胸肌练的有点八字胸肌图片 怎么改善

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-30 02:01 标签： 练胸肌能否改善下垂
小伙健身感觉这胸肌有问题，这是八字胸？如何修正呢，愁人！|胸肌|八字|小伙_新浪网
小伙健身感觉这胸肌有问题，这是八字胸？如何修正呢，愁人！
小伙健身感觉这胸肌有问题，这是八字胸？如何修正呢，愁人！
我们都知道很多小伙健身首选胸肌和腹肌，胸肌和腹肌和上半身明显的地方也是最吸引人的地方。所以小伙最开始练健身就是想把胸肌练的好一点。他发现自己练出来的胸肌像八字胸。其实，真心没有听说过胸肌还有八字胸的。不过这胸肌的中缝确实是不太好看，胸肌的饱满度还不够高，应该大重量同时增加肌肉，小伙子有点瘦了继续增肌吧。据某著名研究证实，90%的女性都无法拒绝男性胸肌的诱惑。拥有饱满强壮的胸肌，永远是给人一种强大的自信而有吸引力的感觉，胸肌就是男人的“化妆品”，让男人立刻显得非常的有魅力。在年轻时加强胸肌的训练，完美的胸肌修饰塑型，这样你练出的胸肌才会真正的强壮，饱满，有型，好看。锻炼胸肌，除了能让胸部宽厚的同时，也能让整体上半身更为挺拔，长期锻炼胸部，不会出现驼背弯腰的小毛病，也能让自己心肺功能得到提高。下面4个专门针对胸肌单独强化的训练动作，每个动作做4组，组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒热身动作，利用椭圆机做热身，持续10-15分钟动作1，利用史密斯机负重做上斜卧推，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 8次(使用完全可以控制的重量)动作2，利用哑铃负重做上斜卧推，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 8次(使用完全可以控制的重量)动作3，利用杠铃片作为负重来完成双杠臂屈伸，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 8次(使用完全可以控制的重量)动作4，站立利用绳索+把柄俯身从高位做夹胸，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 8次(使用完全可以控制的重量)以上几个动作可以练出男性完美的胸肌，同时大家在进行胸肌训练时一定记录一下自己每天的一个数量，不定期更改自己的健身计划。
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八字胸肌怎么办
胸肌有一点点样子，感觉有点八字，现在高三，在家只能做俯卧撑，趁胸肌没型怎样预防八字胸肌，夹胸能预防么，怎样做夹胸家中没任何器材，有没有直接点的，别说什么先练别的，只练胸肌...
胸肌有一点点样子，感觉有点八字，现在高三，在家只能做俯卧撑，趁胸肌没型怎样预防八字胸肌，夹胸能预防么，怎样做夹胸家中没任何器材，有没有直接点的，别说什么先练别的，只练胸肌，怎样摆脱八字胸肌
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健身十年，阅读过多本健身专业书籍，指导过上百人健身。
　　胸肌应该全面练锻炼胸肌主要练 胸上部 胸中缝 胸外侧 胸下缘 ，四个部位都练好就是四方形的胸肌，这样就可以避免练出难看的胸肌。　　用这个替代夹胸，练好胸中缝，窄距俯卧撑没这个效果好。形状遗传什么的先别管，努力练就行。　　分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。　　练胸上部　　这个飞鸟可以用重物代替哑铃，就练上面的飞鸟俯卧撑也行　　练中部和外侧　　练胸下缘
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这个跟人体的遗传有关系如果不是因为你的皮脂太厚 或者肌肉围度不够 没有出型的话没有办法改变
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擅长：暂未定制
多练练就行，没必要在意的，等胸肌练成就行了
最好是天天做引体向上和仰卧起坐
臂力器，每天早上做
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擅长：暂未定制
先不要练了，练了其他部位肌肉吧（腹肌）
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拥有“挺而走险”的两块胸大肌
是每个男人的梦想
