拳击手的力量训练是什么样的？泰森告诉你！
拳击手的力量训练是什么样的？泰森告诉你！
多了解了解，万一用得上呢！很多人喜欢把健美的 " 肌肉块 " 和格斗选手的肌肉做类比，尽管这没有意义。拿拳击手来说，他们也会进行大量的力量训练，不过，" 肌肉块 " 对拳击手来说只是附属品，如果不是考虑抗击打和体重带来的优势，他们完全不介意缩小肌肉来完成更敏捷有力的动作。那么拳击手的力量的训练是啥样儿的呢？来听听拳王泰森是怎么说的：以前的拳击教练总是告诉拳手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活靶子。幸好，库斯达马托 ( 泰森的启蒙教练和养父 ) 没有这样做，他认为：力量与灵活性是可以兼得的。索尼 · 利斯顿（前重量级拳王，以力量而著称）就能劈纵叉，尽管他的大腿有 36 英寸（91.44 厘米）。NO.1
大腿粗壮的大腿，是上帝赐给拳击手的最好礼物。在拳击的每一个动作中，大腿都有不可替代的作用，在重击发力时，绝对力量越大越好，不过，你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力并不十分重要。以重击能力闻名的重量级拳王，深蹲成绩都在 1000 磅（453 公斤）以上，泰森的最好成绩是 1017 磅。所以拳击手的腿部训练目标非常清楚，就是不断加重，提高绝对力量，泰森从不做每组超过 6 次的练习。这就是我们说的，大重量、低次数的训练，会让你拥有更大的绝对力量。NO.2
腰部腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，尽管本身产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量，因此对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。NO.3 脖子野牛一样的脖子能起到很好的减震作用，要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去，脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉块。泰森用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，你可以看到，泰森的颈部几乎和头一样宽，他使用的是肌肉训练法，只要能长块就行。NO.4 小腿哪个部位是拳击手用得最多的？是小腿。只要你不想成为只能挨揍的沙袋，就得保持移动，发力时，小腿要有良好的弹性。对于小腿来说，最重要的是耐力，训练关键是次数、时间。泰森每次用 500 磅（226 公斤），做总数 300 次的提踵练习。以上是拳击手在力量训练中最重要的四个部位，其次是：NO.5 肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样，因为肩部不是发力的部位，灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是哑铃推举和前平举，能做多少次就做多少次，这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第 8 回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。NO.6
腹部拳击手有一个部位，可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。NO.7
背部背部是发力部位，但只是辅助，要求和腰部差不多，但力量的要求更低，耐力的要求更高，所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌，杠铃划船是最好的动作。NO.8
胸肌胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的，过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推应该练的，但不用花太大精力。NO.9 手臂手臂是最容易被误解的部位。事实上，手臂本身的发力很有限，你越主动让胳膊紧张，就会越笨拙，胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力，但前臂有所不同，对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。有些人上臂比前臂粗得多，那他们肯定不是拳击手，拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。泰森曾直言：如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦点击 " 阅读原文 " 即可加入在测试中遇到什么样的问题可以在后台跟 MAX 反馈哟原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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拳击手和普通人哪个厉害？
拳击手和普通人打架那个更厉害 打架的时候没有规则 不能拿武器 另外那个普通人就是不要命的那种人 还有学武术的 空手道 还有什么柔道 散打
群殴了话 普通人厉害还是以上提到的厉害啊 就像我从小打架都不要命的。估计能打过他们
我有更好的答案
要是普通人随随便便能打赢那些专业运动员，那他们也白练了。拳击手的反应能力肯定要比普通人快得多，虽然拳击手不起腿，但是别人起腿，他也有办法对付。如果他掌握了一些擒拿技术或者是摔跤技术，你再不要命也近不了他的身。除非你携带武器，那还有可能打赢，但是大家都有武器，那你只有吃亏了，毕竟人家练过，力量比你大得多。
笑话！比你轻30斤都能打过你，梅威瑟一场世纪大战的拳赛挣了2亿多美元，换普通人都是不要命的打，关键你连他教练的孩子估计都打不过。看了下面那些回答我都醉了，如果你练过体育，你就真正知道什么是职业选手了，你就知道差距有多大了。部队的教官到职业选手那都是被虐菜的。
