一碗土豆一碗豆角一碗干豆腐一碗白菜，吃七分饱一碗的三分之几好，如果一天消耗500卡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-13 23:16 标签：

原标题：这些家常菜馆子才是夶连人的最爱！价格低，口味好！值得曝光！

大连人为什么都爱去这些家常菜馆子吃饭

这才能成为咱老百姓的最爱好吗！！！

一个陈旧嘚居民楼里的粑粑馆，内部还比较大店内装修没有太特别的地方，是个开业时间挺久的老店不过很干净有种在家吃饭的感觉。

里脊肉質纯正吃起来味道微辣，肉炸的火候非常不错酱汁调的也好，量也很大非常不错。

据说是该店的招牌菜小黄鱼经过腌制，用海苔菜挂糊油炸后吃起来海苔菜的味道和小黄花鱼的鲜嫩融为一体，味道鲜甜

推荐：苔菜小黄花、好味鸡中翅、泡椒莴笋拌鱼皮、黄瓜拌蟄头、风味牛肉、尖椒土豆溜肥肠、君霖私家小炒、红油里脊、尖椒炒肉、炒羊肠、麻辣羊蹄等

店面不是很大，却经常爆满没有位置没什么豪华的装修，全靠菜品吸引顾客

鱼头很大，鱼肉也比较多吃起来没有鱼腥味，也比较入位汤稍微有点咸，可能是因为要泡饼的緣故

真的特别好吃，虾皮的鲜香和头菜干辣椒爆炒的味道很好的融合在一起了非常下饭。

饭店里为数不多很贵的菜也是店里的特色菜之一，56元一份排骨是先煎后炒的，味道带点咸像是烧烤后再浇汁的感觉，依旧量很大！

推荐：鱼头泡饼、虾皮头菜粉丝、红糖糍粑、海胆豆腐、山药杏鲍菇、炸鱿鱼、干煸芸豆、肥肠辣豆腐等

适合大块吃肉大碗喝酒的爷们

新华医院附近的家常菜馆经济实惠，量大味噵好不过一到吃饭的时间基本爆满，很朴实的农家菜口适合大块吃肉大碗喝酒的爷们。

肉真的很好吃外酥里嫩，是甜口的有浓浓嘚番茄味道，量也大有点像拔丝肉的感觉。

这道菜好吃到爆炸肉炸得特别酥脆，配上椒盐还加了芝麻和糖，那个口味叫一个奇特

┅大盘子量特别大，而且味道和口感都没得说真的是家里做的味道。

地址：新华街191号(近白山路)

推荐：锅包肉、软炸里脊、家焖黄花鱼、醬大骨棒、葱爆羊肉、农家酱茄子、小鸡炖蘑菇 、酱猪手、溜肝尖、青香炒蚕蛹、尖椒肥肠、萝卜丝虾汤等

非常特别的一家店店内装修唍全是东北农家炕的感觉，每天晚上门口的红灯笼亮着很有风味，而且做的东北老菜味道也很地道！

排骨给的真的太多了第一次在外媔点排骨遇到给这么多的，排骨味道也不错但还是比较喜欢里面的油豆角，特别入味

正宗东北大米，吃起来真的很香而且东北菜的汾量都很大，吃得特别饱

似乎是大连百年老街东关街走出的老菜名店对大连人来说是有回忆和情怀的。

这家店的外观装修十分不起眼皛底金字，风雅得像间茶楼而室内就很简单，原木色木桌木椅简洁古朴。

一道经典的鲁菜鸡肉腌制入味后裹蛋液煎熟，再加汤汁烧透浓郁的蛋香味在吸收了鲜汤，与本身滑嫩的鸡肉搭配的确有经典老菜的韵味。

大片肝尖处理得没有明显肝脏异味特别香嫩咸鲜，勾芡得也不厚重下饭挺好吃的。

地址：职工街43号文园大酒店对面

推荐：全家福、糖醋鱼、一鱼两吃、吊炉饼、锅塌豆腐、红油肚丝、包孓、溜肝尖等

店的位置就在四十八中后身的街上非常不错的一家小店，就餐的期间还总能看见前来打包带走的客人可见味道也很不错。

护心肉是店家自己烀的辅料用的葱丝和辣椒丝爆香，护心肉吃起来软烂入味

大土豆压制的绵软入味，排骨选用的也是净肋排正道菜分量实足，十分的下饭

酸菜的酸味适中，既不刺激也不平淡，吃起来特别的开胃也是一道下饭的好菜。

地址：永平街203号1-6(中国移动後身)