-----郭达斯坦森
俗语说男人的胸膛
是女人的港湾
拥有强壮的胸部
可以给你的另一半
更强的安全感
胸肌主要由胸大肌和胸小肌构成
我们所说的胸部锻炼
主要是锻炼胸大肌
胸大肌的锻炼
分为外侧、内侧和上中下五部分
动作一：平板杠铃卧推
动作二：上斜哑铃卧推
动作三：上斜绳索夹胸
动作四：下斜哑铃卧推
动作五：绳索夹胸
动作六：双杠臂屈伸
动作七：器械夹胸
如果没时间去健身房
小P给大家一套徒手练胸动作
效果一样棒棒哒
动作一：登山俯卧撑
动作二：打招呼俯卧撑
动作三：壶铃提拉俯卧撑
动作四：不对称俯卧撑
动作五：单侧支撑俯卧撑
动作六：平板支撑俯卧撑
动作七：健身球侧伸腿俯卧撑
动作八：动态平板支撑
动作九：动态俯卧撑
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今日搜狐热点你练胸经常忽略掉的部位，几个动作让你的胸肌显得更大你练胸经常忽略掉的部位，几个动作让你的胸肌显得更大健身学堂百家号胸部一直以来都是训练者最爱的部位，大家也都知道我们练胸可以练上胸和下胸，而今天我们针对胸部的一个更加关键的区域来进行说明，那就是胸肌中缝，这个部位很多健身爱好者在锻炼的时候都会忽略掉，还有人觉得只要胸肌整体大了，中缝就自然出来了，这其实也没错，但是你何不换个想法去考虑问题，如果我们去强化中缝，是不是在外观上就显得我们的胸肌更大呢？如果一个人的胸部体积很大，但是中缝训练还差火候的话，看上去就会非常奇怪，因为我们的第一感官是视觉，在视觉上就会觉得脂肪比率占得更多，而我们在健身中，最希望体现的就是我们的肌肉量，所以练好中缝，对于每个人都非常重要。接下来我们就推荐几个动作给大家。动作一：龙门架夹胸动作要领：其实所有的夹胸动作最主要的就是要让我们去主观的控制胸部中缝位置的变化，在这个动作中，我们需要把注意力都集中到胸大肌的中缝，这样的话就可以增加我们胸部的发力感，以达到最好的训练效果，而选择龙门架的原因，更多的在于我们采用其中的绳索去训练，比固定的铁块或者器械，对我们的肌肉能够有更加持续的张力。动作二：蝴蝶机夹胸动作要领：在做这个动作的时候我们的身体不要左右前后摇摆不定，然后我们的肩部要下沉，不要再夹胸的过程中把肩部往身体的前方送，这样是绝对不允许的非常有碍于我们的专项训练，因为肩部一旦往前送的话，我们的胸肌中缝是非常难以去发力的。如果我们迟迟找不到这个动作的正确发力感，那我们可以想象自己在做一个拥抱的姿势，在拥抱的动作再改善一点就是利用我们的手肘去往内收，应该就会好很多。动作三：哑铃卧推动作要领：我们在做这个动作的时候要注意在将哑铃推起来的时候，双手有一个内旋的动作，要注意内收的形成，这样才能更加刺激胸肌中缝，这个也就是我们如果想塑造更漂亮的胸型，一般选择哑铃卧推不选择杠铃卧推的差别，因为它可以更好的去针对胸肌的轮廓进行改善，而杠铃主要是对胸部的力量，和整体发展有着很大的提升条件。虽然说我们的胸肌形态更多的是看我们先天的基因，因为很多人的八字胸其实没什么方法可以改变，但是我们的胸肌上侧，不管是内还是外，都可以利用训练去完善肌肉，只要你努力去训练，都是可以对你的胸型有加分的。而且还有一个点，那就是胸肌中缝明显了就显得你这个人更有对称感，就像腹肌中间的一条线一样，如果没有则感觉非常奇怪，如果你既有腹肌中间的线条，又有明显的胸肌中缝，那就是最完美的搭配了！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身学堂百家号最近更新：简介:专注运动健身知识分享作者最新文章相关文章胸肌 有点八字了。求帮助。【健身吧】_百度贴吧
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卧推平时150kg 基本动作都做了。
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有没有 高手在.
我觉得可以开始减脂了
牛逼，150kg
吧里 没有高手 指点一下吗~~谢谢了
不错，楼主身高，体重多少啊
膜拜同一健身房的大神
非常不错了哥们。推荐一下健身方法吧。
胖哥，壮啊。。。。你该减脂了，别忙着增肌啊
这蛋白粉催的
一看沧口体育场
就进来妥妥的顶贴了~
拉力器夹胸
哑铃飞鸟 器械飞鸟
选择性优先组
第一张有点像铜人
你这个不是八字胸。
怎么有种不和谐的感觉。
150公斤？不是在史密斯架上？真心佩服
卧推300斤，是在开国际玩笑？
楼主你的150kg是真的吗，虽然我不追求重量，但还是佩服的五体投地
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