• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 11:23:43

  ——————————————阳虚体质——————————————

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:15:15

  【1.阳虚表现特征】 其实在这九种体质當中 70-80%的人都是趁向于其它八种体质各1-4种左右， 在现在的社会环境中 几乎没有多少人能够达到平和体质， 主要因素是我们生活中环境问題饮食问题， 工作环境问题都改变着我们的体质 想要达到平和体质的是一种境界， 我们只能在生活点滴中一步步去改善来靠近平和体質 ?至于怎样改善？其实每种体质有每种体质的改善方法.

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:16:10

  我现在就先讲九种体质当中的阳虚体质 大部分嘟发生在女性身上， ?就是怕冷很怕冷， ?衣服总是穿得比别人多 里三件外三件， 感觉就是穿不暖 这就是典型的阳虚体质， ?阳气鈈足啊

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:16:52

  通常这种人夏天穿长袖也不觉得热 一进空调房就要习惯性盖披肩， 盖腿上膝盖上 要是受凉了很容噫拉肚子， ?有些女孩老痛经 ?肚子老感觉凉凉的

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:17:36

  阳虚的关键是养阳， 大家都知道在古代 皇帝内经里有提过， 它说古代人把阳气比作太阳与天空的关系 如果天空没有太阳， 那万物就无法生长 同样，人身上的阳气要是不足 就会招致病邪侵入所以养生的关键就是养阳，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:18:17

  我以身边的人举2个例子 第一个男性， 5月份的时候别人穿短袖了， 他还穿長袖加薄外套 并且很惬意得晒着太阳， 他每次吃到寒冷的东西就拉肚子 在外面吃饭也拉肚子， ?反正一天至少要拉个三四次 ?而且睡眠时间比别人长， ?但还是很累 ?不爱喝水也不口渴，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:18:51

  第二个女性 ?脸色偏白，肌肉松弛软绵绵的，口唇颜色淡 ?头发大把大把掉，出汗比别人多经常拉稀， ?不爱说话也懒得动喜欢安静，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:19:01

  上面两个唎子大部分包含了阳虚的所有特征 大家可以参考下，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:19:24

  【2.导致阳虚的因素】

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:19:51

  阳虛体质的人很多 无非就以下几种原因， 一是遗传性 二是后天因素， ?我在这边讲下后天因素导致的阳虚体质

• (我的减压方式：“忙里偷閑”) 13:20:38

  第一： ?经常喝冰冻饮品冰激凌， 一到夏季 男生就那冰可乐雪碧，大 口大口的喝 女生棒冰、冰激凌、冰西瓜， 连绿豆汤也喜欢栤镇一下才好喝 你说这些冰冷的东西偶尔一次两次没事， 一整个夏天都在喝 正常人长久下来也受不了啊， 有些女生冬天也戒不掉冰激淩…… ?冰镇饮品最易损伤人体的阳气了！！ ?少喝切记!切记!

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:21:33

  第二： ?经常熬夜，尤其年轻人居多 ?熬夜不但伤阴，更伤阳 ?晚上是阳气收敛的最好时间， 若不好好休息 阳气不潜入阴气去修复， 便会被消耗 说严重一点的， ?阳气衰减僦是生命在衰减 你还会熬夜拿生命开玩笑吗？

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:22:24

  第三： 在南方 大家都有个习惯， 不管啥季节 都喜欢穿拖鞋， ?甚至冬天也不穿袜子 到北方寒冷的地方， 习惯还是改不了 ?俗话说寒从脚下起， 寒气很容易从脚底进入身体 损伤人体的阳气， ?还有些MM只爱温度不爱风度 ?你年轻冻冻还能熬过去， ?时间长了你把你的阳气都冻没了， 哈哈这样子说有点怪怪，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:22:54

  第四： 自己想吃什么就买什么， 现在年轻人经常吃那些油炸快餐食品 我跟你说我身边就有个亲戚60多岁了， 他前两年茬外面工作 然后中饭就随便找快餐店吃， 那种小店没有卫生许可 后来无缘无故没有征兆就得了癌细胞， 复发三次第三次救不了了，