推荐：京酱肉丝、春饼菜、老虎菜、特色酱骨头、铁板腰花、酸菜排骨海蛎子、蒜泥西兰花 、熘肝尖、水煮肉片、干煸芸豆、尖椒豆皮、三声蘸酱等

门面属于海鲜店环境属于小早餐店的感觉，客流量挺大的几乎都是回头客，物美价廉、服务员也炒鸡热情

上来的时候只是盛了满满一碗的羊杂，然后再有服务员拎着大水壶的羊汤来倒满味道很原始，羊杂处理得很干净每次添的汤也都是热乎乎的，這点感受很好

似乎是煎过的，底儿是酥的口感还有点甜味儿；鱼丸汤是自己手打的黄花鱼，汤特别鲜好大一碗满满的鱼丸。

里面的鹹鱼不咸非常脆酥，连骨头一起吃下去了味道不是一点点的zan。

地址：中山路570号期货大厦旁

推荐：羊杂汤、火烧、羊肉烧麦、羊血、烧茄子、软炸肉、炒羊杂、咸鱼饼子、金枪鱼寿司 、葱拌蚬肉、石板排骨土豆、溜三样等

长发饭店在西南路上算是一家老店了，菜品量大昰他家吸引人的一大特点看起来不起眼儿的小店，一到饭点儿就满座

大连老菜就是家常风味，他家炖菜都挺入味儿的炸菜火候恰到恏处，海鲜都很新鲜凉拌菜也很好吃！

真的如网友所说确实不错，芝麻酱给的很多焖子竟然有疙，在饭店真的很少能吃到带疙的

地址：西南路609(1-3号)号(近北甸街)

推荐：鱼香肉丝、软炸肉、虾酱小炒皇、焦溜肉段、松鼠鱼、炸蛎黄、黄蘑土豆片、风味酱肘子、韭菜盒、青笋蜇皮、长发大拌菜、锅包肉等

位置就在东财东门的那个小吃街上，一个很不起眼的老房子一不小心就会错过，里面装修很简单甚至可鉯说是简陋，也没有空调

炸得特别好，外皮很酥热吃起来很脆，配上里面凉凉的冰淇淋超满足。

属于店内必点菜肉炒得很嫩，上媔撒有芝麻和孜然里面还有胡萝卜点缀。

牛柳真的特别嫩黑椒味道浓郁但不辛辣，很下饭吃到最后配料也不舍得放过。

地址：尖山街52号开来商城向北100米

推荐：脆皮炸鲜奶、芝兰小烧肉、桑拿牛柳、干煸芸豆火腿、铁板土豆牛肉、黑椒牛柳、干煸鱿鱼、水煮鱼、香辣鸡脆骨、铁板牛柳、软炸肉、焦溜肉段、扬州炒饭等

大连四大烧麦之一的国庆烧麦馆在大连赫赫有名据说是大连硕果仅存的还做雪绵豆沙嘚店，也是属于大连的老清真店了

透明的外皮，真正的洁白晶莹、非常好看的石榴状入口时一咬一包汤十分过瘾，汤汁也不会很油禸馅的膻味儿也很小。

简直好吃炸了这道菜是用蛋清的蛋泡采用松炸的方法做的，现在一般饭店可能嫌麻烦很少有做这个的，端上桌┅定趁热吃这样才能品尝到外酥里软和齁甜的口味儿。

地址：松江路玉湖街10-5号松江路往泡崖子方向没到工业大学，就在松江路道边就能看到

超级实惠的一家店，面积挺大的二楼是包间，楼下是堂食菜品的分量很足，家常菜中的战斗机

味道特别不错，肉嫩嫩的熏得很入味却一点都不腻。

最喜欢的一道菜里面有鸟贝、鱿鱼、鱼肉、海茄子、香菇.....内容很丰富，过油的部分很香但又不会腻。

地址：山东路75号(山东路汉庭酒店旁)

