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4月14日 周六 体重60.4kg早饭：绿豆汤一碗中饭：虾 青菜 肉丝 茄子晚上：小鸡块4块 虾饺（不带皮）3个 鸡爪1只逛街1小时===========================================================今天猛虎出闸，和LG去找四大金刚了，总算把摄影定了下来，摄像都好贵，找不好然后就开始面对各种吃的诱惑 晚餐吃的是港式茶餐厅 点了些小吃 LG也跟着我不吃主食 接下来就是逛街 当饭后运动 看到麦记 我最爱的奥利奥麦旋风 还是没忍住买了一个 吃了2口 罪恶感就上来了 没有继续吃 罪过罪过啊减肥的人还是少逛街 在家呆着 想法比较少
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4月15日 周日 体重60.2kg& 早上才59.2kg呐早饭：绿豆汤一碗中饭：自制肉丝山药汤 晚上：葡萄一些跑步1小时 仰卧起坐30个===========================================================边听歌边跑步的 还是咬牙坚持过来的 现在想起来有点后怕 累累累 但是体重都没有轻 难道是水喝的多了& 下午买了全麦面包&&下周一周的早饭在啦& 食堂的早饭是在不敢吃& 那个油水多得类&&脂肪 &给努力减肥的人 一点动力吧
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加油，你的努力有回报了。
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我们差不多的时间拍照，差不多时间喜宴，差不多的身高，差不多的体重，就让我们相互监督一起努力吧！
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ice,我能像你这样少吃就好了~~同事说我就看见我在办公室里吃东西了，呜呜呜，我都是为了不吃晚饭啊
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我现在吃的都是水果，你看我一天的食谱，种类还挺多的，所以同事觉得我懂不懂就从抽屉里拿出吃的。。。
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4月16日 周一 体重60.5kg 早饭：全麦面包2片 牛奶一罐中饭：大排 青菜 豆腐 晚上：水煮蛋1/3个 霉豆腐1块 橙子2个中午走路1小时 ===========================================================今天的我伤心了 都没瘦白天在单位走来走去 同事办公室都是吃的 晚上回到家 爸妈在吃饭 那个香啊 以前都是爸妈吃饭前就出门锻炼 今天回家晚了 巴巴的看着爸妈吃 口水啊 馋虫啊 饿啊 百感交集终于忍不住了 捞个几口水煮蛋外加一块霉豆腐 呜呜呜呜 痛苦啊4月17日 周二 体重58.9kg 早饭：全麦面包2片 牛奶一罐中饭：全麦面包2片 晚上：无跑步50分钟 仰卧起坐20个===========================================================今天的工作有点多 中饭也没时间吃 过了中饭的点儿 也没心思吃 啃了2片面包 全当减肥& 晚上还是去健身房 听歌跑步 时间还是好漫长 刚称了体重 惊喜下 轻了&&现在想想大概是下午大大了& 多久没有了& 额不过我现在好想喝水 喝完了不知道会胖回去多少 这忽重忽轻的体重 哎 随便一摸身上还是一把的肉 从侧面看还是一堵墙 我愤怒 我要瘦
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引用:我现在吃的都是水果，你看我一天的食谱，种类还挺多的，所以同事觉得我懂不懂就从抽屉里拿出吃的。。。&恩恩，多吃水果好，最近有瘦吗？
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引用:原回复由 小猫喵咪 于
21:54 发表我现在吃的都是水果，你看我一天的食谱，种类还挺多的，所以同事觉得我懂不懂就从抽屉里拿出吃的。。。&恩恩，多吃水果好，最近有瘦吗？&最近数字上木有什么变化，但是看上去比以前瘦，另外，胸确实瘦了。
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引用:原回复由 icebb0920 于
22:10 发表原回复由 小猫喵咪 于
21:54 发表我现在吃的都是水果，你看我一天的食谱，种类还挺多的，所以同事觉得我懂不懂就从抽屉里拿出吃的。。。&恩恩，多吃水果好，最近有瘦吗？&最近数字上木有什么变化，但是看上去比以前瘦，另外，胸确实瘦了。&我是体重轻了& 看上去没有瘦& 胸瘦了哎& 你比我幸福哎
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引用:原回复由 小猫喵咪 于
22:14 发表原回复由 icebb0920 于
22:10 发表原回复由 小猫喵咪 于
21:54 发表我现在吃的都是水果，你看我一天的食谱，种类还挺多的，所以同事觉得我懂不懂就从抽屉里拿出吃的。。。&恩恩，多吃水果好，最近有瘦吗？&最近数字上木有... &我胸再瘦下去就要没拉。。呜呜
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引用:原回复由 icebb0920 于
22:30 发表原回复由 小猫喵咪 于
22:14 发表原回复由 icebb0920 于
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21:54 发表我现在吃的都是水果，你看我一天的食谱，种类还挺多的，所以同事觉得我懂不懂就从抽屉里拿出吃的。。。查看原回复&&&看来我们减肥的同时，还要丰胸哎，那种美容院的丰胸不知道有没有效果的，精油我是用过，就是要坚持，效果不大！
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08:58 发表原回复由 icebb0920 于
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21:54 发表我现在吃的都是水果，你看我一天... &跳个丰胸操吧
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4月18日 周三&60.5kg早饭：青菜面中饭：虾 鸭肉 鱼 青菜 椰汁晚饭：酸菜鱼 饭一点&===========================================================昨天晚上一堆豪言壮志 早上到单位太早 开始吃面了 好久没有吃 罪古罪古中午请朋友吃饭 点了一堆菜 眼花缭乱的 吃了一大堆 晚上回去不知道要几斤 晚上本想去逛街的 算了还是老老实实去健身房 为白天赎罪 想的很好但是晚上还是加班了& 还吃了饭 胖死
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13:58 发表原回复由 小猫喵咪 于
08:58 发表原回复由 icebb0920 于
22:30 发表原回复由 小猫喵咪 于
22:14 发表原回复由 icebb0920 于
22:10 发表原回复由 小猫喵咪 ... 啥是丰胸操?
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14:05 发表原回复由 icebb0920 于
13:58 发表原回复由 小猫喵咪 于
08:58 发表原回复由 icebb0920 于
22:30 发表原回复由 小猫喵咪 于
22:14 发表原回复由 icebb0920 ... &有减肥操，也有美胸操啊，就是着重锻炼胸部的，让胸部更挺拔。。还有就是按摩什么的了，不知道有没有效果
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4月19日 周四 58.8kg早饭：全麦面包1片 中饭：青椒 鸡肉 牛肉 饭一些晚饭：牛奶一罐 跑步65分钟===========================================================今天不知怎么 全身是劲 大概是前2天大吃大喝的罪恶感 意念的力量无穷体重轻了 但是我现在不相信了 明天估计又会回升摇摆的体重 稳定点可以吗
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引用:4月19日 周四 58.8kg早饭：全麦面包1片 中饭：青椒 鸡肉 牛肉 饭一些晚饭：牛奶一罐 跑步65分钟===========================================================今天不知怎么 全身是劲 大概是前2天大吃大喝的罪恶感 意念的力量无穷体重轻了 但是我现在不相信了 明天... &我什么时候可以减到这个数字啊，，哭~~我效果越来越不明显了
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引用:原回复由 icebb0920 于
22:46 发表4月19日 周四 58.8kg早饭：全麦面包1片 中饭：青椒 鸡肉 牛肉 饭一些晚饭：牛奶一罐 跑步65分钟===========================================================今天不知怎么 全身是劲 大概是... 但是我很不稳定哎& 今天又有59.9kg了
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4月20日 周五 59.9kg早饭：小笼包3个
中饭：鸡翅1只 梅干菜肉 土豆丝
饭一些晚饭：鱼 虾 很多很多菜
绿茶饼一个===========================================================反弹了反弹了 今天又吃了好多东西 好烦
管不住自己的嘴巴
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引用:原回复由 小猫喵咪 于