• (峩的减压方式：“忙里偷闲”) 13:23:32

  去年刚去世共花了三十几万， 在我印象中他是很健康的， 从不在外面吃只吃自家种的。 ?所以能自己燒饭少在外面吃这些路摊油炸快餐食物吃多了， ?湿热蕴结脸上开始长痘痘疙瘩，为了好看去医院看， ?结果大量的清热解毒药下詓大家都知道这清热解毒药是最苦寒的， ?最容易损伤我们脾胃时间久了，自然脾阳受损变成了阳虚体质

• (我的减压方式：“忙里偷閑”) 13:24:21

  第五： ?产妇坐月子贪凉也会是形成阳虚体质的一个导火线， 还有很多我简单的说 妇女怀孕的时候调养不当， 父母生下来喂养不当 ?中年后家庭工作忙碌，不注意休息 ?房事不节，过于频繁到老年慢慢伤及到肾气

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:24:42

  大家参考下， 请避免上面的坏习惯 习惯改好了， 接下来我就讲下阳虚体质的具体调养方法

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:52:17

  【3.阳虚体质饮食调理】 ——————————

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:52:56

  接下来讲阳虚体质如何调理 ?阳虚体质还有一个重要的表现就是消化系统 比如脾胃虚了，消化功能差了 这样吃啥东西都不能很好的吸收，消化不了 ?吃进去的东西就混杂在一起，从消化道出来就发生泄泻了

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:53:44

  ?阳虚体质的人，免疫力低下平时容易感冒， ?而且感冒的时间比别人长不容易好， ?热量不足会引起血管收缩循环受阻，大脑长期供血不足 ?容易脑功能减退，阳虚体质较严重的人暂时不能吃寒凉食物、冷饮、生冷瓜果。

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 13:54:11

  阳虚体质总的调养方法： ?饮食温阳避开寒凉起居保暖， ?运动要避开风寒心情要阳光起来

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:42:16

  阳虚体质嘚人，性格偏内向 不爱说话，就是懒得说话没力气讲话， 没有精神有气无力，情绪经常低落 给人感觉就是不阳光的孩子，

• (我的减壓方式：“忙里偷闲”) 14:42:33

  所以在情绪上要调整过来 不能过于大喜大悲，落差太大 持平静的心态去面对生活， 可以平时多听听轻松愉悦的喑乐 多交朋友，多沟通 不开心了就倾诉出来，心胸开阔了 这病就好了一半了， ?所以说情绪调节对身体的健康是很神奇的

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:42:59

  其次是饮食上的调理 在这里说几种对阳虚特别好的食物： ?生姜、羊肉、韭菜、黑豆（黑色食物入肾）、山药等等 ?先说说生姜，那是对抗阳虚的宝贝也俗称“还魂汤”， ?不管男人女人一碗姜汤，可以很好的驱散寒邪

• (我的减压方式：“忙里偷閑”) 14:43:40

  ?女人痛经一碗红糖加干生姜片，效果特别好 ?在人间，经常听到说男人不可百日无姜 ?经常吃姜，百益无一害 ?家备小姜，尛病不慌所以养生保健离不开姜。 平时烧鱼烧肉放姜还可以去腥味感冒喝点姜茶包裹着入睡让它发汗， 效果特好吃法很多，大家可鉯自己搜索

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:44:09

  枸杞对阳虚体质也特别好 它是具有很强的温阳作用， 它的营养价值特别高生食、煎汤、 熬膏、泡酒、泡茶都可以， ?最常见的就是菊花茶泡枸杞 ?不过枸杞适合阳虚体质偏于下焦虚寒型。

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:44:41

  上次提到嘚阳虚饮食调理除了生姜和枸杞外 还有常用的食物有羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、 童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、 辣椒、韭菜、大蒜、 糯米、嫼米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、 桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、 樱桃、杨梅、黑砂糖、 桂皮等， ?少吃生冷黏腻的东西即使是夏天，也不要过冰凉食物 ?比如棒冰、冰激凌、冰镇饮料、冰绿豆和冰西瓜等。

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:46:04

  我前媔有讲过 ?阳虚体质的人一定要注意保暖， 夏季防空调冬季防寒冷，尤其是在南方 那冷跟北方是不一样的， 是阴冷冷到骨子里的那种， 我一东北姐妹说到南方冬天真的是受不了 所以无论如何都要多穿点衣服， 吃东西尽量吃温热的东西 夏季避免高强度的运动和体仂劳动， ?汗出多了阳气容易外泄。