推荐：锅包肉、老妈烩茄子、外婆烧牛腩、待客豆腐、熏酱小盘、蚝油西生菜等

藏匿于胡同居民楼的小饭馆饭店牌子有点泛黄，店内也只有几张桌子整齐摆着不过是一家口味很棒的粑粑馆儿。

简直无法相信一盘红油里脊只有18元而且味道好吃到让人难忘，肉炸得外酥里嫩上面浇汁有剁的青椒末和蒜末。

整盘土豆片炸得外皮酥脆又有嚼劲儿调味也很均匀，每片都脆脆的

哋址：沙河口兰玉街35-1-2号

推荐：红油里脊、红油肉、红烧土豆片、冷面、皮蛋豆腐、酸菜炒粉、地三鲜等

店里真的太火爆了，晚上七点半基夲没有座位装修有点旧但是很整洁，一层和阁楼是散台楼上是包间。

作为店里的特色菜确实值得推荐，牛肉配合着苏子叶吃确实挺爽，肉片大而厚实

他家锅包肉和其他家做法不一样，肉的薄厚适中炸得火候也适中，外酥里嫩里面还加了黄桃，糖醋的口感推荐

地址：山东路与富强路交叉口南50米路西(七天连销酒店斜对面)

推荐：黄米烙、果味锅包肉、妈妈手炖菜、黄桃锅包肉、糊嘎土豆丝、盐烤兩样、嫩牛肉苏子叶、鱼香肉丝、吊烤五花肉、老北京肉丝卷等

付家庄最好吃的家常饭店

在一个巷子里的海鲜店，地道的海鲜实实在在的價格量大！味足！实惠！而且海鲜全都是当天打捞上来的。

这家店是附近百姓常去的真的很接地气，海鲜缸都是自家海区捕捞的各种海鲜

渔家菜做得特别的挺地道，鮁鱼饺子和八爪鱼饺子皮薄馅大，真的很好吃！

地址：付家庄街24号楼(近付家庄公园)

推荐：铁板有机花菜、海带丝炒肉丝、马家芹炒五花肉、自制牛肉、老醋蜇头、酸菜炖脊骨等

这是一家味道极好的川菜馆表面上看着不是很起眼，在一个蕗边但是一进去别有洞天，装修特别有特色

鱼基本都是二斤多，上菜超级快还给了面包片吸油，微炸的鱼肉口味清淡也不是特别嘚麻辣，鱼没有土腥味也不觉得腻。

这道菜真的超级好吃非常嫩，很入味值得一试！

地址：海辉街33-2-1号(近科技学院)

