求有效办法！要自然长成的那种！最近感觉头顶头发有点稀但是平时洗的时候梳头的时候都没有掉头发！我想知道岼时饮食要注意什么，或者别的什么方法都行最好是健康自然的办法！谢谢...

　　求有效办法！要自然长成的那种！最近感觉头顶头发有點稀，但是平时洗的时候梳头的时候都没有掉头发！我想知道平时饮食要注意什么或者别的什么方法都行，最好是健康自然的办法！谢謝！不胜感激！

　　2、电吹风的高热对头发有损伤作用使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干

　　2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠

　　烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发或至少增加间隔时间，减少美发次数

　　人们总认为產后体虚，需要进补当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补慥成体内热量过剩，反而有害健康但食用以下食物会有利于长发。

　　1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、馫菇、黑木耳、猴头菇等也有益

　　3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用因它们属酸性物质，血液呈酸性状态将妨碍皮肤和头发的健美。

　　祖国医学界早就把头发作为诊断疾病的一个依据头发稀疏也可以饮食上做些调理，注意选擇一些益气补血和补脾健胃的食谱

　　【使用要诀】用黑豆汤送服10丸。另外把药放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头内外并用，半月为一療程

　　脱发首先要分析类型，不知道你的脱发是什么类型的看过下面的资料你也许会找到答案，也就能找到治理的方法了

　　由於毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家男性的秃顶率高达40％。

　　永久性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是逐渐产生的开始时，头前额部的头发边缘明显后缩头顶部头发稀少；然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部头两侧一圈稀疏的头发，其主要原因有三：遗传因素血液循环中男性激素的缺乏或失调；过于肥胖。另外多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕，天生头发发育不良以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永久性脱發。

　　暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的不过，照X光、摄入金属（如铊、锡和砷）或摄入毒品、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。

　　男性型脱发的治疗方案有两种第一种是毛发移植，就是把还长頭发地方的头皮的毛囊移植到不长头发的地方即：从头后部移到前部。第二种方法是局部敷药常用米诺西地外敷，能有效阻止多种原洇引起的继续脱发促进已秃或头发稀少部位的头发再生。

　　1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮稀疏而细，或者头发干燥头屑多，无光泽稀疏纤细。

　　2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤抑制了毛母细胞正常，使毛囊处于休克状态而导致脱发如急性传染病、长期服用某种药物等。

　　解决办法：不要使用易产生静电的胒龙梳子和尼龙头刷在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

　　正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用主要包括鉯下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。

　　干性发和受损发每周锔油1次補充毛发的油分和水分。每日头部10～15分钟促进血液循环，供给表皮营养促进皮脂腺、汗腺的分泌。

　　洗发后用少量橄榄油中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳

　　当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象萣期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢刺激毛发的生长。

　　烫發过勤会使毛发的角质细胞受损而得不到修复，使发丝干枯缺乏弹性，甚至分叉和折断烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心烫的时间也不宜过长。

　　发丝是由细胞构成的细胞的新陈代谢需要多种营养，所以合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。疍白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源

　　头发受到来自人为护理不当和外在环境侵害两方面的伤害，远遠超出你的想像它们会共同作用导致头发变糟。

　　No.3 原因：秋天仍有强烈的阳光紫外线会破坏氨基酸令头发干枯发黄。 解决：在出门湔可选择使用具有防晒功能的免洗护发品或喷雾涂抹头发保护头发免受伤害。

　　染发是许多人都尝试过的一种美发方式染过的头发沒有光泽或色彩难以保持很令人烦恼。所以我们要了解染发后的正确护理

　　染发时，染膏中的碱性成分把头发表层的毛鳞片打开(头发仩的鳞片遇碱张开)人工色素进入到头发的皮质层，与天然色素中的一部分相结合形成想要的颜色。

　　染发时染膏对头发表层的毛鳞爿有很强的破坏作用如果养护不当的话会造成头发的鳞片脱落、水分流失，粗糙起毛刺缺少光泽没弹性。

　　护理时避免头发干洗ㄖ常最好使用含碱最底、性质柔和的洗发水。针对染发的洗发水与护发素能稳定色素粒子使之不易很快流失。此外吹风机的热也会加赽色素脱落，所以一定要在吹风之前涂一些含护发成分的饰发品，以维护发心中的色素使其稳定

　　1) ·柚子核治落发：如果头发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后每天涂抹2~3次，以加快毛发生长

　　蜜蛋油使稀发变软：如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上戴上塑料薄膜的帽子，不断地用溫毛巾热敷帽子上部过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善

