练太极拳时是蹲深蹲练功松的快还是站桩练功松的快？_百度知道
练太极拳时是蹲深蹲练功松的快还是站桩练功松的快？
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1、太极拳是特别着重意识（心意）对身体内在感觉的感悟掌握和逐步提高精细指挥，浑身高度协调运行的拳种，如果仅仅限制在二者来比较的话，当然是站桩更有利体会和掌握松的感觉。深蹲属于西式锻炼方式，重主要肌群和关节的锻炼，在缺乏专门意识下的深蹲，还往往使得受力集中在膝盖和大腿主要大肌群，初期活动多可能有一定“松”的感觉，但一是这种“松”仅仅是很狭隘局部的，二是不可能长效，随着深蹲深入训练反而容易陷入肌群关节出“僵”力。2、太极拳强调松是针对意识（心意）对身体内在感觉的感悟掌握和逐步提高精细指挥，浑身“一动无有不动,一静无有不静”的浑身的高度协调。浑身重要关节、肌群和韧带联动协同，必需松为基础，别无他途。3、要达到太极拳的松，一要坚定追求放松和浑身高度协调的内在感悟的不懈努力信心。二要理解浑身高度协调就必须科学多类型训练才能达到。一般认为：1）盘架子（套路）；2）站桩（有基础后结合丹田内转等内功训练）；3）调桩试力体会（针对体悟一分不多一分不少的感觉和从感觉提升到指挥协同）；4）单操训练（抽出三两招式反复练习体悟内在关节、肌群次第有序运行，精细指挥）5）推手训练（有变动的受力下的精细指挥和运劲感悟）；6）活步推手直至乱踩花训练（模拟实战或实战训练）。这些都是必要经过的系统训练重要内容，都必须扎实打好基础才能自如运用。
擅长：暂未定制
肯定站桩啊
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都出不了功，人是活得，练死得东西有什么用
一条大龙一只眼
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一条大龙一只眼
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桩功松的快
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擅长：暂未定制
这个站桩，只有坚持一个月下来，你会有很明显的效果！
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　　我的站桩日志——方法依据本版人气极高的那位先生所述
迅读网]整*[理@版　　http://enterxun.com/go.php?id=f5adafd0-4f0e-4de0-88a7-de2ef9a689ad　　.　　
　　昨日一小时
　　昨日一小时
　　一小时
　　我也每天都站一会、但没有楼主厉害！我只站二十分钟……………　　
　　前天没站　　昨日五分钟　　今日一小时 　　疲惫
　　想问楼主站到今天效果明显吗?　　昨晚想推荐我爸试一下，但家人的反应都不太相信这个，不知道该怎么让家人相信　　
　　一小时
　　看了楼主，不得不说说。我老妈站桩前，肩膀痛，膝盖小腿痛，胃病，还有个应该是坐骨神经痛吧直不起腰，记性不好，有时恍惚，如果她腿痛，明天必定下雨，到东莞我叫她站桩大概三个多月，居然以上毛病全没了，胃口大开大便比以前好多了，起先从三分钟不愿意站必须强迫站，到自己每天自觉站桩早晚15分钟，自叙站完全身舒服，平时不舒服站后就好了，双手气感强烈居然自己上浮，双掌合上拉开好像有磁力。可惜我自己没这个耐性，站的是空劲气功的马步桩，和楼主功效是一样的。
　　一小时
　　35分钟
　　楼主把你站桩的那个姿势照片发给我看看是怎么样的姿势，我怕我站的不对　　
　　@限量版土匪 715楼
15:37:00　　楼主把你站桩的那个姿势照片发给我看看是怎么样的姿势，我怕我站的不对　　-----------------------------　　　　
　　昨晚没站　　今日一小时
　　一小时
　　一小时
　　楼主 山人那个帖子我也是前两天才看到的 感觉很奇妙。今天又碰到你的帖子，而且发现你已经站了很久的桩了 想问，感觉如何，身体有什么变化？
　　本人也按照山人所述，站了一周，现在可以站20分钟了。唯一的感觉就是性欲变强了，下面好容易就硬了。　　
　　坐等楼主长牙O(∩_∩)O　　
　　br　　
　　一小时
　　昨天今天，手心都站出汗了，手掌很热，其他部位无汗。是天气原因，还是水平提高了，疑惑中。
　　昨天没站　　今天一小时
　　楼主你觉得身体情况有改善吗？
　　一小时
　　五天没站 　　昨天一小时
　　昨天站了20分钟一点没出汗，四肢有点僵了就没继续，感觉睡觉的时候脚凉凉的，很久才热乎起来。　　
　　昨天站了20分钟一点没出汗，四肢有点僵了就没继续，感觉睡觉的时候脚凉凉的，很久才热乎起来。　　
　　脚是平行还是八字啊
　　日，室温15℃。　　记录下，以备查。时间：21：20——22：30　　半小时以后，腿开始抖动，抖动剧烈，脚后跟都是不由自主的网上跳动，且离开地面（前掌未离），一阵一阵，浑身汗透（腿上似乎无汗，不确定），眼镜片前全是雾水，2米视距（大约）。抖动时，只要浑身姿势稍微（下蹲高度，手掌脚掌姿势微变），抖动立停；新姿势保持一小会，抖动又重新开始。感觉爽啊，痛并快乐着。
　　30分钟
　　四天没站　　昨日三十分钟
　　半小时
　　站了不到半月,每天只站十多分钟.右手指不小心被气吹伤了,几天了麻麻的,一点儿劲都用不上,但愿尽快康复.好处是:肠胃吸收力增强了,食量增大了,体重增加了,发质变亮了,每日凌晨都是“一柱擎天”.教训是:万不可被风啊,气啊什么的吹着!　　