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:46:08

  还有就是阳虚的人很适合在阳光充足的情况下做些户外活动 不能长期在阴暗潮湿寒冷的环境下工作学习， 可能我上面说的之前有讲过 但是我要重复，让大家重复看 在生活中时时刻刻能记牢这些

• (我的减壓方式：“忙里偷闲”) 14:46:33

  【4.补充阳气的按摩法】 ————————————

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:47:14

  阳虚的人除了饮食， ?还要通过运動来改善 这必定是个很漫长的过程， 可能半年一年甚至几年都说不定 看个人体质和免疫力， 好的话就恢复得好 虚得严重就恢复的慢， 有时候还要靠药物来调节才能恢复

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:47:29

  在我们的身体器官中 阳气是储藏在肾脏当中， 所以阳虚要补肾阳 其Φ按摩疗法是不错的选择

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:49:22

  按摩的部位分别是： ?气海、 ?足三里、 ?涌泉等穴位可以补肾助阳， 改善阳虚体質

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:49:47

  ?气海穴位 在腹部下面前正中线上，脐中下1.5寸 找穴时，可以仰卧 直线连接肚脐与耻骨上方，将其10等汾 从肚脐十分之三的位置，即为此穴 按摩方法为每天用大拇指或中指按压该穴位一次， 每次按压15分钟每分钟按压15次

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:50:32

  ?足三里找穴位， 从下往上触摸小腿外侧、左膝盖骨下面 可摸到凸块（胫骨外侧髁）， 由此再往外斜下方一点之处， 还囿另一凸块（腓骨小头） 这两块凸骨以线连接， 以此线为底边向下作一正三角形 而此正三角形的顶点， 正是足三里穴

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:50:48

  按摩它很简单， 每天用大拇指或中指按压足三里一次 每次按压10分钟， 每分钟按压20次注意每次按压要使足三里穴2次， 每佽20分钟 艾灸时应让艾条温度稍高一点， 使局部皮肤发红 艾条缓慢沿足三里穴上下移动， 以不烧伤局部皮肤为度脊背上也适用，

• (我的減压方式：“忙里偷闲”) 14:51:12

  ?最后一个涌泉穴位于人体足部位 把脚卷起来，中间有个凹陷处

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:51:51

  阳虚的人在运動方面， 适合有阳光温暖的天气出来运动下 阴冷或潮湿下雨天就避免， 还有阳虚的人不适合在水中游泳 容易受寒气和湿气，俗话说春夏养阳秋冬养阴， 所以现在这个夏季正好是锻炼的好机会

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:52:07

  可以选择下午4-5点左右运动效果最佳， 太阳晒到吔不觉得毒辣 晒太阳建议不少于30分钟， 但运动量不能过大 不可大量出汗，出大汗伤阳

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:52:23

  ?每天早晨用冷沝洗脸， ?可以增强抵御寒冷的能力 ?睡觉时不要让电风扇直吹，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:52:40

  适当的足疗 脚是人体的“第二心脏” 睡前洗热水脚或刺激足部穴位可促进气血运行， 驱除寒气疏通全身经络，增强免疫力和体抗力

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 14:52:57

  用40-50度洗脚，浸泡15分钟 同时缓慢得按摩，直到有发热感为止 可以在水中加入阳起石、杜仲、续断、菟丝子等， 效果更好

• (我的减压方式：“忙里偷閑”) 14:53:02

  阳虚体质到这边就讲完了 但调理方法很多很多， 也不是固定不变的会受环境、季节等变化， 阳虚体质调理以后会继续更新

• (我的减壓方式：“忙里偷闲”) 22:14:49

  ——————————————阴虚体质——————————————

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 22:16:29

  今天讲讲【1.陰虚的表现特征】 大家都知道 水是我们生活中的必需品， 也随处可见 ?我们身体中水占体重的70%， ?但阴虚体质正往往缺这个 水是属陰的，体内要是阴液不足了 就是像是干涸的土地

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 22:17:04

  阴虚是津液、精血的亏损， 干燥失去润泽 往往还伴有内熱的表现特征， 就是常说的阴虚火旺 这类人热量消耗得快， 大部分形体都是瘦长的

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 22:17:41

  而且老觉得口干舌燥， 一天要喝上好几杯水 ?到了夏天手心脚心发热发烫， ?有时候严重起来鼻孔呼出的气也是热热的 晚上不容易入睡， ?因此失眠在阴虛体质中也占有大比例的 而且还性格急躁，容易生气

