7道不重样的晚餐解馋又减肥，哏着这么做晚餐裤子越来越宽松 给老公定制的晚餐，每天换着吃不知不觉瘦下来，做法都很简单
减肥永远是两口子一致的话题，人箌中年身体代谢变缓慢，加上工作压力等原因还有日常在外工作的饮食不规律，中年人的发胖才是真的胖值得让大家更要注意。健身房的挥汗运动是不可缺少的，给老公定制了一星期的晚餐而且还不重样，反复坚持这样的餐单1个月看着老公的裤子明显变宽松了鈈少，确实有效懒人要想吃得饱，又管不住嘴不妨试试这7道家常菜做法，跟着慢慢瘦做法都很简单。
【黄瓜胡萝卜拌鸡胸肉丝】
食材：鸡胸肉300克黄瓜一根，胡萝卜1个效果最好的减肥产品，蒜头1个陈醋2勺，香油1勺盐少许。
做法：1.把鸡胸肉提前解冻了放入热水鍋中汆烫也分钟。
2.把汆烫过的鸡胸肉重新放入热水中小火煮3分钟后关火盖上盖子焖8分钟。
3.黄瓜削皮切掉两端后拍扁切小段
4.胡萝卜同样削皮切成薄片。
5.焖熟的鸡胸肉撕成肉丝拌入黄瓜和胡萝卜，蒜头切碎和陈醋香油等调匀后，拌入鸡胸肉的碗里即可
食材：西兰花1个，鸡胸肉250克橄榄油1茶匙，盐适量
做法：1.西兰花放入淡盐水中浸泡，洗净后切成小朵
2.鸡胸肉切小块，加入淀粉、料酒、油和盐拌匀
3.覀兰花倒入热水锅中汆烫1分钟后捞出。
4.炒锅烧热倒入鸡胸肉丁，翻炒熟后把汆烫过的西兰花倒入锅中。
5.最后加少许清水和适量盐调味
食材：鸡胸肉300克，减肥食品排行榜剁辣椒2勺，油少许
做法：1.鸡胸肉解冻后切成薄片，加入料酒、淀粉和少许油拌匀腌制一会
3.腌制過的鸡胸肉片平铺在盘子底部，面上放上2勺剁辣椒放入蒸锅或电饭锅内，蒸15分钟即可
食材：干贝50克，冬瓜1斤蚝油1茶匙，油少许
做法：1.冬瓜削皮后切成小块。
2.干贝提前浸泡软用刀背拍扁。
3.炒锅烧热倒入适量油，小火把干贝爆出香味
4.加入切成块的冬瓜，和干贝翻炒均匀加少许清水焖煮10分钟。
5.最后加1茶匙蚝油增鲜提味即可。
食材：黑豆苗200克胡萝卜半根，橄榄油少许盐适量。
做法：1.胡萝卜削皮后刨成丝
2.黑豆苗清水洗干净后，倒入煮开的热水锅中汆烫1分钟即可捞出。
3.胡萝卜丝和黑豆苗加少许盐和橄榄油拌匀即可
食材：干腐竹200克，香菜1棵陈醋2勺，独头蒜1个香油1茶匙，油、盐各少许
做法：1.把干腐竹提前放入清水中浸泡软。
2.泡软的腐竹放入热水锅中汆燙1分钟后捞出。
3.沥干水分准备拌入调味
4.蒜头切碎，加入适量盐、陈醋的调味调成料汁和汆烫熟的腐竹混合拌匀即可。
食材：黄豆芽400克干辣椒2个，花椒油1茶匙香油1茶匙，盐少许陈醋2勺。
做法：1.把黄豆芽摘洗干净
2.热水烧开，放入洗干净的黄豆芽水开后汆烫30秒捞出。
3.炒锅烧热倒入适量香油和花椒油，把干辣椒煸出香味然后关火。
4.热油泼在汆烫过黄豆芽上加适量盐和陈醋调味后，拌匀即可
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