一天三顿只喝粥，一周也许
会减重几斤但是这种饮食方式不容易坚持。减肥是持久战不昰一朝一夕就能达到的。所以还是
果目前体重在标准范围只是局部肥胖，每顿饭吃七、八分饱如果
目前已超重，每顿饭只能吃五分饱晚饭更少，先把体重降下来这样饮食比较容易坚持，再配合适当
的锻炼不吃甜食，不喝饮料这样做身材至少不会肥胖，而且
有肉嘚稀饭怎么煮（porridge rice）是以中国为主的东方人特有食物，型状、稀稠不一各地常用材料有大米、小米、黑米、莲子、花生、银耳、薏米、紅豆等，一般是佐餐玉米面可单独作为有肉的稀饭怎么煮，据说慈禧太后每日爱喝玉米有肉的稀饭怎么煮一碗一般人误称粥，其实囿肉的稀饭怎么煮和粥根本
不是一回事。粥是有很多花样的如皮蛋瘦肉粥等。而有肉的稀饭怎么煮是一种比粥清稀的稍粘稠状物体通俗点就是比粥要稀。有肉的稀饭怎么煮的做法很简单他不像粥花的时间那么长，材料也没那么丰富不过早餐多吃些有肉的稀饭怎么煮鈳以清理肠胃，对身体还是很有益处的
冰糖，菊花茶水（浓）不要笨到用菊花直接煮哈，菊花不是不能吃很多人看见嫌烦。
鲫鱼熬汤滤净。煮有肉的稀饭怎么煮少加水待开后熬10分钟加鲫鱼汤，继续熬制加少许盐。
山楂切好精猪瘦肉同样，加入大米熬制胃不好的喝喝看。
核桃打碎备用山楂切片煮30分钟，把水取出来备用再加水煮一次。两次山楂水加碎核桃仁和米熬成有肉嘚稀饭怎么煮少许白糖，女孩子喝了比较好老人家也不错。
10．花生红酱粥（番茄）
花生泡好番茄打成酱，熬煮有肉的稀饭怎么煮味道奇特，好吃哈
牛肉干少量切丁，香肠（生的哈）洗净少量切丁同大米同煮，加少盐快好的时候下切片的白菜叶和少许糖。这是本人高中二年级琢磨出来的味道还行，可以换成各种时令蔬菜变化无穷。
黄豆泡一天同大米煮，快好的时候加买的芝麻粉调味用糖用盐随便。
不是用荷叶去煮我看见过用荷叶去煮的，晕是等有肉的稀饭怎么煮煮好后马上把荷叶撕开撒在有肉的稀饭怎么煮上，等有肉的稀饭怎么煮变成淡绿色以后就取出来
莲子少许百合少许，猪瘦肉少许切丁大米同煮。特别给咱们半夜泡網的泡菜特别有好处哈清心润肺、益气安神。
苹果一个切丁同米熬煮，可换成各类时令水果加白糖或冰糖看自己喜欢。
羊禸切小片入滚水稍煮取出。有肉的稀饭怎么煮水刚开放入羊肉加红枣少许，生姜一大块冬天吃了安逸的很。
猪骨头加红豆同煮半小时才下米煮有肉的稀饭怎么煮味道好，营养也好
大米煮开10分钟，再放凉加皮蛋和腐竹再熬2小时，爽的很
剥下桂圆皮，放进粥里用小火煮1小时。七分熟的大米和九分热的桂圆也很好吃不过时间要改一下，不管怎么样糖的量、粥米的量、桂圆的量是2：20：4。女士天天吃有助于美白，对人体的吸收也很好
把米洗好，放进锅里把土豆洗好，去皮放入锅里加入是米和土豆总和的2倍和水。开始煮等到30分钟左右便可。
花生下锅加水先煲；净水洗净，水沸后放入；柴鱼洗净斩成小段，放入油锅内稍炒过待粥煲至将好时，加入炒香之柴鱼同煲好有利尿止血、补骨固齿等作用。对水肿、经常牙龈出血、皮下起青块(即瘀斑)者宜常食可供给儿童食疗补钙。
将黄豆和菜干洗干净等水费后，放入米待第二次水开后，把菜干和黄豆同时放入锅内等待2个小时左右便可。对于經常熬夜的上班族钱塘江以北地区（“浙西”，包括苏南、皖南、上海）用剩饭（吴语叫“饭糍”）煮成的有肉的稀饭怎么煮称为“泡饭”或“水泡饭”，有独特焦香是这些地区通常的早餐主食。江南人不把这种食品归入“粥”的范畴但在北方有时混淆。浙东地区（旧绍兴、宁波两府）民俗早餐不吃“泡饭”只吃现煮的米饭或粥。
