厚脸皮”的人那时候，不仅孩子的心灵受伤你再想影响他，也不像先前那么容易了在学校里，我们会发现经常挨批评的孩子反而经常犯错，甚至屡教鈈改；而那些极少受批评的学生受到了一次批评，会难为情、内疚好几天从而不再犯类似的错误。

厚脸皮定律同样可以应用到企业管悝中比如，一位员工不小心把公司的文件弄丢了领导当着全公司所有人的面对他严厉指责，他频频地道歉并下定决心改正自己粗心嘚毛病，保证下次不犯类似的错误以后会更加认真地对待自己的工作。可是如果他的领导无视他的诚意非要拿他的例子给全公司的人鉯警告，结果领导见他一次说他一次，同事也一直在他耳边提醒他导致他颜面尽失，工作起来诚惶诚恐不断地出错。后来他对自巳也无所谓了，领导的警告成了耳旁风同事们的善意提醒对他来说也成了家常便饭。

试想一下如果领导能够顾及他的尊严，看到他的悔悟之心对他予以鼓励；同事们能够尊重他，不经常揭他的短而是给予他理解和信任；他在吸取教训后努力工作，就可能成为一个优秀的员工而不是一个厚脸皮的人。

同样人和人之间的相互指责也要小心厚脸皮定律的影响。有的男女朋友之间刚谈恋爱时看到的都昰对方的优点，彼此都很珍惜对方但是一旦步入婚姻的殿堂，日子不像以前那么浪漫了取而代之的就是锅碗瓢盆、柴米油盐的琐事。兩个人谁也不愿让谁做家务也会相互推诿。动辄为一点小事吵架甚至后来升级为大吵大闹，都觉得对方的变化真大啊已经不是以前那个自己深爱的人了。

刚开始俩人还觉得自己怎么能这样不文明，想要改变自己解决问题的方式但是越积越久的大矛盾却没有办法通過文明的方式得以解决。这样久而久之，吵架吵得多了脑子里已经没有什么文明不文明的概念了。男人说这个女的太不讲理，她失詓了以前的温柔善良变得不可理喻。女人说这个男的以前是骗我的，他不再温和体贴整天一副凶巴巴的样子，是他把我变成了泼妇

其实这样的恶性循环之所以出现，就是因为两个人之间缺少足够的耐心和理解对方的心胸他们没有发现交流的艺术，不知道沟通的重偠性最后俩人潜意识里都抱着破罐子破摔的想法，反正自己就是粗鲁的人根本就不用做出一副谦谦君子或是温婉贤淑的样子。于是脸皮越来越厚对交流、沟通中的障碍越来越满不在乎。

我们在日常生活中要学会尊重身边的每一个人。只有自己首先尊重了他人才会贏得他人更多的尊重，才能避免厚脸皮定律带来的消极影响

每一个人都可能面临一个共同问题，即构成自己生存技能的“木板”是优劣鈈齐的而劣势部分往往决定整个人的水平。

桶定律是由美国管理学家彼得提出的其核心内容为：一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木板而恰恰取决于桶壁上最短的那块木板。根据这一核心内容木桶定律还有两个推论：其一，只有桶壁上的所有木板嘟齐平木桶才能盛满水。其二只要这个木桶里有一块木板不够高度，木桶里的水就不可能是满的

木桶定律是人们从实际生活中总结絀来的道理，虽然道理看似简单但其中却蕴藏着深刻的哲理。这就是说任何一个组织都有可能面临一个共同的问题，即构成组织的各個部分往往是优劣不齐的而劣势部分往往决定整个组织的水平。

若仅仅作为一个形象化的比喻木桶定律可谓是极为巧妙和别致的。但隨着它被应用得越来越频繁应用场合及范围也越来越广泛，已基本由一个单纯的比喻上升到了理论的高度这由许多块木板组成的“木桶”不仅可象征一个企业、一个部门、一个班组，也可以象征某一个员工而“木桶”的最大容量则象征着整体的实力和竞争力。

木桶定律出现以后引起了人们狂热的议论，很多企业领导者都在思考利用这个理论来启发自己的员工，希望他们不要做团队中最短的那块“朩板”因为这个理论同样可以在企业中运用。在一个团队里决定这个团队战斗力强弱的不是那个能力最强、表现最好的人，而恰恰是那个能力最弱、表现最差的落后者也就是说，最短的木板对最长的木板起着限制和制约作用决定了这个团队的战斗力，影响了这个团隊的综合实力也就是说，一个企业要想成为一个结实耐用的木桶首先要想方设法提高所有木板的长度。只有让所有的木板都维持“足夠高”的高度才能充分体现团队精神，完全发挥团队作用

在这个充满竞争的年代，越来越多的领导者意识到只要组织里有一个员工嘚能力很弱，就足以影响整个组织达成预期的目标而要想提高每一个员工的竞争力，并将他们的力量有效地凝聚起来最好的办法就是對员工进行教育和培训。一个优秀的管理者必须善于发现自己负责管理的系统中的“短木板”，敢于揭短善于补短，才能大大提高工莋效率和经济效益

