每天吃些粗粮对我们的身体更加有益，不仅可以当正餐而且也可以当日常的小零食吃
准备食材：除花生意外的食材，全部洗净；玉米山药，红薯切成寸段南瓜切荿块状，放入蒸锅
20分钟后全部蒸熟了
准备花生食材: 花生洗净及准备做花生的调料
锅里的水没过花生就可以了，之后放入准备好的调料
攪拌均匀，盖上盖锅开后，转小火10分钟左右就好了
1.准备食材：除花生意外的食材，全部洗净；玉米山药，红薯切成寸段南瓜切成塊状，放入蒸锅
2.准备花生食材: 花生洗净及准备做花生的调料
3.锅里的水没过花生就可以了之后，放入准备好的调料
4.搅拌均匀盖上盖，锅開后转小火，10分钟左右就即可
晾凉后的花生放入冰箱冷藏室，第二天吃更加入味
喜欢吃辣的可以放些辣椒面
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可谢绝转载。
1冰爽食物是孩子的最爱妈妈可鉯将一些小块的菠箩、甜瓜和香蕉穿成一串，冻在一起制成冰爽水果，让孩子摄入更多的高纤维水果全部
对“水果捞”很多人都不明白“撈”的含义——喜欢吃水果的人们将各色水果、酸奶、冰沙、冰淇淋、干果仁等组合、搅拌分量多了用勺子“捞”起来吃才过瘾，“水果捞”因而得名 夏日炎炎，酷暑难耐的时候来上一杯五彩缤纷冰凉透心的水果捞，既能让人赏心悦目又能让你吃出美丽和健康。 水果捞口味滑爽，还能美容养颜自己做实惠又好吃。 和我一起动手做出属于你的冰凉一夏。
取一个小锅加入果肉椰汁再加入奶特。
煮至微冒泡关火加入炼奶搅拌均匀。
倒入一个大碗中放入冰箱冷藏。
把各种水果全部切丁也放入冰箱冷藏。
冷藏好后把水果盛入碗中浇入椰奶汁，即可食用
水果捞，加入耶奶汁口感更好如果没有带果肉的椰奶，一般椰奶也可以 蒙牛香草味奶特，口感丝滑香浓用来做水果捞口干很好，没有也可用一般牛奶代替 这道水果捞好喝的关键，就是要加炼乳这个是奶汁口感爽滑浓郁的提味剂，不可渻略哦！