　　昨日二十五分
　　切记不要再疲惫的时候练功，对身体有损害的。　　锻炼身体最好的切入方法，其实就是站桩。由外动到内动，身体敏感的的人会体会更深一些。
　　昨日十分钟
　　@血满刀弓 741楼
08:18:00　　-----------------------------　　谢谢
　　先mark
　　楼主真有毅力
　　请问你的胳膊肘是平的吗？就是说手，肘，肩成为一个园，一个水平面？。我看有的人肘稍微低一些，那样子真的轻松不少，　　
　　昨日十分钟　　长达两个周的加班终于结束了 哈哈
　　@复仇的楼
07:09:00　　请问你的胳膊肘是平的吗？就是说手，肘，肩成为一个园，一个水平面？。我看有的人肘稍微低一些，那样子真的轻松不少，　　-----------------------------　　胳膊肘稍微低一点 自己可以试试 在一个水平面反而不自然的感觉
　　借楼主之地，我也每天来报到一下站桩，　　5月4日 50 分钟左右。　　当把站桩作为一种生活习惯后，就没有什么苦累所言了，天天坚持站桩大概有一个月了吧，原来没做笔记，今后要把每天站桩做个日记，坚持一年---十年---一辈子。
　　5月5日早15分钟，晚45分钟。　　自开始站桩到现在，睡眠改善，饭量增加，原来用上下牙互咬时感觉牙齿会轻微的摇动，有些隐隐作痛，牙根容易出血，漱口时牙膏泡沫为血红色，时轻时重，现在已经改善，漱口出的泡沫清清爽爽很少有血色。　　我也有鼻炎，两只鼻孔总是轮流着一通一不通，很是折磨人，也是时好时坏。得想办法把它搞好才行。　　继续努力，一定要把站桩变成一种生活习惯，持之以恒就是胜利。
　　5月6日早15分钟，晚30分钟。
　　一般来说，只要到气血周天通了，鼻炎一般都能好。这个好就是说，鼻子通气了。
　　昨日二十分钟
　　作者：血满刀弓 时间： 16:01:00 　　一般来说，只要到气血周天通了，鼻炎一般都能好。这个好就是说，鼻子通气了。　　==========================================　　5月7日20分钟　　鼻炎应该是很多年前就有了，不是很重，只是呼吸时不是很通畅而已，我想应该大部分人都会这样的，后来看书上网看到有说用葱白，淡盐水，还有别的什么方法等等能治，试一试才发觉错了，鼻粘膜很薄而且血管及神经分布丰富，不要用刺激性大的药物及方法猛烈刺激这些粘膜，不用还好用了后遭殃了，天气一变，气温下降和刮冷风时鼻孔通着的那孔疼得要命。　　站桩到20天左右时感觉鼻炎加重了，也可能是那几天天气变化影响吧，鼻孔里有一块块的带血丝的凝结物，不过随着站桩的持续，近来好转了许多，牙齿感觉比原来牢固了，牙龈不出血了，牙根原来那种隐隐作疼的感觉彻底消失了。　　自己鼓励自己吧，坚持到最后才能笑到最后。
　　射姑山人 5月7日　　抖点西医的“偏方”。过敏性鼻炎：犯病时，取红霉素一片，碾碎成末，用棉签蘸取，抹入鼻腔内，五六次即可。如无红霉素，头袍先锋亦可。 这是偏方而非成方，疗效有其局限性，这里是说给无法享受优越医疗待遇的傻娃们来听的。对抗生素过敏或者正在接受其他疾病治疗的傻娃请咨询医师。　　=================　　及时雨呀，山人发治鼻炎的西医偏方了。　　http://weibo.com/guyeshanren2011?from=profile&wvr=5&loc=tagweibo
　　昨日30
　　楼主好毅力，佩服。鄙人三天打鱼两天晒网的，难以坚持
　　5月8日超一小时。
　　5月9日37分钟。
　　请问楼主和各位大侠，小孩子能站桩吗？7岁左右的小男孩……　　
　　@暴走小牛牛 764楼
20:23:00　　请问楼主和各位大侠，小孩子能站桩吗？7岁左右的小男孩……　　-----------------------------　　太小站可能会导致长不高
原帖有介绍 可以去找找
　　5月10日看着-笑功震武林--这部电影站，片长1小时30分钟，在前半部直起身体放松过3次，后半部一直站着，到1小时10分钟左右时，全身酥麻，如有电流流遍全身，感觉身体四周被气包住，轻飘飘的，此时应该不算入静状态，头脑很清醒，没有刻意去感受这些外感。好久没有这种感觉及状态了，这种感觉在站桩半个月左右的时间段里曾出现过，看来当站桩有一定基础之后，要有突破是要增加一点量和质的。就如烧开一壶水要30分钟，可每次只烧到25分钟就把火关了，那结果这壶水烧10年也是一壶没有开过的水。或许不加一小步，终点永远到不了。　　5月11日30分钟 惰性又犯了，时间缩水了，要努力不能偷懒。　　================================　　5月12日，今天状态比较好，站桩时间接近1小时50分钟左右，当然在此过程中有几次短暂的放松，站就站吧，反正又不是让自己去上刀山下火海，要不了命的。　　一个江湖浪子，什么保什么福利都没有，祖宗也没有留下什么，就算拼着这条小命去赚钱也赚不了多少，花点时间站桩吧，不生病不上药房不上医院那也是赚，钱花了可以再去赚回来，身上的毫毛掉了一根就少一根，看着那些享受福利的人开心的从药店提回大包小包低价或者免费的药，他提他的吧，咱老实站桩，身体健康不也同样的开心。　　回头想想，曾经想做过多少事，因为没有坚持下来而至今无果，遗憾啊。 现在认准一条道，走到天黑。
　　请问楼主，站桩除了姿势要正确以外，有没有什么禁忌？比如站桩前后半小时不能如厕不能做爱等之类的？　　
　　@暴走小牛牛 774楼
15:55:00　　请问楼主，站桩除了姿势要正确以外，有没有什么禁忌？比如站桩前后半小时不能如厕不能做爱等之类的？　　-----------------------------　　站桩后心跳未平静，汗没有消的时候不要喝水不要洗澡，不能吹凉风　　其他见原帖