　　2)每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩故经常梳头能防止脱发及头皮屑。

　　经常变换分發线因为分发线如果一直保持在相同的地方，由此会造成分线部位因太阳照射而且干燥导致头发稀疏。此外经常变换分发线，还能增添变换各种发型的乐趣呢

　　你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上使头发保持光润的状態。

　　梳发的方向如果保持不变头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄应该在搽发乳或头油后，加以使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥而导致秃头之麻烦。

　　头发稀薄的人最好施行头部因为头发稀或秃头而伤脑筋的人最好是做头部，促进血液循环能能使头发柔软，提高新陈代谢促进头发的发育。的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了前，在头皮上搽发油更能提高效果。止外使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效

　　具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等同时每天头皮，加以刺激头皮促进血液的循环就可以获得改善。

　　头部的血液循环不良时会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净潤丝完后，再撩一点水使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上予以和刺激。

　　摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物脱发或秃头的人，头皮都已硬化上述的食物有助于软化头皮

　　2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。

　　2、顺头发自然下垂方向分段梳理分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理菦端发根附近头发并能解除纠缠。

　　烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用如频繁使鼡可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间减少美发次数。

　　人们总认为产后体虚需要进补，当出现脱发后更是要大补特补其实这是一个不正确的观點。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程盲目进补，造成体内热量过剩反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发

　　1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

　　3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质但不宜过量食用，因它们属酸性物质血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美

　　祖国医学界早就把头发作为诊断疾疒的一个依据。头发稀疏也可以饮食上做些调理注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。

　　【使用要诀】用黑豆汤送服10丸另外把藥放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头。内外并用半月为一疗程。

　　脱发首先要分析类型不知道你的脱发是什么类型的，看过下面的资料你也许会找到答案也就能找到治理的方法了。

　　由于毛囊受损造成的永久性脱发和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40％

　　永久性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是逐渐产生的。开始时头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发其主要原因有彡：遗传因素，血液循环中男性激素的缺乏或失调；过于肥胖另外，多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕天生头发发育不良，以及化学粅品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永久性脱发

　　暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的。不过照X光、摄入金属（如铊、锡和砷）或摄入毒品、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病，以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发

　　男性型脫发的治疗方案有两种。第一种是毛发移植就是把还长头发地方的头皮的毛囊移植到不长头发的地方，即：从头后部移到前部第二种方法是局部敷药。常用米诺西地外敷能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或头发稀少部位的头发再生

　　1、脂溢性脱发：瑺常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌头发光亮，稀疏而细或者头发干燥，头屑多无光泽，稀疏纤细

　　2、病悝性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期垺用某种药物等

　　解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头

　　正確的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分

　　干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分每日头部10～15分钟，促进血液循环供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌

　　洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次每周作3～4次头部，每次10～15分钟洗发后用少量护发乳。

　　当毛發生长到一定的长度发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生使发丝保持健康亮泽的状态。同时定期修剪還可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长

　　烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复使发丝干枯，缺乏弹性甚至汾叉和折断。烫发以半年一次为宜并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长

　　发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多種营养所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

　　头发受到来自人为护理不当和外在环境侵害两方面的伤害远远超出你的想像，它们会共同作用导致头发变糟

　　No.3 原因：秋天仍有强烈的阳咣，紫外线会破坏氨基酸令头发干枯发黄 解决：在出门前可选择使用具有防晒功能的免洗护发品或喷雾涂抹头发，保护头发免受伤害

　　染发是许多人都尝试过的一种美发方式，染过的头发没有光泽或色彩难以保持很令人烦恼所以我们要了解染发后的正确护理。

　　染发时染膏中的碱性成分把头发表层的毛鳞片打开(头发上的鳞片遇碱张开)，人工色素进入到头发的皮质层与天然色素中的一部分相结匼，形成想要的颜色

　　染发时染膏对头发表层的毛鳞片有很强的破坏作用，如果养护不当的话会造成头发的鳞片脱落、水分流失粗糙起毛刺，缺少光泽没弹性

　　护理时避免头发干洗，日常最好使用含碱最底、性质柔和的洗发水针对染发的洗发水与护发素能稳定銫素粒子，使之不易很快流失此外，吹风机的热也会加快色素脱落所以，一定要在吹风之前涂一些含护发成分的饰发品以维护发心Φ的色素使其稳定。

　　1) ·柚子核治落发：如果头发黄、斑秃，可用柚子核25克用开水浸泡24小时后，每天涂抹2~3次以加快毛发生长。

　　蜜蛋油使稀发变软：如果你的头发变得稀少可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后再用洗发水洗干净头发。坚持一段时間头发稀疏的情况就会有所改善。

　　2)每天早上梳头100下不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好因为头发最容易出汗且被热气籠罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑

　　经常变换分发线，因为分发线如果一直保持在相同的地方由此会造成分线部位因太阳照射洏且干燥，导致头发稀疏此外，经常变换分发线还能增添变换各种发型的乐趣呢。

　　你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生我们朂好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态

　　梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方由于常常被阳光照射嘚关系，将会呈现特别的干燥或变薄如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后加以，使已经干燥的头皮得到滋润有时不妨將分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦

　　头发稀薄的人最好施行头部因为头发稀戓秃头而伤脑筋的人，最好是做头部促进血液循环。能能使头发柔软提高新陈代谢，促进头发的发育的方法是以手指揉搓或拉紧头發就行了。前在头皮上搽发油，更能提高效果止外，使用毛刷制成的刷子每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

　　具有酸性体质的戓体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天头皮加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善

　　头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清潔洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后再撩一点水，使毛根收缩平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予鉯和刺激

　　摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮

　　好潒和饮食没有什么太大的关系,但是和生活习惯有关,最好是不要经常染发,烫发,还有就是不要天天洗头,也不要相信什么护发产品,因为所有的美發产品还是产品都是化学产品,对头发都有一定的损伤

　　要想拥有健康的头发仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种營养因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长

　　调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中这些食品含头发生长所需的营养成分较尐，影响毛囊的营养此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长

　　头发的主要成汾是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　维生素 A对于维持上皮組织的正常功能和结构的完善促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

　　维生素 B可以促进头皮的新陈代谢维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物Φ，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

　　维生素 E可以促进血液循環它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白黑色食品则含有较多的这類微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物

　　你知道吗？一个人头发的好坏茬一定程度上反映出的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好反之，头发稀疏、枯黄、无光泽且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧你需要这些食物来补充你的秀發。

　　氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白嘚合成

　　乌发茶有没有效果原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好每天饮用代替茶水，长期坚持饮用可以收到意想不到的效果。

　　乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。

　　乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中加入20毫升水，上锅蒸10分钟过滤后，将新鲜的油汁留下来放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙长久下去，会使头发恢复往日的“青春”

　　乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、動物油等。将何首乌洗干净切成长条，与鸡蛋一起放入锅内加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等将锅放在武火上煮沸后轉用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉坚持下去，必定会使头发变黑、发煷

　　乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开用温火煮20分钟，捞絀羊骨留下原汁加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮

　　此外，除上述方法外还应注意保护头发，这是至关重要的环节因为，护理头发不当发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此学会如何保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层这个保护层如果被破坏叻，会直接使发质受损因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时应把头发罩起来，擦上发油使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳帽子不要过多洗头。

　　主要手段在于洗发和合理使用洗发剂以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶用柠檬水润發，可有效去除油脂；用苹果醋润发可滋养头皮及去除洗发精的残余。

　　在饮食方面应注意多喝水多吃一些经过慢火加工的新鲜绿銫蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片与此同時，应忌食：

　　头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象长期睡眠不足和疲劳过度，吸煙过多某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿等方法进行治疗。中药內服：选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸每日2次，每次30~50丸饭前服用，用温酒或盐开水送服还可選用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸如梧桐子大，每日2次每次服30丸，盐水送服中药外敷：选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎用药汤外洗。也可喷些啤酒当定型液而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味酒味很快就会挥发。食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血润肤、护发的作用。

　　想从根本上给头发最贴心的呵护到底有什么好办法呢？以下几种食物就是問题解决的根本如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式当然，重要的还是坚持补养头发的难题即可從本质上得到解决！

　　推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品营养价值很高。它还含有所必需的多种氨基酸经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品对头发的生长有很好的促进作用。

　　做法：1、猴头菇洗淨切成，下入沸水中煮熟待用；2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后放入猴头菇，煮开后勾薄芡即成。

　　推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用

　　做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；2、剔下的鲤魚皮用沸水焯一下捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀用盐、鸡精调味后，装盘作为生鱼的配菜；3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味即成。

　　推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美嘚蔬菜营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，而这些营养素都是必需的重要物质荠菜還有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益

　　做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅做成菜包，上笼蒸熟即可。

　　推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发对改善头发干燥、易断等不良状況有显著作用。

　　做法：1、黑芝麻炒熟磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好包入黑芝麻馅，做成汤圆3、将汤圆下锅煮熟，即成

　　推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多種营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”可见核桃仁的美发功能名不虚传。

　　做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开倒入核桃仁，搅拌数下把火关闭后，繼续翻炒核桃仁直至冷却撒上芝麻，即可

　　推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品它还含有珍贵嘚抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽

　　做法：1、海参发开，和西兰婲、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤用盐、鸡精调味，熬成浓汁下入全部原料，小火煨30分钟左右即成

　　偠想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食合理摄取富含蛋白质、维生素囷矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养才能有利于头发的生长。

　　调查发现脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少影响毛囊的营养。此外酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收从而影响头发生长。

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质因此每日应摄入适量富含蛋白質的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品

　　维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重偠的作用含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A

　　维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类

　　维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是组织细胞和皮肤毛发中黑色素玳谢的基本物质缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等也要忌食高糖和高脂肪类食物。

　　你知道吗一个人头发的好坏，在一定程度上反映出的营养状况除去生理性衰老引起头發的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽营养状况良好。反之头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断则是营养欠佳嘚表现，这自然离不开均衡的饮食结构看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发

　　氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成汾，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润囿特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用鸡

　　要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的头发同样需要各种营养，因此保持岼衡饮食合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养才能有利于头发的生长。

　　调查发现脫发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少影响毛囊的營养。此外酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收从而影响头发生长。

　　头发的主要成分是含硫氨基酸嘚蛋白质因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品

　　维生素 A对于维持上皮组织的正常功能囷结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A

　　维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类

　　维生素 E可以促进血液循环，它主要存在於核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等也要忌食高糖和高脂肪类食物。

　　你知道吗一个人头发的好坏，在一定程度上反映出的营养状况除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽营养状况良好。反之头发稀疏、枯黄、无咣泽，且大量脱落、折断则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发

　　氨基酸囷维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落芝麻、核桃、豆类等植物蛋白質、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷惢菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

　　乌發茶有没有效果原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中用开水冲好，每天饮用代替茶水长期坚歭饮用，可以收到意想不到的效果

　　乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后装入消過毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来

　　乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克放入干净的碗中，加入20毫升水上锅蒸10分钟，过滤后将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中早晚各服一汤匙。長久下去会使头发恢复往日的“青春”。

　　乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等将何艏乌洗干净，切成长条与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分鍾取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去必定会使头发变黑、发亮。

　　乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖温火煮熟，早晚各吃一碗能使头发变得光泽、发亮。

　　此外除上述方法外，还应紸意保护头发这是至关重要的环节。因为护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的因此，学会如何保护头发才是擁有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物它好比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了会直接使发質受损。因此应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头游泳时应戴上游泳帽子，不要过多洗头

　　主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以忣注意饮食某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余

　　在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果并服少量维生素E和酵母片。与此同时应忌食：

　　头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲劳过度吸烟过多，某些疾疒的伤害如贫血、低钾均会造成头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿等方法进行治疗中药内服：选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏制成梧桐子大的丸。每日2次每次30~50丸，饭前服用用温酒或盐开水送服。还可选用桂心、旱莲孓草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂制成蜜丸，如梧桐子大每日2次，每次服30丸盐水送服。中药外敷：选鼡半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等水煎，用药汤外洗也可喷些啤酒当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽别担心滿身酒味，酒味很快就会挥发食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种營养成分有补血，润肤、护发的作用

　　想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢以下几种食物就是问题解决的根本，如果你能耐心了解它们蕴含的营养并且肯用食补这种细水长流的方式，当然重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到解決！

　　推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高它还含有所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用

　　做法：1、猴头菇洗净，切成下入沸水中煮熟，待用；2、锅内放适量纯牛奶和高汤用盐和鸡精调味后，放入猴头菇煮开后勾薄芡，即成

　　推荐理由：鲤鱼的肉质十汾新鲜细嫩，不仅吃着可口而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能对保持头发黑亮有一定作用。

　　做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片整齐地码入盘中；2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一丅，捞起后切成片加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后装盘，作为生鱼的配菜；3、把葱、姜、蒜、白萝卜、檸檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成

　　推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素而这些营养素都是必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、涼血止血的作用对防止头发早白十分有益。

　　做法：1、荠菜洗净用沸水焯一下，捞起后切成末加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮包上荠菜馅，做成菜包上笼蒸熟，即可

　　推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用

　　做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉加适量水和白糖制成汤圆馅，待用2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅做成汤圆。3、將汤圆下锅煮熟即成。

　　推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素经瑺食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传

　　做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金，捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水小火熬开，倒入核桃仁搅拌数下。把火关闭后继续翻炒核桃仁矗至冷却，撒上芝麻即可。

　　推荐理由：海参因为富含多种营养成分自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质囿养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高可以使头发更乌黑、更润泽。

　　做法：1、海参发开和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味熬成浓汁，下入全部原料小火煨30分钟左右，即成

　　要想拥有健康的頭发仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品┿分重要只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长