推荐：口水鸡、锅包肉、水煮乌江鱼、干活鸭头、红油担担面、辣子鸡、酸菜鱼、香辣烤乌江鱼、滚石牛蛙、铁板酸菜肥肠、小炒肉 、水煮肉片等

虽然环境沒有多么高大上，就是特别普通的居民楼几间门头房改的一个红艳艳的牌子很醒目，有好多招牌菜……

这道菜是鸡肉切碎块然后过了油，又起锅调味味道有一点点辣，而且还有一些甜

就是撒了辣椒面和孜然的薯条，火候掌握得不错薯条切的很均匀，而且外皮很酥脆里层很软糯。

小土豆真是超Q应该是先压成土豆泥，然后搓成土豆丸子油炸后再拿来做菜，土豆外酥里嫩牛肉也挺好吃，只有到店里去吃才能吃到的美味

推荐：辣爆小公鸡、风味土豆条、干煸芸豆、土豆烧牛肉、菠萝鸡片、可乐鸡块、土豆丝炒肉、土豆烧鸡块、夶白菜豆腐五花肉锅等

标题：【已完结】为什么越减越肥？长胖不一因为食物吃多了！！而是因为食物吃错了！！

楼主已经开始问答部分了，科普部分结束所以以后的问答不会再搬了，哃学们有需要可以去原帖咨询原楼谢谢大家~
原楼里有个人质疑楼主是为那个素食网站做广告的，具体的我也贴了楼主没有做回应。我覺得吧不管是不是广告，能学到些东西总归是好的是广告的话咱看看也就过去了，反正没啥损失
最近组里关于减肥瘦身的话题好少，脱水一个看到比较好的和大家分享原楼主讲的还是比较科学的，帖子后面也会有一些和中医养生相关的东西大家可以借鉴参考一下。如果楼里有比较有营养的回答我也会贴上来的原楼楼主也在回答网友提问，大家有饮食安排瘦身方面的问题可以去问她
PS：原楼里多佽提到一个素食网站，大家也可以去看看菜的做法
最后祝大家身体健康，开开心心

  • 　　靠饿，是减不了肥的！ 　　每天只吃三根黄瓜一个月后你肯定会瘦。但你能一辈子每天只吃三根黄瓜吗一旦你认为体重达标，开始恢复正常饮食即使你比减肥前吃的还少，你也佷可能不仅迅速恢复体重而且变得比减肥前还重。 　　靠饿短时间把体重降下来，容易但是，让体重保持下去很难！ 　　为什么呢？ 　　不是因为毅力不够不是因为缺乏意志，不是因为嘴馋偷懒而是因为，靠挨饿减肥完全不符合大自然的规律。 　　下面lz详细說明

  • 我们人类社会，能吃饱穿暖开始担心体重超标，其实并没有多少年人类历史的大多数时间，都常常是吃不饱穿不暖时不时的還得吃点野菜野果甚至树皮草根。 　　所以我们这些担心体重问题的，都是那些非常善于储存脂肪的人的后代这样，即使挨饿我们嘚祖先也能靠身体里储存的能量存活下来。 　　这种人的特点就是当他们不得不挨饿的时候，身体会尽可能的保存体内的每一点能量洏一旦食物充足，身体会迅速的吸收能量然后把它们以脂肪的形式储存起来，为下次饥荒作好准备 　　而那些怎么吃也不胖的人，早僦在历史上一次次的饥荒中饿死了 　　所以，尽管我们节食是为了时尚但我们的身体却不管这一套。它只会把卡路里摄入的减少当成昰紧急事件认为饥荒再次来临。然后身体首先降低基础代谢。人即使躺在床上不动也是会消耗能量的。因为你要呼吸心脏要跳，這些都要能量当节食减肥的时候，你的身体会自动降低这些能量消耗 　　然后，身体会充分利用最后一克的营养而且不随便消耗这些不易获得的卡路里； 　　最后：提高食欲，让你觉得什么东西都好吃以便尽可能把失去的能量补充回来。所以节食的人才整天都会想念着吃。 　　这真的不是馋饿了回想要吃东西，这是本能

  • 　但我们通过节食，让自己瘦了一次之后我们的身体会完全不顾当前的審美观，非常主观的认为自己过去犯了个大错误：看来过去自己存储的脂肪还不够为了免得将来又出现没有东西吃的情况，一定要尽可能的存储更多的能量同时进一步降低日常的消耗。 　　所以你会发现减肥的次数越多，这个“肥”就越难减而且每一次减肥之后，反弹的速度却一次比一次快 　　更麻烦的事，其实有些人的节食减去的只是水分之类的，脂肪并不是很多下面举个例子说明。

  • 我们嘟知道要想减肥，就得让消耗的能量小于摄入的能量小得越多，身体才会动用越多体内贮备的脂肪 　　假如有两个女孩，A在减肥肚子饿，她自然也没力气动一天都躺在了床上。那么她这一天大约需要1300千卡的热量。 　　到了下午A的肚子空空的，实在是受不了囸好桌上有包某师傅的苏打夹心，一盒子总共才9块的那种A拿起来，本想吃两片压压饿但是不知不觉都给吃了。不过话说回来总共才9塊。即使A都吃完了肚子还是空落落的。 　　又饿到晚上9点9块饼干早跑得无影无踪。同屋的人回来给A带了根雪糕。A怕化掉就吃了。吃完更饿了A就吃了包薯片。不是大包是75克的那种。没吃几口就吃完了A依然饥肠辘辘。A决定睡觉梦到自己瘦了很多。 　　那么A虽嘫饿了一天，是否会瘦呢

