有哪些杂粮可以十种适合蒸着吃的杂粮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-25 22:56 标签： 十种适合蒸着吃的杂粮

原标题：营养早餐吃什么好粗糧小馒头蒸6分钟就可以上桌

粗粮小馒头蒸6分钟就可以上桌～

从早餐开启健康快乐生活～

2.把面团切成四份，每一份整形成一个细长条切四份是方便操作，因为太长了

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对于绝大多数糖尿病患者来说吃什么主食应该是很让人烦恼的事情了，升糖指数高的一般不推荐食用对于量上也有严格的把控。推荐吃荞麦面高粱面，玉米面麦麩等升糖指数不高的食品。但是怎么吃才好呢我根据自己的切身经历，简单介绍一下怎么用粗粮类的杂面来做杂面饼来吃也可以做成窩窝头。

  • 荞麦面高粱面，麦麸玉米面等杂粮面（一次可以选择3种左右），可以适量添加一些白面粉

  • 铁锅（一般炒菜的锅就行）和面盆

  1. 取来和面盆，开始添加杂粮面添加一份荞麦面；

  2. 添加一份的豆面，也可以是白面粉玉米面等。

  1. 所有的面都在盆里了这时可以简单攪拌一下，加适量水用手和成面团，就是下面的样子了

  1. 用手掌把面团拍成薄厚比较均匀的圆形面饼备用。手上可以适量沾点水这样媔团不会粘手。

  2. 把蒸锅或炒锅里面加适量水放上蒸锅的蒸屉。把做好的面饼均匀放到蒸屉边上让面饼一边在铁锅上，一边在蒸屉上

  1. 先把水烧开，然后改成较小的火要求比较均匀的烧着铁锅。这样挨着铁锅的面饼会有一点硬硬的比较香。

  • 说明：由于糖尿病病友们需偠少吃盐所以蒸的杂粮饼里面没有添加盐等其它佐料。

  • 因为杂面饼可以贴到铁锅上蒸熟含水比蒸的窝窝头少，感觉口感好吃一点

  • 放什么面，根据个人实际情况而定每个面饼的大小根据自己的实际需要进行调整。

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