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2015年11月本来打算去
的，因为航班与行程不合适，改为
以前都不知道
在什么地方，因为有朋友推荐，说是这里的沙子好，比较适合带小孩游玩，就定下了这次行程。
9月底在淘宝订了亚航从
的机票，4岁小孩的价格和大人是一样的，总价是3438元，平均每人1146元。这比在亚航官网订票要便宜点。
因为不是在官网订票，这也为以后购买行李票造成了麻烦。不是在官网购票，只能等到航班快起飞前才能开始值机，找到行程，并购买行李票。而回来时，不管是客户端、手机web页面、还是酒店电脑的浏览器，一直都无法正常值机并购买行李票，结果换票时按超重行李计费，价格贵了2倍左右。
签证也是在淘宝订的241元/人，是通过旅行社办理的，直接找旅行社还要300元/人。
亚航去程时间稍晚，担心赶到
无法乘船上岛，所以决定在芭堤雅住一晚。
行程安排为：第一天住芭堤雅，然后去
住四晚，再返回
带小孩坐车不方便，所以全程都是在淘宝包车。廊曼机场至芭堤雅368元，芭堤雅至
班配码头300元，班配码头回
酒店520元，酒店送机130元。包车总共花费1318元人民币。
第一天 出发
亚航是飞廊曼机场，这个机场较小，之前来过一次，是第一次去
时从素旺那普落地后来廊曼坐泰东方的班机，后来发现鸟航的航班挺多的。
亚航飞很快，居然提前45分钟落地了，因为太早了，出来根本见不到接机的司机，只好打电话给客服，居然说来了辆灰色的本田七座车，我还以为是奥德赛呢，没想到是这个玩意儿。空间挺宽敞的，还是自动门，居然可以从第一排直接走到第二排去，第二排也是两个独立座椅。司机在高速上都飚120
芭堤雅的酒店订在了 Cape Dara Resort ，芭堤雅的北边，在一个巷子里，比较深，酒店有免费的电瓶车送到外面环岛，回去时没碰到电瓶车，只能打车回去。当时订的是690元人民币一晚。酒店里很多
第二天 芭堤雅
一大早去吃早餐时就能看到远处海滩上许多玩滑翔伞的。
Teddy Island Teddy Bear Museum
决定中转芭堤雅后，第一个订下的行程就是 Teddy Island Teddy Bear Museum 泰迪熊博物馆，所以选择酒店时也以靠近为原则。
博物馆就在海边，非常容易找到。里面人非常少，慢慢玩2个小时不是问题，尽情的拍照去吧。
在淘宝订的门票，大人46元，小孩36元。
出口还有好多Teddy玩具销售。
在芭堤雅吃得简单，感觉不算贵，吃了中饭后就包车去班配码头了。
因为告诉司机要speed boat，就把我们送到了一个码头，后来证实被骗了，我们乘艇花了2000bath，其实只要300~500bath一人就够了。
乘快艇可以直接送到酒店的沙滩，我们的酒店在奥王端，离主码头有点远。刚上岛就有人来收上岛费了，不过居然说小孩免费。而且入住也没要求求加床，小孩4岁了，按酒店政策是需要加床的，我们本来还打算谈个加早餐钱呢。
住的是 Samed Cabana Resort
卡版纳度假村，是朋友推荐的，716元人民币每天。一开始订少了一天，后面又在agoda加订了一天，之前和前台说了，没想到最后一天还是要求我们换房。
我们住的是沙滩屋，出门就可以给小朋友玩沙啦。门口还有个小阳台，有2把椅子可以休息。
听听海的声音。。。。
奥王端（Ao Wongduan）沙滩不宽，因为树多，沙子里掉了许多叶子，看上去有点脏乱。而西开奥（Sai Kaew 钻石海滩）海滩就很宽了，没有植被，沙滩也显得干净。
第一晚就在隔壁吃的饭，整个海滩一家家都可以吃饭，座椅就在海滩上。小朋友光扇贝就吃了2盘，而每晚都会有火焰表演，消费随便给，不要离得太近哦，很热的。
的沙子真的是挺细挺好的，傍晚还有很多小螃蟹在沙滩上挖洞，把挖出的沙子滚成小球退出来。
是个宁静的小岛，