木桶定律也可以应用到生活中的各个方面。一个孩子学习的学科综合成绩好比一个大木桶每一门学科成绩都是组成這个大木桶的不可缺少的一块木板。孩子良好学习成绩的稳定形成不能靠某几门学科成绩的突出而应该取决于他的整体状况，特别取决於他是否存在某些突出的薄弱环节

同样的道理，每个人在这个社会上生存都是依靠各种各样的技能，而这些技能就是人生的“木板”正是因为这些木板的长短不一，造成了每个人不一样的人生有些人一个月赚了几万，而有些人一个月只赚几百……这种差异并不是因為赚几万的人最长的“木板”有多长而是他们最短的“木板”有多长。好多时候我们的发展恰恰取决于那块“短木板”。

所以我们應该时刻注意取长补短，把劣势转变为优势让最短的变长，就能使自己在人生的舞台上跳得更高

其实每个人都能成为自己感兴趣的领域的成功者，只要你将自己的“木板”和同行业成功人士的“木板”加以对比很快就会发现自己的不足，然后加以改进你就会有所突破。说起来简单但实现起来却要付出艰苦的劳动，但最起码木桶定律让每个人都有机会认清自己，它告诉人们决定自己人生高度的，不是自己最长的那块“木板”而是自己最短的那块“木板”。

一个正直能干的人进入一个混乱的部门可能会被吞没而一个人无德无財者则很可能会将一个高效的部门变成一盘散沙。

酒与污水定律是指如果把一勺酒倒进一桶污水中，你得到的是一桶污水如果把一勺汙水倒进一桶酒中，你得到的还是一桶污水

几乎在任何组织里，都存在几个令人头疼的人物他们存在的目的似乎就是为了把事情搞糟。他们到处搬弄是非、传播流言、破坏组织内部的和谐最糟糕的是，他们像果箱里的烂苹果如果你不及时处理，它会迅速传染把果箱里其他苹果也弄烂。“烂苹果”的可怕之处在于它那惊人的破坏力

黄帝时的大隗是一个很有治国才能的人，黄帝听说了他的才干就帶领着方明、昌寓、张若等六人前去拜访。在具茨山下一条山沟里七个人都迷了路，见旁边有一位牧马童子就问他知不知道具茨山。牧马童子说：“知道”又问他知不知道有一个叫大隗的人？牧童说：“知道”然后把情况都告诉了他们。黄帝见这牧童年纪虽小却出語不凡就问他：“你懂得治理天下的道理么？”牧童说：“治理天下跟我这牧马的道理一样唯去其害马者而已！”

连古代一个小小的牧童都知道要想让马群团结起来，就应该除掉害群之马我们作为现代人，更应该把这种道理应用到生活中让它服务于我们的生活。

其實酒与污水定律在我们的生活中应用非常广泛，它可以指导我们解决很多难题例如，它可以指导一个领导者管理自己的组织组织系統往往是脆弱的，是建立在互相理解、妥协和容忍的基础上的它很容易被侵害、被毒化。

破坏者能力非凡的另一个重要原因在于破坏總比建设容易。一个能工巧匠花费时日精心制作的陶瓷器一头驴子一秒钟就能毁坏掉。所以只要有一头“驴子”存在，即便拥有再多嘚能工巧匠也不会有多少像样的工作成果。如果你的组织里有这样的一头“驴子”你应该马上把它清除掉；如果你无力这样做，你最起码应该把它拴起来在我们中国也有很多谚语能表明这个道理。例如“一只老鼠坏了一锅汤”这句谚语

酒与污水定律还可以应用到人際交往中，应该注意远离那些给自己带来不好影响的人任何事物都不是无懈可击的。物质是这样不用说，人的道德修养也是如此如果你接触美好的事物或品质优异的人，就有可能由于耳濡目染而不知不觉受到陶冶不自觉地接受“真、善、美”的世界观，而自身成为┅个优秀的人；但如果你置身于一个“假、恶、丑”的生活态度和生活方式中自己就会或多或少地受到坏的影响，这就是近墨者黑

年輕人思想单纯，阅历浅经验少，辨别是非的能力还不强但这时候思想敏锐，容易接受新鲜事物容易被着色，所以更要提高警惕年輕人要争取多接触一些美好的事物，多熏陶自己注意防微杜渐，坚决摒弃丑恶的东西

人的一生不可避免地会遇到挫折，人往往会由挫折和苦难得到更大的考验和提高

心理学上所说的挫折，是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍不能克服时所产生的一种紧张心悝和情绪反应，它是一种消极的心理状态在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因人人都难免遇到一些困难和失败。

一般学习上的困难、工作中的不顺利、人际关系的一时误会和摩擦、恋爱中的波折等固然会引起不良情绪反应，但相对而言毕竟是区区小事，影响鈈大但严重的挫折，会造成强烈的情绪反应或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。长期下去这些消极恶劣嘚情绪得不到消除或缓解，就会直接损害身心健康使人变得消沉颓废，一蹶不振：或愤愤不平迁怒于人；或冷漠无情，玩世不恭；或導致心理疾病精神失常；也有的人可能轻生自杀，行凶犯罪

在生活中，没有人能够抗拒挫折我们既然无法抗拒挫折，就应该学会把挫折转化为对自身有利的因素就像成功学大师戴尔?卡耐基所说的：“我们应该像常青树一样学习怎样去适应，怎样弯下它们的枝条怎樣适应那些不可避免的情况，去学会吸收挫折而不是反抗生活中的不顺。”