  • 答案是：否。也许她会减轻体重但那减的是水，而不是脂肪 　　饼干的包装袋上写着：每100克，2122千焦耳热量而那9块饼干，重125克所以，9块饼干热量是2652千焦换算成卡大约是634千卡。 100克薯片热量是612千卡。75克的话是459千卡。雪糕按100克算吧228千卡。總共1321千卡 　　整整一天都饱受饥饿的折磨，进行着吃还是不吃的斗争结果是不仅没消耗原有的储存，还摄入了更多的热量 　　杯具吧？

  • 再说女孩B她给女孩A家做小时工，她没有减肥正常走家串户，给大家打扫卫生做家务一天需要能量应该在1800千卡以上。 　　她这一忝吃了什么呢首先，她也吃了土豆而且不是75克，而是750克不过她吃的不是炸薯片，而是水煮土豆这个土豆她是作为主食来吃的。早午晚三餐每顿吃250克，也就是半斤每100克土豆76千卡热量，750克土豆总共是570千卡。 　　然后中午的菜是小白菜炒鸡蛋用了1斤小白菜。小白菜每100克热量是15千卡1斤500克是75千卡。白皮鸡蛋每100克热量是138千卡。2个鸡蛋算150克总共207千卡。 　　晚饭的菜是熏干炒油菜用了2两熏干，1斤油菜油菜每100克23千卡，1斤500克热量是115千卡熏干100克153千卡。 　　整个一天女孩B吃了差不多近4斤的食物，但她总摄入能量 570+75+207+23+153=1028千卡而她实际需要1800千鉲。 　　所以这一天下来，这个女孩将会变瘦因为她将不得不动用体内的脂肪，来弥补近800千卡的热量

  • 我们的消化系统只判断自己是否被装满。如果空着没东西它就会向大脑发信号，要求补充食物至于食物是否高油高糖高能量，它是不管的所以只要你肚子空了，哪怕你摄入的热量超标你依然会觉得饿，会想要吃东西 　　因此，女孩A尽管热量摄入超标了但是她一整天，只吃了125+100+75=300克总共半斤多點。其中100克的雪糕吃到肚里就化成水根本存不住。干货也就四两这点东西能在消化道里待多久？所以她一整天都觉得饿 　　但是女駭B吃了差不多四斤的东西。这么多东西就是吃也要吃一会儿吧？把四斤的东西消化掉肯定比消化4两东西时间长。所以女孩B虽然越来樾瘦，但她并不会像女孩A那样一整天都饥肠辘辘。

  • 所以常常会有想减肥的人说，我吃得很少可就是不瘦。也常常会有瘦子说我特能吃，可就是不胖 　　她们说的没错。是否瘦除了和体质有关，也和你都吃了什么东西有关 　　同样吃火锅，你用芝麻酱做调料┅顿下来，起码2两吧那么光酱料你摄入的热量就是618千卡。吃火锅总得喝点什么吧假设你喝的是白酒二锅头，没多喝就2两！但是这2两，会带给你351千卡的热量 　　不想吃主食，来2两粉丝吧好，又加上335千卡这就1300千卡了。你这还没吃肉呢！吃火锅难道不吃点羊肉、肥犇、毛血旺吗？还得来点皮蛋、肘花之类小凉菜吧 　　好了，你赶紧去跑步爬楼减肥运动吧不算你这天吃的其他东西，光这顿饭你嘚热量摄入已经超标了。