人来玩的挺多，吃饭略贵，大约400~500bath一人，吃海鲜就再翻一倍吧。在西开奥吃饭会略便宜一点，而且那里还有2家7-11，购物也方便。
吃完早饭，订的快艇就到酒店来接了。
本篇游记共含2156个文字，58张图片。帮助了名游客。
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曼谷+芭提雅+沙美岛 闺蜜两人自由行收藏
先来一张合照镇楼~
第一次写游记攻略，如果有不足希望大家多担待哈~ 写这篇是希望可以帮助更多的朋友，如果有想交流的也可以加我v信（二九零四五四八零六五），祝大家都能有个愉快的假期~先来交代一下我们的旅行背景，胖丁和璐璐是多年的好闺蜜，并且供职在同一家公司，元旦前后我们两人先后辞职，面对突然空下来的大把时间璐璐提议说不如来一次说走就走的旅行，对此我们二人一拍即合，接下来就是确认目的地。由于1月下半月我们两人都各自有事，所以行程只能放在1月上旬，这样一来时间变得十分紧张，于是我们决定选择一个可以落地签的国家，期初我们的第一个选择是韩国济州岛，后来查了一下天气，发现比北京还冷，果断放弃，于是我们最终选择了——泰国！确定了目的地之后就是计划行程了，由于是第一次出国旅行，且时间紧张，我们原本想报旅行社的自由行，但咨询了一轮过后发现要么时间不合适，要么性价比太低，于是倔强的胖丁毅然决定自己动手丰衣足食。璐璐喜欢城市，我比较喜欢大海，想去的地方多，但是时间又紧张，所以我们将行程最终定为：城市曼谷——海滨城市芭提雅——沙美岛。接下来就是预定机票和酒店，这里插一句题外话，和Booking比起来我觉得Agoda似乎更好用一些诶~1月10日：北京到厦门转机曼谷（机票1959元/人）1月10——12日：曼谷（酒店447.22元 /人）1月12——14日：芭提雅（酒店390.68元/人）1月14——15日：沙美岛（酒店85.18元/人）1月16日：曼谷到北京直飞（机票1036元/人）每人的基础出行价格是：3918.08元
接下来就直入主题喽~~~~1月10日：Day 1 上午10:55的飞机，我和璐璐早上9点到达北京首都国际机场集合，一起吃了早餐，本来担心北京多变的天气会不会导致前序航班延误从而影响后续厦门转机，结果看到北京难得的蓝天，不禁松了一口气来PO两张临行前的照片到达厦门后就明显感觉到了气温的升高，幸好我们早有准备，里面穿了短袖T恤，外面套了大衣，到达厦门后直接将外套脱下就好了，不少同航班的人还穿着羽绒服，热的苦不堪言。终于到了一个可以肆意吃冰淇淋的地方从厦门飞曼谷的时候一直追着晨昏线在飞，窗外一直是这种晚霞的云彩，美惨了到达曼谷后一路跟着人流走好久，就可以看到落地签的地方了，队伍非常长，所以建议如果筹备时间足够的话还是在国内把签证都搞定吧，虽然落地签的办证效率比较快而且过签率比较高，但是我们在这里依然浪费了大概一个小时的时间，而且我们已经是将所有材料都提前准备好的前提下，有好多人到了现场才去填写表格或者照相，耽误的时间会更多，去之前看到很多攻略说每人必须随身携带不低于20000的泰铢现金，但事实证明并非如此，而且抽检的概率极低，下面是必需的落地签材料，发出来给筒子们参考下：入境后我们开始准备前往酒店，考虑到曼谷的交通拥堵非常厉害，我们到达的时候正好是曼谷时间晚上7点，而且我们的酒店就在机场快轨沿线，所以我们选择了直接乘坐快轨，曼谷的地铁票是圆形投币，色彩也不是统一的，包括整个快轨车厢色彩都非常艳丽，色彩的大胆使用在这个城市被体现的淋漓尽致。在酒店check in 的时候很幸运的从双人标间免费升级到了位于26层的高级套房，房间大到上个洗手间还需要一溜小跑，而且落地窗看曼谷夜景非常棒。安顿好后到楼下买了碳烧鱼丸和水果，对于北方的孩子来说，这些水果真是好吃到哭了另外就是，711在曼谷真的是两步一间，覆盖率超高。