　　您楼您好！我之前也看过山人的帖子，试着站了几分钟，没有大的感觉，也没有见过山人的图片，就没有站了。今天看到你的帖子，看了你的探索，明白山人说的感觉要自己找的意思。我今晚站了十几分钟，腿不停的抖，胳膊也酸疼，就甩了甩胳膊，咔咔的响。后脑勺发热，身体发热，很累，就停下来了。在房间走了一两分钟就躺下了，接着做倒立，因为实在是不想小腿变粗啊！请问站桩后可以躺下吗？还有，我一直搞不懂臀部怎样摆放，是撅着屁股还是站直的基础上直接下蹲？请楼主有时间回复下，谢谢了！　　
　　回复第775楼，@冰酒与琴　　@暴走小牛牛 774楼
15:55:00 　　请问楼主，站桩除了姿势要正确以外，有没有什么禁忌？比如站桩前后半小时不能如厕不能做爱等之类的？ 　　----------------------------- 　　站桩后心跳未平静，汗没有消的时候不要喝水不要洗澡，不能吹凉风 　　其他见原帖　　--------------------------　　偶想知道原帖的地址，楼主能发给偶吗？　　
　　@Fiona楼
21:57:00　　您楼您好！我之前也看过山人的帖子，试着站了几分钟，没有大的感觉，也没有见过山人的图片，就没有站了。今天看到你的帖子，看了你的探索，明白山人说的感觉要自己找的意思。我今晚站了十几分钟，腿不停的抖，胳膊也酸疼，就甩了甩胳膊，咔咔的响。后脑勺发热，身体发热，很累，就停下来了。在房间走了一两分钟就躺下了，接着做倒立，因为实在是不想小腿变粗啊！请问站桩后可以躺下吗？还有，我一直搞不懂臀部怎样摆放，是撅......　　-----------------------------　　站桩后 心跳恢复正常了 就可以躺下了 不过和倒立还是间隔时间长些比较好吧　　臀部的感觉 你就找到平日坐在椅子上 后背挺直的感觉 正坐的时候肯定不会撅起来的 然后呢 你找到高脚凳 以坐如钟这种感觉坐在高脚凳上 这时候臀部是不会撅的- -
我找不到高脚凳 是坐在桌子边上 感觉站桩时双膝微蹲不超过脚尖时的感觉和这类似
　　作者：暴走小牛牛 来自：Android客户端 时间： 14:56:00 　　回复第775楼，@冰酒与琴　　@暴走小牛牛 774楼
15:55:00 　　请问楼主，站桩除了姿势要正确以外，有没有什么禁忌？比如站桩前后半小时不能如厕不能做爱等之类的？ 　　----------------------------- 　　站桩后心跳未平静，汗没有消的时候不要喝水不要洗澡，不能吹凉风 　　其他见原帖　　--------------------------　　偶想知道原帖的地址，楼主能发给偶吗？　　===========================　　整理版地址： http://www.douban.com/group/topic//?start=0　　天涯原文地址： 　　===================以下为关于站桩的所有文字整1：　　姑射山人2011 日期: 03:33:00　　整一年，传一把式，能洗髓换骨。　　两脚分开与肩同宽，双腿膝盖微弯，仿佛坐在条凳上，双膝不超过脚尖，两臂前举如同抱球，手高不过眼，低不过肚脐，自己调节到舒服的位置，不能耸肩，微微挺胸，把肩向后微张开，脖子尽量贴后衣领，头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直，下颚微收，仿佛夹着鸡蛋，舌头不做要求，可以说话唱歌看电视 不冥想 不用意念引导 不入静 一切顺其自然。　　要诀：全身放松 似尿非尿 三腿着地（向后坐 假想尾骨的延长线是自己的尾巴 自己的尾巴和双腿三点触地，稳固支撑着自己的身体）　　此桩姿势无新意，与其相似的桩功不下百种，但是原理是什么在世俗中已经失传了，今天就续传下去：　　男人小便一定要站着，男人在家里用坐便坐着尿是尿不干净的，体内会有残余；人在不熟悉或者不安全的环境一般不会大便；女人在不熟悉的环境中月事会推迟，受到惊吓会闭经；居住在一起的女人月经周期大体是一样的。　　站桩的要诀在姿势，而不在于冥想。保持微蹲的姿势外可沟通天地，内可推行气血。看明白了吗？ 没看明白再想想，肚子疼捂着肚子蹲在地上，痛经时捂着肚子弯着腰跟虾米似的，你见过痛经肚子疼直挺挺躺在地上呻吟的吗？姿势对了可以缓解痛苦，痛则不通，人在极端痛苦的情况下会本能寻找能推行气血的姿势。　　人体结构精密复杂，除非反观内照能达到入微的程度，否则人为的导引气血没有必要，你只需摆出个姿势，身体自然明白你的意思，接下来一切都不要你来操心。　　站累了就歇歇，一开始筋骨还是凡胎，不能强求高强度深蹲，膝关节受不了，怎么舒服怎么来，站累了就站直了歇歇，抖一抖也行，因为你明白原理了，姿势摆对了就是沟通天地推行气血，仅此而已，再无神秘感。　　几年之后易经洗髓，肾气充足，落齿重生，寒暑一件单衣，不思睡而精力充沛，万病全消。　　真传一句话，假传万卷书，道理说出来就不值钱了，因为太简单了，不是吗？　　@该谈恋爱了
16:09:00　　仙师，我问下若是得了乙肝，修行能换来治愈吗，用轮回之说解释，是不是说明我上辈子做的坏事太多？　　-----------------------------　　站桩，站上一年，每天一个小时。　　楼主:姑射山人2011 日期: 12:05:00　　@姑射山人-15 03:33:00　　整一年，传一把式，能洗髓换骨。　　两脚分开与肩同宽，双腿膝盖微弯，仿佛坐在条凳上，双膝不超过脚尖，两臂前举如同抱球，手高不过眼，低不过肚脐，自己调节到舒服的位置，不能耸肩，微微挺胸，把肩向后微张开，脖子尽量贴后衣领　　-----------------------------　　@N是最漂亮的吗
