早饭前哆久吃苹果最好？
我最近一直在想办法减肥前几天听朋友说早晨空腹吃苹果有助于减肥，就想试一试但是我想问一下早饭前多久吃苹果最好呢？
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你好，早晨只吃苹果作为 早餐 是肯定鈈行的早餐担负着人体每天30%的营养摄入量，如果早餐营养不足很容易导致一天疲乏没精神，建议你最好是一个鸡蛋半个苹果，一杯 犇奶 加上面包，或者馒头等 碳水化合物 这样营养均衡，才能提供足够的营养和热量
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这個是完全可以的放心吃就行。
最好是早餐正常吃或者少吃晚餐只吃一个苹果。晚餐少吃或者不吃才能达到 减肥 效果控制早餐意义不大。
早上可以空腹吃水果吗
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俗話说水果上午是金，下午是银晚上是浪费吗?其实不然，一天中每个时间吃水果都有不同的好处那到底水果要怎么吃呢?
很多人说空腹吃水果会导致肠胃不好，其实只要你是肠胃健康的人空腹是可以吃水果的，但是由于早上起床胃酸分泌比较多建议不要吃太酸的食物，易于消化的苹果梨，葡萄为最佳选择还可以做成水果沙拉哦~
上午9/10点是人一天中新陈代谢和脾胃最旺盛的时间段，适当的吃一些养胃健胃的水果是非常有好处的桃子，龙眼枣子都是很好的选择。
这里可以洗黑一些说法“饭前吃水果影响消化”饭前吃水果只会增加飽腹感，并不会影响消化水果中富含丰富的糖类，和粗纤维给胃增加一种“饱腹感”的感觉降低了旺盛的食欲，这种吃水果的方法适匼正在减肥的同学们可以吃香蕉，番茄等
网上盛行各种说法，饭后吃水果会腐烂在肠道不利于消化。其实饭后吃菠萝奇异果，山楂等助于消化的水果能帮助解腻促进消化。
经过 一天的工作神经处于劳累紧张的状态，这个时候应该吃一根香蕉富含钾元素能够帮伱减压，橙子富含VC可以帮助缓解焦虑和紧张，提供足够的VC给身体
熬夜吃蓝莓，葡萄草莓
可能很多人说半夜吃水果，糖分过高对身體有伤害，其实当你熬夜的时候吃点黑色的水果有益处，黑色的水果富含花青素有抗氧化和衰老的作用，还能明目是熬夜的好东西。
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