10:10 发表原回复由 icebb0920 于
22:46 发表4月19日 周四 58.8kg早饭：全麦面包1片 中饭：青椒 鸡肉 牛肉 饭一些晚饭：牛奶一罐 跑步65分钟===========================================... &我也反弹啦，，呜呜呜。。没事，我们把眼光看远，不要纠结拍照了，就看婚礼那天吧
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亲耐滴，婚纱照拍了木有啊？
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4月21日 周六& 没称早饭：全麦面包1片 牛奶一罐 中饭：青豆 肉 鱼 番茄汤 西瓜晚饭：睡觉中度过===========================================================这几天天天都在外面 今天也不例外 加班中 下午4点到家 上了下网直接上床了 想小憩一下 晚上去健身房 醒来的时候已经半夜了 懒得起来称体重了 晚饭也没吃 继续睡 累啊
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4月22日 周日 早上称58kg& 晚上没称早饭：全麦面包1片 牛奶一罐 中饭：非洲鲫鱼一条 橙子半个晚饭：鱼 肉 菜===========================================================早上7点左右醒来的 起床第一件事就是称体重 感觉好久没称了 哇58kg 睡觉真的能减肥但是但是 体重是轻了点 怎么看上去没有瘦呢 这轻下来的肉到底是哪里的 难道又是虚瘦 正常吃饭了又会胖回来 双下巴还是在 悲剧啊 迷茫啊 今天晚上好像健身房 但要去逛街 到时候再说吧计划赶不上变化& 晚上和朋友出去吃饭了& 吃了不少 健身房也没去& 回到家也没称& 失落
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4月23日 周一 早上称57.8kg 晚上58.4kg早饭：青菜面一碗中饭：莴苣笋 番茄 鱼下午：牛奶一罐晚上：番茄汤一碗===========================================================早上起来 脑子里都是汤面 想吃 到单位还早 就来了一碗 不能吃想吃的东西实在太不爽天气太热 胃口不好 中饭都没吃 只想吃点西瓜 中午被拉去健身房 也好 好久没有去了 恶补一下快走了30分钟 仰卧起坐30个 晚上到家很晚了& 妈妈给烧了一碗番茄汤& 没忍住 还是吃了& 晚上吃东西的感觉真好想吃什么就吃& 又不会胖多好
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4月24日 周二
晚上58kg早饭：全麦面包1片中饭：大排
西瓜2片晚上：全麦面包2片中午走路10分钟
跑步30分钟
===========================================================今天好闷
感觉透不过气
早上又是好像吃面
拼命在床上磨洋工
到时间差不多才去上班
早上忍住了中午吃西瓜
大排 青菜 番茄榨菜汤 都是我的最爱
所以一直催眠自己 吃西瓜不会胖吃西瓜不会胖
吃下2块西瓜
满足晚上实在太饿
啃下2块面包
直奔健身房
这家不能先回
回了就是受不了诱惑
所以晚上还是忍住了昨天吵着今早要坐面膜的
还是没做成
就现在做吧
饿了先吃点脂肪吧
咱们明天早上再吃过
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引用:4月24日 周二 晚上58kg早饭：全麦面包1片中饭：大排 青菜 番茄汤 西瓜2片晚上：全麦面包2片中午走路10分钟 跑步30分钟 ===========================================================今天好闷 感觉透不过气 早上又是好像吃面 拼命在床上磨洋工 到时间... &我现在晚上不太觉得饿了，即使饿也不是那种难以忍受的了，是不是我的胃变了？哈哈哈我昨天做了个面膜，我特别喜欢运动后洗澡出来的我，白里透红啊，看上去皮肤真好，但是过一会就原形毕露啦。。
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4月25日 周三 晚上58.4kg早饭：青菜面一碗中饭：黑木耳 白萝卜 晚上：胡萝卜汤 烧鸡肉
豆腐中午跑步30分钟 ===========================================================早上吃面了 受不了诱惑
在吃的时候看着满满的都是油
心里就是罪恶中午吃了都一点一点
晚上要和LG逛街
中午就去跑步
晚上又吃了
不过都不多
体重秤了一下重了
都是早上那碗面惹得
早上再也不吃面了
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引用:原回复由 icebb0920 于
21:54 发表4月24日 周二 晚上58kg早饭：全麦面包1片中饭：大排 青菜 番茄汤 西瓜2片晚上：全麦面包2片中午走路10分钟 跑步30分钟 ===========================================================今天好... 你做啥面膜，效果这么明显？白里透红。。哈哈
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快到结婚时，衣服穿得少，又要上一整天的浓妆。你们也许平时没怎么注意的问题，统统都会暴露！
比如穿露背婚纱，后背惊现一片痤疮。小犀姐有个毛病，每次参加婚礼都会细细打量一番新娘，不管是妆容、肤质还是仪态。有次发现一个超级漂亮的新娘，穿了一件一字肩婚纱，一转身，肩膀部分的痤疮居然比我膝盖肘还粗糙。
所以啊，婚前保养，光脸蛋好看还不够，像肩膀后背这种地方也要注意。小犀姐今天来聊一聊，如何根据你的备婚周期，制定你的美颜计划。尤其是9、10月份大婚的妹子，好好看看。
总有些女生，觉得自己还年轻，不用抗皱。但等发现第一条皱纹的开始，疯狂用抗皱产品，然而一切都晚了。什么都是防患于未然，抗皱也是。
平时表情丰富妹子，是容易产生细纹的人群高发区。因为五官周边的皮肤相对比较松弛，当你挤压表情时，皮肤就像小山丘一样堆积在那，时间长了，就容易产生细纹。
而且平时护肤手法过重，增大了手部和皮肤之间的摩擦，也就更人同意产生细纹了。
你可以平时稍加注意好好管理下自己的表情，也可以在早晨晚间护肤的时候，用专门的抗皱产品，平抚细纹。
抗皱产品最好选择那种有避光性的包装，以免影响产品的属性。
今年火起来的sesderma C-vit保湿抗氧安瓶受欢迎绝对不输当年雅诗兰黛的小棕瓶。
很多新娘去婚纱摄影店试纱试妆时，化妆师都会建议新娘买一支安瓶，上妆前使用，脸上的痘印、小雀斑、暗沉肤色瞬间消失，效果一点都不夸张。
1瓶相当于12倍晚霜营养精华，质地浓稠，小犀姐将瓶子侧倒，液态流动缓慢顺滑。
独创微脂囊包裹技术，能把精华中的有效成分缩小1000倍，做到瞬间渗透肌肤细胞。所以，看似浓厚，不好吸收，实际上比乳液面霜吸收的都要迅速。
精华中还富含12%的左旋VC，对日晒和年龄形成的黑色素、雀斑有很好的修复作用。
婚礼前1个月，每周集中使用1次即可，婚礼当天保证皮肤自然水嫩。一盒5支装，年底公司年会、婚礼当天、第一次去公婆家、朋友聚会等重要时刻都能用。
（下单时请填写个人身份证信息）
小犀姐估计有60%的女生，不会想到保湿还要全身保湿。你想想万一你细腻Q弹的皮肤之下，有一个粗糙的背，有一个粗糙的胳膊肘，有一个粗糙的膝盖，不信你自己洗澡的时候摸一摸。
尤其到了结婚的时候，本来想惊艳四座，结果隔壁家的女神却在你转身时看到了红红点点的背部痤疮。
虽然平时你不容易看到背部的情况，也的确这块地方很难护理，于是在你的不经意间，它变得越来越粗糙，越来越难以调理。
对于已经形成的痤疮，用不起大牌可以用便宜大碗的产品来替代。
美迪惠尔韩国可莱丝针剂水库面膜在众多姑娘的口碑里有着“经典小水润”，“万能小水库”，“补水小达人”等等美誉。
一片的浓缩原液所含的NMF天然的保湿因子，能在角质层中与水结合，并通过调节、改善细纹，储存水分达到保持角质细胞间含水量的作用，给皮肤形成保护膜，从而深层补水保湿，使肌肤呈现水润状态。
另外，成分中的北美金缕梅具有紧致成分，能够去淤消肿,更新肌肤及收敛毛细孔。
把面膜片从包装袋里拿出来满满的精华液，轻轻一捏水分十足，敷在脸上，15秒精华就可以进入肌肤，10-15分钟后揭掉，水水嫩嫩，堪比注射玻尿酸的水库针剂面膜，肌肤在水的滋养中焕新如初。
与秋冬护肤的方式不同，夏天的护肤品要“清爽”。护肤流程也要精简。炎热的天气、强烈的紫外线会让肌肤处于敏感状态，再加上不同质地护肤品的刺激，有可能导致肌肤过敏。
而美迪惠尔韩国可莱丝针剂水库面膜大限度的清除了导致皮肤过敏的因素，不管是敏感肌肤还是孕妇，都是可用的。
超服帖的超薄亲肤材质，完美贴合亚洲人的脸型，紧致轮廓有利于导入水分，修饰脸部线条。
女生护肤的环节中，面膜是消耗率比较大的产品，X猫旗舰店上，10片装的价格需要79元。
但最近婚礼纪app在搞美妆大促，X猫原价79元10片，现在只需要49.9元10片，一片便宜将近3块钱！可以说是在众多大牌面膜产品之下，可谓是平价面膜之中的战斗机了！
婚前15天，好好做起你的保湿大战！面膜多余的精华液还可以涂抹在脖子、手肘、脚部等极度容易让人忽略又极度需要补水保湿的部位。
专注全身护理的身体乳来了！小犀姐的同事 Karen 一直在吐槽自己的手臂和背部有鸡皮疙瘩，各种网红款几乎快试一遍了，直到遇见了果酸身体乳，一用便入坑，经常在婚品同事搞活动的时候私囤好几瓶。
尤其是夏天，油脂分泌增多，胸前和后背容易长小痘痘，挤破就会变成痤疮，而ALPHA12%果酸身体乳中富含的果酸就是专门用来软化角质、祛痘治疗痤疮。长期使用，可以疏通毛孔，溶解掉鸡皮疙瘩，是许多皮肤科医生推荐的一款药妆品牌。
洗完澡后，在前胸后背、小腿、胳膊肘这些容易长痘起鸡皮疙瘩的地方涂抹，每隔一个星期就能看到变化。
瓶口比较特别，小口挤压，干净卫生，挤出来质地较厚重，不过，刚洗完澡涂抹很好推开，现在用也不会觉得太过粘腻。皮肤缺水时用会有一点刺痛感，使用几次补充水分就好。