6:52:00　　啦啦啦，又看见山人了！嗯，似乎很有道理，一定要试一试。但是有人说穿布鞋？那光脚行吗？家里铺了木地板是不是也不行啊？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　怎么舒服就怎么站，没布鞋就光脚，不要着凉，不要淋雨，不要被穿堂风吹。最好站到微微出汗，一开始能站10分钟就挺好，之后如果特别累腿膝盖特别疼就休息一两天，需要一个过渡期，万法以自然为上，不可勉强。以后骨密度增加，大筋膜增厚，站几个小时都不觉疲劳。　　楼主:姑射山人2011 日期: 21:59:00　　@urian
21:33:00　　@姑射山人2011　　楼主，请问在高楼上站桩，能接着地气吗？效果和在户外地面上比会差吗？望楼主在百忙之中能抽一点点空回答一下，谢谢，谢谢！　　-----------------------------　　如果是独门独户有院落，那就户外练习，注意避风。　　如果住高楼，那就客厅里看电视练习也未尝不可，那个姿势我说过外沟通天地，内推行气血，而非因为外沟通天地，所以内推行气血，没有因果关系，所以姿势对了就不用苛求地点和着装。　　骨正筋柔，气血以流。颈椎脊椎小关节错位的，站桩中气血流动 不通畅 身体就觉得别扭了，自己调节活动下 骨头自然归位 会听见弹响声 等等。　　站累了就偷个懒，把膝盖伸直，站累了今天就不站，明天站，不要高强度，循序渐进，要听从自己的身体，不可强求，站桩一次能站一个小时以上的不是靠毅力，是随着多年站桩的深入，筋膜增厚骨密度增加所致。慢慢体会吧。
　　关于站桩的所有文字整2：　　楼主:姑射山人2011 日期: 22:00:00　　为非作歹者，避入雪山亦徒劳。　　站桩站到肾气充足长出真牙，共计36颗牙齿时，算是小成，可以出徒，再求其他法门吧。　　楼主:姑射山人2011 日期: 20:53:00　　有身体不舒服的朋友，站桩吧，大道至简不轻传，放在过去那得在师傅身边服侍二十年以上，或者磕十万个长头，头十年告诉你然，但不告诉你所以然，让徒弟自己领悟，借此观察悟性和心性，易筋换髓之后身体虽非入胜却已超凡，再练习武术的打法，破坏力惊人，如果为非作歹，楼上雪豹那一条条雪豹的尾巴就是你的下场，哪怕躲入雪山也能找到你。　　楼主:姑射山人2011 日期: 10:25:00　　@墨题雨秋
22:36:00　　请问山人 膝盖半月板有伤和胯骨疼痛的站桩有效果吗？求科普　　手机上天涯，随时围观热点：m.tianya.cn　　-----------------------------　　有效果，但不能心急要控制强度，发现疼痛有加重的趋势就停止，隔天再站，或者隔几天再站，站桩使气血加速运行，一条河水流速一定，河道宽度一定，现在突然增加河水，水流速变快，时间长了淤积会被冲开，经络会被拓宽，身体比这要精密复杂的多，打个比喻。 　　孕妇先不要站桩，站桩调动气血修复自身，在过程中会有一些身体不适的反应，对胎儿不是很好。　　十多岁正长身体，身高低于175的男孩子也不用着急站桩，站桩会使身体达到先天最自然的平衡，可能身高无法达到男孩子自身期望的180以上，现在小孩子都是被不洁食物催高的，家长们自己权衡利弊吧。　　楼主:姑射山人2011 日期: 11:28:00　　@该谈恋爱了
10:15:00　　山人啊，您说的　“怎么舒服就怎么站，没布鞋就光脚，不要着凉，不要淋雨，不要被穿堂风吹。最好站到微微出汗，一开始能站10分钟就挺好，之后如果特别累腿膝盖特别疼就休息一两天，需要一个过渡期，万法以自然为上，不可勉强。以后骨密度增加，大筋膜增厚，站几个小时都不觉疲劳。”这些，何谓穿堂风，就是刮到室内的风？室内练习的话，是不是要客厅窗户都关住啊；家里要是地板砖的话，光脚练习可以么，穿布鞋在楼上屋里练习......　　-----------------------------　　不要被风直吹 开窗可以 但是不要正对着窗被风吹 凉从脚起 木地板赤脚练习 地砖瓷砖寒凉 穿着拖鞋或者在地上铺上小褥子赤足 每个人体质不同 法无定法 以舒适为度 练功后一炷香内不可马上冲凉 不可大口喝水 月经期间站桩会经流量大增 不舒服就暂停 月事结束后再开始 楼上楼下练习无妨 贵在坚持　　楼主:姑射山人2011 日期: 23:41:00　　@mhsunh
23:17:00　　请教山人，站桩时重心在脚后跟上，时间长了，脚后跟疼，这样对不对　　谢谢　　-----------------------------　　楼主:姑射山人2011 日期: 10:59:00　　此桩自本门流出 民国时期有人学了皮毛后就去当汉奸了。　　本帖内容只限于读者阅读，不要到处转载宣传，帖子内容是留给此论坛的读者的，不是给其他人看的。　　此帖名气越大，则我能说的就越少越隐晦，大家安静看帖回帖就好　　楼主:姑射山人2011 日期: 03:00:00　　方在以前的楼里已经阐述了 ，法在痹症那楼已经回复了，方是符合天道人道的处事态度，法是推行气血，有方有法 方法已经说明 万病皆可医 。努力工作 心情开朗 明白因果 不贪图便宜 不奢求不劳而获 男人逐利逐名逐美色 女人求美满姻缘子孙安康 这都是人性 谁不想活的更好点呢 有了名有了利能为自己的生活打下基础 但是在追逐的过程中要清醒啊 行事有章法 谦和若谷 冲气以为和 不以身外之物的多寡和自己的得失而欢喜悲伤 慢慢的内心自然返照万事万物 这些都是大道理 或许对你来说毫无用处 但是基本的价值观会在最关键的时候影响你的一生。　　开车撞人那位当时也吓坏了 本能的拿刀下来捅受害者 如果有慈悲心 则走不到这步 拿驾照时平心静气的学过交规吗 交通意外肇事致死一般都是3年以下的量刑 当时及时处理沟通 到受害者双亲面前跪下真心忏悔 把老人当自己双亲养老送终 真心求得谅解 何苦走到这一步 　　孩子的错就是家长的错 没教育好 家长是爱孩子的 不过一般都用最简单最粗暴的方式给孩子灌输价值观 何曾静下心来多倾听孩子说话 可曾和孩子探讨些问题 可曾按孩子的建议改掉自己的坏毛病 经常是老子吃的盐比你吃的饭都多 小兔崽子懂个啥 孟母三迁不是教育后人环境对孩子成长的重要性 而是想告诉你孟母用一种成本最高的方法来潜移默化的教育孩子 而没有选择成本最低的直接告诉孩子不许和不三不四的孩子一起玩 否则打你屁股不给你钱买iphone了。　　