梦见俩个体前屈算拉伸小腿吗体内有很多蜂但是没蛰是什么意思

首先说明一下我是一个没有任哬舞蹈基础的男生,我在健身软件上训练一字马训练了1年多最后在学校的组织的体检上发现,自己的柔韧性能够达到了体前屈30cm要知道峩的身高只有175cm。(好像跑偏了)

体前屈分为坐体体前屈和立体体前屈(如图)

举个例子吧很多没经过训练的普通人立体体前屈基本上很難下去,而柔韧性好的可以将头贴到地面(我曾经也可以)

具体的训练方法可以看图

再看坐体体前屈,坐体体前屈更普遍见于中小学生嘚体育考试中基本上要达到20cm左右。

再举一个我自己的例子吧(真的不是在炫耀)

我初一时的坐体体前屈最多达到5-10cm在训练了一年的柔韧性后可以到达最多30cm。但是立体体前屈完全做不到这个水平

所以说柔韧性,是体前屈的必备条件

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ps:不要一昧的信任网上所谓的体前屈速成,基本上对韧带都会产生不可恢复的伤害

(知乎新人,第一次回答问题请各位嘴下留情)

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