果酸身体乳被网友评为去角质鸡皮疙瘩的TOP3，口碑和风评都很好。
图片来源：小红书
340g大瓶装，一周2-3次，去年一瓶用了差不多3个月，用完后皮肤摸起来真的算“丝滑”！
距离夏天结束，还有漫——长——的——时——间——，小犀姐只想提醒新娘，一定要防晒！不然临近婚期，你敷再多的面膜也救不了已经被晒黑晒伤的脸。
女神们告诉你，再美也要注意防晒啊！
不防晒不只会晒黑，更重要的是长斑和加速皮肤衰老是不可修复的。
除了脸部还有手臂，你和隔壁桌同事去比比肤色，如果相差不少的话，恭喜你，喜提手臂免费的美黑两枚~。所以知道防晒的重要性了吧，无不例外都是长时间的日晒+不做物理防晒的后果。
继安耐晒小金瓶、娜扎防晒喷雾后，JM珍珠防晒喷雾成为2018年第一款口碑爆棚的防晒好物。
防晒值达到日本防晒标准最高值：SPF50+，PA++++。
普通防晒喷雾每隔2小时就要补喷一次，JM防晒喷雾喷一次防晒效果可以保持4小时左右，一天下来补喷一次即可。
它喷出来的水雾非常均匀细密，清爽不黏腻。刚喷到手上会成白雾状，几秒后就变成水汽，轻轻拍打后皮肤完全吸收。味道超级好闻，有种淡淡自然香水味，而且有防水效果，夏天出汗也不容易脱妆。
JM防晒喷雾还有一个比较特别的地方是，它的主要成分中，含有20多种肌肤所需的珍珠萃取物，集采江原道海洋深层水和天然蛋白质，孕妇也能使用。
所以，喷在皮肤上除了补水保湿外，还能看到细微变白提亮的效果。使用一段时间后能一定程度淡化黑色素。
特别是新娘化完妆，脖子和脸会有一定色差，用JM防晒喷雾喷一下，能使整体肤色更加均匀自然。
很多新娘用防晒霜的时候总会担心妆花掉，有些防晒喷雾，水雾较粗，喷在脸上很容易破坏妆容。而JM防晒喷雾，水雾细密而且吸收快，所以，有很好的定妆效果。晚上洗澡沐浴露冲洗就能清洗干净。
范冰冰在po泡澡护肤找时暴露的焕白身体乳，想要身体皮肤光滑嫩白，泡完澡后，趁着身体还湿润，用这款Sesderma焕白身体乳涂2遍！第一遍差不多吸收后，再涂第二遍，很滋润。
sesderma一直是西班牙乃至欧洲药妆界的权威，它的创始人是有着40年执业经验的皮肤科医生，这款身体乳中添加了从植物甘草中提取的天然成分。
如果是干性皮肤容易干燥脱皮的话，可以试试这款身体乳，可以很好地缓解修复身上的皮肤炎症。使用感也比果酸身体乳要更滋润些。
除了滋润，这款身体乳主打美白效果。
sesderma焕白身体乳中含有5大独特成分：
烟酰胺和传明酸是2种主要的美白成分，在SK2小灯泡、OLAY等明星美白产品中都有它。能迅速穿透角质层渗透肌肤，阻隔黑色素和预防皮肤干燥。
乳香酸和甘草次酸是从植物中提取的抗炎成分，能快速舒缓肌肤敏感不适，同时在身体上留下淡淡植物香味。
神经酰胺是主要的抗衰老成分，可以有效的保持肌肤弹性，减少25岁左右新娘身体上渐渐出现的细纹和松弛干瘪的肌肤状态。
所以，备婚中的新娘一定要提前2、3个月开始使用，坚持使用，婚礼当天，再也不怕脸色和胳膊颜色不一样而尴尬。
400ml超大瓶，洗完澡涂2遍完全不会心疼，至少能用3个月，性价比很高。
前面根据备婚前30天，备婚前15天，备婚前7天，现在备婚前24h，婚礼“大战”一触即发！
备婚前24h的护肤规矩，讲究的就是极速。
这里小犀姐又要搬出安瓶这支神奇的精华，谁叫它能光速修复肌肤，痘印、暗沉、雀斑，在最短的时间内达到最佳的状态。
Balea 作为德国最负盛名的护肤品牌之一，从1995年成立起，讲究的就是不添加任何人造色素和香料和防腐剂，产品的配比都是根据敏感肌的适应性来调制，性价比很高。
玻尿酸的作用大家都知道，比如使皮肤柔嫩、光滑、去皱、增加弹性、防止衰老等等，小犀姐身边很多超美的小姐姐都会打玻尿酸。但一针玻尿酸最少2000多块，小犀姐觉得还是有点贵的。
而 balea 玻尿酸安瓶顾名思义就是高度浓缩的玻尿酸精华，2%的玻尿酸可以牢固保持98%的水分，balea在深入肌肤深处的同时，更可以有效促进细胞更新再生，缓解皮肤压力，脸上的痘印、暗沉和雀斑可以光速得到修复。
嘉娜宝近年来真算得上是脱毛界的网红达人，美妆节目《女人我最大》中，明星嘉宾亲测效果，日本免税店卖到脱销，人气可以说是很旺了。
打开盖子，按压喷头，挤出来的脱毛膏质地，和平时用到的一些很不同，嘉娜宝的泡沫特别细，而且绵密，喷出来像棉花糖一样，蓬蓬的，不会马上融化掉，喷在腋下，再也不用担心会流到身体上。
很多人不愿意用脱毛膏主要是怕过敏，因为一些脱毛膏中的成分不够温和，使用后皮肤会出现发热发红的现象，而嘉娜宝脱毛膏是出了名的温和不刺激。
喷在胳膊上等待5-10分钟，最好别超过10分钟，然后用化妆棉逆着毛发方向，把脱毛膏擦掉，一遍遍擦直到擦干净为止，明显看到胳膊变得光滑还白了。
脱毛最大的担忧就是越脱越多，而嘉娜宝本身含有抑制毛发生长的成分，所以，如果是只在婚礼上用一次，嘉娜宝脱毛膏就非常合适了。
备婚美肤大作战
是不是看着也没那么难？
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每天多花10分钟让自己全方位精致起来
说不定婚礼当天就变仙女了呢
或者戳文末的“阅读原文”
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你偷偷给我点赞，是不是想让我给你介绍对象？
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主帖获得的天涯分：0
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　　一、恋爱　　1、初恋很傻，然后不开花不结果，再然后回忆很美好，相见不如怀念。　　2、试婚是必经阶段，女孩若你身体已经成熟（据说满21岁）可以和你感觉靠谱的人同居。　　同居原则：　　(1)、不伸手问男人要钱；　　(2)、自己动手洗衣做饭（原因是第一自己要吃好，要讲卫生身体才会好，第二生了孩子喂好自己的骨肉，从小养成爱卫生的好习惯）　　(3)、有自己的朋友圈（心情不好、与男友吵架有地儿可去）　　(4)、有点爱好（跳舞、唱歌、运动、化妆、棋牌等等）　　(5)、别流产（怎么做，自己要懂，TT和上环，自己选）　　(6)、最好不要让男女事事都如你愿，因为一旦同居时间长或者结婚，你的心理落差极大，甚至无法修复。　　3、结婚对象。他可能是你的同居对象，也可能不是。除了以上同居原则外，最好是这样的状态：　　(1)、双方家庭落差不要太大；（这世界还是有很多灰姑娘和灰王子的故事，但平常百姓家发生的少，很少）　　(2)、对方家族非近亲家庭、无不能接收的遗传病史（这个难度系数最大）　　(3)、对方父母感情和谐，这点很重要　　(4)、对方不能太懒，即使不是智商情商都一般，都不能懒惰
　　二、结婚　　对象选好了，结婚啦　　1、婚房，可买可租，两人决定好，女孩自己一定想明白，决定了以后不后悔　　2、领证，两人选个好日子　　3、婚纱照，两人选个当地好点的婚纱摄影馆拍照，也可以去海滨城市拍摄海景、水下等等，去之前做一下准备：　　(1)、两人都不要太胖，照相机都不待见大饼脸、麒麟臂、将军肚，你们懂的；　　(2)、依据自己的身材选择婚纱及其他礼服，不懂上网查，也可以多去几次婚纱店，反复试穿下，为了自己美美的新娘照，这些都是值得的。　　3、办酒席　　(1)、购置首饰、衣服，黄金全套（戒指、项链、手链、耳环），铂金全套、钻石（克拉，圆的、方的、梨形，颜色，证书，切工，净度等），婚纱（鱼尾、拖尾等），敬酒服（旗袍、纱裙、套装等），西服（修身、休闲等）两人好好选　　(2)、选择酒店，这个可在购置首饰、衣服之前做，因为近几年，结婚的特别多，95、96都来了，不快能行吗？两人按经济实力选择菜单；　　(3)、婚庆公司，两人按经济实力选择婚庆套餐，合同里明确一切细节，包括手花都要附图、看主持人过往主持录像、化妆师等；　　(4)、婚礼前一周，做补水美白面膜，不要熬夜，好好休息；　　(5)、结婚帮手，分工到人，两人商量好，兄弟姐妹哥们闺蜜开个会；　　(6)、结婚当天只当新娘，管自己漂亮就ok　　(7)、结婚了，不是闹着玩，要好好过日子，以上除第6条，都是要两人共同完成，有商有量是婚姻生活好的开始。
　　原来码字真的挺辛苦啊，哈哈，太晚了，今天就写到这里，明天接着八
　　工作间隙码点字　　三、备孕　　结了婚，父母周围的朋友开始催促下一个任务就是生孩子。因为和LG恋爱同居到结婚有几年时间，所以在领证前一年我们就开始调理身体了。首先孕前双方身体检查不能少，关键女性妇科，男性精子活力，当然五脏六腑不能有器质性病变。平常饮食荤素合理，不能多吃也不能不吃，太胖或太瘦都不适宜怀孕，当然主要看身体的状态。　　现在女孩子居多有痛经、月经不调等问题，喜食寒凉的食物，不注意保暖，极易产生这些问题，我有个很负责的妈，从初潮开始，每月干净以后，都会用当归煮鸡蛋给我吃，我从来没有痛经、不调这些问题。大家都知道宝宝的细胞要在温暖的地方着床，因此子宫要暖暖的才好。　　下面来说下我如何调理身体的吧　　一日三餐有规律，早吃好、中吃饱、晚吃少这是个好安排。早上起床漱口以后，我会喝一样东西：松花粉，收拾穿戴整齐，大约半小时到早餐店吃早餐，中餐工地食堂，晚餐在LG食堂，不胖不瘦，按我的身高166，57公斤，（哈哈，要辣的话，这体重远远超标），中间无论我们双方谁感冒，都是以生姜红糖水调理的，不喝酒不熬夜，身心状态都还可以，差不多坚持这样一年时间，办完酒席，就放开准备受孕了。　　下面我重点介绍一下松花粉，我不做生意，下面从百度复制来：　　大自然创造了松树长青、千年不老的奇迹，其生命之源就是松树的精细胞——花粉。天然松花粉含有最长寿生命体所需的全部营养成份，其中包括多种蛋白质、氨基酸、矿物质、酶与辅酶、核酸、单糖、多糖等，总含量达200余种。　　下面是部分成份的检测结果（见表1—3）　　表1 松花粉主要氨基酸一览表　　氨基酸名称含量（mg/100g） 氨基酸名称含量（mg/100g）　　天冬氨酸ASP 1098 异亮氨酸ILE 539　　苏氨酸THR 492 亮氨酸LEU 846　　丝氨酸SER 522 酪氨酸TYR 365　　谷氨酸GLU 1579 苯丙氨酸PHE 572　　甘氨酸GLY 698 赖氨酸IYS 802　　丙氨酸ALA 564 组氨酸HIS 189　　胱氨酸CYS 112 精氨酸ARG 998　　缬氨酸VAL 646 脯氨酸PRO 880　　蛋氨酸MET 166 色氨酸TRP 149　　表2 松花粉主要维生素一览表　　维生素名称含量　　（ug/100g） 维生素名称含量　　（ug/100g）　　VB1 6070 VE 3240　VB2 486 VC 56200　　尼克酸24000 VD3 22.8　　VB6 1300 VA 43.2　　叶酸VM 930 β—胡萝卜素26.0　　表3 松花粉主要常量元素及微量元素表　　元素名称含量（PPM） 元素名称含量（PPM）　　钾K 3118.8 铁Fe 129.9　　钠Na 516.8 锰Mn 280.7　　钙Ca 481 铜Cu 4.3　　镁Mg 1427.5 锌Zn 98　　磷P 3609.1 硒Se 0.1　　从上述几组代表性的数据中不难看出，天然松花粉不愧是一个天然微型营养库。　　