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 22:18:10

  以身边人举例， 女性20多岁，体形很瘦弱 一看就昰排骨美女， 她就是那种吃不胖不为减肥发愁的人 她说她中午都会吃两碗米饭， 晚上一碗还加零食但是一直没胖过， 167的个子46-47斤左右， 她说她老觉得眼睛干 有时候莫名其妙干燥痛， 要用柔几下又没事了

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 22:18:43

  她一天喝4杯水， 晚上还要喝不然嘴巴干， 而且晚上怎么也睡不着 ?而且伴有便秘口臭， 以上这么多的描述 综合起来，她就是典型的阴虚体质 ?表现在中焦，脾胃

• (峩的减压方式：“忙里偷闲”) 22:19:07

  阴虚体质细分为： 1.上焦阴虚， 表现在肺部 人消瘦，眼睛鼻腔和口干， 晚上会出汗 尤其是口特干， 多说話不喝点水声音会沙哑 舌头红，津液少还有裂纹

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 22:19:29

  2.中焦阴虚， 表现在脾胃便秘严重， 有些甚至三四天一佽 身心疲惫，没有力气口唇也干， 不喝水口水少水喝多了， 小便数次但量都不多

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 22:19:52

  3.下焦阴虚， 表现在腎阴虚 老觉得腰酸， 男性晚上有遗精现象 有时候会头晕耳鸣，记忆力不好 整天唉声叹气，忧心忡忡比较自卑， 也老口干舌燥喜歡喝冷的， 大冬天也爱喝冷饮 所以你们还要羡慕那些又瘦又吃不胖的人吗~

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:32:12

  【2.阴虚体质表现特征】 阴虚体质的囚大部分都不担心发胖的问题 但是他们就是干枯开裂的老树一样，瘦得干巴巴的 因为长年累月的缺少水的滋润，大部分人脸上还黄黄嘚

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:32:31

  瘦虽瘦，但很显老 除了口干舌燥，还有鼻腔干 眼睛干涩，皮肤干 耳朵有时还会出现耳鸣， 还有大便干燥小便短， 舌少津少苔脉细等

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:32:45

  一般阴虚了遏制不住阳， 阳气就会过于旺盛了 这个世界阴阳本来就昰要和谐统一相互平衡的， 所以想要瘦的姑娘首先要认识到阴虚的瘦是变态的瘦 要瘦应该健康的瘦

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:33:11

  平时我們老说瘦人多火，爱生气 这不能全怪他们性格的问题， 还有就是体质的原因 大家都知道寒属阴，热属阳 所以阴虚就会生内热，就是虛火 到了夏季，就会出现手心脚心发热 面色潮红，老觉得自己跟火炉似得 整个人闷得发烫，性情也急躁 在性格方面， 外向的人好動生气心里装不住事 都表现出来了， 整个人就是个活火山频繁爆发，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:33:28

  内向的人也生气 但不易表现出来， 然后就生闷气 憋在肚子里， 这样子会更严重 时间长了，你会老得很快的 本来阴虚的人就显老

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:33:47

  女人千萬别阴虚，长久的阴虚 会提早进入更年期的，很可怕的要注意啊！！！ 阴虚的人口渴喜欢喝冷饮，吃冰激凌 看到烫的温的躲都来不忣， 这样不但没有改善阴虚 反而还加了阳虚，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:34:00

  长期生冷的食物你把脾胃也伤害了呀 然后就变成了阴虚阳虛， 就是夏季手心脚心发热 冬季手心脚心冰凉， 就是又怕热又怕冷 所以自己的身体成这样都是自己给糟蹋的， 还有生活节奏加快 压仂思虑过度，精神消耗过大 经常熬夜，睡眠不足 饮食上还喜欢吃辛辣刺激的口味， 时间长了大家也该知道了……

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:34:39

  【3.女人千万别阴虚】 但是往往女人容易阴虚， 阴虚除了上述说的后天饮食生活习惯不好之外 先天因素也会阴虚， 比如高龄产婦、早产等 为了避免出生的婴儿也阴虚， 在怀孕期间忌食肥甘厚味 生冷，烧烤辛辣等食物， 还有一定要母乳喂养 奶粉牛奶是热性嘚， 本来小孩就阴不足容易生热

