经常练体能真的不适合喝碳酸饮料真的杀精吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-11 05:53 标签： 哪些人不适合喝碳酸饮料
为什么我看很多练的厉害的人都喝零度不是说不要喝碳酸饮料吗？【健美吧】_百度贴吧
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为什么我看很多练的厉害的人都喝零度不是说不要喝碳酸饮料吗？
为什么我看很多练的厉害的人都喝零度不是说不要喝碳酸饮料吗？
热量也是增长点
不仅如此，他们还喝啤酒抽烟
健身就 不能喝可乐？那健身教练抽烟的也不少吧……
零度有甜味剂，减脂时候想吃糖喝这个
这点热量算什么，几组深蹲就消耗了
你又不打奥赛那么在意这个干嘛罗尼都不见得比你自律
他们喝他们的，肥肉不长在你身上怕什么
看到有人干什么你就要跟着学吗？
很多人不要喝碳酸饮料的，不知道你哪里看来的。容易骨质疏松，你是有多喜欢喝，才会不顾一切，找到厉害的人都喝，来安慰自己并自残？
顺便说一下，7级了，不要恶意发帖。
那些厉害的人有多厉害呀？想见识一二。
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健身过后可以喝碳酸饮料吗？【刚做完运动】
针对我个人情况
吧里老师说健身期间多补充蛋白质和碳水化合物
蛋白质就是鸡蛋和牛奶
至于碳水化合物我干脆就买了可乐
但我不知道健身期间喝碳酸饮料究竟对健身有没有帮助
刚在网上查了些资料
感觉都模棱两可
所以还望请吧里专业的大神解答~！不胜感谢~！
。。。。。个人认为。。。。。你喝下去饮料，你就白练了
碳水化合物你认为就是碳酸饮料么
碳酸是caco3
增肌对于碳水化合物是必须，如果是减肥脱脂就要避免碳水化合物——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
喝多没好处
骨质疏松 喝些能量饮料吧
2年前有件事，一名高中橄榄球队员比赛和狂喝可乐，心脏受不了过多糖分的吸收等等，死了
碳水化合物嘛！ 吃点面包配白开就可以勒
健身后，建议喝水就行了，或者能量饮料，蛋白质粉+水也行
别喝，那东西本来就是酸性，运动过后本来就要排酸，所以，你觉得呢。我有次练深蹲后来口干就喝可乐结果大腿一直算两天没恢复。
我很少喝碳酸饮料。坏处上面都说了。
喝点盐水和白开水啊
我练完都喝啤酒，想想也白练了(ㄒoㄒ)
科学证明一瓶可乐等于50勺糖，
碳水化合物就是有机物。。比如葡萄糖类的。。碳酸是无机物。。
那可以喝什么
白开水是最好的饮料
没事，喝吧，很快就代谢没了
刚练完不要喝。但是我纠结的是练完两小时后的饭后可以喝么
补充碳水化合物不是让你吃糖，米饭，馒头，面条，红薯都是碳水
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保存至快速回贴注意了！为什么练瑜伽就不能喝碳酸饮料，喝太多饮料竟不如不练？这就是原因！注意了！为什么练瑜伽就不能喝碳酸饮料，喝太多饮料竟不如不练？这就是原因！健身瑜伽百家号各位亲爱的读者们，大家好，感谢大家百忙之中抽空阅读文章，如果您觉得文章还算不错，能够为您枯燥烦闷的一天带来一点点欢乐，那是最大的荣幸，希望大家喜欢的话可以给百家号点点关注，每天都会为您带来精彩新鲜的文章。练习瑜伽的人，都是热爱运动，热爱健身的人。他们懂的关注自身的健康，懂得从忙碌的生活和工作中找到灵魂歇息的方法，懂得享受生活。如今，不少男性也开始在意身体的健康，他们也有练习瑜伽的习惯。瑜伽再也不是女性的专属健身运动。可是，练习瑜伽的人，是不能喝碳酸饮料的，否则等于白练！为什么？下面一起来看看吧！1、碳酸饮料导致骨质疏松，骨骼疼痛不利于瑜伽练习喝太多碳酸饮料，会导致骨质疏松。因此，常喝可乐类饮料，会减少骨骼对钙的储存。练习瑜伽的人，身体柔韧度比其他人要好，不仅如此，对身体骨头的要求也严格。如果喝太多碳酸饮料，骨头太脆，练习瑜伽时，容易对身体造成损伤。2、碳酸饮料影响消化系统，不利于瑜伽练习者身体内循环常喝碳酸饮料，影响消化系统。不管哪种口味的碳酸饮料，让你感觉很爽、很刺激。足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用，但碳酸饮料喝得太多对胃肠消化却是有害的。大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，也会对体内的有益菌产生抑制作用。而冰凉的水分加上大量的二氧化碳也会使人腹胀，影响食欲，甚至造成胃肠功能紊乱。而练习瑜伽的人，很注重体内的循环，如果常喝碳酸饮料，体内循环则会收到有害的影响。欢迎关注本百家号，每天将为您推送不同的最新优秀精品文章，欢迎广大百家号粉丝们参与我们的讨论，如果您对文章有什么看法和意见，可以在文章的下面进行评论，欢迎大家尽情来吐槽，大可以在留言区畅所欲言！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身瑜伽百家号最近更新：简介:健康的身体需要运动！健身、瑜伽都很不错相关文章为什么训练最好不要超过一小时