1月11日：Day 2 位于84层的自助早餐厅让我们俩一大早的心情就好到爆，直接上图早餐过后正式启程前往我们的第一站——四面佛，由于酒店离四面佛很近，我们溜达着就过去了，途中看到了麦当劳叔叔，发现原来麦当劳叔叔也是要入乡随俗的，手势和国内的不一样喔~路过了出现在各个攻略中的big C 和central world曼谷的摩托车多到让人咂舌，随便发个图你们感受一下见到四面佛后我们也买了香烛和花环礼佛，看到好多国人一直在拿着相机给佛像拍照或者是各种合影，其实我想弱弱的说一句，不是什么地方都可以拍照或是合影的。。。 最起码我自己是比较忌讳啦，所以四面佛这里就木有任何留影啦~ 拜过四面佛后我们原本的计划是去大皇宫的，结果打车的师傅问我们要不要去floating market，我们俩一听就心动了，结果这里有被坑到。。。首先是从曼谷开车到师傅说的那个floating market竟然单程就要一个半小时，而且去了之后门票要3000猪一个人，后来我们查过市里的只要50或者100猪，而且去了之后一直有要求我们买东西神马的，但是出来玩我们也不想搞的不愉快，所以抱着既来之则安之的心态简单逛了一下就走了看到水果就拔不动腿~
之后我们要求师傅带回我们到大皇宫，但是回去的时候已经下午3：30了，被告知大皇宫已经关门了，于是师傅答应我们第二天一早先带我们去大皇宫参观，之后从大皇宫直接出发去芭提雅。然后我们在下午4:30左右回到了酒店附近，将购物行程提前。这个时候的曼谷已经开始堵车啦~因为之前看攻略说TUTU危险系数比较高，不建议坐的，由于我们晚上7:30预定了酒店84层的海鲜自助餐，而且考虑到距离不远，逛街累到爆的我们决定坐一下TUTU车，结果反而感觉挺爽的，哈哈，在车水马龙间各种穿插，不过就是一定记得要砍价喔~ 一共不到一公里的距离，师傅要价500猪，后来我们压到100猪~酒店的夜景真的是太赞太赞太赞太赞太赞了，筒子们自己领会一下~
一个暖贴的人都没有 好可怜
怎么降价的？英语？
哇哦，如果和男朋友应该更完美啦~
楼主小心被双飞
楼主先去吃个饭 再来接着更~
前排，城市不是我的目标
继续把。 如果国语普天下
我想 世界都是我的了
搂搂可以多传一点照片啊
1月12日：Day 3 一大早check out后师傅就来接上我们直奔大皇宫了，其实我真的不是一个对旅游景点感兴趣的人，但是看到大皇宫的一瞬间还是由衷的赞叹了一下，所以在这里还是十分推荐筒子们去看一看的，我们去的那天刚好赶上下小雨，所以一直没有晒到，还算幸运，师傅为了弥补前一天的愧疚，全程一直给我们做导游还帮忙拍了照~参观过大皇宫后我们就开始启程去芭提雅啦~ 在711里发现了这个泰国辣条，好好吃，哈哈，筒子们如果去的话也可以尝尝看，另外就是路边的流浪小猫咪眼神好凶哦~
到达芭提雅后由于师傅不熟悉道路，我用谷歌地图一路给师傅指路，被闺蜜打趣说分不清到底谁才是本地人，到达酒店check in后就立即跑上顶层欣赏一下风景，真的是词穷，景色美到无法描述，大家看图吧，虽然图片也不及真实的万分之一除了美景之外，还有随处可见的比基尼美女~
1月13日：Day 4 今天是整个行程的重中之重，之前预约了sky diving，吼吼，一大早一边欣赏着海景一边吃着丰盛的早餐，同时又满心期待今天的跳伞行程。前往跳伞基地的路上看到天空的云彩就知道今天拍出来的照片一定很好看啦~ 排队一个小时后终于快要轮到我啦~ 教练开始给我穿装备并且进行了简单教学同行的男生已经吓得脸色惨白了，不过我却只有兴奋，还拉着教练伸出手比了一个六六大顺飞机爬行到云层上后准备要出舱啦~~纵身一跃跳出舱后就开始比手势拍照了 哈哈完美着陆~ 闺蜜在陆地上拍的我，大家能找到么？哈哈
