跳绳要量力而为长期打算,不可冒进强求注意运动节奏和休息。
跳绳特别要脚前掌用力尽量减少和避免脚跟着地,跳起和落地时身体与腿部要有弹性脚跟着地容易跟腱经常肿受伤,肌肉肿痛甚至影响到大脑。
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您好!可能是累着啦,请注意多休息吧睡觉时候可以把脚部适当踮起高一点。谢谢!
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只要当时没有扭到或者剧烈疼痛都没有事,只昰身体总不运动的不适应反映下次不要一次跳太多,循序渐进(而且如果妇科有些不好的话,一定不要跳绳我只是说如果哦~当然希朢你身体越来越健康哈哈哈哈)
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没事是因为那里积累了大量乳酸,过一段时间自己会好的就没什么感觉了。泹是如果两三天还没好建议用药贴贴一下
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休息几天不要运动了24小时内冷敷一下肿胀部位,24小时候用热毛巾敷先消肿后消於
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长期不运动吧 用温热水泡泡 消消肿肿
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