感觉压力太大怎么缓解压力了，怎么缓解。人际关系处不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-24 14:23 标签： 压力太大怎么缓解压力

摘要： 每一个青年的人生历程中,总会遭受到逆境与坎坷,许许多多的压力与不如意总是不期而至.但并不是每个青年都具备足够的缓解压力的能力.应当指出,适当的压力可以使人充实和上进,但是压力过大或者这种紧张感过于持久则会使人出现焦虑烦躁、抑郁不安等心理障碍,甚至促发心理疾病.  

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1、保持和同事之间和谐的关系。

2、抛弃完美主义标准，适当减低工作要求。

3、推迟满足感，工作中建立先难后易的次序。

现在社会的发展节奏非常快，这给人们带来了非常大的压力，尤其是在职场上打拼的年轻人，经常会觉得自己所学到的知识不够，或者职场上的技能不足等等，而且会面临各种各样的竞争，所以压力大是在所难免的，这也提醒广大年轻人，一定要学会自我缓解压力，另外如果感觉到压力特别大，而且觉得自己要崩溃了的话，可以寻求别人的帮助，另外要考虑下列这些因素。

心理压力太大要崩溃了怎么回事？

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等；

第二，情绪方面.易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；

第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；

第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

找到压力产生的原因：家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决。也可以去松果倾诉找咨询师进行倾诉。

去郊外走走，出去散散步，呼吸新鲜的空气。欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。

释放压力。做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。

1.压力过大容易产生消极悲观情绪

长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。

2.压力过大容易引发饮食失调

处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。

3.压力过大导致免疫力下降

现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。对于女性，还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。

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