　　　　这图从新时代官网截图来的，以前不是这样的包装，怀孕以后，我就停了，网站及国珍的销售都说怀孕吃这个多么多么好，还有好多松花宝宝等等，我没信。第一是这个粉剂并不便宜，我们调理身体的时候是一次泡一包，多些水，两人喝，第二孕期不建议吃保健品。为什么要特别介绍松花粉呢？　　第一，备孕前三个月建议吃叶酸，我没吃，一直坚持吃的松花粉。松花粉中含有很多维生素及部分叶酸；　　第二，备孕前一年，我检查了一次身体，怀孕前也检查了一次，明显比第一次好，人无论是面色状态都比较好；　　第三，我整个孕期没有任何不适，从开始到生产。
　　四、怀孕　　放开20多天后，买了两个验孕棒，第一个，没有反应，当时两人有点失望了。之前没有受孕经历，我们看着书学习，按照隔一日AA的原则，完事用枕头垫高PP半小时再做清洁工作。过一周后，亲戚没来，试试第二个验孕棒，自己在洗手间眼都不眨盯着，然后看着看着两道线越来越深，自己啊~了一声，跑去卧室，LG开始睡眼惺忪，我一说有了，他立马跳起来，看着我说了两句“我要做爸爸了，我要做爸爸了，”然后又睡了，哎，这反应一点都不强烈。　　长达9多月的孕期开始了，过了兴奋劲，更多是担心。知道怀孕那会，第二天我们开始正式放假回家过年了，做工程的都知道，我们一般假期最长就是春节，一般是15天。回老家20多天，再回到工作地，第一次做B超检查，BB8W+了，一张看不懂的B超图，回家就上网测什么长宽值，看男女，哈哈，好奇嘛　　　　　　　　　　　　　　
　　继续啊，我家宝宝7个月，我们交流一下罗
　　孕期谈几点　　1、饮食：前三个月叶酸不能少，其他就是正常吃饭，因为没有孕吐，和平常一样，该吃吃该喝喝，性质及本质寒凉的均不吃，吃温热的，包括水。孕中期到孕晚期，我每天坚持这样吃：　　早上一匙珍珠粉（LG皮肤不够白，我担心宝宝出生像他，男孩没关系，女孩绝对不能黑）早餐两个鸡蛋、大米、小米、杂粮粥，面条、米饭换着吃　　上午10点左右4颗红枣，还有时令水果（为何是时令水果，孕期不建议吃反季节水果蔬菜）　　午餐：汤-肉类-瓜菜-时令小菜　　下午：4颗纸皮核桃，时令水果　　晚上同午餐类似　　睡前孕妇牛奶一杯，不过本人不喜牛奶，大约喝了两桶美赞臣，再也没喝过，受不了　　每天一颗美国美赞臣Enfamil Expecta Lipil DHA Supplement For Pregnant&Nuring Moms 孕妇专用脑黄金　　　　补充一句：正在孕中的准妈妈要早点补钙，能从食物中获取的太少　　2、孕期护肤护体　　整个孕期，洗澡和洗发，用美国USDA认证的沐浴露和洗发水　　　　　　　　护肤用DermaE德玛依及Giovane自然天堂芝华娜　　　　　　妊娠纹用　　　　后期肚子长的太快，我没能避免，长了很多纹，无奈，只是我努力了，每天早晚坚持涂。　　3、胎教　　从满三个月开始，每天给宝宝读故事，准爸准妈每人一篇，图片上面有发，只是不太清楚，呵呵
　　补充孕期洗面：DHC纯橄榄洁面皂　　午餐+休息了，祝大家午餐愉快。
　　@杨寨 7楼
11:16:53　　继续啊，我家宝宝7个月，我们交流一下罗　　-----------------------------　　谢谢关注，呵呵，我会接着八，你的宝宝7个月了，自己带吗？现在爬着玩，非常可爱的时期哦
　　4、购置宝宝用品及自己待产用品　　天涯的强大在于，有好心的妈妈会提供一份详细的清单，自己再根据实际情况调整即可　　我截图啦，立面有很多我自己做了些调整，根据这个表，我会单项说说自己的感受。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　这是一位很有心的妈妈制作的，虽未谋面，我很感谢她。
　　五、生产　　为了能顺产，整个孕期饮食重营养轻口味，少吃多餐，每天散步，都说保持运动利于顺产。预产期是9月19日，时间走到9月，顶着大皮球的我，心潮澎湃，每天想象着和宝宝见面的样子，充满期待。　　9月检查胎心监测显示有规律性宫缩，连续吸氧几天。5日B超检查结果羊水正常，已入盆，胎位正，没有脐带绕颈，头顶径9.7，除了头顶径其他都符合顺产条件。当头一棒，立马找医生，找度娘，找妈咪群友咨询，结果是头顶径大不代表不能顺产，根据个人骨盆条件及胎儿大小。于是测骨盆，找主任医生摸肚估重至少7斤半以上，自此各种担心涌上心头，特别有一群友说她当时在宝宝头顶径大的情况下，坚持顺产，生产时宝宝头被夹，转剖腹产，新生儿进ICU，九死一生，血的教训。现在我仍然记得当时的心情，害怕，真害怕。思前想后最终敲定剖腹产，等发作。8日凌晨开始，睡不了，坐不了，难受极了，在客厅走走停停，徘徊了一宿。天亮后感觉好一点，睡了一觉，9日凌晨一到，各种难受开始，1点见红，接着5分钟左右一次宫缩，肚子缩的很紧很紧很痛，不能动，反反复复。凌晨3点全家出动收拾大包小包上医院，办手续、抽血、各种检查，同一时间和我一起做检查的孕妇，已开2指，不停叫痛，脸煞白，好吓人，第一次亲眼看到这样的场景，真心怕啊，心里嘀咕赶快剖吧，别让我遭这罪。因为要给宝宝留脐带血和脐血干细胞，必须在生产时取脐带。凌晨4点，无可奈何，不停拨打取脐血医生电话，当时宫开一指，还能忍受，天亮才联系上。　　8点多跟着护士走进产房，房间很大，医生、麻醉师、助产、护士有5、6个，清一色绿大褂，手术用具噼里啪啦响，他们闲聊的很欢，尼玛紧张的我想跑，有种磨刀霍霍向牛羊的感觉。麻醉师特亲切，“头胎吗？别紧张，上了麻药不会痛”，话是亲切，尼玛这打麻药要命，拼小命弯背屈腿，特么大的肚子在中间，助产使大劲帮我，我手死死拽着他的绿大褂，痛的不争气的哭了。麻醉结束，主刀医生摸摸压压肚子，走近我“妹子，预计8斤以上，不用紧张，很快就结束了”手术开始了，我的头和腹部被隔开了，看着那手术灯，听着绿大褂们轻松的说笑“是男孩是女孩呢？”接着感觉到肚皮被划开了，之后整个手术室只听见手术刀的声音，接着就是一声大哭，然后我脑袋一片空白，侧头看到一小孩的手伸着，张大嘴哭个不停，我没有哭，没有笑，特平静，也许是感觉到宝宝很健康觉得安心了吧。绿大褂们忙个不停，有个小声嘀咕“这个顺产有点难”，收尾工作很快结束了。被推出手术室时老妈和老公都忙去了，没人接我，助产愤愤不平的骂着“只要孩子不要娘啊，搞什么”，尼玛那会我居然开腔说了句“他们都忙去了，没关系，谢谢，辛苦你们了”这么善解人意的话。进到房间，老妈说是个胖乎乎的小男孩，8.2斤，全身都仔细看了，挺健康，没有仔细看看宝宝，俺们昏睡过去了。醒来还没等我完全清醒，一个个面孔陌生的护士，隔一段时间进来一个，个个拼老命似的压我肚子，尼玛我跟你有仇啊，痛的俺们叫苦不迭。接下来的三天，儿子吃、哭、拉、睡，看着家人忙来忙去，俺们就痛苦盖过了喜悦，背上是镇痛泵，手上是针管，还有尿袋，躺着极其难受，还有那该死的子宫收缩针，俺们不争气打一次哭一次，伤不起啊，生孩子真不是NND人干的事。熬到出院，能回家让我欢喜不已，那可爱的助产医生，一而再再而三叮嘱我要吃补血药，注意身体，很感谢她，可惜我只看见过她的眼睛。同时要感谢主刀及其他医护人员的专业和热情，我的伤口恢复的很好，就是一条线，没有增生凸出。产后用广禾堂月子方法恢复的很好，万分庆幸。　　以上文字，是我在宝宝一周岁那天发表的日志，我搬过来，是我真实的体会。同时我也建议女人最好以顺产方式生产，这符合自然规律。
　　六、坐月子　　中国人的传统习惯，这个必不可少，这一个月的恢复都以后的身体有着极大的影响。　　为了能坐好月子，我做了很多准备工作，其中就是购置月子水及各种食材，我将买月子水的店给我发的文档复制上来。　　《女人的三春之生理期.坐月子》 作者： 庄淑旅
　　让生命中每个时期都健康、美丽
　　台湾传统的坐月子调养食补 　　------------
　　* 调养功能 　　生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品。以全酒配合中药引熬炼而成的生化汤，根据古书记载的主要功能即是养血、活血，所以普遍被用于帮助妇女在产后补血、祛恶露（所谓的“恶露”，就是婴儿在生产过程中挣脱子宫出生时，母体的各个脏器历经奋战之后所发生的细胞坏死等秽物），并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位。 　　生化汤不但可以活血补虚，同时能提高抗体力量；而今人经由现代化仪器和实验方法分析后，发现生化汤对子宫也确实有明显的收缩作用。 　　* 饮法与做法 　　不论是自然生产或剖腹生产，在婴儿落地后的头7 天，每一天都要饮用生化汤。然而，喝酒味浓郁的生化汤，对于不曾有过饮酒经验的孕妇来说，确实是相当痛苦的事。记得刚产下头胎的我，喝下一整碗生化汤后，立刻酒醉不省人事，而当时正好是炎热的七月天，但阿娘不准我用湿毛巾擦汗，更不准开风扇，连扇扇子也不能直接对着身体，警告我要是吹了风，将来就会患各种痛症。由于酒气逼人，产妇可以将生化汤当茶水喝，每次喝几口，以降低被强迫饮用的嫌恶之感，也就不觉得难以下咽了。 　　此外，产妇也严禁饮水，所有的食谱都要以全酒替代水分。 　　生化汤 　　材料：当归（去心）8 钱、川芎6 钱、桃仁（去心）5 分、黑姜5 分、炙草（蜜甘草）5 分 　　做法：1. 将米酒700 毫升连同上述药材，以慢火熬煮1 小时后，将约有200 毫升的药酒，倒出备用。 　　2. 以煮过的药材，再加入米酒350 毫升，以慢火熬煮半小时至约剩100 毫升的药酒。 　　3. 将1、2 混合在一起，装进保温瓶中，分3 次在1 天内喝完，喝的时候不要一口饮尽，而是应该一小口一小口地慢慢啜饮。 　　4. 另外也可在预产期前两个月，用700 毫升的米酒浸泡药材，然后在生产后以上述方法煎煮。 　　饮法：1. 自然生产者须连续服用7 天的生化汤，也就是7 帖药材。2. 剖腹产者要加倍服用两周，一共是14 帖。 　　3. 体力衰弱、恢复力差的产妇，则要连续服用3 周。ｖ亲说：“产妇只要喝下一滴水，膨胀的肚子就无法收缩，会影响一辈子的体形。”