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体式详解:自然站立在地面上,膝盖并拢弯曲折叠身体向下蹲,大腿后侧肌肉完全贴合身体向前倾,手掌放在双脚的左侧地面上身体向上抬起,手腕支撑身体重量双脚离开地面,膝盖并拢这时腰部向右侧扭转,双腿屈膝向身体右侧用力

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8、蒸熟的南瓜用研磨碗碾压成泥。<br>?南瓜碾压前要沥干水分哦

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