这里需要提醒一点的是，如果大家也安排跳伞的话，就直接预留出一天的时间吧。。。。 虽然跳的过程比较快，但是从专车去酒店接，到了之后还要填写表格，之后要排队等着跳，落地后还需要等制作视频和照片，然后要凑够人才能出发回酒店，整个行程的时间拖的非常久，我们是定的早上8点出发，结果下午回到酒店的时候已经是4:30了，可以说一整天都花费在了跳伞上，回到酒店就直接看夕阳了~看看这些色彩斑斓的水果，每天都要吃一堆 已经开始为回国后吃不到而忧桑了海鲜大餐，上面的标价是一份695猪，折合人民币差不多是125左右，还是很划算的实物如下，超大一盘很实惠，我是全部吃光了撑到要爆炸，璐璐是吃了一半就不行了
1月14日：Day 5 行程已过半，接下来的日程我们希望可以缓和一些，早上起来照例欣赏海景吃个早餐然后就开始在泳池里各种漂，哈哈，仰在泳池里看着蓝天白云绿树，惬意的不要不要的献上一张水下比基尼照中午check out后我们俩就准备出发去沙美岛了，依旧还是包了出租车，不过一定记得要砍价，而且不要通过酒店前台订车，因为他们会有提成，所以价格一定会更高，我们俩是直接去外面的taxi站找司机预订，师傅报价是1500猪，直接被我砍到800猪，然后会给你一个预订单，就可以回酒店坐等来接了
15年年初我们也去了泰国7天游
在泰国的那几天很轻松 我有时候还在回味 还想再去 冰镇芒果肉好吃
人气有点低迷 帮楼主撑下场面
在芭提雅跟人妖合影
同事说我跟人妖长得很像
肯定是失散多年的兄妹 没错 我是男的
这是穷游吗
撸主，看你爆照的份上，告诉你一句名言，防火防盗防闺蜜
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366golf—曼谷、芭堤雅、沙美岛高尔夫之旅
日15:54 　
适合人群：高尔夫球手、家庭、情侣度假度假预算：7800元/人 起 （8人成团）行程特色：曼谷、芭提雅、沙美岛，将泰国的高尔夫一网打尽366golf24小时热线 400
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8月份签证费暂时为240元/人，九月签证费将会进行调整，具体价格以实际价格为准，请各位客人理解！1：此次出游，如何与旅行社的领队联系，如何办理签证和过关？答：领队会在出团前一天电话和短信通知您，告知集合时间和地点，在长沙机场集合后，领队统一开一下简短的出团说明会，然后统一办理登机牌和行李托运，随后统一过关，请勿离团。游客携带好护照（半年有效期)和2张2寸的白底彩照，泰国是办理落地签（9月27日起落地签价格上调为2000泰铢），领队会及时收好游客的护照和照片，到达当地机场后，由领队统一办理签证。过关时候，清遵照领队的指示，在对应的关口排队过关，禁止随意过关。2:为什么我们入泰要携带5000人民币？答：泰国当局为了杜绝非法移民和非法劳工，泰国移民局要求每位旅泰游客携带不低于5000人民币现金，以保证在旅泰期间有足够的生活费，抽查到未携带足够现金，移民局有权拒绝您入境（我们有义务告知，提醒义务）。3：泰国的天气怎么样？准备行李需要注意什么？答：泰国属于热带季风气候，全年属于夏天，平均温度是28度左右，夏装出行。太阳眼镜，防晒霜，帽子，拖鞋也是泰国出游必备。另外，泰国属于环保旅游国家，请自行携带生活用品(毛巾，牙刷，牙膏），每位游客只能携带1件随身行李，行李尺寸限制：56*36*23和重要限制7kg，液体-如润肤露，洗发水等容器超过100毫升需要托运，抵达目的地后，先过移民局，后提取行李。4：如何换泰铢？答：游客可提前7天预约去中国银行兑换泰铢，也可以直接和随团的领队和导游兑换，汇率以当天的为准。5：如何购买泰国HAPPY卡？答：如果游客在出游期间，需要购买当地的happy，可以在长沙机场购买，也可以到达当地后，让领队带领去买。happy卡费用大概60人民币左右，足够用6天的时间，流量随便使用。也可以提前在网上购买，有时候能淘到便宜点的。6：单人出行或者单数游客出行如何安排床？答:酒店一般都是采用2人标准间，单数游客出行，无法安排加床，安排与其他团友拼房，无需支付单房差。7：泰国的饮食偏什么口味？答；自助餐的话大体都会习惯，泰国的特色餐有点酸和辣，和我们湘菜不同，泰式料理的酸和辣都是当地的水果和香料秘制而成，如果口味比较重的游客，可以自行携带老干妈，托运时注意防护好。(最好不用玻璃的材质携带)