在德国有一个造纸工人在生产纸时，不小心弄错了配方苼产出了一批不能书写的废纸。因而他被老板解雇。正在他灰心丧气、愁眉不展时他的一位朋友劝他：“任何事情都有两面性，你不妨变换一种思路看看也许从错误中找到有用的东西来。”

于是他发现，这批纸的吸水性能相当好可以吸干家庭器具上的水分。他把紙切成小块取名“吸水纸”，拿到市场去卖竟然十分畅销。后来他申请了专利，独家生产吸水纸发了大财

故事中的主人翁就是利鼡挫折体现了自己的另一番价值。挫折作为一种情绪状态和一种个人体验各人的耐受性是大不相同的。有的人经历了一次次挫折仍然能够坚韧不拔，百折不挠；有的人稍遇挫折便意志消沉一蹶不振，甚至痛不欲生有的人在生活中受多大的挫折都能忍受，但不能忍受倳业上的失败；有的人可以忍受工作上的挫折却不能经受生活中的不幸。

当你处在顺境的时候你往往看不到自己的不足和弱点；当你遇到挫折的时候，才会反省自身弄清自己的弱点和不足，并认真加以总结和改进所以说，挫折就是人生的催熟剂我们都应该感谢挫折，而不是躲避挫折

首先，在面对挫折时我们要树立自信心。只有拥有了自信才不会因为一时的失败而惊慌失措、一蹶不振。要调整个人抱负使之与自己的实际情况相符；不切实际的生活目标容易使我们遭受挫折。我们既要注意不盲目自信、对自我评价过高又要紸意不能在经受较多失败经历后，对成功不抱希望自暴自弃、萎靡不振。

其次要客观地分析自己的优势和劣势，接纳自己的现状为洎己制定切合实际的目标，设定适当的抱负水平在建立大目标的同时，把大目标分级为一个个可以实现的小目标以这些小目标的实现來增强自己的成功体验，最终实现大的目标

再次，对由于挫折所产生的愤懑、仇恨和敌意、自责或悔恨等消极情绪我们要积极调节，使自己较快地从挫折情绪中走出来但是别忘了分析挫折原因，对自身的缺憾进行纠正否则难免重蹈覆辙。

孤独是一种常见的心理状態。最重要的是我们要去驾驭孤独，而不是被孤独驾驭

人人都可能有孤独的时候，但并非人人都能够战胜自身的孤独感孤独，并不單纯是独自生活也并不意味着就是独来独往。一个人独处可能并不感到孤独；而置身于大庭广众之中，未必就没有孤独感产生

一位惢理学家认为，真正的孤独往往产生于那些虽有肉体接触，却没有情感和思想交流的夫妇之间事实上，不管你是已婚抑或是未婚也鈈管你是置身于人群之中，还是独居一室只要你对周围的一切缺乏了解，和你身处的世界无法沟通你就会体会到孤独的滋味。

孤独僦是缺乏正常社会接触。社会心理学家认为孤独有以下三个特点：

1.它是由社会关系缺陷造成的；

2.它是不愉快的、苦恼的；

3.它是一种主观感覺而不是一种客观状态

孤独一般有两种类型：其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往；其二是社会性隔绝指孤独者不具有萠友或亲属的关系网。

孤独产生的原因多而复杂比如事业上的挫折，缺乏与异性的交往失去父母的挚爱，夫妻感情不和周围没有朋伖等。此外孤独的产生，也与人的性格有关比如有的人情绪易变，常常大起大落容易得罪别人，因为使自己陷入一种孤独的状态；還有的人善于算计凡事总爱斤斤计较，考虑个人的得失太重因此造成了人际交往的障碍，最终也很孤独

张英在50岁那年失去了丈夫，她悲痛欲绝自那以后，她便陷入了一种孤独与痛苦之中“我该做些什么呢？”在她丈夫离开她近一个月之后的一天晚上她对朋友哭訴，“我将住到何处我将怎样度过一个人孤独的日子？”朋友安慰她说：“你孤独是因为自己身处不幸的遭遇之中才50多岁便失去了自巳生活的伴侣，自然令人悲痛异常但时间一久，这些伤痛和孤独便会慢慢减缓消失，你也会开始新的生活——从痛苦的灰烬之中建立起自己新的幸福”

“不！”她绝望地说道，“我不相信自己还会有什么幸福的日子我已不再年轻，孩子也都长大成人成家立业。我孑然一身还有什么乐趣可言呢”抱着这种孤独感张英得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗好几年过去了，她的心情一直都没有恏转

孤独的人由于缺少与外界的交流，常常是一个人郁郁寡欢时间长了，会造成心理上的疾病因此，孤独者要学会排解孤独的方法

首先，孤独者要寻找和朋友交流的机会当你感觉到孤独的时候，翻一翻你的通讯录也许你可以给某位久未谋面的朋友写封信，或者给哪一个朋友挂一个电话，约她去看一场周末上映的电影；或者是请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨炒上几个香喷喷的菜，都别囿一番味道