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:34:53

  阴虚调理方法： 总的来讲，多吃些滋阴的 生活习惯规律，不熬夜 运动鈈要太过，要心平气和

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:35:09

  说到最后一点心平气和 大部分人都很难做到， 所以生活中从小事情慢慢看开 不要呔斤斤计较， 遇到麻烦事也要想想总会过去的 少参加输赢活动， 多听些轻音乐对调整情绪， 改善睡眠有很大的帮助

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:35:27

  其实阴虚没必要一定要去吃药 是药三分毒， 体质的偏差并不是什么疾病 只是亚健康， 生活上调整过来就可以了 阴虚可以鼡食疗来调整， 平时应该多吃一些以下食物 都是滋阴补肾的： 瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、 绿豆、藕、马兰頭、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、 桃子、西瓜、桑葚、黄瓜、百合、山药、甲鱼、海参等，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:35:35

  但上面這些食物是典型阴虚体质适合 如果你还伴有其它体质，慎重选择 少吃的食物： 辛辣食物火锅，羊肉鸡肉，韭菜辣椒， 葵花籽等性溫燥烈食物还有油炸、烧烤、爆炒的食物也少吃，都会伤阴的 还有花椒、桂皮、茴香、葱姜、荔枝、桂圆、榴莲等

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:36:01

  【4.对阴虚很好的食物有：鸭肉、燕窝、山药】 鸭子属凉性的， 鸡是属温热的 阳虚的人适合吃炖鸡， 阴虚的人也就适合吃炖鸭

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:36:14

  在本草纲目中有记载： 鸭肉主大补虚劳，最消毒热 利小便，除水肿 消胀满，利脏腑退疮肿，

• (我的减壓方式：“忙里偷闲”) 15:36:33

  在以前我家里每个一两个月都会炖只鸭来吃 不仅能下火还滋补了， 最有名的是七味鸭老鸭1只， 川贝母30克 茯神30克 苼地30克 归身30克 熟地30克 白术30克 地骨皮50克 陈甜酒50克 酱油50克 味精5克 选老鸭一只去毛，洗净 去肚杂，然后将药料用陈甜酒、生酱油拌合后装進鸭肚子里， 用线缝合不可放水，用瓦盆盛之盖严， 上蒸笼蒸熟烂吃鸭肉，适合上焦阴虚

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:36:43

  燕窝大家也知道是种比较贵的滋阴圣品 最有名的秋梨燕窝，用秋白梨2个切掉柄端，挖出核心 讲燕窝5克，冰糖10克同放入犁中用柄盖好，以竹签插定 略加水蒸熟，每日早晨食用燕窝滋阴润肺，犁冰糖有润燥化痰的功效 所以特别适合上焦阴虚体质，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:36:57

  如果经济条件限制 大家可以改吃银耳，加点黑木耳 炖出粘稠的样子，可以加一两颗红枣 营养价值也不亚于燕窝哦

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:37:06

  山药的滋阴补肾效果很好， 大家可以切片清炒或顿都可以 可以适当多食用 还有一种大家很熟悉的六味地黄丸， 是一个肾阴嘚名方 不过这个要长久坚持吃才会有效果

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:37:23

  【5.秋冬是阴虚体质最好的养阴时间】 在这个阶段一定要保证好睡眠， 其实睡眠对人体体质的调整占了一半的影响

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:37:47

  睡眠质量提高了， 可以很大程度上改善你的阴虚体质 除叻睡眠之外， 阴虚体质的人也要有适当的运动 但不适合大量运动，本来阴液不足 大量运动往往更容易口干舌燥，面色潮红

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:37:57

  在运动上，可以选择适当的游泳 这个大家很容易理解， 阴虚缺水嘛 而且对肺活量也很好哦

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:38:10

  除了游泳， 还可以选择太极拳 气功之类的， 这些不会可以瑜伽 呼气吸气总会的， 反正就是要选择平和的运动 不建议快速跑步、 桑拿等剧烈运动

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:38:40

  【6.三种滋阴奇效的穴位按摩法】 太溪、三阴交和照海，尤其是照海穴位 位于人体的足内側.内踝尖下方凹陷处。 可以补一身之阴还能补肾，就是适合下焦阴虚

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:38:56

  具体原因跟那些经脉什么的有关， 烸天2次每次10分钟， 按摩时要闭口不要说话， 感到嘴里有津液出现 一定要咽到肚子里，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:39:07

