夜班怎么样才能不困困怎么办？凌晨12点到8点下班，该怎样睡？白天

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-04 08:14 标签： 夜班怎么样才能不困
夜班凌晨12点到早上8点.我白天10点睡到晚上8点.这样有害处吗?_百度知道
夜班凌晨12点到早上8点.我白天10点睡到晚上8点.这样有害处吗?
我接了一份新工作,电话客服,对着电脑!夜班.凌晨12点上到早上8点!回家后洗澡一轮都快10点了.这个时间开始睡觉.睡到晚上8-9点吧.我就开始准备又去上班了!我的班次是每天都是这个时间.不会经常颠倒班次.就例如一个星期早班.一个星期夜班.就不会这样..总之每天都是...
这工作我不知道做不做好..好矛盾哦..明天就去签合同了..我到底要不要去呢..一个星期40小时工作时间..应该有两天休息..薪酬2200每个月..虽然这个客服蛮简单..凌晨也没什么人打电话来查询..比白天的舒服多了..不过就是夜班就好烦...唉..好矛盾啊..
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人生之中有很多事情难以抉择，每个人的选择都有自身的理由。换我就不这样去做，对身体的伤害真的太大了，长期上夜班的人生物钟都会很紊乱的，我想不必我做出健康学、营养学、医学上的解释。才21岁，花一样的年纪。多考虑考虑吧。科学的解释就说两点，世卫组织倡导健康的四大基石中有一条：充足的睡眠，充足不是时间充足就够了。《黄帝内经》（中医的理论基础）认为人体在凌晨1—3点（它可是不会改的哟）会是肝脏解毒的时间，可以想象成汽车的保养。国外的夜班收入会非常高的，还有你可是女孩子哟，衰老得很快的说。可以和你聊聊，我QQ：
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　　其实上夜班睡眠不需要通过大量的饮食方法改善，只要注意睡眠环境；入眠的方法即可。/p&
　　夜班白天睡不着怎么办：生活规律
　　人体肌肤在夜间的新陈代谢最旺盛。所以最好，上夜班前喝一杯牛奶，保护护肤，能够延缓皮肤衰老。如果上夜班感到疲劳，那么最好是不要饮刺激兴奋的食物。像：茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在上夜班的时候喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，但是下班之后怎样也睡不着。长期如此就会，导致神经衰弱而发生早衰。
　　夜班白天睡不着怎么办：改善饮食
　　中医在睡眠上有记载&胃不和则卧不安&，在睡觉之前，先喝一碗粥。粥内的主要食材是桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b同时不要吃肥腻食品或者过度吃饱。冬天可以温水泡脚10~15min，。由于夜间胃纳差，食欲不好，最好多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物。以刺激食欲。
　　夜班白天睡不着怎么办：保持安静
　　人的需要一个良好的睡眠环境，必要时安静和防噪音、遮光。夜班易使人的眼睛疲劳，多供给富含维生素A的食物。夜班的时候，需要对维生素B、C的需要量也增多。特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。睡不着不要急。同时，闭上眼睛，自己身心放轻松，把一切想法和烦恼都丢开。或在床头柜上放上一个剥开的柑橘，闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。中午照常吃中饭，饭后可睡短时间的午睡。要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。如若发现自己的脑子很清醒，可以顺便做一些家务；看一些电视。视觉上累了就自然会有困意。
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我上的是晚上12点到早上八点的夜班 如何安排我的睡眠时间
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人一般早上精神比较好，上班后也需要适当放松，洗澡等等，一般做过这些又比较精神。。。你可以把睡觉安排在下午。。下午3-4点左右睡觉，晚上11点起床上班，早上8点下班后洗涮如果很困可以补觉（一两个小时），不困就安排自己的娱乐等等，中午正常吃饭，这样也不会吃完就睡带来肥胖等等。。。
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当然有问题 ，熬夜伤肝，更何况是对着电脑上班 ，要是女孩子就更甚！
早上下班到10:3020点23
吃过早饭，睡个七八个小时不就行了，没必要太纠结于时间
晚上8点到11点，中午12点到3点
12点左右睡到21点多
我当时是23点到9点的夜班。就是这样
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由于工作原因每天都是凌晨12点上班，到早上8点下班，请问这种大夜班的工时怎么计算？法律有没有明文规
由于工作原因每天都是凌晨12点上班，到早上8点下班，请问这种大夜班的工时怎么计算？法律有没有明文规定？谢谢了！
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属于八小时制，是合法的。法律上没有文明规定不准长期上夜班。只能和公司协商，申请倒班，或岗位补助费。
属于八小时制，是合法的。法律上没有文明规定不准长期上夜班。只能和公司协商，申请倒班，或岗位补助费。
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你还幸运，有的晚上八点上班，早上八点下班
一般都算一天工有的算两天工。不然，一般没人干。
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提问时间： 03:04:13|
基本信息：
病情描述：
您好，我晚上上夜班，12点到早上8点，然后刚下班的时候能睡着，睡两个小时自然就醒了，然后就睡不着了，一点困意都没有，但是晚上上班就困了，是什么原因呢？
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作息时间不规律导致的，建议最好平时回来睡觉的时候要把房间弄的暗点，这样有助于睡眠，还可以吃些牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.这些食物是有助于睡眠的，慢慢养成习惯，生物钟调过来就可以了。
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