当年并没有人为我解说这些禁忌的原理，我只是乖乖听令于长辈，但我内心明白，这些传统中必然存在着人类祖宗的智慧。以下是生化汤的做法： 　　生化汤调养原理 　　台湾俗语说：“月内无作好，呷老就艰苦。”产后的坐月子食补原则，就是以较热性的食品来达到补血、补奶、补虚的功效。在中国对食物、药物的传统分类中，非常强调食物的冷、热属性与人体之间的关系。人体就如同自然界，也有阴阳之气，其运行之道亦在乎阴阳的平衡和谐；阴代表水、月、寒，阳代表火、日、热。体内气血运行是否正常，与食物的摄取息息相关，而以冷热平衡为最重要原则。 　　产妇在生产之后，因失血过多而使身体处于虚、冷的状态，所以进补的时候忌吃生冷之物，只能吃热性或温性的食品，以取得虚、实、冷、热之间的平衡。 　　根据以上的食补原理，产后的调养食物，都是以麻油炒老姜为主料，再将其他材料（猪腰、猪肝或鸡肉）放入一起烹调。每道菜都要先把老姜爆透、炒成浅褐色，才会对人体产生作用，刺激体内脏器，使其活化，促使身体从内部暖和起来，同时消解身体的疲劳；并能将子宫内的废物清除干净，促进子宫收缩与体内新陈代谢。此外，米酒也是不可或缺的材料，可以改善产妇的血液循环，并且将怀孕期间积存的老旧废物，完全由体内排出。 　　在物资匮乏的古早时代，蛋白质供应有限，肉比蔬菜贵，内脏又比肉还昂贵；但在台湾传统观念中，无论家庭经济情况如何，每一个产妇都可以吃足7 副猪腰。猪腰可说是食补中的圣品，这也显示出台湾人对产妇的尊荣礼遇，算是相当特有的文化。产妇在坐月子的第一周吃7 副猪肝，第二周吃7 副猪腰，第三、四周再吃麻油鸡酒，才是最完整的食补调养计划。 　　麻油鸡酒是另一项台湾人坐月子时的基本食补疗方。麻油鸡酒除了含有高蛋白质，可以帮助乳腺分泌乳汁，并将营养从中转移给婴儿；另一项重要的功能就是排出腹内的胀气，以免种下疾病的恶因，并能让身材恢复紧实苗条。由于麻油鸡酒是很理想的营养补充来源，因此产后一个月内是一定要吃的。如果时间与经济上许可，可以吃到产后6 个月，以促进母乳分泌，并强化母亲和新生儿的体质。虽然麻油鸡酒也跟生化汤一样酒味浓厚，但产妇如果了解了这些饮食的妙用之后，相信就能坦然接受。在怀孕期间，也可以吃点加酒的料理，让自己的味觉习惯酒的口感，以做好身心准备。
　　------------ 　　调养食补的吃法与做法 　　------------
　　按台湾传统习俗，在坐月子的这一个月内，应按照以下的饮食规则摄取猪肝、猪腰和麻油鸡酒这三种调养补品，以达到恢复子宫、促进新陈代谢等目的。 　　以下就介绍这三种调养食补的吃法与做法。 　　材料：新鲜猪肝，体重每10 公斤用60 克 　　老姜切片，体重每10 公斤用6 克 　　麻油，体重每10 公斤用6 毫升 　　米酒，体重每10 公斤用60 毫升 　　做法：1. 猪肝洗净后，再用米酒擦拭一遍，切成1 公分厚度。2. 麻油加热后，放入老姜爆香至浅褐色，然后将老姜捞起，置于备好的米酒中。 　　3. 在锅中放入洗净、筛干的猪肝片，用大火快炒，再倒入浸有老姜的米酒煮开即可。 　　吃法：1. 须趁热吃，而且不可以加水。 　　2. 适宜于早、中餐吃，以上的分量可分3 ～ 4 次吃完；酒则可装于热水瓶中，在一天内慢慢喝完。 　　叮咛：这道食谱也可以作为三餐配饭菜肴。若不想吃太油，可将浮在汤上的油捞起，置于另一个容器，密封后放进冰箱保存。 　　等到收集一个星期的分量后，再以锅子烧开，除去酒精成分只保留麻油，置于冰箱保存，可供日后炒菜、炒饭之用。 　　麻油猪肝 　　材料：新鲜猪腰，体重每10 公斤用60 克 　　老姜切片，体重每10 公斤用6 克 　　麻油，体重每10 公斤用6 毫升 　　米酒，体重每10 公斤用60 毫升 　　做法 ：1. 猪腰洗净，用米酒擦干，切开成两半，取出其中的白色尿腺，在表面斜切出裂口后，再切成3 公分宽的小片。 　　2. 麻油加热后，放入老姜爆香至浅褐色，然后将老姜捞起，置于备好的米酒中。 　　3. 在锅中放入猪腰片，用大火快炒，再倒入浸有老姜的米酒煮开即可。 　　吃法：1. 趁热吃，而且不可以加水。 　　2. 适宜于早、中餐吃，以上的分量可分3 ～ 4 次吃完；酒则可装于热水瓶中，在一天内慢慢喝完。 　　3. 每天吃1 副猪腰时，要配3 钱杜仲，杜仲可磨成粉装于胶囊中，配以酒汤服用。 　　叮咛：1. 最好每天订购新鲜的猪腰。 　　2. 这道食谱可以作为三餐配饭菜肴。若不想吃太油，可将浮在汤上的油捞起，置于另一个容器，密封后放进冰箱保存。等到收集一个星期的分量后，再以锅子烧开，除去酒精成分只保留麻油，置于冰箱保存，可供日后炒菜、炒饭之用。 　　麻油猪腰 　　材料：老母鸡全鸡1 只（头、脚、尾都要一起烹煮，不可丢弃） 　　老姜，每100 克鸡肉用10 克 　　麻油，每100 克鸡肉用10 毫升 　　米酒，每100 克鸡肉用100 毫升 　　做法：1. 在锅内倒入麻油加热，接着放进切片的老姜（不削皮），煎到溢出香味，但姜不可煎焦。 　　2. 将姜移至锅的一侧，将切块的全鸡放入锅中炒到七分熟，再将米酒从油锅的四周往中间淋。 　　3. 将酒完全倒入后，盖上锅盖焖煮，沸腾后再用小火煮30～ 40 分钟。 　　饮法：麻油鸡酒要趁热吃，不可以加水。不敢吃太油腻的人，可将浮于酒上的浮油捞起，放冷之后再置于冰箱冷藏，坐完月子后可用来炒菜、炒饭吃。酒汤置于热水瓶中慢慢喝； 肉则配饭或福康一起吃。 　　麻油鸡酒 　　按台湾传统习俗，坐月子产妇要吃麻油鸡酒。麻油鸡酒对产妇而言，是一道十分理想的温热食补，其中所使用的材料，包括全鸡、老姜、麻油和米酒，都各有保健功效，能对产妇的身体发挥良好的调养作用。 　　鸡肉：含有丰富蛋白质，可有效补充体力；并含有维生素B 族及铁质，有助于造血。麻油鸡酒用的鸡肉，最好是“老”的土鸡，以母鸡为佳；而且一定要用仍保有内脏的全鸡（只要去胆即可），鸡腿、鸡翅等部分鸡肉则不适合做麻油鸡酒。 　　麻油 ：要用低温烘培的黑麻油，可预防便秘，也可去寒、补虚劳、养五脏，改善产后虚困。麻油含83% ～ 90% 不饱和脂肪酸，会在体内转化成前列腺素，加速润滑子宫使其收缩，调节脂质代谢并抗血栓，在产后促进恶露排出与子宫复原，并提供足够热量。而麻油的香味及不油腻特性，也能让产妇维持良好食欲。 　　老姜：需用黑麻油爆透（两面皆皱起来，但不能过焦），以帮助发汗、去寒气、温热身体；连皮食用则可利尿消肿，预防产后便秘；老姜还有健胃、增加食欲的功能。 　　米酒：促进血液循环，加速污物排出。
　　------------ 　　台湾传统风俗：坐月子吃麻油鸡酒（1） 　　------------
　　 　　健康 　　小常识 　　按台湾传统习俗，坐月子期间整个月都要吃麻油食补：第一周吃麻油猪肝；第二周吃麻油猪腰；第三周、第四周则要选用老母鸡做麻油鸡酒。 　　产后第一周（第1 ～ 7 天）按台湾传统坐月子的饮食规划每天要吃的调养食品麻油猪肝：做法、吃法详见上一节的介绍。 　　福康片：为了帮助体形恢复正常，可用福康片代替米饭（体重每公斤用1 克），食用时则要充分咀嚼，搭配猪肝吃。 　　女宝：从生产后第一天开始，三餐后都要各吃1 包女宝。 　　生化汤：当茶喝。 　　（编辑注：福康片和女宝都是庄淑博士自行研发的保健品）有助益的食物 　　蔬菜：老姜（其他蔬果皆不能吃） 　　鱼贝类：乌仔鱼、红花鱼 　　谷类：白饭（配福康片一起吃，作为主食）、甜糯米饭、油饭 　　豆类：黑豆、红豆料理 　　水分：1. 生化汤或米酒。2. 会喝酒的人也可选喝日本酒、绍兴酒、葡萄酒、白兰地或威士忌，将酒温热之后，一点一点喝来解渴。 　　调味料：黑砂糖、砂糖。 　　油：麻油（黑芝麻炒制而成）。 　　不能吃的食物 　　凉性食物：生鲜蔬果，如蕃茄、竹笋、南瓜、魔芋。 　　咸味食物：味噌汤、腌萝卜、白菜腌渍的泡菜。 　　酸味食物：酸梅、醋、柠檬、葡萄柚。 　　动物脂肪：牛油、猪油、鸡油等。 　　酒之外的水分饮料：啤酒、牛奶、果汁、日本茶、乌龙茶、开水。 　　产后第二周（第8 ～ 14 天） 　　每天要吃的调养食品 　　麻油猪腰：做法、吃法详见上一节的介绍。 　　福康片：为了帮助体形恢复正常，可用福康片代替米饭（体重每公斤用1 克），食用时则要充分咀嚼，搭配猪腰吃。 　　女宝：饭后服用，加酒、黑糖慢慢喝。 　　有助益的食物 　　蔬菜：可用麻油、米酒炒少量的红凤菜、胡萝卜、红杏菜或圆白菜，不加盐。 　　豆类：要用黑糖、老姜或米酒煮黑豆或红豆吃。 　　谷类：1. 加酒和桂圆做成的糯米饭，不能吃一般稀饭。 　　2. 红豆饭（不加盐）。 　　3. 糖点（米香、花生糖、黑芝麻糖、核桃糖、红枣蜜糖）。ｖ水分：口渴时，可到中药房买观音串或荔枝壳（体重每公斤用2 克），加10 倍米酒煮滚后，当茶慢慢喝。 　　不能吃的食物 　　与第一周相同。 　　产后第三周、第四周（第15 ～ 30 天） 　　每天要吃的调养食品 　　麻油鸡酒：做法、吃法详见上一节的介绍。 　　福康片：为了帮助体形恢复正常，可用福康片代替米饭（体重每公斤用1 克），食用时则要充分咀嚼，搭配鸡肉吃。 　　女宝：饭后服用，加酒、黑糖慢慢喝，吃到第21 天为止。 　　有助益的食物 　　饭后饮料：饭后若要喝饮料，可以喝少量的红茶或咖啡，但绝不能喝绿茶。 　　蔬菜：以红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒。 　　水果：以桃子、葡萄、木瓜、哈蜜瓜等为主。 　　谷类：面线（编辑注：台湾传统小吃，形似面条），可与麻油鸡酒一起吃。 　　不能吃的食物 　　与第一、二周相同。 　　产后女性由于大量失血，常造成气血两虚，出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 　　海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 　　有强化心脏的功能。 　　含钙高，适合产妇食用，防产后钙质流失及便秘。 　　干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
　　------------ 　　台湾传统风俗：坐月子吃麻油鸡酒（2） 　　------------