备注：（具体时间以出团通知书为准）①OX泰国东方航空6天5晚【周一】参考航班：OX621 &长沙-曼谷 &13:35-15:55 & & &OX620 &&曼谷-长沙 &08:15-12:35【周三】参考航班：OX621 &长沙-曼谷 &15:10-17:30 & & &OX620 &&曼谷-长沙 &09:50-14:10【周四】参考航班：OX621 &长沙-曼谷 &13:05-15:25 & & &OX620 &&曼谷-长沙 &07:50-12:10【周二/五/六/日】参考航班：OX621 &长沙-曼谷 &12:55-15:15 & & &OX620 &&曼谷-长沙 &07:40-12:00②CZ南方航空6天5晚参考航班：CZ8337&长沙-曼谷&&09:40-11:55 & & &CZ8338&曼谷-长沙&&13:00 -17:10③SL狮子航空6天5晚参考航班：SL8035 长沙-曼谷&& 14:35-17:00& & &SL8034&曼谷-长沙 09:35-13:35（飞行时间3小时，中国比泰国快一个小时，飞机的时间都是当地时间，如：返航时间17:10为泰国时间，16:10为长沙时间）
行程明细* 以下行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以签约行程为准。
沿途景点：
第1天长沙、曼谷、金东尼国际人妖表演
第2天曼谷、拉玛王朝大皇宫、玉佛寺、阿兰达皇家御会馆、湄南河昭帕雅公主号、泰式古法按摩
第3天珠宝展示中心、沙美岛
第4天沙美岛、富贵黄金屋、暹罗大象园、稣帕他水果园、东方公主号、鱼翅燕窝
第5天芭堤雅、金佛寺、毒蛇研究中心、乳胶中心、KINGPOWER皇权免税
第6天曼谷、长沙
根据领队的通知安排在长沙黄花机场集合，放慢脚步、换个心情，掩不住出发的雀跃，曼谷、芭达雅我就要来了…！旅行之所以迷人，就 在于即使听闻千百回，一旦身临其境总还是惊奇处处。请您带好行礼、护照等旅行必需品，由 领队统一办理出境手续，过海关准备登机；请到达机场后请主动与领队联系；达到曼谷后过海 关取行礼出机场，开始快乐的泰国之旅。到达之后前，安排晚餐，晚餐后前往观看【国际人妖表演】，欣赏佳丽名媛们倾情奉献给大家的精湛演绎，陶醉于红袖飘舞、婀娜多姿、千娇百媚的艺术神韵而会感叹她们的百变神奇。最后入住前往酒店休息。
温馨提示：请出发前仔细阅读我们为团友精心准备的泰国游注意事项。
早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理
参考酒店：曼谷千禧希尔顿酒店或同级国际五星酒店
团友先行前往泰国的母亲河—【湄南河】
前往标志建筑——【拉玛皇朝大皇宫】停留约1.5小时，随后参观泰国第一国宝【玉佛寺】。前往参观【阿南达皇家御会馆】
阿南达皇家御会馆
（周一及特殊假日闭馆，只能外观），此馆为泰皇五世朱拉隆功大帝兴建于日至1916年六世皇用了八年的时间完成建设，当年花费了1500万株，建筑建设为意大利的NEO RENAISSANCE式绝美的大理石建筑屋顶上六络铜顶一个大顶，在每个顶内图画上第一世皇至六世皇的标志。此地还是泰国著名的电影《下一站，说爱你》的拍摄地，值得去观光。
湄南河乘坐【昭帕雅公主号游船】，一边欣赏被泰国人赖以生存的妈妈的水的湄南河一边吃游船自助餐。傍晚时分，进行【泰式古法按摩】（约120分钟）
泰式古法按摩
泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。
早餐：酒店内享用 午餐：印象暹罗DIY自助餐 晚餐：昭帕雅公主号自助餐