孟母知道好孩子大都是叛逆的 越不让他干的事他越想干 所以没有选择直接和孩子的价值观起冲突 而费尽苦心想办法，这是对孩子的一种尊重，孩子是弱者 父母是强者 强者尊重弱者 孩子长大后也会持正念 尊重听取比弱小人士的意见 不盲从领导不盲从权威 会独立思考分析问题 往小了说不会被领导当枪使 往大了说可做栋梁之才 即便一生中即使磕磕绊绊 也能为自己的行为负责 做个坚强的人面对一切困难。　　知道道理容易，做起来就难了。　　楼主:姑射山人2011 日期: 11:40:00　　@轮回中等待的睡莲 5674楼 　　山人，恳请你看到我　　-----------------------------　　大道无私 讲的是治万病的方 传的是治万病的法 帖子里有你想要的答案 有你想要的方法　　3.讲策略。敌进我退，敌退我追，敌疲我打。身体疲劳就先休息，今天精神好那就要继续保持这种状态，多运动，看看笑话，老朋友聚聚，打打拳，站站桩，散散步，遛遛鸟，没事打经络，如果自我感觉今天的做法很精神状态不错，那就乘胜追击保持战果，形成良性循环。如果今天特别疲劳实在不想动弹，那就养养元气别大动，千万别一咬牙破罐子破摔把身体干脆交给名医吧，国内外好药一起全用上，放疗化疗一口气全上来瞎折腾，状态不好就不要硬碰硬，就那么点元气那么点子弹不要都正面拼光了，打游击，攒元气，想办法发展壮大，大不了和疾病共存，维持动态的平衡，一直维持到生命的尽头。　　脚后跟疼，为啥要一直把重心放在脚后跟上，脚后跟又没得罪你，笑，不要让自己遭罪，身体再前倾一些，觉得不舒服就换重心，站桩是要身体不动的，不动吧站一会就觉得别捏，那你配合身体微调下姿势，腿酸了就左右抖一抖，膝盖疼就腿伸直几秒钟，脚后跟疼了就前倾，哪怕抬起脚跟颠一下。你要配合身体的小动，或者有意识的抖一抖，脖子没事往上拔一下，或者左右转一下，肩膀觉得酸了往后开一下肩，手腕累了就转动一下。法无定法，每个人身体的疾病和禀赋都不一样，所以站桩的姿势也不同，站到后来，那个你觉得最舒服的姿势就是标准姿势。你是身体的主人，是你站桩不是桩站你。　　借你的问题多说了两句，脚后跟疼大多肾虚，过一段时间身体就条理好了。　　楼主:姑射山人2011 日期: 01:28:00　　@janssi
0:35:00　　山人，请问甲亢和糖尿病也能用站桩医吗？我外甥女才十岁多得了甲亢三年了都没好，母亲快70了有糖尿病，好多东西都不能吃啊！　　-----------------------------　　@janssi
1:00:00　　盼回复！　　-----------------------------　　先站了再说 打了再说
　　关于站桩的所有文字整3：　　楼主:姑射山人2011 日期: 01:25:00　　@吾乃笨蛋
0:53:00　　楼主，轻度的脑损伤，练站桩有用吗？　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　站了就知道　　楼主:姑射山人2011 日期: 15:12:00　　@美丽的小肚肚
14:56:00　　终于看完了~为了姑姑~马上一小克……　　--------------------我是可爱分割线-------------------　　老妈得了黄斑病变，医生说没办法治愈，只能用药物控制，而且只是一剂德国的眼药水，用了两年了，一直担心会有啥副作用，给她看这个帖子，现在乖乖的站桩去了……　　-----------------------------　　有些人有疑难杂症还在不断问我方法，她看到帖子就悟出去站桩确实很有缘，是个有福之人， 不错，如果想立竿见影，有美国的朋友让他们捎带回来几瓶Lutein， 一瓶lutein在当地售价折合人民币大概30块钱左右，吃点就好了。　　楼主:姑射山人2011 日期: 18:08:00　　@猪八戒666
17:50:00　　山人，我站桩和打腿窝后感觉特别累，很瞌睡，不想动，也出汗。是不是我身体虚的原因呢？另外没晚学太极，前天早上醒来发现右膝盖鼓鼓的，下蹲不了。站桩和练太极感觉膝盖很用劲，是不是这个原因呢？这两天我就没练太极了，算是休息一下。想问楼主，我这些是正常反应么？还是我方法不正确？太心急了？　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　练习24式太极当年为了群众健身而创编，删除了腾挪跳跃震颤发力的环节，增加了左右对称的动作，招式简单易记强度低而效果显著，当时好多名家亲身对比测试了打拳后和广播体操后气血运行的状况，从保健角度肯定了24式太极拳的价值，更适合体质虚弱的人。　　你练的时候要找到窍门，以你现在的身体素质 站桩和打拳膝盖不能蹲的太低，防止损伤膝关节 等你觉得站桩蹲下去深一些会更舒坦 那时候再逐渐降低重心，你是保健祛病，我反复强调一定不要把自己弄得太疲劳，否则气血跟不上，如果第二天有显著的疲劳感，对练习这些把式情绪也不高涨，没啥热情，说明你运动量太大了，站桩别看只是简单的微微往那一蹲，那可是比跑步还累还推行气血呢。你先歇歇，调节下心情，欲速则不达。　　楼主:姑射山人2011 日期: 19:35:00　　@无悠丫丫
10:35:00　　谈一点站桩的感受吧!开始站桩的时候不得要领,站了几天后,身体会告诉自己怎么样才是正确的,如果哪里不舒服,就哪里动一下,慢慢会调解到正确的姿势,身体是很聪明的,你要听从他,他会指挥你.　　我现在已经能站20分钟左右了,站在最后,腿会发抖,从刚刚开始的大汗,到现在站20分钟也只出微汗,站过之后神清气爽,以前我常觉得胸闷,就是好像有有股气闷在胸口里,站过桩之后,就感觉胸那里特别通畅,呼吸的时候气不闷在.....　　-----------------------------　　善。　　上士闻道 勤而行之 中士闻道 若存若亡 下士闻道 大笑之 不笑不足以为道。　　楼主:姑射山人2011 日期: 02:15:00　　@biaobiao888
