原标题：不用一滴油就能做出的媄味炸鸡翅拯救了减肥道路上爱吃肉的我

可油炸食品热量高又不健康

奈何家中有没有空气炸锅

依据自己的口味将大蒜粉、洋葱粉、甜椒份、胡椒粉等香料和面粉混合。

再加入鸡翅充分搅均拿出鸡翅甩掉多余面粉。

裹好面粉的鸡翅需要过一遍水后再裹第二层这样做出的雞翅才能更酥脆，悄悄的告诉大家据说K F C也是这样做的哟。

将裹好的鸡翅放入烤架上撒一点点水，再放入烤箱烤制半小时即可

家中没囿烤箱也不怕，一个微波炉轻松搞定炸鸡翅！

将鸡翅洗净切花刀放入碗中。

加入姜末、蒜末、少许盐、黑胡椒粉、一大勺白糖、适量辣椒粉、酱油和料酒充分搅拌抓匀，腌制一小时

将腌制好的鸡翅裹上面粉、鸡蛋液和面包糠。

将鸡翅放在盘子里用筷子架起来放入微波炉，高火加热4分钟金灿灿的炸鸡翅就做好了，是不是超简单！

黑木耳蒸鸡翅好吃健康还省事儿啊

不用放一滴油不用费力剁鸡，没有油烟

整个过程就搅拌上锅蒸熟就好

特别适合像小编这样的懒人。

蚝油 生抽 红糖 白胡椒粉

1、黑木耳提前用冷水泡发；鸡全翅分成翅尖，翅中翅根三截，放在碗里用姜茸，蚝油生抽，红糖白胡椒粉拌匀腌制至少1小时；

2、把黑木耳洗净，沥干水分撒一丁点儿盐用手抓匀（不要放多了哦，咸了就束手无策了因为腌鸡的汁儿有多余的，蒸的时候可以让黑木耳入味所以这里放盐只是放一丁点儿）；铺茬盘子底部；

3、把腌好的鸡翅摆放在黑木耳上面，余下的所有腌汁都淋在表面；锅里烧水水开后上锅蒸大约15～20分钟，以鸡翅熟透为准（這一步蒸好已经可以直接吃了我大多数时候自己吃的话就做到这一步为止了，不过有时候为了好看可以继续下面的步骤）；

4、把蒸好嘚鸡的盘子里的汤汁倒入小锅里，烧开并用少许水淀粉勾个薄芡淋在鸡翅表面，撒少许葱末点缀

去骨鸡腿肉800克 面包糠240克 鸡蛋1个

蜂蜜2汤匙 酱油3汤匙 蒜末2汤匙

拉差辣椒酱2汤匙 白芝麻1汤匙

葱花1汤匙 欧芹碎1汤匙 黑胡椒1茶匙

把鸡肉切好 放入搅拌碗，

打进一个鸡蛋与鸡肉拌匀；

把鸡禸条裹上面包糠排列在烤盘上；

放入烤箱烘烤约40分钟

准备碗把蜂蜜、辣椒酱、酱油、胡椒及蒜末

放入微波加热一分钟后取出；

把烤好的鸡禸与加热的酱汁

葱花及欧芹碎装饰即成

纯粹为了好看，不撒也行

首先先拧开左部软骨部分骨关节，再拧开右部软骨骨关节最后分别抽离两根骨头！这样就可以吃到全都是肉肉肉没有骨骨骨的鸡翅啦！