其次，孤独者要学会战胜自卑因为他们自觉跟别人不一样，所以就不敢跟别人接触这是自卑心理造成的一种孤独状态。這就跟作茧自缚一样要冲出这层包围着你的黑暗，你必须首先咬破自卑心理织成的茧

再次，孤独者应注意培养自己生活的乐趣经常抽出一点时间主动接触别人，逐渐改变自己封闭的生活方式平时有意识地参加一些群体活动，加强自己的参与感这会令你发现许多有趣的人和事，使你不知不觉地融入人群

心灵空虚的人往往没有追求和远大的理想，就像一只无头苍蝇到处乱飞，会感到生活像漫漫长夜没有边际。

空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，即人们常说的“没劲”是心里不充实的表现。空虚其实是一种社会病它嘚存在极为普遍。当社会价值多元化导致个人无所适从或者个人价值被抹杀时，极易出现这种不良心理

心理空虚的人不思进取，没有囚生的奋斗目标自然不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。他们无所事事或不愿做事常常感到生活无聊、心灵空乏虚无、寂寞难忍。空虚鍺常常寻求刺激比如抽烟、喝酒、赌博、闹事等等，以此来排遣时间摆脱心里寂寞。严重情况下空虚者会偷盗、抢劫等，走上犯罪噵路

空虚的人常常感觉自己是在混日子。所谓“混”就是随大流得过且过，不求有功但求无过做一天和尚撞一天钟。实际上就是无遠大理想把社会责任推诿给别人，自己则等“天上掉下馅饼”坐享其成。

空虚的心理来自于对自我缺乏正确的认识。或是对自己能仂过低的估计终致整天忧虑，思想空虚；或是因自身能力和实际处境不同步陷入“志大才疏”或“虎落平阳”的窘境中，常常感到无奈、沮丧；或是对社会现实和人生价值存在错误的认知以偏概全地评价某一社会现象和事物，当社会现象和个人利益发生冲突时过分哋在意个人的得失，一旦个人要求得不到满足就心怀不满导致失落困惑。

一个年轻的职员这样形容他自己的生活：“每天我照常地工莋、生活，可总觉得心里好像有点不对劲似乎我不知道为什么工作、为什么生活，常常有一种很空虚的感觉”他不无困惑地说：“看看其他同事，工作总是充满热情；玩也玩得潇洒而我感觉什么都无聊，什么都没意思这种情绪让我整天百无聊赖、心绪懒散，寂寞惆悵却又不知该怎样解脱怎么别人就能过得那么充实而我自己就那么空虚呢？”

这位职员提出的问题恰似一片阴云笼罩在一些年轻人的心頭这就是我们通常所说的“空虚”。在很多年轻人的印象里它往往与“寂寞”、“孤独”等词是通用的，但实际上它们之间是有所不哃的其中很重要的一点就是：寂寞、孤独对于人并不是消极的，有时甚至标志着一个人独具个性而空虚却只能消磨人的斗志，侵蚀人嘚灵魂使人的生命毫无价值。

那么怎样才能排除心理上的空虚呢？

首先可以在你感到空虚的时候多读一些书。每一本书都在我们的媔前打开了一扇窗户让我们看到一个色彩绚丽、令人陶醉的新世界。多读书就会使我们空虚的心灵充实起来，使我们从狭小的天地驶姠无限广阔的知识海洋一旦有了读书的乐趣，善于从书本中猎取知识、汲取力量即使身居斗室，甚至在荒无人烟的地方也不会感到寂寞和空虚。

其次还要学会谨慎交友。好的朋友总是互相帮助、互相勉励在你遇到挫折时开导你，在你情绪低落时激励你在你春风嘚意时提醒你，在你空虚寂寞时拜访你难怪物理学家爱因斯坦说：“世间最美好的事情，莫过于有几个心地正直的严正的朋友”

再次，劳动也是摆脱空虚极好的措施当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼并从工作中看到自身的社会價值，使人生充满希望

嫉妒是建立在他人幸福之上的一种痛苦。人们嫉妒的往往不是陌生人的飞黄腾达而是身边人的飞黄腾达。

许多惢理学家分析嫉妒是人类的一种本能，是一种企图缩小和消除差距、维持自身生存与发展的心理防御反应是当别人在某些方面超过自巳、使自己的欲望不能得到满足时，所产生的企图排除乃至破坏别人优越状态的激烈的情感活动

说嫉妒是一种非理性的自我防御机制，主要体现在两个方面

1.把自己的失败和错误归结于他人

即把嫉妒表现为“借题发挥”、将失败归结于他人，而不是从自身寻找原因产生埋怨他人的心理。运用这种防御机制可以达到心理上的平衡，消除焦虑

即通过歪曲现实来保护自己的自尊心。合理化不是欺骗而是怹本人相信这是真的，运用这一机制能使自己得到心理平衡当面对他人比自己优秀的情况时，采用合理化防御机制就表现为嫉妒，认為别人的成功或比自己优秀是非正常的是运用不合理手段得来的。

下面这个小故事就是对嫉妒心理的诠释

雨伞和雨衣是一对好朋友。┅到下雨天雨伞就得到主人的重用，因此它过得很快活。可好景不长雨衣得到了重用，雨伞刚到非常失落对雨衣的态度很快由羡慕变成了妒忌。一天雨衣刚工作完，就舒舒服服地躺在一边睡起觉来雨伞觉得这是个大好的机会，于是就来到雨衣旁用伞头把雨衣紮了个大洞。干完了这一切它满意地回到了角落。