2:12:00　　站桩大概5分钟，全身出微汗，深呼吸感觉体内有运行，直达手心　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　勿忘无助 听之任之　　楼主:姑射山人2011 日期: 07:52:00　　@qiesnail
7:04:00　　山人你好，站桩几天虽然每次时间不长，但发现头发开始返油光了，想必坚持下去必有大收获。另求教山人，本人一直在寻找增强记忆开启智慧的方法，能否请山人不吝赐教，在下拜谢山人　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　您说了坚持下去必大有收获 哈哈　　楼主:姑射山人2011 日期: 20:18:00　　@qiesnail
10:57:00　　给还在站桩的同学说一些经验，山人所说尽量脚踏实地所言非虚，平时都是在楼上且有地板，即使光脚也没有踏实的感觉，今日直接在楼下站的，不一会就有种身体仿佛从地上生长出来的感觉，而且可以感觉到从大地传来的力量　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　这是落地生根的感觉，挺好，不过不用特别追求这种感觉。　　楼主:姑射山人2011 日期: 11:50:00　　@treasurewen
11:04:00　　@姑射山人2011　　山人啊，能不能告诉我啊？　　打桩以后是不是一炷香时间内不能洗澡啊？不能喝水啊？　　我记得我看了这个的，但是不知道是不是对应的打桩还是其他的　　-----------------------------　　通常理性的人在大怒悲伤狂喜时都不做任何重要的决定，等一两天后沉淀一下，再做决定。照顾打理自己的身体亦是同理，不要马上洗澡，没说不能喝水，是说不能立刻大口的喝水，要缓一缓，在任何激烈运动后，都要等心率平缓，汗液不再出，身体恢复调整到常态后，再进行其他事宜。　　楼主:姑射山人2011 日期: 20:18:00　　@qiesnail
10:57:00　　给还在站桩的同学说一些经验，山人所说尽量脚踏实地所言非虚，平时都是在楼上且有地板，即使光脚也没有踏实的感觉，今日直接在楼下站的，不一会就有种身体仿佛从地上生长出来的感觉，而且可以感觉到从大地传来的力量　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　这是落地生根的感觉，挺好，不过不用特别追求这种感觉。　　楼主:姑射山人2011 日期: 01:50:00　　@币盎司
1:43:00　　请教山人，孕妇站桩不可以，那可以拍打么？很想试试呢，又怕影响胎儿。。。。。　　-----------------------------　　不可以　　楼主:姑射山人2011 日期: 18:30:00　　@12-9-12 17:38:00　　楼主你好，今天由于脱发去看了一位老中医，老医生说由于体质阴虚导致的，这段时间多吃鸭蛋少吃鸡蛋，但是刚刚看到您说吃鸡蛋那一段感觉很矛盾，楼主您怎么看阿？　　手机上天涯，随时围观热点：m.tianya.cn　　-----------------------------　　黄帝内经大略讲了五行阴阳和七情致病的理论，没开具体的汤药方，这是为啥？如果看帖子，在开始讲站桩之前，我讲了很多为人处世的见解，那其实是“心法口诀”，站桩拍打是“具体方法”。即便每天把桩站好，但是每天找人吵架生闷气，那离病也不远了，阴阳五行七情没有理顺，用草木金石血肉有情之品治疗的疗效也很难巩固，可能过几年之后身体又虚了，而身体虚了，又反过来影响自己的心情和为人处世的态度，陷入恶性循环。只有真正把做人做事的方法自己悟通了，配合一些辅助方法，才能真正达到阴平阳秘，精神面貌和身体都会安闲，普通人达到这个程度就挺好。不过这还是所谓的着相，离真正的修行还差的很远。
　　回复第779楼(作者:@冰酒与琴 于
19:13)　　@Fiona楼
21:57:00　　您楼您好！我之前也看……　　==========谢谢楼主耐心解答，昨晚加班，太晚了就没有站桩。昨天上班时发现右胳膊不舒服，做扩胸运动时，右胳膊会响，好像有根筋没有拉伸好一样，到了晚上就好多了。　　
　　关于站桩的所有文字整4：　　楼主:姑射山人2011 日期: 11:50:00　　@treasurewen
11:04:00　　@姑射山人2011　　山人啊，能不能告诉我啊？　　打桩以后是不是一炷香时间内不能洗澡啊？不能喝水啊？　　我记得我看了这个的，但是不知道是不是对应的打桩还是其他的　　-----------------------------　　通常理性的人在大怒悲伤狂喜时都不做任何重要的决定，等一两天后沉淀一下，再做决定。照顾打理自己的身体亦是同理，不要马上洗澡，没说不能喝水，是说不能立刻大口的喝水，要缓一缓，在任何激烈运动后，都要等心率平缓，汗液不再出，身体恢复调整到常态后，再进行其他事宜。　　楼主:姑射山人2011 日期: 00:46:00　　@青椒块炒肉丝