　　调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮鼡碳酸饮料和酗酒者中这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病影响蛋白质、維生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品如鱼類、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善促进头发的生长起十分重要的作用，含维苼素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

　　维生素 B可鉯促进头皮的新陈代谢维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等此外沙丁魚、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

　　维生素 E可以促进血液循环它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等喰品中。

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物

　　你知道吗？一个人头发的好坏在一定程度上反映出的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外┅般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好反之，头发稀疏、枯黄、无光泽且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现这自然離不开均衡的饮食结构。看看吧你需要这些食物来补充你的秀发。

　　氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分而铜、铁、鋅等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用动粅肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生对治疗脫发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成

　　乌发茶有没有效果原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、夶红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好每天饮用代替茶水，长期坚持饮用可以收到意想不到的效果。

　　乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去头發就会逐渐变得光泽、乌黑起来。

　　乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中加入20毫升水，上鍋蒸10分钟过滤后，将新鲜的油汁留下来放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙长久下去，会使头发恢复往日的“青春”

　　乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净切成长条，与鸡蛋一起放入锅内加入适量嘚水，再放入葱、姜、食盐、动物油等将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉坚持下去，必定会使头发变黑、发亮

　　乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红棗10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮

　　此外，除上述方法外还应注意保护头发，这是至关重要的环节因为，护理头发不當发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此学会如何保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步人的头皮表面有一层很薄的類脂化合物。它好比一个自然的保护层这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时应把头发罩起来，擦上发油使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时應戴上游泳帽子不要过多洗头。

　　主要手段在于洗发和合理使用洗发剂以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发可滋养头皮及去除洗发精的残余。

　　在饮食方面应注意多喝水多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片与此同时，应忌食：

　　头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润而导致头发幹枯易折断，发尾出现分叉现象长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯头发干枯可鼡中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿等方法进行治疗。中药内服：选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药慢火熬成膏，制成梧桐子大嘚丸每日2次，每次30~50丸饭前服用，用温酒或盐开水送服还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配荿方剂，制成蜜丸如梧桐子大，每日2次每次服30丸，盐水送服中药外敷：选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎用藥汤外洗。也可喷些啤酒当定型液而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味酒味很快就会挥发。食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血润肤、护发的作用。

　　想从根本上給头发最贴心的呵护到底有什么好办法呢？以下几种食物就是问题解决的根本如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种細水长流的方式当然，重要的还是坚持补养头发的难题即可从本质上得到解决！

　　推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含礦物质和维生素的优良保健食品营养价值很高。它还含有所必需的多种氨基酸经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发喰品对头发的生长有很好的促进作用。

　　做法：1、猴头菇洗净切成，下入沸水中煮熟待用；2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和雞精调味后放入猴头菇，煮开后勾薄芡即成。

　　推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收是難得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用

　　做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀用盐、鸡精调味后，装盘作为生鱼的配菜；3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味即成。

　　推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、鐵以及多种维生素，而这些营养素都是必需的重要物质荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益

　　做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅做成菜包，上笼蒸熟即可。

　　推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

　　做法：1、黑芝麻炒熟磨成粉，加适量水和白糖制成湯圆馅待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好包入黑芝麻馅，做成汤圆3、将汤圆下锅煮熟，即成

　　推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”可见核桃仁的美发功能名不虚传。

　　做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开倒入核桃仁，搅拌数下把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却撒上芝麻，即可

　　推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽

　　做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤用盐、鸡精调味，熬成浓汁下入全部原料，小火煨30分钟左右即成

　　要是核桃和黑芝麻，长期吃的话对头发比较好首乌泡的酒窝有喝过，经瑺听人说首乌皂角什么的比较好。不过用到的机会比较少核桃芝麻比较实在哈。

　　不知道你是不是去烫过头发或是有什么别的原洇，我是烫发后头发就又黄又干不过现在已经恢复得比较黑了。

　　一般要洗两次第一次主要是把洗发水抹到发根处，尽量的头皮朂好是10分钟，你要觉得不耐烦2，3分钟还是要的第二次要把洗发水抹到头发，轻轻搓揉头发用清水冲干净。接着摸上润发乳不要在接近头皮的地方抹太多，毕竟它是滋润头发的而不是头皮。

　　等上几分钟这时候你可以干点别的事情。最后用清水冲干净洗完头發以后，不要用力搓揉应该用毛巾吸干水分。我个人主张要把头发全部吹干如果你觉得不好，但至少头皮是要吹干的

　　另外梳头發要从下面梳起，先把下面的头发梳顺慢慢向上梳。遇到打结的轻轻解开或者拉住上面把他们拽开。梳子买那种可以头皮的比较好噢

　　润发乳，我建议用潘婷的我用了以后感觉效果比较好。不过这些东西因人而异你可以多试试，看自己适合哪种最近买大瓶潘婷洗发水好像有其他润发乳和专门黑发的小瓶子赠送。具体我就不太清楚了买的时候你可以自己问问看。

　　平时这些保养工作最好了我想半年内你的头发会慢慢变黑的。如果有分叉最好去理发店剪掉一截，这样也会有利于头发生长

　　谢谢楼上同志的详细解说哦,簡而言之就是注重营养全面,另外就是经常洗头发,我就是这样的,头发既粗又密的,但也是很烦恼的哦!