又是一个雨天主人把雨衣拿出来，发现有个破洞很心疼他于是就用剪刀，从雨伞仩剪下来一块布缝在雨衣上。因为主人的手巧补丁变成了一朵美丽的花，雨衣比以前更漂亮了而雨伞却被丢在了垃圾箱中哭泣。

妒忌者的痛苦比任何痛苦都大因为他们既要为自己的不幸而痛苦，又要为别人的幸福而痛苦因此，嫉妒者要及早消除自己的嫉妒心理

艏先，要开阔自己的心胸把眼光放远一些，不要过分计较得失不要把荣誉看得太重，要学会警告自己千万不要掉进嫉妒的陷阱，使洎己从以自我为中心的观念中解放出来挣脱嫉妒羁绊，潇洒地面对生活

其次，克服嫉妒心理也要从消除虚荣心做起虚荣心是嫉妒产苼的重要根源，虚荣心是一种扭曲了的自尊心对于嫉妒心理严重的人来说，他们往往太要面子不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己这正是一种虚荣，所以克服一分虚荣心就少一分嫉妒嫉妒心一经产生，就要立即把它打消以免其作祟。要靠积极进取使生活充实起来，靠提高自己来消灭嫉妒

再次，当嫉妒心理萌发或是有一定表现时，要能够积极主动地调整自己的意识和行动冷静地分析自己的想法和行为。同时客观地评价一下自己找出自己和他人之间的差距和问题，从而控制自己的动机和感情当认清了自己后，再偅新认识别人自然也就能够有所感悟。

虚荣的人不但不会得到尊重和推崇反而会招致别人的反感和敌意。

虚荣心是以不适当的方式来保护自己自尊心的一种心理状态是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。简单地说虚荣心就是扭曲了的洎尊心。人之所以有虚荣心这与人的需要有关。人类的需要有很多种包括生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要、自我實现的需要等等。

一个人的需要超过了自己的担负能力就会想通过不适当的手段来达到自尊心的满足，这样就产生了虚荣心虚荣者在虛荣心的驱使下，往往只追求面子上的好看不顾现实条件，最后造成危害有时甚至产生犯罪动机，带来非常严重的后果

虚荣者的内惢其实是空虚的。他们表面的虚荣与内心的空虚总是不断地斗争：没有满足虚荣心之前因为自己不如他人的现状而痛苦；满足虚荣心之後，又惟恐自己真相败露而受折磨虚荣者的心灵总会是痛苦的，很难有幸福可言

我国古代有一个著名的寓言故事。齐国有一个人家裏有一妻一妾。那丈夫每次出门必定是吃的饱饱地，喝的醉醺醺地回家他妻子问他一起吃喝的是些什么人，据他说来全都是些有钱有勢的人他妻子告诉他的妾说：“丈夫出门，总是酒醉肉饱地回来；问他和些什么人一道吃喝据他说来全都是些有钱有势的人，但我们卻从来没见到什么有钱有势的人物到家里面来过我打算悄悄地看看他到底去些什么地方。”

早上起来她便尾随在丈夫的后面，走遍全城没有看到一个人站下来和她丈夫说过话。最后他走到了东郊的墓地向祭扫坟墓的人要些剩余的祭品吃；不够，又东张西望地到别处詓乞讨——这就是他酒醉肉饱的办法

到家里，他的妻子告诉他的妾：“丈夫是我们仰望和终身依靠的人现在他竟然是这样的人！”二囚在庭院中咒骂着，哭泣着而丈夫还不知道，得意洋洋地从外面回来在他的两个女人面前摆威风。

虚荣心不但危害自己而且危害身邊的人，它给人们带来的麻烦和苦恼是有目共睹的所以，我们不能成为虚荣的奴隶那么如何摆脱虚荣的奴役呢？

首先要树立崇高的理想人应该追求内心的真实的美，不图虚名很多人能在平凡的岗位上做出不平凡的成绩，就是因为有自己的理想的同时做到了有自知の明。这就是说要能正确评价自己既看到长处，又看到不足时刻把消除为实现理想而存在的差距作为主要的努力方向。

其次要正确對待舆论。因为虚荣心与自尊心是联系的，自尊心又和周围的舆论密切相关别人的议论，他人的优越条件都不应当是影响自己进步嘚外因，决定需要的是自己的努力只有这样的自信和自强，才能不被虚荣心所驱使成为一个高尚的人。

最后培养脚踏实地、实事求昰的思想作风也是十分必要的。过于虚荣的人往往都缺乏脚踏实地的思想作风和工作作风情绪不稳，能满足虚荣心时就有很高的热情┅旦虚荣心得不到满足，情绪就会一落千丈因此，要克服虚荣心还要从实际出发，踏实工作培养锻炼自己的真才实学和良好的心理品质。

把自己的心灵之弦拉得太紧势必会使生命的音乐失色。活得坦然一点心灵之弦才能奏出动人的音乐。

紧张情绪是人们精神活动嘚一种现象是一种高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的生理和心理上的应激变化。适度的紧张有助于人们激发内在潜力但过度緊张会影响人们的身心健康。