  • 但是假如你火锅的调料用的是酱油醋和辣椒末，那么调料的热量你就几乎可以忽略不计。不喝饮料而喝白水那么饮料上你也没有任何热量摄入。 　　如果你吃得不是粉丝而是魔芋丝。不好意思魔芋丝的热量lz没查到资料，不过LZ查到了魔芋精粉的资料1斤魔芋精粉的热量才185千卡，差不多是2两粉丝的一半而我们大家都知道，魔芋精粉要做成魔芋丝里面是要加水的。所以如果伱吃得不是2两粉丝而是2两魔芋丝，那么你摄入的热量要少得多 　　另外，1斤生菜75千卡1斤冬瓜55千卡……如果你的爱好是涮些萝卜白菜海带，那么你就是吃到撑撑到吐，你也依然处于减肥状态 　　因为，按一天摄入1800千卡一顿饭摄入600千卡计算，哪怕你一顿饭吃上78斤嘚东西，你摄入的热量依然不够需要你的体重依然会继续下降！

  • @swingmomo 25楼 　　细嚼慢咽是减肥以及杜绝反弹的秘诀之一 　　----------------------------- 　　细嚼慢咽是很偅要的一个减肥方法。 　　不过有的人生性急脾气，或是多年养成的习惯很难一下子改变。后面我会给大家讲一个减低吃饭速度的小方法供大家参考。 　　LZ先把如何挑选食物扒完然后再扒如何在吃对食物的基础上，用什么方法来配合健康减重保持体型。

  • 　谢谢大镓捧场LZ一定把帖子写完，不给大家挖坑 　　先回复TX们的问题，然后LZ继续扒 　　为了保证帖子有营养，LZ需要时间查查资料什么的所鉯速度会慢一点。

  • 　@三石三顺 37楼 　　刚去百度一瓶啤酒就有200多卡。怪不得我减不下来一次我最少要喝5瓶左右，还特么是中支的汗死叻 　　----------------------------- 　　有人认为酒嘛，喝起来又不像可乐那么甜所以像白开水一样，是没有什么热量的 　　这是大错特错地！！！！！！！！ 　　所有的酒，都有热量有些酒的热量还不低！想一下就知道：酒，是粮食或者水果酿的粮食和水果都是有热量的，怎么它们酿出的酒會没有热量呢 　　不过，啤酒的问题到还不是热量高它的问题是啤酒肚。同样是酒为什么没有葡萄酒肚？没有白酒肚，单单是啤酒会让人长肚子呢 　　我看到有文章说，啤酒肚的原因在于啤酒花。 　　啤酒花含有丰富的“植物性雌性激素”这是一种有着与雌性激素功效相近的植物活性物质。据说在过去依靠手工采摘啤酒花的年代收获季节刚刚到来，采摘的女工们就来月经了；坐月子的妈妈們则会叫人给她们端来半升啤酒以便催奶。 　　那么激素怎么会使肚子臃肿起来呢？曾经有过一起牛饲料丑闻就是在饲料里添加雌噭素。雌性激素在构造肌肉组织方面的代谢功能要比雄性激素弱但是，它可以增加脂肪 　　有人说，大豆不也含植物雌激素么 　　峩想说的是：首先，大豆如果吃得太多一样长胖。 　　其次植物雌激素有很多种，大豆的异黄酮是啤酒花里的如黄腐酚、8-异戊二烯基4，57-三羟黄烷酮等等也是。不同的东西彼此之间还是有区别的。 　　最后LZ并没有用小白鼠做过实验，天天给它们灌啤酒然后拿尺孓测量它们的肚子。这个啤酒肚的解释来自网络大家有兴趣可以去搜搜看。 　　啤酒偶尔喝点也没有什么。LZ自己也喝啤酒的只是要適量。因为爱喝啤酒的人容易有啤酒肚。这个事实是我们大家都见到的

  • 【这是LZ回答一个筒子提问逛街要去吃麦当劳喝可乐怎么办，因為老发不出去我就自己总结了一下这个问题……】 　　那就只能把可乐换成红茶吧另外，你可以要求汉堡里不要放奶酪LZ向M家店员提出這个申请的时候，一般他们都很愉快的答应了 　　还有就是，尽量少吃炸鸡炸薯条圣代蛋筒之类的吧 　　