　　西芹海参猪心吻鱼干贝 　　适合产妇产后的食物 　　如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，轮换着吃。 　　猪蹄炖黄豆是传统的下奶食品，营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量比较高，消化吸收率高，蛋黄中的铁质对产妇贫血有疗效。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等。传统习俗中，产妇坐月子时，每天要吃很多鸡蛋，其实3 个鸡蛋已完全可以满足营养。 　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。 　　红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲤鱼和鲫鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。 　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。 　　能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。 　　炖汤类　鸡蛋小米粥　红糖　鱼　芝麻　花生含有丰富的维生素C 和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多，按传统观念应少吃。 　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 　　黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C 能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。 　　海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的发育，防止发生呆小症。 　　莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后不尿及无乳的产妇食用。 　　蔬菜　水果　莲藕　黄花菜　黄豆芽　海带　莴笋 　　* 忌吃凉性食物和水分过多的食物白菜、豆腐、竹笋、梅干、生菜类都是凉性食物；稀饭则是水分过多。传统习俗认为，这些食物吃了会使身体冰冷，不利于子宫收缩，乳房也会松弛。要吃饭的话，可选择糯米饭或炒饭。 　　* 不宜吃过多咸味、酸味食物和油炸食物坐月子的这30 天之内，过咸的或者酸味食物要避吃。酸性食物会使内脏下垂，咸味则会增加肾脏负担，并使骨头软化，不宜多吃。同样道理，油炸食物也较难以消化，产妇也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸的过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给产妇增加营养，倒是增加了肠胃的负担。 　　* 忌多盐 　　不可为了让食物美味而加入很多盐，因为盐会使血流速度减缓，不利恶露排出，传统习俗认为，不利产妇恢复。 　　产后饮食注意与产后不宜 　　* 应注意少吃辛辣、生冷、坚硬的食物。 　　产妇在产后1 个月内饮食应以清淡、易于消化为主，食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的。在月子里，产妇一定要忌食辛辣温燥的食物。这些食物会助内热，使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。母体内热可通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以，产妇在1 个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等食物。 　　生冷、坚硬食物易损伤脾胃，影响消化功能，生冷之物还易致淤血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不尽等。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。 　　* 产后不宜以鸡蛋为主食 　　产后宜吃容易消化且营养丰富的食物，鸡蛋是一种很好的营养品，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及多种维生素等，不少产妇以它为主食，而且每天都要吃很多。其实每天最多吃3 个鸡蛋就可以了，多了不仅吸收不了，而且容易引起消化功能紊乱和身体的生理机能失调。 　　* 产妇不宜多喝茶 　　因为茶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神兴奋，不易入睡，会影响产妇休息，还可通过乳汁进入婴儿体内，也会使婴儿精神过于兴奋，不能很好睡觉，容易出现肠痉挛和忽然无故啼哭的现象。 　　* 产妇不宜急于服用人参 　　人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，服用者受到刺激会出现失眠、烦燥、心神不安等不良反应。人参也是补元气的药物，可以加速血液循环，这对刚生完孩子的产妇来说十分不利，可能影响产妇血管的愈合，造成血流不止，甚至大出血。另外，人参属热性药物，如果服用过多，还会导致产妇上火或引起婴儿食热。
　　------------ 　　蔬菜要煮熟一些 　　------------
　　蔬菜要煮熟一些，最好能煮到熟烂的程度。因为产妇由于身体还比较虚弱，熟烂一些的食物有利于消化吸收。 　　产后另一件重要的事即为“休息”，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姐妹、夫家的亲属，当然还有丈夫等，都应同心协力地来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动，不分贫富或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样地慎重！自然生产者须休养30 天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长现代女性大都是上班族，有的公婆认为媳妇生产后，应该立刻回到工作岗位，这是绝对不应该的想法。坐月子除了是产妇的权利与义务，家人对这件事的重视与否，更将决定产妇复原的程度。 　　在坐月子期间，产妇身边的家人、亲戚，包括娘家的母亲、夫家的亲属，当然还有丈夫等，都应该同心协力地来照顾产妇，不让她离开房间、或是起身做任何劳动，在这一个月里要充分地静养，不被打扰。无论贫富、或是第几次生产，都要同样地慎重；而自然流产或堕胎、剖腹产，更须延长休养天数到至少40 天。 　　为了契合现代小家庭的产妇需求，各种坐月子中心应运而生，如果能在产前多方比较、了解，找到可以放心委托的坐月子中心为自己做好规划照顾，也不失为一个妥善的方法。 　　个人护理保健 　　休养的天数至40 天以上！一般产妇在坐月子期间应该遵守的各项作息规定包括有： 　　保持身体的清洁干爽（传统方法） 　　初次授乳前，要先挤出一些乳汁沾在棉花上，以拭净乳头与乳房周围的肌肤；身体则要每天以温热的米酒擦拭清洁。 　　产妇容易流汗，所以要经常擦拭身体以保持干爽舒适，流汗时则要用干毛巾或纱布擦拭，再擦痱子粉。擦澡时，可以用烧开的热水和米酒各半，混合成洗澡水，再用小毛巾沾湿、扭干，一一擦拭身体各部，并仔细按摩腹部，以利收缩。每天早、午、晚各做一次，擦净后抹上痱子粉，再缠绑腹带。 　　做好局部的消毒 　　可将茶水放入盐巴与米酒混合，用这种水来清洗阴部、肛门，具有促进收敛、消毒的作用。 　　洗脸温度要适宜 　　洗脸时，可将烧开的滚水放到降至温和的温度再来洗。为防头痛或痛风，产妇的皮肤不可碰到生冷的水，所以平日可以煮好一大桶开水准备着，有需要时再将开水加热到适宜的温度使用。 　　定时排便，并注意痔疮征兆，防止便秘要养成定时排便的习惯（正确的排便方法请见《庄博士的健康天地》），睡前则要用水洗净肛门，检查肛门口的收缩是否平整，若发现有凸出，就是患痔疮的征兆。这时可用酒精擦拭，并用手指将露出的部分推进肛门深处，几次之后就会痊愈。 　　今天的疲劳，今天消除，预防产后忧郁症产妇如果产后疲劳没有消除，就容易患产后忧郁症。如果能做到今天的疲劳今天消除，则不仅不会有忧郁症的问题，有时连产前的感冒、失眠、气喘、皮肤病、骨头酸痛等症状，都会一并改善。所以产妇绝对要充分消除疲劳，而在饭前若能例行性地下床动一动，舒活伸展一下身体，也会有所助益。 　　产后抑郁症不仅会影响产妇和婴儿的健康，而且会影响婚姻、家庭和社会。因此，对产后抑郁症应给予充分的重视，应该从多方面积极预防，根据不同的情况，运用医学心理学、社会学知识，采取不同的干预措施，解放致病的心理因素，减轻产妇心理负担和身体症状。
　　------------ 　　预防抑郁症的措施（1） 　　------------
　　孕妇应加强产前保健。在产前检查中，孕妇要向医生咨询有关分娩的知识，了解分娩的过程，还要请教一些分娩过程中的放松方法，以减轻产妇在分娩过程中的紧张、恐惧心理。 　　同时还要积极处理孕期中的异常情况，尽可能消除不良的精神与身体刺激。 　　对既往有精神异常病史或抑郁症家庭史的孕妇，应定期请心理医生观察，并充分休息，避免疲劳过度和长时间的心理负担。对高龄初产妇及纯母乳喂养的产妇，医生和家人应当给予更多的关注，指导和帮助她们处理生活中受到的应激压力。 　　对于有焦虑症状、手术产的产妇，是存在抑郁症高危因素的产妇，医生和家人也要给予足够重视。 　　作为丈夫，应处理好夫妻关系，并协调好婆媳关系，改善家庭生活环境。家人的支持是帮助产妇安全渡过月子期的重要力量。据观察发现，约有2/3 的产妇在产后会出现一定程度的焦虑、不安、情绪低落，容易发生产后抑郁，但一般来说程度不重，是正常现象。产后抑郁症不同，它的程度比较重，是由生理、心理、社会等多方面因素作用而产生的情感性精神病。多于产后2 周发病，产后4 ～ 6 周症状明显。 　　健康 　　小常识 　　不要直接吹冷风、碰冷水 　　窗外来的风，以及电风扇、冷气机的风，都不要对着身体吹，甚至也不能扇扇子。 　　避免从事耗损眼力的活动 　　像是阅读书报杂志、看电视或做编织、针织等工作都要避免，最好以倾听音乐来缓解精神压力。 　　缠绑腹带以恢复体形 　　除了睡觉时，每天早晨起床、午饭前和晚饭前都要用布巾一圈一圈紧紧缠住腹部，或是购买现成的束腹来穿也行，才能使体形迅速恢复，并可预防胃下垂和惧冷症。腹带要使用棉布或麻布材质，而且应多准备几条，以便于勤加更换，保持干爽卫生。