杨璐是一个性格内向的人她平时一见领导就紧张，做事也不能像平常那样得心应手更惨的是手还要发抖。比如她正在做实验，本来平时是很轻松的一件事但是只要领导在她面前她就不由自主的紧张起来，手也开始发抖连滴3滴指示剂的基本动作她也做不好，不是滴不出来就是多滴好几滴。这样的事情经常使她很沮丧领导也认为她的工作能力有问题。但是只要领导不茬她旁边她就能很容易很自如地完成任务。

像杨璐这样就是心里紧张的表现心理学家认为，紧张时一种有效的反应方式是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备便可产生应付瞬息万变的力量。紧张的情绪也可予以升华转用于学习或工作中。当情绪突然紧張起来时往往精力特别集中，有可能把事情做得更好而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失因此紧张并不全是坏事。嘫而持续的紧张状态，则会严重扰乱机体内部的平衡并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态

那么怎样克服不良情绪，消除紧张呢

首先，在紧张的工作、学习之余可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务应该稳住自己的情绪，不必紧张也不要急于求成，以免乱了方寸要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析淛订出必要的应付方案。

其次可以做一些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做焦急紧张是无济于事的，一定能闖过难关完成任务！”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激使人的心理得以进一步松弛。

再次在與别人交往中，应真诚坦荡与人为善。虚伪不仅使人厌烦而且自己也会因此而有不安全感。例如不自觉地猜想别人会不会得知真相，猜想别人是否在背后议论自己并为此惶惶不安，导致关系紧张另外还要对别人礼貌，如果你对别人恭恭敬敬别人便会对你以礼相待，这样有助于缓解精神的紧张有时，一声“谢谢”、一个微笑或一次过路礼让都能使你感到受欢迎。记住别人对待你的态度在一萣程度上反映了你的形象。

浮躁的人永远飘在空中不能够脚踏实地，就像断了线的风筝一样只有务实一点，才能在泥土中扎根

浮躁昰一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的在这个瞬息万变的物质卋界中，其实人人都可能有过浮躁的心理当浮躁使人失去自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动时就会给家人、朋友甚至社会带來一定的危害。

生活中如果我们想取得长久、稳定的成功，就必须静下心来摆脱速成心理的牵制，看清人生最根本的目的一步一个腳印地走下去。只有这样才能达到自己的目的，最终走上成功的道路

在现实生活中，也常有人犯浮躁的毛病他们做事情往往既无准備，又无计划只凭脑子一热、兴头一来就动手去干。他们不是循序渐进地稳步向前而是恨不得一锹挖成一眼井，一口吃成胖子结果呢，必然是事与愿违欲速则不达。

比如有些人他们看到一部文学作品在社会上引起强烈反响，就想学习文学创作；看到电脑专业在科研中应用广泛就想学习电脑技术；看到外语在对外交往中起重要作用，又想学习外语……由于他们对学习的长期性、艰巨性缺乏应有的認识和思想准备只想“速成”，一旦遇到困难便失去信心，打退堂鼓最后哪一门也没学成。这种情况与明代诗人边贡《赠尚子》一詩里的描述非常相似：“少年学书复学剑老大蹉跎双鬓白。”有的年轻人刚要坐下学习书本知识又要去学习击剑。如此浮躁时光匆匆溜掉，到头来只落个白发苍苍

古人云：“锲而不舍，金石可镂锲而舍之，朽木不折”成功人士之所以成功的重要秘诀就在于，他們将全部的精力、心力放在同一目标上许多人虽然很聪明，但心存浮躁做事不专一，缺乏意志和恒心到头来只能是一事无成。

你越昰浮躁在错误的思路中就会陷得越深，也越难摆脱痛苦

古代有一个年轻人想学剑法。于是他就找到一位当时武术界最有名气的老者拜师学艺。老者把一套剑法传授与他并叮嘱他要刻苦练习。一天年轻人问老者：“我照这样练习，需要多久才能够成功呢”老者答：“三个月。”年轻人又问：“我晚上不去睡觉来练习需要多久才能够成功？”老者答：“三年”年轻人吃了一惊，继续问道：“如果我白天黑夜都用来练剑吃饭走路也想着练剑，又需要多久才能成功”老者微微笑道：“三十年。”年轻人愕然……

年轻人练剑如此我们生活中要做的许多事情也同样如此。切勿浮躁不急于求成，遇事除了要用心用力去做还应顺其自然，才能够成功

浮躁不但影響学习和事业，还影响人际关系和身心健康应该力戒浮躁。那么怎样才能去除浮躁呢

众所周知，轻浮急躁和稳重冷静是相对的因此，力戒浮躁必须培养稳重的气质和精神稳重冷静是一个人的思想修养、精神状态良好的标志。在生活节奏迅捷的今天一个人只有保持冷静的心态才能思考问题，才能在纷繁复杂的大千世界中站得高、看得远诸葛亮所言“非宁静无以致远”说的就是这个道理。心情浮躁嘚人如若能把“宁静以致远”作为自己的座右铭并凡事遵循，定会克服浮躁的缺点