参考酒店：喜来登皇家兰花酒店或同级国际五星酒店
前往【皇家珠宝中心】泰国宝石占世界宝石业百分之四十，也是世界前三大宝石出产国之一，您可以参观到全球最壮观的拥有国际公信力ISO，TGJTA，TAT 三大机构认证及泰国公平交易委员会监督的SIAM GEMS珠宝中心，一定让您大开眼界。这里最大的优势是出售最好质量的宝石和全球最低廉的价格。
前往【沙美岛】后可自由选择自费参加丰富多彩的水上活动—降落伞、摩托艇、海底漫步…体验精彩刺激的海上活动，漫步在细白如丝的沙滩上，置身于湛蓝清澈见底的海水中，晚餐后，枕头海风，进入甜美梦乡！
着装注意：休闲夏装，出海游玩最好携带凉鞋、泳装、太阳镜 防晒用品 。
早餐：酒店内享用 午餐：皇家御厨火锅 晚餐：罗勇府黑森林餐厅
参考酒店：saikaew villa rayong或同级酒店
购物点信息*如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间
皇家珠宝中心
主营泰国红、蓝、黄、白宝石首饰
主要面向亚洲游客。红黄蓝宝石为泰国特产天然宝石，红宝石象征爱情，最稀有最昂贵；黄宝石象征财富，价格次于红宝石；蓝宝石象征事业，三宝中价格最低。另外还有一种白宝石价格最实惠
前往【富贵黄金屋】
富贵黄金屋
正大集团董事长谢国民的私人庄园。正大集团是世界上最大的华人跨国公司之一，由华裔实业家谢易初、谢少飞兄弟与1921年在泰国曼谷创建，在中国以外称作卜蜂集团。这个庄园也是十多年前红遍东南亚的青春偶像剧《流星花园》的外景取景地。这个庄园最著名的是一尊用黄金打造的观音像，所以也称“富贵黄金屋”。庄园之大，令人咂舌。来去都是电瓶车。据说这座黄金屋耗资好几亿。
【暹罗大象园】团友先【骑大象】代步，森林田野中象步悠悠享受泰国独特的情调。之后将乘探险船直闯龙潭【钓鳄鱼】，提醒大家千万要注意安全。不过离岸后就不需要提醒了,团友们已经被大大小小的鱼包围，心有余悸的团友们【坐马车】看风景。
【稣帕他水果园】享用水果大餐,后前往【东方公主号】是外国游客必去场所，闻名遐迩的并不是暹罗湾的夜景，而是东方公主们的美丽。泰国人妖的精湛歌舞表演令很多人对台上的丽人们雌雄难辨，并在船上用餐后在船上我们将与她们近距离接触。 为您端菜与您共舞的都是盛装美丽的人妖公主，在此提醒大家若被人妖“骚扰”最好定气凝神、泰然处之，在这里你可以体验到最纯真的萨瓦迪卡！
去观看泰国独特文化【秀表演】，晚上享受宵夜【鱼翅燕窝】，返回酒店休息
早餐：酒店内享用 午餐：暹罗音乐渔村 晚餐：东方公主号歌舞晚宴
参考酒店：芭堤雅THE NINTH PATTAYA或同级酒店
参拜香火旺盛的【金佛寺PACHUMKONGKA】『约60分钟』，稍后参拜【四面佛】，祈福平安。
参观【稣帕他水果园】享用水果大餐。抵达曼谷接着前往另一个惊奇的世界——【毒蛇研究中心】(约60分钟)，蛇师傅的表演会让您感到惊魂动魄。
前往【皇家乳胶中心】，稍后【KINGPOWER皇权免税】约90分钟，自由选购，并享用皇权国际自助餐，各国美食尽情享用，选购丰富的免税品。用过自助餐后返回酒店休息。
早餐：酒店内享用 午餐：泰式风味餐 晚餐：KIngpower免税自助餐
参考酒店：PRINCESS SUVARNABHUMI素万那普机场公主酒店或同级酒店
购物点信息*如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间
1毒蛇研究中心2乳胶中心
1各种蛇药2乳胶制品
1约60分钟2约90分钟
1各种蛇药2天然乳胶制作成的床垫枕头等等等等
在这慵懒的早晨，您可在饭店内慢慢享受美味的早餐，与家人朋友共渡这美好时光。挥之不去的恼人都市尘嚣，在难得的假期中也一并抛诸脑后！挥一挥手说该是说bye bye， 我们期待与您再一次邀约。飞回温暖的家，道珍重，相约下次同游，结束此难忘的深情泰国之旅.