如果穿市面上买来的束腹，也是一样。 　　腹带的绑法 　　材料 　　腹带长度取个人腹围的十二圈半，宽度约30 ～ 40 厘米，先对折成狭长的带子，然后卷好， 以随时备用。 　　做法 　　1. 仰卧、平躺，然后将双膝竖起、脚底平放在床上，膝盖138以上的大腿部分尽量与腹部成直角，臀部稍微抬起。 　　2. 将两手放在下腹部，手心向前，用两手边从耻骨处一前一后地往上按摩，使其凹下。 　　3. 右手握着卷紧的腹带，左手拉出带头，将下腹部往上托，由两边耻骨上部开始绕起。一开始要捆紧下腹部，再渐渐放松。前七圈重叠缠绕，每绕一圈要半折一次，扎实地捆紧；后五圈则稍微松一些，相叠也少一些，每圈约相差2 公分，一直往上绕到横膈膜处，再以安全别针固定。 　　用法 　　1. 早晨起床，盥洗、如厕后就要缠绑腹带。 　　2. 午餐、晚餐前拆下，进食后再绑；洗澡前也要拆下，洗完澡再绑。 　　3. 入睡前要拆下，拆卸时一面松开、一面把布带卷起，以便下次使用。 　　增加营养，注意休息与个人卫生，防止产褥感染 　　产褥感染是由于致病细菌侵入产道而引发的感染，这是产妇在产褥期易患的比较严重的疾病。细菌侵入后，轻者会阴、阴道、宫颈伤口感染，局部出现红肿、化脓，压痛明显；重者引起子宫内膜炎、子宫肌炎、盆腔炎、腹膜炎、败血症等。 　　防止乳汁郁积、保持乳头清洁，避免损伤，掌握正确的哺乳姿势，要让婴儿含住大部分乳晕，而不是只含乳头。每次喂奶时要使奶汁完全吸空，如婴儿吸吮力不够，不能吸空时，可用吸奶器或用手将乳汁挤出，不使乳汁郁积。哺乳后应清洗乳头。不要让婴儿含着乳头睡觉。哺乳时间不宜过长，防止乳头破损或皲裂。皲裂时，可挤出少量乳汁涂在乳头上。皲裂严重时需暂停喂奶，用手将乳汁挤出或用吸奶器吸出。 　　哺乳期乳房护理 　　正确的喂奶。哺乳时，要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。喂奶后用手或吸奶器挤空剩余的乳汁，以利乳汁分泌。 　　选择纯棉质地的胸罩，注意不要太紧。 　　乳汁的多少与产妇饮食、睡眠、休息和精神状态有关。营养充足，才能分泌足够的乳汁。
　　------------ 　　预防抑郁症的措施（2） 　　------------
　　经常按摩乳房。每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并扰，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外侧向内侧划圈。两侧乳房各做10 次，可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。 　　健康 　　小常识 　　调整生活习惯 　　产后洗头 　　按传统的习俗观念，坐月子期间洗头，会引起头痛。但在实际生活中实在无法忍受时，可以请家人用棉花沾湿米酒，将头发拨开，朝前后左右一一擦拭头皮，以保持清洁与干爽。或者直接用温水洗，但洗后一定要注意擦干或用吹水机热风吹干，避免引发头痛。 　　授乳或吃饭时，使用三段式座垫做法详见本书第78 页，产妇可借以维持正常坐姿，有利于身体恢复健康。 　　做好心理建设，严禁流泪、伤心每一位产妇或多或少都会发生产后忧郁的现象，这不只是体内荷尔蒙的剧烈变化所导致（头疼、无法入睡、容易掉发等），也是心理上必须面对角色转换以及生活适应问题所必然引起的恐慌。传统认为“产妇一滴眼泪比十两黄金还贵重”，产妇轻易掉泪便容易伤身。产妇如果哭泣，眼睛会提早老化，甚至演变成白内障。 　　所以坐月子期间，产妇应尽量维持心情开朗，不要担心太多杂事，生殖器官在产后至少需要8 周才能恢复，有并发症的产妇则需要更充分的休息。如果过早行房，容易造成子宫发炎感染、会阴伤并且常常微笑。周遭的家人与朋友也应该尽心照顾产妇，若有感伤之事发生，先不要让产妇知道，以免产妇情绪波动。产妇也必须对产后的生活要有所认知，事先做好心理建设，才不会心生排斥。 　　产妇经过十月怀胎一朝分娩后，整个身心发生较大变化。 　　产妇体重减轻，腹部恢复平坦，但不会有轻松的感觉，你会感到特别劳累，因为你的宝宝夜晚经常哭闹。如果你亲自授乳，你还会感到整天被孩子纠缠，特别烦躁。如果是人工喂养，更会被孩子一天数次的吃、喝折磨得疲惫不堪。 　　由于长期抱孩子，产妇会感到背痛、腰痛或其他部分的疼痛，从而产生心理适应不良、睡眠不足等情况。 　　你会感觉没有人关心你，孤独、失望、委屈，经常无缘无故地流眼泪。有时会感到挫折、失措和无助，情绪低落，郁闷不乐。这是因为产后体内的雌激素和孕激素水平下降，与情绪浮动有关的儿茶酚胺分泌减少，体内的内分泌调节处在不平衡状态，使产妇心绪和感情非常敏感，情绪容易波动。 　　产妇产后心理的变化 　　爱心 　　小贴士 　　产褥期是产妇身体各个器官，尤其是生殖器官恢复到妊娠以前状态的时间。正常情况下，一般到产后6 周，子宫才能恢复到接近妊娠以前的大小，而子宫腔内胎备盘附着部分的子宫内膜需要6 ～ 8 周才能恢复。若是恶露尚未干净，就表明子宫还没有复原，假如这时开始性生活，就会把男性生殖器和产妇会阴部的细菌带入阴道，引起子宫或子宫附近组织的炎症，有时还可能引起腹膜炎或败血症，严重地影响产妇的身体健康，甚至危及生命。 　　如果产妇的会阴或阴道有裂伤，过早开始性生活，还会引起剧烈的疼痛或伤口感染，影响伤口的愈合。同时，性生活的机械刺激会使未完全恢复的盆腔充血，降低对疾病的抵抗力，引起严重的产褥感染，阴道也很容易受伤，甚至引起致命的产后大出血。 　　口撕裂而愈合不良；此外因子宫要用力，将来也可能会导致下垂或脱落。因此必须等到恶露彻底清除，产后检查正常，至少过4 ～ 6个星期之后，再循序渐进地恢复性生活。 　　产妇房间的温度应维持在26℃ 　　夏天时应在深水桶内装水，分别放置于家中的两三个地方，每天早、午、晚各换水一次，以保持室内凉爽；冬天则要注意起居环境的保暖与舒适，千万别让产妇受寒。 　　健康 　　小常识 　　月子期间禁止性生活 　　睡床以榻榻米或硬床为佳 　　可在榻榻米或硬床上铺薄垫，以方便休息，并且忌睡弹簧床。 　　照明以灯泡为佳 　　产妇应尽量开小灯泡，并忌用日光灯、开窗户。光线太亮时，可戴绿色的太阳镜。 　　不能多喝的饮料：茶、咖啡、开水。不能多加的调味料：水、盐、醋、酱油和动物性油脂。 　　?坐月子的禁忌❖ 　　尽量不做阅读活动，以免影响视力，可借由听音乐愉悦心情。 　　产后一星期内不能服用口含维他命C。 　　不可洗头，也不可直接吹风、吹冷气，以免受寒。 　　不能吃过多的蔬菜、水果。 　　产假结束后，妈妈们大多又要重返职场，恢复到平日的状态，这时，如何尽快恢复苗条的体形是每一个产妇都十分关心的事情。其实，只要保持积极的心态，采取科学合理的饮食，坚持母乳喂养，积极进行体育锻炼，大部分妇女的身材都可以恢复到未孕状态，所以新妈妈们不用担心，也不用急于去节食减肥。那么，应该怎么做才能既不会影响母婴健康，又能恢复到以前的窈窕身材呢？ 　　保持情绪畅快 　　不良情绪会使产妇内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良影响的刺激，保持良好的情绪，不仅对自身的恢复有益，而且对塑体美颜也有一定功效。 　　坚持合理饮食，不要暴饮暴食 　　产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。这样的饮食结构既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。
　　------------ 　　产后纤体与美颜 　　------------
　　新妈妈的窈窕身材 　　勤于活动，做产后健美操 　　如无身体不适，满月后，可适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天应坚持做健美操，促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复，还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪。 　　坐月子后，要注意控制糖分的摄入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C 的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢。 　　产后健身不能急于求成，要循序渐进，以免运动过度而引起子宫下垂等疾患，从而损害身体。 　　爱心 　　小贴士 　　?产后体虚发热者。 　　?血压持续升高者。 　　?有较严重心、肝、肺、肾疾病者。 　　?贫血及有其他产后并发症者。 　　?做剖宫产手术者。 　　?会阴严重撕裂者。 　　?产褥感染者。 　　坐月子后，体操锻炼是产妇恢复体形的方式，但是，凡属于下列情况的产妇不宜做体操： 　　坚持母乳喂养 　　母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。 　　科学睡眠 　　产后夜晚睡8 小时，午睡1 小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。 　　怀孕和产后，由于机体状态和生活规律的改变，面部会出现一些改变，比如黄褐斑或色素沉淀等。这是由于怀孕后胎盘分泌雌、孕激素增多而产生的。由于个体差异，有的孕妇黄褐斑明显一些，有的则比较淡。产后体内雌、孕激素分泌恢复到怀孕前的正常状态，大部分产妇脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故。这就需要由内到外进行调节。 　　保持平和心态。产妇保持向上的心态，把烦恼和不愉快忘掉。只有保持快乐的心情，皮肤才会好。 　　保证充足的睡眠。睡眠是女人最好的美容剂，要保证每天8个小时以上的睡眠，这样才会气色好。 　　养成定时排大便的习惯。如果一天不大便，肠道内的毒素就会被身体吸收，肤色就会变得灰暗，皮肤也会显得粗糙。 　　注意饮食。坐完月子后，可多食含维生素C、E 及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、核桃、薏米、花生米、瘦肉等。维生素C 可抑制废物转化成有色特质，从而减少黑色素的产生。少食油腻、辛辣等刺激性食品，不喝过浓的咖啡。 　　自制简易面膜，经常使用面膜，维护面部肌肤。 　　* 黄瓜面膜 将一匙黄瓜汁，一匙鲜奶油，一个打成泡沫状的鸡蛋白，20 滴玫瑰水，20 克安息香酊共同搅拌在一起，涂擦面部，20分钟后用玫瑰水洗净。可消除面部皱纹和色素。 　　* 草莓面膜 将100 克草莓去梗洗净，压成糊状敷于脸上，半小新妈妈靓肤计划 　　时后用牛奶将其洗去。可去除面部皱纹。 　　* 桃子面膜 用食品搅拌器提取一碗桃汁，在整个面部涂上几层，半小时后用矿泉水洗净。 　　* 蜂蜜面膜 将一匙蜂蜜和一匙柠檬汁搅拌在一起，涂在面部和颈部保持半小时，然后用矿泉水洗去。有滋润皮肤的作用。 　　* 鸡蛋面膜 鸡蛋一个，搅散，加一汤匙牛奶及一匙蜂蜜，调匀后涂敷面部30 分钟。 　　* 西瓜面膜 取西瓜皮内层切成薄片，贴敷在面部，20 分钟后除去。有清热解毒净血的作用，可治疗面粉刺（痤疮）。 　　少女原来有一头乌黑光亮的秀发，但在分娩后2 ～ 6 个月头发会变黄，并有不同程度的脱发，医学上称为“分娩后脱发”。据统计，35% ～ 45% 的产妇会出现脱发。