那看普通人的水平怎么样·身体素质和反应良好的普通人·打一般的运动员··拼命的话苑可能赢·但是跟非运动员却学武的打就很难有效果·因为运动员长期的训练会使他打人留手··你拼命·攻击一些比赛规则不许打的地方可能有效果··前提是运动员前面几下没KO你
狭路相逢勇者胜，估计是普通人厉害，功夫在高也怕菜刀，招式在吊一砖搁倒，这话不是没道理的，连命多不要了，另一个就因为专业所以知道人体要害不敢下死手怕杀人。这样一来就容易被不要命的干掉
普通人厉害
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。拳击界号称“杀手中的杀手”，盘点那些击败泰森的拳手们拳击界号称“杀手中的杀手”，盘点那些击败泰森的拳手们碧海潮生百家号泰森无疑是拳击界伟大的拳王之一，即便是1996年负于霍利菲尔德，一些人仍然认为没有谁能够真正终结泰森，至少泰森是这样认为的，他觉得自己是轻敌输给了对方，在之前的1990年，泰森同样认为是轻敌输给了道格拉斯，几乎清一色的拳迷都觉得，道格拉斯无非是被幸运彩票砸中，毕竟那时的泰森已经因强奸指控劳神分心，据说比赛前一天晚上还到夜总会逍遥了一番，用已故“拳皇”阿里的话说：道格拉斯根本没有击败泰森，是泰森自己击败了自己！即便泰森曾是这个星球上最恐怖的拳坛杀手，但杀手也有阴沟翻船的时候，由于泰森拳击生涯太过强悍，那些战胜过他的“克星“们，也更容易引起人们的注意。接下来，就让我们看看都有谁扮演过“泰森杀手”的角色。亨利.蒂尔曼（美国）蒂尔曼比泰森年长6岁，1960年生于美国洛杉矶，是一位体型有些像鲅鱼的黑人（何谓鲅鱼体型？即身材修长，却腰腹粗、肩膀窄）。蒂尔曼迄今最耀眼的时刻莫过于奥运选拔赛两次完胜泰森，泰森在第二次不敌蒂尔曼后，竟哭倒在了恩师、义父达马托怀中，原因是他曾许诺要以入围奥运的方式帮助达马托恢复身体（当时达马托已查出癌症）。蒂尔曼顺利进军1984年洛杉矶奥运会后，泰森只能以跟班替补身份去充当观众，蒂尔曼也不负众望，一路过关斩将，最终在决赛击败加拿大人德维特，拿到了91公斤级金牌，并且让人羡慕加嫉妒的是，蒂尔曼不但奥运折桂，还抱得美人归，那是奥运会期间，他疯狂追求田径运动员、已故田坛巨星杰西.欧文斯的孙女汉菲尔，不久就得手了，两人很快确立了恋爱关系，奥运会后又双双步入了婚姻殿堂，不知当这一幕呈现在眼前时，一向对女人情有独钟的泰森又是作何感想？蒂尔曼拳击生涯可以用虎头蛇尾形容，最大荣誉除了获得1984年洛杉矶奥运会金牌外，剩下的就是业余时期两次战胜泰森了，他两次战胜泰森，也使得对方征战奥运会的梦想破灭，最终只能以蒂尔曼的替补身份跟在他腚后了。不过后来蒂尔曼踏入职业拳坛更多扮演了打酱油的角色，1990年再次与泰森相遇后，他在对手面前仅坚持了一个回合就惨遭涂炭！奥运预选赛上，蒂尔曼（左）击败泰森詹姆斯.道格拉斯（美国）道格拉斯1990年挑战泰森时，博彩公司开出了42:1的赔率，认为泰森获胜简直板上钉钉！然而就是这样一场被看作毫无悬念的对抗，道格拉斯却爆冷10回合击倒泰森！实际上今天回过头看，道格拉斯能够爆冷绝非偶然，之前的1987年，道格拉斯虽然输给托尼.塔克与冠军失之交臂，但他被击倒前，在裁判记分卡上却处于领先，后来泰森与塔克进行统一战时，也不过是点数才将其摆平。此外，道格拉斯能够战胜泰森，除了泰森当时粗心大意，草草备战训练外，对手的风格确实一定程度上起了遏制他的作用。1990年，道格拉斯10回合击倒泰森伊万德.霍利菲尔德（美国）与道格拉斯一样，霍利菲尔德与泰森交锋前，也被外界严重低估，原因是他打了不少拖泥带水的比赛，以致认定根本不具备击败泰森的能力。实际上霍利菲尔德综合水平不在泰森之下，而泰森与他交手也已处于职业生涯的下滑期，因此霍利菲尔德能够两次完胜泰森基本在情理之中，只是第二次获胜霍利菲尔德付出了耳朵被咬的惨重代价，原因之一便是他的搂抱和头撞惹怒了对手，不过霍利菲尔德拥趸至今嘴硬不承认干了此勾当，但现实情况是，他在与泰森两次交手中的确使用了此招法，只不过这些招法仅仅是协助他战胜对手的法宝之一罢了。1996年，霍利菲尔德一番战中击败泰森伦诺克斯.刘易斯（英国）泰森巅峰时期，有人就模拟出想要战胜他的三个条件，即身高臂长、刺拳精湛和善于搂抱，道格拉斯、霍利菲尔德击败泰森也基本没有超出上述三个条件，而在刘易斯身上，这三个条件更是展现的淋漓尽致，换句话说，刘易斯更像一个加强版的道格拉斯，而泰森在与他交手时，相比数年前对峙霍利菲尔德，状态又下降了一个档次，因此他与刘易斯比赛焉有不败之理？2002年，刘易斯8回合击倒泰森丹尼.威廉姆斯（英国）威廉姆斯的实力只能算得上二流乙等，而且还有一个令人恶心的毛病，就是每次比赛前因为心理压力过大，总喜欢闷头痛哭。如果碰上巅峰期的泰森，威廉姆斯恐怕连三个回合都无法坚持，但在状态继续下滑的泰森面前，他竟KO了对手，这也是泰森职业生涯唯一一次被真正击倒不起的比赛！2004年，威廉姆斯4回合KO泰森凯文.麦克布里德（爱尔兰）麦克布里德面目呆滞，有拳坛“大傻”的称号，1997年刘易斯VS麦考尔二番战垫场赛中，“大傻”就被一个4胜6负2平的家伙终结，然而就是这样一个公认的水货，却成了泰森退休之战的主角。麦克布里德与泰森交手，是泰森职业生涯遇上的海拔最高的拳手——1.98米，同时也是泰森遇上的体重最大的拳手——271磅，结果他那肥硕的身体直接压得对手喘不过气来，赛后直接宣布退出拳坛再也不回来了。2005年，麦克布里德直接将泰森打退休本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。碧海潮生百家号最近更新：简介:一个专业武术人的视角，探究中国传统文化。作者最新文章相关文章脑筋急转弯:拳击手害怕什么_百度知道
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为甚麼拳击手的眼睛总是最容易比击中至肿胀呢?
是小帕故意往他的眼睛打吗??
皮薄血管多~
不是鲁斯兰打的吗
是鲁斯兰打的
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