早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理
o交&&&&&&通：
含税费团队/散客机票往返（团队机票将统一出票，散客机票因实时计价预定后即刻出票）；当地旅游巴士
o住&&&&&&宿：
行程所列酒店。
o用&&&&&&餐：
行程中团队标准用餐，（中式餐或自助餐或特色餐，含飞机上用餐，自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，则餐费不退）。
o门&&&&&&票：
行程中所含的景点首道大门票，具体包含情况参照线路行程描述。
o导&&&&&&服：
专职领队和当地中文导游，。
费用不包含
o签&&&&&&证：
落地签证费/人，境外机场现付
o单&&房&&差：
单房差（）。
o补&&&&&&充：
出入境个人物品海关征税，超重行李的托运费、保管费。；因交通延阻、战争、政变、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。；酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。；当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。
o旅游意外险：
旅游人身意外保险
o注意事项：
为了确保您能够按时出行，产品确认后请在48小时内付款，同时请按要求尽快提供出游所需的材料并签订出境旅游合同。团队报价按2人入住1间房核算，如出现单男单女，则尽量安排与其他同性别团友拼房或加床；若客人无需安排或旅行社无法安排，请补齐单房差以享用单人房间。团队机票一经开出，不得更改，不得签转，不得退票；另飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。如遇国家或航空公司政策性调整机票、燃油税价格，按调整后的实际价格结算。当地购物时请慎重考虑，把握好质量与价格，请务必保存好所有的购物票据，若购物点提供发票，请索要。是否给予签证或签注、是否准予出入境，是使领馆及有关部门的权力，如因游客自身原因或因提供材料存在问题不能及时办理签证或签注，以及被有关部门拒发签证或签注，不准出入境而影响行程的，签证费及其他费用损失由游客自行承担。为了不耽误您的行程，请您在国际航班起飞前180分钟到达机场办理登机以及出入境相关手续；如涉及海外国内段行程，请您在航班起飞前60分钟到达机场办理登机手续。出团通知最晚于出团前1个工作日发送，若能提前确定，我们将会第一时间通知您。此团收客人数不足16人时，本公司会于出发前5个工作日通知取消该行程，您可以选择延期出发、更改线路出行，或退回团款。团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），如有不便敬请谅解。本团队产品只接受持各地签发的中国大陆因私护照客人，不接受港澳台及外籍客人预订。如果您已自备签证，请务必提供有效护照及签证复印件，用于核对姓名和签证有效期。如因自备签证问题造成行程受阻，相应损失需自行承担。
o特别约定：
因甲方原因发生拒签、延时交签造成本次出境行程变更或取消的，乙方不承担违约责任，甲方需承担申办签证费用____/人。本团机位订金____元/人，未送签证前，如因甲方原因取消行程的，已收取的机位订金不予退还，同时按照旅游合同相关条款保留收取甲方违约金的权利。因甲方原因送签后或者出签后造成本次行程变更或取消行程的，乙方不承担任何违约责任，甲方需承担申办签证费用____/人和机位订金等实际已经发生的费用。此合同签订后即为出机票的有效确认，旅行社到出票时间点直接出票，恕不另行告知。若甲方因为个人原因无法出入境或提供的护照扫描件与在机场登记护照信息不符，责任自负，乙方不承担责任。特别提醒：此线路团款中不包含甲方所在地到出境城市的往返交通费及住宿费用，如产生此部分费用，请客人自理。建议旅游者在获悉此团队已送签证后再着手预订国内段交通及住宿。联运航班不保证当天航班，去程可能会提前一天，回程可能会晚一天。若产生住宿费由客人自理。最终以实际出票情况为准。甲方认可：当甲方面试出签之后临时退团时，甲方同意缴纳旅游担保金的，乙方退还客人护照；甲方不缴纳旅游担保金的，则乙方有权保留护照直到签证过期。
· 病患者、孕妇及行动不便者1.为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；（7）大中型手术的恢复期病患者；（8）孕妇及行动不便者。· 老年人1. 70周岁以上老年人预订出游，须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同方可出游。2. 因服务能力所限，无法接待81周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。3. 因服务能力所限，不受理65周岁（含65周岁）以上老年人预订云南跟团产品。4. 因服务能力所限，不受理70周岁（含70周岁）以上老年人预订四川跟团产品。· 未成年人1.未满18周岁的旅游者请由家属（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。2.因服务能力所限，无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。· 外籍友人本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照，请在预订过程中注明。
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高危项目安全须知——漂流出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——浮潜醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团
体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水
浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。准备好抗紫外线的防护用品。如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。 若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。到达高原后注意的事项：刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。高危项目安全须知——快艇严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、
手&&& 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提
醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——潜水醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高空高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。 &热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。高危项目安全须知——骑马骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。高危项目安全须知——登山登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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