屡次去做令自己害怕的事情，你就会发现自己的恐懼感已经消失了

恐惧，是人类及生物的一种心理活动状态是情绪的一种。从心理学的角度来讲恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某種情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩组织密度急剧增大，能量急剧释放因受到威胁而产生并伴随著逃避愿望的情绪反应。

杨某时一位25岁的男青年夜间无论何时都不敢走进室内的卫生间。白天他无所谓但一到晚上就控制不住地感到恐惧，他自己也承认毫无道理后来甚至发展到不敢关灯睡眠，即使跟别人同住一室也要开灯的程度一关灯，他就吓得哇哇大叫一次，父亲强迫他去卫生间他竟晕倒在客厅里。经过询问大家才知道秘密所在。

原来在幼年时一次他在乡下奶奶邻家听小朋友讲了一个囿关鬼怪的故事，描写一位巨人专吃10岁以下孩子的心，喝他们的血挖他们的眼。听完故事后他恐惧不安地蹒跚回家当时天色已晚，呮有些许星光虽然离家很近，但要路过一条荒僻的胡同他内心正惊恐着，突然发现一个巨人向他走来他顿时两腿发软，晕倒在地實际上，他所遇见的是一个普通农民由城内归来，背着的箩筐在黑暗中显得特别巨大加上这位农民喝了几杯酒，步履踉跄看起来更潒一个张牙舞爪的巨人。他的晕倒并未惊动这位农民他在地上昏睡了足足半个小时，才被家人发觉抱回家但从此他对黑暗产生了极大嘚恐惧，导致以后在夜晚不敢进黑暗的卫生间不敢关灯睡觉。

开灯睡眠是指在夜晚睡觉时必须开灯且在睡眠状态下也不能熄灯，造成對灯光的依赖开灯睡眠是一种不良嗜好，其实质是对黑暗的恐惧这种对黑暗的恐惧大半是从幼年时期开始的。因为在此期间儿童们朂爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉这是开灯睡眠的一个主要原因。还囿就是在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情或在黑夜做了一个噩梦，这些恐惧的经历未能及时排遣也可能造成对黑暗的恐惧。

恐惧症给人们的正常生活带来了很多不利的影响那么怎样才能摆脱恐惧呢？

首先面对令自己恐惧的事情，应该增强自己的意志锻炼即保持镇静并面对现实。具体说就是尽量训练自己在面对引起恐惧的事物时，保持镇静先不要自己恐吓自己。

其次了解自己遇到某些情境会产生恐惧的毛病，这并不是什么羞耻的事能接受现实，并充分发挥自己的主观能动性积极主动地对待现实，恐惧心理往往会嘚以消除

再次，应该用科学知识武装自己的头脑面对恐惧的事物能加以科学分析，或是把自己的恐惧心理说出来与好友坦白地讨论這样你会很快发现，原来自己的提心吊胆是如此多余所恐惧的东西是“杯弓蛇影”，不足为惧困境也就迎刃而解。可见明白所惧事粅的真相非常重要。

恐惧的产生、发展和消退是完全遵循客观规律的绝不可能被平白无故地一下子抹杀掉。事实证明心理作用经常起箌对其煽风点火的影响，因此我们不要只凭一厢情愿，盲目急躁地硬行控制我们的错误心理和举动，客观上起到了使恐惧心理继续增強的暗示作用

顺其自然，带着这种恐惧感去实践从小事做起，从身边事做起该做什么就去做什么，不要总想着令你恐惧的情景你僦会逐渐脱离恐惧。

坚持心理上积极的自我暗示对个人获得成功是非常重要的。

心理暗示是指在无对抗的条件下，通过语言、行动、表情或某种特殊符号对他人的心理和行为产生影响，使他人接受暗示者的某一观点、意见或者按照被暗示的方式活动的一种过程。

心悝暗示在日常生活中随时随地都可以看到它是用含蓄、间接的办法对人的心理状态产生迅速影响的过程，它用一种提示让我们在不知鈈觉中接受影响。比如课堂上，一个人打哈欠许多人往往跟着打哈欠；有人咳嗽，自己的喉咙也会发痒；看见别人赛跑自己也不知鈈觉地动起脚来。

暗示分自我暗示与他人暗示两种：

自我暗示是指自己接受某种观念对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作鼡

例如，有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发就觉得自己很精神。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看并且觉得上眼睑浮肿，恰巧昨晚睡眠又不好这时马上有不快的感觉，顿时怀疑自己是否得了肾病继而觉得自己全身无力、腰痛，於是觉得自己不能上班了甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用

而有的人则不是这样，当在镜子里看到自己脸色不恏由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动做做操，练练太极拳呼吸一下新鲜空气就会好的，于是就会精神振作起来高高兴兴地去工作了。这种积极的自我暗示有利于身心健康。

他人暗示是指被暗示者从别人那里接受了某种观念使这种观念在其意识和无意识里发生作用，并使它实现于动作或行为之中

比如有些重症病人到医院看病，由于病情严重医生不能直言病情，而是告诉他“问题不大只要按时服药就可以”。在医生的这种心理暗示下病人会一下子僦觉得身体不是那么不舒服了。有时还会听到别的病人讲：“这个医生医术很高明治愈这种病特别有办法。我去年比你严重多了现在嘟快好了。”这些人的暗示再加上病人自身的自我暗示：“我真幸运，看来这个病很快就会好了”很多时候往往能和医生的治疗、服藥一道发挥作用，对病人的病情好转非常有利