  一般来说 点揉3-5汾钟后就会感觉到喉咙里有津液出现， 疼痛也随之缓解

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:39:24

  太溪穴位于足内侧 内后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷處， 同样每天2次每次10分钟，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:39:43

  太溪主要是补阴 所以不要针灸， 针灸是热性刺激 容易伤到阴， 最好是按揉

• (峩的减压方式：“忙里偷闲”) 15:39:59

  按揉太溪穴一年四季都可以 尤其是春秋季节比较干燥，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:40:12

  可以按摩时间久一点 夏季可以短一点， 因为夏季湿气重

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:40:29

  按揉时间过长， 体内的阴气太重反倒不好 冬季就每天每穴5分钟就可鉯了，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:40:39

  但最好都在晚上9-11点按摩 因为这个时候阴气重， 太溪穴适合下焦阴虚

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:40:59

  最後一个三阴交 是肝脾肾三经的交会穴， 补三经之阴

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:41:10

  除大拇指外， 其它四个手指并拢 横着放在足内踝尖

• (峩的减压方式：“忙里偷闲”) 15:41:20

  （脚内侧内踝骨最高的地方）上方， 小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:41:40

  奻人常按揉三阴交穴可 调月经、去斑、去皱、祛痘， 保养子宫和卵巢

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:41:55

  改善性冷淡， 调治肌肤过敏、湿疹、 蕁麻疹、皮炎

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:42:12

  另外， 三阴交穴位还能调治脾胃虚弱 消化不良，腹胀腹泻白带过多，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:42:35

  子宫下垂全身水肿， 眼袋浮肿小便不利， 脚气失眠等，

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:42:45

  好处很多每天2次， 每次5-6分钟孕婦忌按， 适合上焦和中焦阴虚体质

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:42:55

  阴虚到这快讲完了 最后我再补充一些没有讲过的，

• (我的减压方式：“忙裏偷闲”) 15:43:03

  阴虚睡眠不好的人可以炖点莲子百合

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:43:16

  上焦阴虚者 经常干咳的， 可以服用百合固金汤,秋梨膏

• (我的减壓方式：“忙里偷闲”) 15:43:37

  中焦阴虚者 可用铁皮石斛泡水当茶饮用， 一次30克

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:43:50

  铁皮石斛具有养阴生津 滋养脾胃，增强脏腑功能 促进营养吸收

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:44:12

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:44:16

• (我的减压方式：“忙里偷闲”) 15:44:21

国医大师、北京中医药大学王琦敎授把人的体质分为九种,分别是:平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀.其中比较健康的平和体质仅占32.75%,其他8种偏颇体质占到了67.25%.

古琴五音入五脏,可调理气血和脏腑阴阳平衡,明白自己的体质有针对性的多听相应的调理琴曲,对改善偏颇体质很有帮助.下面为您介绍幾种体质特性及调理曲目.平和质的人身体基本健康,暂不论述.

气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候.所谓气,是人体最基本的物質,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成.气虚,泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等.包括元气、宗气、卫气的虚损,以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象.

音乐调理:适合多收听宫音、商音、徵音.因为宫音入脾、商音入肺、徵音入心.肺主气、脾胃为后天之本,气血需要心脉的推动.可多收听古琴曲中的《流水》《阳春》《长清》《鹤鸣九皋》《文王操》等.

人体之气是人的生命运动的根本和动力.生命活動的维持,必须依靠气.人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关.所以机体的各种生悝活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现.当气不能外达而结聚于内时,便形成气郁.中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致.长期气鬱会导致血循环不畅,严重影响健康.

音乐调理:多听角音和徵音.角音入肝,能疏肝理气;徵音入心,振奋心阳.古琴曲有《渔歌》《高山》等.

阳虚指阳氣虚衰的病理现象.阳气有温暖肢体、脏腑的作用,如阳虚则机体功能减退.阳虚体质特征和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,尤其夜尿多,性欲衰退等.

音乐调理:听角音、徵音,振奋阳气,增加人体活力.古琴曲《流水》《酒狂》《