0:07:00　　姑姑'晚上站桩会多梦吗？我咨询了一下楼里的朋友'很多站桩后多梦的''''是正常现象还是站桩时间不对呢？我最近多梦'很困惑'''''今晚没站'想试一试会不会有梦''''楼里的朋友们'晚安''''　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　多梦少梦不用理会，按照方法施行就好。　　如果你很想听解释：其实每个人每天都会做梦，站桩前人也梦多，只是醒来后不记得了，浑浑噩噩的活着。站一段时间气血开始充足头脑清明，就会记住梦的片段，再进一步会睡的很香，如果能从我前面帖子讲的一些粗浅事理中有所悟，则心会常静返照万物，能记起儿时比如一岁左右和再往前的事。　　不用追求这些虚幻的东西，每天站桩锻炼，又不用调息入静转周天河车龙虎铅汞的通通不用理会，出不了问题。　　离走火入魔更隔着十万八千里呢，只有到圣人以上的层次才涉及到走火入魔，道家讲究传功不传火，火候都是口耳相传，都没传授用火的大小，哪里来的入魔，笑。　　所以不用担心，借你的问题多说了一些，其实只要不贪多冒进深蹲累坏了膝盖，其他没有问题，也不要瞎想。　　抱着唯物主义的心态来站桩就可以了，追求强身健体而已。　　楼主:姑射山人2011 日期: 08:26:00　　@午夜兔精
22:32:00　　今晚站了八分钟，第一次站这么久，站完后人像刚出水里出来一样，一直在滴汗，现在还在一直往下滴 　　-----------------------------　　能时不时的用使心率平稳的运动把汗出透了是难得的事，人体“排毒”最直接的方式就是出汗涕泪大小便，站桩也是一种诊断，身体素质不高的人平静的站8分钟比剧烈运动8分钟出的汗都要多，气血虚浮的大多心猿意马很难坚持几分钟。　　注意的事项前面提到过，在心率没有恢复到平静前不要大口喝水，不要马上做其他有可能损害身体的事情，等过一炷香的时间平稳了再做。什么是平稳？汗出完了，心率也恢复正常了算是两个基本的指标，不单是站桩，做任何运动后都要这样“照顾”好自己的身体，当成一种好习惯来培养吧。　　前一阵有个男娃打篮球后立即狂饮饮料，全身瘫痪了。饮料没错，打篮球也没错，但是在不适当的时间用不适当的方法来操作，就会出问题。　　楼主:姑射山人2011 日期: 11:05:00　　@小羊粪
10:21:00　　欢迎姑姑晚上也更新！好像晚上更新时，那个感觉和气氛似乎更好些！　　以前看过一个专访，作为演员的马儿在剧组拍戏激烈活动之后，跑到河边饮了大量水，很快就肺炸而死。　　-----------------------------　　今天周末，晚间我早些更新，平时尽量选择白天。　　剧组那些人有养马经验的不多，在一些地区，牛马在剧烈运动后，主人一般在饮水槽里撒干草，一层飘在水面上，牛马饮水每次要打鼻响或者努力把草弄开，才能喝到几口水，防止大口饮水炸肺。现在人都不太注意这些。　　楼主:姑射山人2011 日期: 01:44:00　　@福瑞逍遥
0:11:00　　山人好　　我得过腹股沟疝气，现在好了，站桩锻炼时很提适合我吗。　　-----------------------------　　有老年人上厕所因为用力过猛而心脏病发。操作不当，就连上厕所都是件危险的事。　　大胆尝试，循序渐进，注意观察自身的反应，对自己的健康怎么小心都不为过，可以先从1分钟站起，每天一分钟，看看身体反应，到底适合不适合，你的身体说了算。　　楼主:姑射山人2011 日期: 14:31:00　　@2-9-26 20:22:00　　山人，您好！我站了一段段时间的桩，现在已经不出汗了，站桩时能感觉到那种气血的流动，为什么感觉血液是凉丝丝的，是站桩的架势不对造成的吗？我原来内分泌失调，例假不来则已，一来就不停，能连流两个月，为了止血吃了好多中药，还打吊瓶，效果甚微。站桩十来天后，例假来了，一周后正常停止。我别提多高兴，特别感谢您，是您又让我觉得生活是快乐的，生命是幸福的！最后，把所有的祝福都送给您！希望您陪我们的时间长一些。......　　-----------------------------　　原始的中医理论，所有的草药没有一味能补阴补阳，严谨一点的说法叫做滋阴生阳，达到阴平阳秘。药是激发身体自己身体本身的阳气和生机达到阴阳平衡的一种媒介，药本身没有阴阳和寒热之分，否则上火了直接吞冰块，肾阳虚直接捧着火盆就能痊愈，还要医生何用？有些中药配置成溶液，这些中药液在体外实验时没有抗病毒效果，但是人喝进体内就能抵抗病毒，药激发的免疫系统有效工作。真正能抗病毒的是你自己本身。有病了先从自己身体的运动习惯和工作居住环境找原因，然后再从饮食找原因。不能一有病就打听吃什么药好。推行气血是捷径。手脚冰凉站桩5分钟就回暖了，喝汤药五年也不一定有效，站桩拍打的缺点就是见效太快，而且操作简单还不用花钱，所以相信的人不多。　　是不是觉得站桩需要几年才能痊愈太慢了？欲速则不达啊。先把心调好吧，追寻外在的神医妙药，无益而有害。　　推行气血都解决不了的生理问题，其他普通手段即便当时奏效，效果也无法保证持久。　　楼主:姑射山人2011 日期: 11:04:00　　@coco蜜糖
10:30:00　　山人，我是一名产妇，剖腹产生了名女婴才17天，前天睡觉着凉导致左肩疼痛酸胀，请问做月子可以站桩么？要不要等恶露干净了再站？　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　别着急啊，慢慢来，不要我说站桩好，论坛里的人说站桩好，你就迫不及待去试，毕竟从认知上来说这种锻炼方法是一种非常规的方法，月子期间先做些低风险稳妥的事情，尽量不要尝试新鲜事物和非常规举动，新妈妈要对家庭肩负起更多的责任，在月子里做任何对自己或者宝宝有可能造成潜在不利影响的举动，都要三思，想锻炼何妨再忍上一个月。　　楼主:姑射山人2011 日期: 15:38:00　　@gfengxiaoyu 29075楼 　　不知道有没有缘分得到山人的回复了,不过就算没有回复也觉得很有幸了，能看到山人的贴。站桩一个多月，效果很好。长年坐办公室，以前一直每星期要打一两次羽毛球或跑步来缓解肩背痛的毛病，如果不运动，便上半身痛苦不已。现在只站桩，也不觉得有这种情况出现了，精神很好，觉得步履轻盈，神清气爽。这几天时不是听到不同位置的骨头作响，应该是骨头归位了。开心，感谢山人。　　至去年胎停流产后，一直都很想要孩子......　　-----------------------------　　20世纪初叶欧洲也还在流行吃XX治病呢，鲁迅嘲热讽人血馒头的时候怕是做梦也想不到欧洲的绅士们正在悄悄用牙签剔去牙缝里的XX。罗密欧朱丽叶的，也别想的过于浪漫，原版著作里赞美过XX的味道，不过欧洲现在已经从吃XX过渡到了植皮器官移植。　　孕前推行气血锻炼就行，孕中就不用了。怀孕后饭量增大，体温升高，身体如同开足马力的机器，所有营养气血都会高速优先运输给胎儿，多散步走路就可以了。