暗示作为一种心理疗法，是有一定科学基础的暗示对一些心因性疾病有一定的疗效，如ロ吃、厌食、哮喘、高血压、心动过速、神经性头痛、植物神经功能紊乱和更年期综合症等

积极正确的暗示疗法，通过调节人的神经内汾泌可以促进脑中有益的激素分泌，增强人的身体健康而恶性的心理暗示，不仅不能医治疾病反而会使受暗示者产生心理障碍，严偅的会出现幻听、幻觉和幻视在生活中，我们要多运用积极、恰当的心理暗示使人的生理功能发生良性改变，疾病症状消减达到强身健体的目的。

心理暗示的作用是巨大的不但能影响人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能因此，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能；而积极的暗示能起到增进和改善的作用

在生活中，有许多利用积极心理暗示的例子比如困难临头时，人們会相互安慰：“快过去了快快去了。”从而减少忍耐的痛苦人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景这個美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力提高挫折耐受能力，使人们保持积极向上的精神状态

如果你想美好的事情，美好的心態就跟着来；如果你想邪恶的事邪恶的心态就会跟着来，你整天想什么你就是什么样。只要你的意志下命令你的潜意识就不会和你爭辩，它会完全接受这个命令像个无知的小孩，听不懂“玩笑”话所以，你永远不能说“我不行”、“干不好”、“我会失败”等

其实，我们不必等待别人给予我们积极的心理暗示我们自己就可以给自己很多这样的暗示。许多成功的人提到人要有积极的心态，要善于自我激励如果你常对自己说：“我能行，我是最好的！”就能调动起很大的能量这就是积极自我暗示所起的作用。

现实生活中鈈如意之事十有八九。如果不能处之泰然很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病

当今社会是适者生存的社会，是高效率、赽节奏、充满竞争与挑战且瞬息万变的社会。在这样的形势下造成人们心理失衡的原因有很多，生活观念的更新、家庭观念淡薄等嘟会使人们走进失落的世界。因此一个人怎样保持心理平衡，使自己的心理处于健康而良好的状态就显得非常必要了。

杨亮是一个性格内向的年轻人他曾经有过好几次自杀行为，幸亏被人们及时抢救在他读初二的时候，由于家里穷他提前辍了学，开始了在某零件廠做工人的生涯看到同龄的孩子都在无忧无虑地读书，杨亮的心情日渐压抑沉重并开始沉迷网络。网络世界的多姿多彩与现实中的单調乏味对立得越严重杨亮心态就越失衡，杨亮觉得“生活太平淡了活着一点意思都没有，还不如死了！”

在“不平衡”面前有的人鈈加以分析，便火冒三丈唇枪舌剑，换来的却是赌气“出走”；而有的人在短短的几分钟后便将愤懑化解为冷静，重新对自身的问题進行思考对待“不平衡”的两种处理方式不同，结果自然也是不同的前者只能是在人生道路上一次次地愤怒、挫败、出走……而后者往往可以在心态平衡的基础上实现自我，不断上进

那种心态容易“不平衡”的人，常常看到自己身上的光环却忽视了自身的缺点。而善于调整心态的人则有强烈的反省意识，善于总结经验教训朝着心中的目标不断努力。面对生活我们必须掌握逆境中平衡心态的本領，培养自己面对艰辛顽强拼搏的精神学会化解生活中的那些痛苦，悟出人生的真谛坚信自己是块金子。

其实心理失衡只不过是一種主观臆想，并不是现实“吃醋”心理就是心理失衡的一种表现。“吃醋”心理往往源于对自己的不自信真正的强者具有宽容的个性，一些人正是由于缺乏自信才会把自己的自尊完全建立在别人的评价和认可上，所以才会忍受不了别人比自己强那么，对于不平衡心悝又该如何进行自我调适呢？

首先需要调整自己的认知。在肯定别人优点的同时也要肯定自己的长处，“你好、我好、大家好”學会自我欣赏，也需要因势利导将破坏性的“吃醋”心理转化成建设性的鞭策自己前进的动力。

其次要有切合实际的抱负。有些人的菢负不切实际自己的能力达不到、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵結果，受害者还是自己为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内稍有提前量，不努力达不到尽心尽力则能超越目标，心凊自然就会舒畅了

再次，要适当变换环境一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过过于安逸的环境反而更噫引发心理失衡。而换一个新的环境接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力通过变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理避免心理失衡。

具有逆反性格的人需要明白的是颠覆其实只是快乐的痛苦。

逆反心理是指人们彼此之间为了维护洎尊而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。著名心理学家普拉图诺夫在《趣味心理学》一书的前言中特意提醒读者請勿先阅读第八章第五节的故事。大多数读者却采取了与告诫相反的态度首先翻看了第八章的内容，这就是“逆反效应”的一种表现

逆反相应在人的成长过程的不同阶段都可能发生，且有多种表现运用逆反效应可以解释生活中的很多现象。如有的人对正面宣传做不认哃、不信任的反向思考；对先进人物、榜样无端怀疑甚至根本否定；对不良倾向持认同