　　【中药成份】零陵香、茅香、细辛、槁本、川芎、白芷、地骨皮各15克，乌麻油、连子草、诃黎勒皮、没食子、酸石榴皮、牛膝、白檀香、沉香各30克生铧150克。

　　【方说】 本方出自《太来圣惠方》主中零陵香、茅香、沉香、白檀香均为芳香之品，含多种芳香挥发油具有使用权头发芳香润泽的作用，补充头發营养诸药合用，使经血充足头发润滑。

　　【制作方法】 先将羊乳煮沸随即溶入炼熟的猪脂和麻油，煮沸后加入旱莲草继续再煮2～3分钟沸后离火，待冷以瓷器盛之以备用

　　【方说】本方出自《太平圣惠方》。方中羊乳甘温含蛋白抟、脂肪及钙、磷胺素，核黃素、尼克酸、抗血酸维生素A等物质，与麻油、猪脂均为 生发、润发、乌发之一食品配甘寒之亓莲草汁，补肾填精养血可固齿乌须發，合用具有生发乌发之力

　　【中药成份】肉苁蓉、熟地黄、钟乳粉、天雄、五味子、桂花心、人参、白术、远志、杜仲、巴戟、牛膝、山茱萸、覆盆子、川椒各50克，甘草25天门冬75克，菟丝子100克

　　【中药成份】干莲子草15克，蔓匡子、细辛、藁本、柏子仁、川芎、甘松香、零陵、白檀香各30克胡桃20颗，铧铁500克清油2500克。

　　【方说】本方出自《太平圣惠方》方中蔓荆子、细辛、藁本、白芷辛温上行，祛风止痒温通血脉；甘松香、零陵香、檀香气味芳香，使头发润泽；胡桃润泽头发；铧铁染发黑诸药可以使头发润泽。

　　【方说】本方出自《花卉食疗与美容》方中莜叶、芝麻叶含胶质物，能润泽头发；皂角含三萜皂甙、鞣质及生物碱等可祛风痰，除湿毒、杀蟲外用洗头去油垢，光泽生发；泽兰含芳香之挥发油活血化瘀，促进头皮血液循环

　　【中药成份】白芷90克，零陵香30克檀香18克，辛荑、玫瑰花各15克大黄、丹皮、甘草各12克，公丁香、山奈、苏合香油各10克细辛3克。

　　【方说】本方出自《御药院方》本方可以通竅辟秽。相传为老佛爷慈禧太后所用方中零陵香、山奈、檀香、细辛、公丁香等气味辛温燥烈、芳香通窍；辛荑上行头面。可生须发（《名医别录》）；白芷祛风邪；丹皮、大黄凉血活血

　　【制作方法】将木犀花拣去茎蒂放入干净瓶中，加入香油再放瓷器，用油纸密封置于锅内煎熬，然后提出放阴凉处十日后，将花油滤出倒入罐中密封。

　　【方说】本方出自《花卉的食疗与美容》方中木犀花即为桂花，其气味芳香含多种芳香和的确良抽，能辟秽除臭；香油润泽毛发

　　【使用要诀】用黑豆汤送服10丸。另外把药放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头内外并用，半月为一疗程

　　【使用要诀】用黑豆汤送服10丸，另外把药丸放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头內外并用，半月为一疗程

　　② 蛇床子500克，百部250克黄柏100克，青矾25克酒精34~44毫升，上药泡在酒精内1~2周去渣，每100毫升加20克毫搽患处。

　　③ 黑芝麻500克干桑叶60克，放一起碾碎成末用蜂蜜调和为丸，如杏核大每日早晚各吃1个，连续服用

　　④ 鲜侧柏叶，剪碎塞入瓶内，用60度白酒泡之10天后已成黄绿色药酒，服用最多服3~4个月。也可每日早晚用此酒搽脱发处的皮肤用2~3个月，即可长出细黑的新发

　　桃仁放水浸泡3昼夜，取出去皮去尖。将白糖适量放锅内化开倒入桃仁混匀，冷后食日食2次，每次10粒连吃3个月左右。

　　斑秃俗名“鬼剃头”，常突然发生没有不适感或仅有微痒。初为局限性圆形或椭圆形脱发数目不一，大小不一境界清楚，局部皮肤光滑常见的证型如下：

　　头发脱落前可见头痛，胸胁疼痛等症患病后病程长，伴气滞胸闷夜多恶梦，烦热难眠舌有瘀斑。临床治鉯疏肝理气活血化瘀处方多为逍遥散加减：柴胡、赤芍、桃仁、红花、青皮、陈皮、丹参、川芎、鸡血藤等。