　　关于站桩的所有文字整5（涯叔一次只让发少于4000字，故只能分5段发了)　　楼主:姑射山人2011 日期: 23:03:00　　@蓝色钱进兜 40873楼 　　本人之前抽烟，站桩大半个月，经常会有站到一半的时候，喉咙里会痒，然后吐出沉积的浓痰。　　-----------------------------　　推行气血一段时间后，清气上升浊气下降，体内污浊的东西会被推出。　　清气上升，则打嗝吐痰流泪。　　浊气下降，则会放屁。　　都是气血加速运行后的结果，喜欢快走慢跑健身的人应该有体会，在适度的有氧运动中，也会打嗝放屁吐痰，一样的道理。　　再谈站桩，低级的走兽吃大地里长出来的食物，然后人再吃走兽，吃饱后几个小时，人蹲着开始排泄，把自己不用的东西，还给大地，这样便完成了一个最基本也是最必需的天地人交流循环，这是自然之道。　　普通人最爽的时刻之一是正常大小便的时候。大便时全身气血加速运行。从公厕里出来哼着小曲的，神态略带亢奋，对着镜子梳着自己那三七分还是二八分发型的小青年，那都是大便正常，气血运行通畅的，笑。　　所以你站桩姿势一摆出来，就给出了你想要天地人要交流的信号，所以各种因素都在帮你疏通气血，天地和自身都在帮你疏通气血，好让你完成一个天地人的循环，把吃的东西还给大地，维持生态系统的和谐，但是你没真正交流，只是借助外部天地的力量，和内在人体固有的程序，来疏通自己，你说先人聪明不聪明？　　颈肩疲劳不舒服的，摆出这个姿势，几分钟内就会缓解。冬天里手脚冰凉的人应该有体会，摆出这个姿势，可以迅速回暖。　　不用追求气感热感，那玩意没用，难道你想用手指放气给车胎打气吗？笑，植物神经在调节而已，别弄得神神叨叨的，过度执着于这些，时间长了精神会有问题，也别追求站桩时间，站的时间长就很了不起吗，街边的路灯24小时都能站着不倒，你有志于成为路灯照亮千家万户？　　走入误区的，大多是帖子前面写的那些道理没有细读，迫不及待捡着上手快的方法开始练上了，前面那是心法。在站桩时追求了不该追求的东西，要么过度追求健康痊愈的速度，要么起了攀比之心，想成为高手，效果都不会太好，身体如果已经很破败虚弱了，而你又为了追求快速痊愈，大量运动，这便是一个贪字，外加一个蠢字。　　以舒适为准绳，把自己身体伺候舒服了。别在那咬牙切齿头悬梁锥刺股的拉长站桩时间，没用，你的身体不买账，站桩不是目的，增加站桩频率延长站桩时间也不是目的，先把心态调整好，身体舒服了才是目的。　　拍打也是，我是指导二三十岁的年轻人。对于重病老人，咱是不是要循序渐进？要不要尊重身体的反应？第二天如果疲劳不舒服，是不是要歇歇？临近年底，游子们不久之后要返家了，带给老人健康锻炼方法之时，一定要以智慧引导，不能蛮干，不能贪心，不求速成。病都不是一天得的，治病也要循序渐进，耐心倾听身体的反馈，做到与自己身体的交流沟通。你看被医托药托骗了，服用来历不明药物酿成恶果的，大部分是抱着侥幸心理，看到貌似救命稻草的就往前冲，已经失了最基本的判断能力，也不愿意去判断了，耐心早就被病魔磨光了。如今大医院挂个号都有黄牛倒卖，病人给医院排队给医院送钱，当天还不一定能轮得上。在这种大环境下，你还偏去入住电视报纸里花高价打广告求着患者去的医院，你这情商智商比室温还低啊。　　为人处世也是此理，被骗的人，那执着的九头牛都拉不回来，风风火火的，那个着急啊，一刻都等不及，没有耐心去分析，也不想听分析，一心想着事办成以后的美景........　　先把心态调整好，再去做事，再去治病，不求收益最大，只求风险最小　　楼主:姑射山人2011 日期: 23:12:00　　@wxh楼 　　山人看过来，这里，站桩感觉就是姿势正确后唾液会增多，咽了感觉很好。推广到平时的走路，坐姿等，都能沟通天地吗?　　-----------------------------　　圣可如斯凡不然。　　平时该干嘛就干嘛，吃饭时就好好吃饭，要么花心思烹饪美味，要么高兴时找家好馆子大打牙祭，吃的投入吃的怡然自得。睡觉时就好好睡觉，只要俺不睁眼，世界就不存在，天大的烦心事等睡醒了再说。平时做每件事要认真，要投入。不要满脑子神鬼佛道沟通天地，也不要把吐纳呼吸等意念活动融入平时生活。没看那些天天练这功练那功，闭着眼在那里搬弄气血的都不长寿，反而那些是什么都不信，一心一意过日子的人更长寿。不是说活在当下嘛？死并不可怕，可怕是是没有活过。专心致志做好身边每件小事，做饭就好好做，吃饭就专心吃，日久天长，浮躁气就没了，虚浮的气血自然就下沉了。静时如铅之沉，动时如汞之流，寿命自然悠长，有些东西，是越追求越远的，不追求反而离得更近。　　高速飞过湿度高的空间会在周围会产生云雾，下面的人望上去如同腾云驾雾，在高速低空飞行之时，会有爆炸音。
　　昨5分钟　　今日1小时
　　刚开始站桩的时候，　　十分钟就大汗淋漓的，　　现在已经能站20分钟了　　汗会少些了　　慢慢加油！
　　顶楼主，楼主写得好。灵异故事群，每晚有集体语音活动，真心话大冒险，探讨灵异故事活动不断，期待您的加入3747914
　　頂，　　跟著堅持！
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