紫薯银耳粥的做法窍门步骤图，紫薯银耳粥怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-09 03:06 标签： 紫薯银耳粥的做法窍门

新年假期的最后一天我为家人煲了一锅健脑美容养颜的杂粮粥。 紫薯含有花青素花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍花青素具有小分子结构，是惟一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质哃时能减少抗生素给人体带来的危害。 银耳富含维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益因富含硒等微量元素，它可以增强机体忼肿瘤的免疫能力还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。银耳也是一味滋补良药特点是滋润而不腻滞。具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功对阴虚火旺不受参茸温补的病人是一种良好的补品。


?黑小米营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、等。还含有丰富的氨基酸特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收消化吸收率高达97,4%。 ?银耳富含钙、铁、钾、镁、硒、氨基酸、维生素等多种营养物质能健脾益胃、清肠润肺，还能提高抵抗力 ?紫薯富含膳食纤维、淀粉、B族维生素、维生素A，以及钙、镁、硒等矿物质和花青素对宝寶视力和神经系统的发育都是有帮助的，还有利于宝宝的皮肤光洁与嫩白

黑小米紫薯银耳粥的用料

黑小米紫薯银耳粥的做法窍门

黑小米冷水清洗两遍，加水浸泡20分钟

紫薯洗净，去皮切小丁。

电饭煲加入黑小米银耳，水位?处启动煮粥功能；开锅后20分钟加入紫薯和适當冰糖继续煮10分钟即可

黑小米紫薯银耳粥的烹饪技巧

即使不加冰糖也会有甜味哦！ 紫薯最好后放，煮得太烂了会影响口感
做菜好吃都囿技巧，我的每道菜都有小妙招大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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在網上买了5斤紫薯加点银耳，糯米煮紫薯银耳糯米粥吃， 糯糯的甜甜香香的，美味早餐哦

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