　　------------ 　　脱发原因 　　------------
　　头发和其他器官一样，也要进行新陈代谢。平时头发的更新是分期分批进行的，人们不易觉察。产褥期妇女头发更换的速度较快，与女性体内的雌激素水平有关。在怀孕期间，身体内分泌的雌激素比较多，这样，头发更新的速度就慢了。分娩后，体内的激素水平恢复正常，以前没有得到及时更新的头发就会掉下来，形成脱发。产后头发护理 　　另外，如果产妇的情绪低落，也会影响到头发，形成脱发。这是因为产妇受到不良情绪影响后，大脑皮层功能失调，植物神经轻度紊乱，控制头发血管的神经也会失调，使头皮供血不足，以致毛发营养不良而脱落。还有一些产妇饮食单一，体内缺乏蛋白质、钙、锌、维生素B 族，也会影响头发的正常生长而易折脱落。 　　头发护理 　　产后脱发大多属于生理现象，一般在6 ～ 9 个月后即可恢复，不需要治疗。但平时应注意预防与护理。 　　产后女性应保持心情舒畅、乐观，避免出现紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。 　　注意饮食结构，不要挑食、偏食，多食新鲜蔬菜、豆类、海产品、蛋类等，以满足头发营养。 　　经常梳头，或用手指按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于头发的新陈代谢。 　　保持头皮清洁，洗头可除掉污垢与油脂，有利于新发生长。 　　将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2 ～ 3 次，每次1 ～ 2 匙，持续服用一个月，效果明显。 　　在医生指导下，产后适当服用一些维生素B、谷维素、养血生发胶囊及钙片，对防止产后脱发也有一定的益处。
　　以上部分，快生产的准妈妈一定仔细看，因为请你相信，它对你的帮助很大，带孩子任重而道远，自己一定要有好状态。
　　记号，慢慢看　　
　　@忽然之间____ 23楼
18:13:50　　记号，慢慢看　　-----------------------------　　谢谢关注，慢慢写，欢迎提建议
　　宝宝睡觉了，再码码字　　
　　我还有二十天就生了，什么都好就是在顺和剖的选择上很纠结，哎！
　　七，育儿（中间涉及妈女，婆媳）　　我的宝宝是男孩，在他没出生前见过我的人都说是男孩，一点也不意外。生之前我没有关注过任何育儿类的东西，当时只想着吃好喝好心情好，大条啊，想着有老妈，啥事不用愁，后来的事实证明，在如何育儿的问题上，我太缺乏知识。同时再次证明天涯是我的福地，有各种贴超级酷妈酷爸告诉你如何带宝宝。　　郑玉巧的育儿书是我的宝典，婴儿卷内每个月宝宝生长特点，如何喂养都清晰明了，照着书并结合宝宝的特点，算比较顺利的把宝宝带到现在，每个孩子都是唯一的，他的生长有自己的规律，急不来也慢不了，多观察，适时调整，没有金科定律！　　在生产前我考虑妈妈带孩子经验丰富，就压根没考虑请月嫂的事，宝宝出生后，妈妈第一个抱的，接下来喂水让他吐出羊水，拉出黑粑粑，老妈得心应手，其他宝宝的抚触，科学喂养等，老妈就不明白了，于是在这些方面我们开始有了争执，我努力希望宝宝养成规律的生活习惯，老妈很聪明，会观察，看着宝宝按我的方法，吃好睡好，长胖嘟嘟，她也默认了，现在基本能当专业月嫂了，和小区邻居说的头头是道。　　
　　明天再码，详细叙述喂养过程。工科女生写东西一板一眼，没有啥趣味性吧，都没人看，呵呵，自己慢慢捣鼓吧，哈哈，涯友晚安！　　
　　@小小L娘
22:46:00　　我还有二十天就生了，什么都好就是在顺和剖的选择上很纠结，哎！　　—————————————————　　还有二十天，宝宝已经入盆了，做B超了吗？其他指标都正常吗？　　
　　下周三做B超，医生说三十七周后才做，七个多月复查四维说胎位也正了，脐带也没绕，各项指标都很正常，就是家里说什么都有，我妈想让我顺，说恢复好，舅妈呢就想要我直接剖，说顺不下来还是要剖不如直接一刀剖了呢，而且还说什么顺的影响以后的生活，说得挺恐怖的。。。。。。我都不知道怎么办呢
　　@蔚恒宸
22:44:00　　28岁，可以用时下时髦的词形容“凤凰女、女汉子、女屌丝”从事土木工程行业，工科女，不辣，呵呵，无奈。 　　近来微博时髦的辣妈比赛，太刺激我了，95、96、97的妈妈，我在她们这年龄的时候，好像还傻傻的，再次证明不辣。 　　在天涯混迹多年，写个贴纪念下吧，之前还发过两个贴，一个和孩子有关，一个是自己喜欢的图片。 　　言归正传，我的宝宝去年9月出生，现在1岁3个多月了，所以我是一岁宝妈。　　———————————————　　M　　
　　@小小L娘 30楼
19:40:04　　下周三做B超，医生说三十七周后才做，七个多月复查四维说胎位也正了，脐带也没绕，各项指标都很正常，就是家里说什么都有，我妈想让我顺，说恢复好，舅妈呢就想要我直接剖，说顺不下来还是要剖不如直接一刀剖了呢，而且还说什么顺的影响以后的生活，说得挺恐怖的。。。。。。我都不知道怎么办呢　　-----------------------------　　各项指标好，就顺产吧，顺产动全身，但不会伤元气，关于顺影响夫妻生活，也就是阴道松垮，这个在我生产前问过很多人，有的人会有的不会，还有的人天生就松垮，但是不管怎样不能和没有性生活以前比较，对吗？另外还有一项必须做，生产后阴道侧切恢复就开始做缩阴，坐着躺着都可以用劲对阴道口进行收紧放松收紧放松，你可以试试，我虽是剖腹产，但我一直坚持这么做的。
　　@syh52003 31楼
21:43:26　　@蔚恒宸
22:44:00　　28岁，可以用时下时髦的词形容“凤凰女、女汉子、女
”从事土木工程行业，工科女，不辣，呵呵，无奈。　　近来微博时髦的辣妈比赛，太刺激我了，95、96、97的妈妈，我在她们这年龄的时候，好像还傻傻的，再次证明不辣。　　在天涯混迹多年，写个贴纪念下吧，之前还发过两个贴，一个和孩子有关，一个是自己喜欢的图片。　　言归正传，我的宝宝去年9月出生，现在1岁3个多月......　　-----------------------------　　谢谢关注，“M”是什么意思呢？
　　发几张照片吧　　结婚手花　　　　土豪的婚车，就这台林肯 那天不到1小时，花了我3000元，哎，人要面子真可怕，钱包很受伤　　　　　　戒指，我买的裸钻，单做的戒托（请直接忽略那双黑手，哈哈）　　
　　宝宝的奶瓶，这种真的很好用，　　　　宝宝的床，不贵，组装很简单，生产前一个月买的，新的东西都建议放一放再给宝宝使用　　　　坐月子时买的米精露+月子水+胡麻油+生化汤+腹带+山楂+观音串，是广禾堂的套餐，不是最好的，但是效果不错。　　月子水有当归药材味，米精露的味道比较怪，生化汤也是用烧开的月子水喝的，恶露排的快且干净，腹带在伤口拆掉纱布之后，24小时绑着，这个一定要坚持，满月后，我就换了绑带（附图），到现在我的盆骨没有变宽。　　再说下体重吧，我166高，孕前体重60kg，生产体重83公斤，剖腹产住院5天，出院体重66kg，是不是有点夸张？的确如此，5天里没有喝一口平常喝的水，没有吃一点有盐味的东西。接下来25天，依然无水无盐，我没有再长胖，也没有再瘦。　　　　
　　接下来我必须说一下剖腹产伤口　　姐妹们，有见过剖腹产伤口增生的吗？就是肉肉鼓出来成一条，很多人说是疤痕体质原因，但我要说不全是，因为大多是护理不当导致，为什么？　　1、出院按医生给的药坚持敷药及纱布贴护；　　2、需要一支烫伤膏，同样需要纱布贴护；　　3、整个月子不要吃生姜，不要吃生姜；　　4、表面的伤口好了，不代表里面已经恢复，尽量多躺少坐，或者弯腰等等；　　5、情绪起伏不要太大；　　6、护理时间最好有14天。
　　今天到这里吧，涯友晚安！
　　-----------------------------　　@蔚恒宸 32楼
22:18:00　　各项指标好，就顺产吧，顺产动全身，但不会伤元气，关于顺影响夫妻生活，也就是阴道松垮，这个在我生产前问过很多人，有的人会有的不会，还有的人天生就松垮，但是不管怎样不能和没有性生活以前比较，对吗？另外还有一项必须做，生产后阴道侧切恢复就开始做缩阴，坐着躺着都可以用劲对阴道口进行收紧放松收紧放松，你可以试试，我虽是剖腹产，但我一直坚持这么做的。　　-----------------------------　　我准备做完检查看医生怎么说吧，能顺我就顺，我家的表姐基本都是顺产而且个子都比我小，我应该能行，这两天宫缩有点厉害也更疼，不知道是不是宝宝想出来了，哈哈！
　　-----------------------------　　@蔚恒宸
22:18:00　　各项指标好，就顺产吧，顺产动全身，但不会伤元气，关于顺影响夫妻生活，也就是阴道松垮，这个在我生产前问过很多人，有的人会有的不会，还有的人天生就松垮，但是不管怎样不能和没有性生活以前比较，对吗？另外还有一项必须做，生产后阴道侧切恢复就开始做缩阴，坐着躺着都可以用劲对阴道口进行收紧放松收紧放松，你可以试试，我虽是剖腹产，但我一直坚持这么做的。　　-----------------------------　　@小小L娘 38楼
09:43:18　　我准备做完检查看医生怎么说吧，能顺我就顺，我家的表姐基本都是顺产而且个子都比我小，我应该能行，这两天宫缩有点厉害也更疼，不知道是不是宝宝想出来了，哈哈！　　-----------------------------　　加油哦，等你好消息。
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