练习俄挺,不用木质俄挺支架架,平地练能不能练出来

【视频】练了一个星期了,手臂伸不直
力气还是小了。【俄式挺身吧】_百度贴吧
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练了一个星期了,手臂伸不直
力气还是小了。
视频来自:
好牛,一个星期就这样了
看你往后出腿的时候还以为你会挺起来
你不要打击人好不。我两个多月都没有达到你这个标准。实事求是点得不得。
照你这个速度一个月能练成,内里深厚。
练的时候不要曲臂,不然以后很难改成直臂,你那叫肘支撑,离俄挺还远着呢
一个星期就这样
一个月这样很厉害了,曲壁支撑可以辅助练力量,但是训练一定要直臂
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保存至快速回贴& 练了那么久,你为什么还是学不会俄式挺身?快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文最伤害身体的五种早餐!一定要看哦!<span class="num" data-v-668b就在刚刚!南京水游城惊现原配抓小三,朋友圈刷屏!<span class="num" data-v-668b少了这一步,你的养生tips可都白做了<span class="num" data-v-668b立夏后常吃三种菜,利湿消肿、补肾强筋,对糖尿病还有特殊好处<span class="num" data-v-668b头发没干就睡觉,后果竟然这么严重!<span class="num" data-v-668b
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| 用户举报热线: | 单位:上海汉涛信息咨询有限公司 | 地址:上海市长宁区安化路492号有多少人还在练习俄式挺身?为什么很多都是因为受伤才放弃的?有多少人还在练习俄式挺身?为什么很多都是因为受伤才放弃的?街头极限健身网百家号说到俄式挺身,肯定让许多人又恨又气,明明“五大神技”已经掌握四样了,就唯独剩下俄式挺身这一个动作,死活都练不成。其实,俄式挺身是街头健身入门动作中最难的一个,要比邻居囚徒健身中的动作难很多,能够练成的人自然在少数。街头健身本来就是一个小众的运动,能够长期坚持训练的人更是在少数,但为何总有人说练俄式挺身容易受伤,最好不要尝试呢?我们先来看一个例子。有一位40多岁的大叔,是一位健身房的器械健身爱好者,肌肉围度和肌肉力量等各方面都毋庸置疑,确实要比许多健身新手强很多。正如许多喜欢街头健身的人,这位大叔也被街头健身的“五大神技”迷住了。5个动作中,他又特别中意俄式挺身。所以就按照网上的教程开始了自己的俄挺之路。可是才练了几个月,肩膀就出奇的疼(这锅冲肩背不背?),最后不得已去医院检查,结果确诊为肌腱炎。如果继续练下去,注定会越练越严重,必须停止训练。肩膀受伤肌腱炎在健身中也很常见,主要是由于肌肉纤维过度使用,反复强烈牵拉而引起(通常说的肌肉是由肌腱和肌腹两部分组成。肌腱一端和肌腹相连,另一端附着在骨骼上)。跟腱是人体最大最粗壮的肌腱(摸摸自己的脚后跟),但这依旧不能确保不会出问题。2004年雅典奥运会110米跨栏金牌得主刘翔的经历令人心疼,就是这么健壮的一位跨栏选手,最后因跟腱病变而草草结束了自己的运动生涯。所以,不是身体不够强壮,是再强壮的身体也承受不了变态级的训练强度,身体也是需要休息的。跟腱大叔受伤后也很释然,等自己伤好后,不管是两年还是五年十年,自己都会坚持训练,健身已经是生活中的一部分了。如果自己实在没希望练成俄式挺身,那就把希望寄托在自己的儿子身上。总之,不管自己处于人生的哪个阶段,都应该给自己一个念想,那样才有动力。需要承认,练习俄式挺身确实很容易受伤,尤其是肩膀和手腕这两个地方。由于俄式挺身的练习方法大多集中在团身和冲肩,这两个动作都需要强制性的把肘关节伸直和收紧肩膀(三角肌前束),卸力后立即会感到相应部位的疼痛。肘关节在这种长期性的超伸状态中,如果得不到恢复,确实很容易受伤(难怪器械健身都比较忌讳锁死关节)。看一下俄挺大神红圈中的肘关节,你能做到这种角度(有些是天生可以,但更多的是后天训练,吊环运动员会更明显)么?关节超伸在现实中,俄式挺身用到的肌肉很难在日常训练中练到(主要是发力角度),突然进行高强度的针对性训练自然会提高受伤的风险。所以正确的做法是摆正自己的心态,每天进步一点点,避免自己也会因伤停训。俄式挺身最后,由于每个人的身高,体重,力量基础等各方面存在差异,每个人练成俄式挺身的难易程度也会不同。如果一年内学不会,不妨把它当做自己长期奋斗的目标,总有一天你也会成为别人眼中的街健大神,加油!本文由百家号作者上传并发布,百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表百度立场。未经作者许可,不得转载。街头极限健身网百家号最近更新:简介:健身,源于需要;分享,发自真心作者最新文章相关文章为什么我看很多大神练俄挺都要俯卧撑支架_俄挺吧_百度贴吧
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为什么我看很多大神练俄挺都要俯卧撑支架
你到底要表达个啥 因为用俯卧撑架就像双杠的感觉那种对手腕压力小得多 如果撑地手腕压力大 你不知俄挺又名手腕终结者吗
你到底要表达个啥 因为用俯卧撑架就像双杠的感觉那种对手腕压力小得多 如果撑地手腕压力大 你不知俄挺又名手腕终结者吗
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很认真的告诉你,地面俄挺对三角肌前束要求特别高,它要是顶不住就只有趴下。在撑上由于小臂发力使手紧紧锁住撑,就没那么容易趴下了。总结:地面对三角肌要求高,撑上对小臂要求高
你到底要表达个啥 因为用俯卧撑架就像双杠的感觉那种对手腕压力小得多 如果撑地手腕压力大 你不知俄挺又名手腕终结者吗
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