责任编辑 : 阿邦&&&
　　我是一个很躁进的人，每次一上房就会疯狂地至少练2个小时。可能是和大多数人都有同样的误区。认为练越久，效果越好 、肌肉和体能一样是操出来等种观念，所以每次的训练时间都会疯狂2小时。
　　然而！！看到大神每次仅在健身房练个一小时就闪人了，不禁感到有好奇：怎么练这么快就跑了。
　　所以有次就跑去问大神练这么快的原因。想不到大神却回我说 &先生，是你练太久了。&这样说我就更不理解了
　　大神说：&虽然超过一小时的长时间训练的确可以增加你的体能和耐力，但是却也可能对肌肉带来反效果。当我们在重训时，压力会让我们肾上腺素爆发，所以重训时会有种爽劲。但是等到训练量超过身体的负荷，也就是能量不足的时候，肾上腺就会开始分泌压力荷尔蒙皮质醇。此时就是开始燃烧肌肉的时候了。
　　肌蛋白转换成燃料的过程如下：
　　a. 身体的能量（葡萄糖）烧光了，身体感到负荷。
　　b. 肾上腺开始分泌皮质醇。
　　c. 可体松将肌肉蛋白分解成胺基酸，并转化为葡萄糖。
　　d. 身体有了葡萄糖就可以继续运动了。
　　虽然说皮质醇可以促进脂肪燃烧，但是肌肉同样会燃烧。因为这个原因，所以真正的健身高手都会在一小时内练完。有其他想锻炼的部位，会安排在数小时体力恢复之后，避免出现反效果。
　　突然，我发现自己好像有些不明智！
　　但是我真的认为一小时不够，所以问他有没有可以阻止皮质醇分泌的方法呢？
　　当然行。要阻止可体松分泌，就是要提高胰岛素水平，那就需要有葡萄糖的进帐。所以你可以直接买葡萄糖来吃，或是在训练过程中用食物补充。
　　例如，香蕉就是一个很好的选择。香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖
　　最后提醒大家：不要训练过度，保证训练优质的情况下尽早结束训练！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）常喝碳酸饮料让你提早骨质疏松 Yes or No？
原标题：第255期：常喝碳酸饮料让你提早骨质疏松 Yes or No？
春天总是那么短暂，一眨眼就要进入夏天了。炎热的夏天总是会让人感觉口干舌燥，咕咚咚灌下一瓶饮料，自然是不胜清凉，焦渴难耐一扫而光。碳酸饮料可以说是夏天最受欢迎的饮品之一，不仅味道清甜，还会带给人一种劲爽刺激的感觉，仿佛一瞬间就能把身体中的所有热量都赶出去。但是，碳酸饮料真的这么好吗？
碳酸饮料，其实就是在普通饮料中溶入了二氧化碳，这种饮料进入人的胃里之后，气体会释放出来，人会打嗝，打嗝时气体就带着身体部分热量散发出来。同时，二氧化碳带来的劲爽刺激的口感，也会让人感觉很舒服。冰镇后，感觉会更明显。
炎热的夏天，喝完碳酸饮料后，人的体感是没有那么热了，但却在不经意之间摄入了不少的碳水化合物（热量）。根据《中国食物成分表》，每100ml可口可乐中含糖10.8g，相当于43kcal，一瓶500ml的可口可乐，热量就高达215kcal，相当于一大碗米饭的热量，而很多人每天不止喝一瓶。由此可见，长期喝可乐给身体带来的热量风险是不言而喻的。
除了热量之外，大家应该还听过喝可乐导致骨质疏松的说法。有实验把吃剩的猪肋排骨泡在可乐里，几天后摇晃装可乐的瓶子，肋排就会变得粉碎。这是由于碳酸和骨骼中的钙结合，形成溶于水的碳酸钙，导致钙流失。
当然，人长期喝可乐会出现骨质疏松，显然不会有实验那么夸张，但至少是给我们发出了警示。
1、一个经常喝可乐的人，牙齿肯定会接触到可乐，而牙齿也是由钙、镁等矿物质构成的，长期饮用碳酸饮料，极有可能导致牙齿松动甚至脱落。
2、可乐含糖量高，长期饮用而不注意清洗牙齿，还会引起龋齿的风险。
3、单纯喝可乐引发骨质疏松还是有难度的。引发骨质疏松原因是钙流失量大，可乐中的磷酸会结合血液中的部分钙离子，导致钙流失，但每天钙的摄入量如果足够多，即便是流失，也不会有很多，因此，每天摄入充足的钙是非常重要的。如果每天钙摄入不足，还喝大量的可乐，外加一些不健康的生活方式，这样做就会很容易出现骨质疏松。
总之，夏天饮用碳酸饮料，虽然没有实验那样可怕，但也足以引起我们的重视了。其实，炎热的夏天，随身带瓶白开水，哪怕是冰水，也是不错的选择。如果身体活动量大，或长期进行户外活动，也可以自己制作运动饮料，在白开水中适量溶解点盐，运动后饮用，能让体能很快恢复。至于可乐吗？看你的选择喽。
作者介绍：于良，中国营养师联盟执行秘书长，全国十大金牌营养讲师，人民网《人民健康营养“识”堂》专栏作者，第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖，北京营养师协会首届青年学术演讲比赛二等奖，中央人民广播电台《三言良语·说营养》主播，喜马拉雅FM签约主播，中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师，《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。
(责编：张湉、张子剑)
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