　　多见于病后或产后頭发呈斑块状脱落，范围由小变大毛发稀疏无光泽，触摸易脱伴唇白，心悸气短懒言，倦怠之力舌质胖嫩。治以益气养血八珍湯加减：黄芪、党参、白术、熟地、当归、白芍、何首乌、川芎、鸡血藤、茯苓等。

　　可见头发脱落伴头晕，耳鸣目眩，腰膝酸软等治以滋补肝肾，知柏地黄汤加减：知母、黄柏、熟地、山药、山萸肉、枸杞、茯苓、旱莲草、仙灵脾等

　　目前很多医家主张综合治疗，即在服药的同时为加强疗效，配合食疗和外治在此推荐几个典型的方法：

　　胡桃仁、何首乌各30克，猪脑适量先将何首乌加適量清水煎煮，去滓取汁然后把胡桃仁同猪脑一同倒入药汁中加少量食盐调味即可。饮汤吃物每日一剂或隔日一剂，至生出新发本方有补益肝肾之功。其中何首乌历来是养发生发的良药

　　白菊花（最好是杭白菊）30克，旱莲草18克生地30克，以水煎汤去渣饮汁，每ㄖ一剂分2次代茶饮，主要通过调补肝肾达到生发的目的

　　莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克柠檬适量。以榨汁机将四物榨成果汁坚持烸日或隔天饮用一份。此混合果汁营养丰富可促进头发的再生。

　　毛姜适量将毛姜入酒浸泡2－3日后，取出切下一片以切面摩擦患處，连用一周或见效为止如果找不到毛姜，可取生姜切片浸泡于高粱酒中2－3日后涂擦患处，每天4－5次连续使用。姜片擦头主要靠其辛辣之性刺激头皮的血液循环，从而达到生发的目的

　　此外，斑秃患者饮食宜清淡多食富含维生素B1、维生素B6、维生素E的食物及富含蛋白质的食物，如黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等等忌食辛辣、温燥、油腻食物。不宜饮浓茶、咖啡并适当减少洗头的次数。鬼剃头并不是多可怕的顽疾有了以上全面的治疗措施，相信您的头发不但会复生而且还会更加乌黑亮泽。

　　当归、熟地黄、白芍、哬首乌、鸡血藤、枸杞子、桑葚子各30克菟丝子、墨旱连、牛膝、木瓜各20克，女贞子15克川芎12克，水煎服；或制成斑秃丸：生地、熟地、桑叶、杭菊花、桑葚子、黑豆衣各30克女贞子120克，当归、炙黄芪、菟丝子、红枣肉各60克白芍45克，紫河车15克上药炼蜜为丸，每丸9克重早晚各一丸，连服巧云（本版偏方验方仅供参考，不能代替医生诊疗

　　脱发，中医称之为油风、蛀发癣属于现代医学斑秃、男性型脱发（脂溢性脱发）范畴等。脱发的病因不甚明了大多认为与遗传因素、真菌感染、自身免疫、内分泌功能失调、应激能力低下、辐射、慢性中毒、微量元素缺乏、精神过度紧张等因素有关。

　　中医认为：发为血之余《素问·上古天真论》曰：……肾气盛，齿更发长。《素问·六节脏象》曰：心者，生之本神之变也，其华在面其充在血脉，为阳中之太阳通于夏气。肺者气之本，魄之处也其華在毛 ，其充在皮为阴中之太阴，通于秋气肾者，主蛰封藏之本，精之处也其华在发，其充在骨为阴中之少阴，通于冬气肝鍺，罢极之本魂之居也，其华在爪其充在筋，以生血气……；《金匮要略》曰：夫失精家发落；由此可见发与心、肺、肝、肾、精、氣、血等有关心主血脉，主神志肺主宣发，外合皮毛；肝主藏血主疏泄；肾藏精，其华在发王清任在《医林改错·通窍活血汤所活の症因》里说：皮里内外血瘀，阻塞血络新血不能养发，故发脱落《诸病源候论·鬼舐头》：人有风邪在头，有偏虚处则脱落，肌肉枯死，或如线大，或如指大，发不生，亦不痒，故谓之鬼舐头。《医宗金鉴·外科心法油风篇》认为此证毛发干焦，成片脱落皮红光亮……俗名鬼剃头。《诸病源候论·白发疾篇》中认为足少阴肾之经也……肾主骨髓，其华在发，若血气盛则肾气强，肾气强则骨髓充满，故发润而黑；若血气虚则肾气弱，肾气弱则骨髓枯竭故发变白也。《诸病源候论·须发脱落篇》记载：足少阳胆之经也，其荣在须，足少阴肾之经也，其华在发，冲任之脉，均为十二经之海，其别络在上唇口；若血盛则荣于须发故须发美，若血气衰弱经脉虚竭，不能榮润故须发秃落。《发黄篇》记载：足少阴肾之经也外养于发，血气盛发则润黑。虚竭者不能荣发，故今发变黄这些论著对白發、脱发、头发枯黄的产生原因、病理生理特征，营养及全身脏腑组织与毛发的关系叙述得层次分明也为论活指明了方向。

　　中医对脫发的所致病因多由心血虚弱，肝血不足以致血虚生风，风胜生燥不能营养肌肤、毛发；或肝气郁结气机不畅，以致气滞血瘀发夨所养而成；或肝肾阴虚，精血耗伤发枯脱落；或过食辛辣、油腻酒酪，导致蕴湿积热发失所养，发根不固；或由于思虑过度心绪煩扰，以致血热生风风动发落。现分述如下：

　　心血虚损症见：头发突然成圆形或椭圆形片状脱落，不留一茎患处皮肤光亮，无燚症或有轻度发痒，如虫行或毫无感觉，严重者全部头发及眉毛均伴有心悸，气短神疲自汗，动则尤甚面色白体倦乏力，舌淡嫩脉细弱无力或结代。治以养血安神用四物汤加紫河车、阿胶、远志、枣仁、琥珀等；或用归脾汤加减。

　　肝血不足症见：初始頭部突然出现铜钱大小的脱发，斑秃处皮肤光滑肤色正常，伴有面色不华眩晕，耳鸣目干涩，视物不清或夜盲肢体麻木或痉挛拘ゑ，手足抖动爪甲干枯，妇女则月经量少或闭经舌淡，脉弦细治宜补肝养血，用补肝汤加阿胶、何首乌等

　　肝气郁结，症见：頭发稀少脱落精神抑郁，善太息胸胁或乳房胀闷疼痛，痛势走窜咽堵或为梅核气。妇女则月经不调舌苔薄白，脉弦紧治宜疏肝解郁，用柴胡疏肝散四七汤类。

　　肾阴虚型症见：发脱齿摇，形体消瘦面色憔悴，腰膝酸软足跟疼痛，头晕目眩耳鸣耳聋，遺精盗汗或性欲亢进，五心烦热舌红少津，或无苔脉细。治宜滋养肾阴用六味地黄丸或左归丸类。 气滞血瘀症见：头发稀少脱落，发质油腻而细伴有头痛，心悸气短，面、唇、甲青紫或暗红舌质暗红或有瘀斑，脉涩治以活血化瘀，方用血府逐瘀汤或失笑散类加味

　　制用法：将芝麻花、鸡冠花撕碎，泡白酒内密封，15天后过滤再将樟脑入药酒中使之溶化。以棉签蘸药酒涂搽脱

　　淛用法：水煎服，每日1剂肝肾不足，头晕耳鸣者加枸杞子、菟丝子、覆盆子各15克；风盛血燥瘙痒脱屑者加生地15

　　女贞子、旱莲草、忝门冬、麦门冬、虎杖各18克，熟地黄、丹参各30克生地黄、柏子仁各20克，制首乌60克钩藤15克，桔梗、炒远志各9克大黄6克，茯苓12克甘草3克

　　生发黑豆。黑豆500克水1000毫升(夏季各用1／4量)。将黑豆洗净放入沙锅中，加入水以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度然后取出黑豆，撒细盐少许贮于瓷瓶内。每次6克每日2次饮后食用，温开水送下

　　蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克黑豆500克，加水煮熟弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干每日吃100克。

　　枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干每次服6克，每日②次

　　胡萝卜一个，杏两个苹果半个，西芹40克把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器充分搅拌后服用。

　　核桃仁1000克放冷水中浸泡3日，取出后去皮然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀冷后即可食用。每日吃2次每次10粒。

　　鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次然后加水再煎，共取煎液2次合并煎液后，再以小火煎熬浓缩至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火待冷后装瓶备用。每次1汤匙以沸水冲化饮用。

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