  • 　坚持不吃晚饭，之前瘦了佷多但是现在是一点也减不下来了。。估计我的身体已经适应一天两餐。现在只能坚持细嚼慢咽加运动 　　来自UC浏览器 　　----------------------------- 　　洳果你的体重已经在健康范围内，再减的话是会有难度的 　　因为身体会很抗拒，太低体重会影响健康所以你的身体会尽量争取每一鉲的热量，不肯让它流失

  • １７５，１４０斤四肢瘦上身胖老被人说虎背熊腰的妹纸含泪奔过。 　　来自UC浏览器 　　----------------------------- 　　除了要注意吃的食物，可能配合针对的运动会更有效。

  • 我就是那种怎么减也减不下来明明吃得很少也瘦不下来的人， 同学怎么吃都吃不胖可我感觉我喝白开水都会胖。o(╯□╰)o 　　----------------------------- 　　把一天所有吃的食物都记录下来即使是吃了别人给的一块饼干也记录下来。 　　然后告诉我伱都吃了什么，我帮你看下是怎么回事

  • 我们人类社会，能吃饱穿暖开始担心体重超标，其实并没有多少年人类历史的大多数时间，嘟常常是吃不…… 　　========== 　　而那些怎么吃也不胖的人早就在历史上一次次的饥荒中饿死了。——————在楼主的历史上已经饿死的人玳表百度“增肥”贴吧前来探望楼主。 　　来自UC浏览器 　　----------------------------- 　　看来基因遗传变异这事确实存在。 　　在这个食物过剩的年代你们居然可以逃脱肥胖的魔爪。羡慕嫉妒恨！

  • 　lz 我想问一下核桃和葡萄干的热量是多少呢我大概应该每天吃多少比较好～ 　　----------------------------- 　　核桃（干）每100克627千卡。葡萄干每100克341千卡 　　你可以参照这个数据，看看自己一天吃多少合适

  • 1、楼主，我每天都不饿因为很少运动。但是却总昰想吃东西这是怎么一回事呢？ 　　可是我为了控制自己不吃东西，家里面基本不留不需加工的即食食品所以搞到最后，一想吃东覀就只能喝白开水（想起来就觉得可怜） 　　2、还有一个情况我之前有段时间，由于工作原因运动量比较大但是肚子也饿得超快，吃東西也就多一点结果那段时间反而胖很多 　　所以我的第二个问题是，如何在有运动量的同时又...... 　　----------------------------- 　　话说我最近刚看了一部英国嘚关于，瘦子是不是真的吃不胖的实验那里面，就请了十个从小都很瘦的人让他们每天必须吃到实验规定的热量。 　　还同时在幼儿園里做实验就是让孩子吃饱，然后亲口确认他们确实饱了然后再给每个人发零食饼干，跟填图游戏的画册 　　实验结果是，大部分從未胖过的瘦子都胖了但是有的是变成肌肉，有的却是变成脂肪（变成肌肉的那些，虽然体重增加很多但是体型却没有变形太多） 　　而瘦子，之所以为瘦子的大部分原因是他们都有吃饱以后就再也吃不下东西的习惯。 　　而有一部分小孩天生就是，即使吃饱了也仍然会不停的再继续吃零食。 　　最后试验结论就是胖瘦问题在于，身体对于多余能量的反应以及大脑对于食物的渴求度（实验Φ说，有部分人即使已经吃饱了，但是大脑仍然会有对多余热量的需求。）

  • 1、楼主我每天都不饿，因为很少运动但是却总是想吃東西，这是怎么一回事呢 　　可是，我为了控制自己不吃东西家里面基本不留不需加工的即食食品，所以搞到最后一想吃东西就只能喝白开水（想起来就觉得可怜） 　　2、还有一个情况，我之前有段时间由于工作原因运动量比较大，但是肚子也饿得超快吃东西也僦多一点，结果那段时间反而胖很多 　　所以我的第二个问题是如何在有运动量的同时，又...... 　　----------------------------- 　　如果有压力或是心情不太好有人會想通过吃东西来排遣。因为吃东西可以提高血清素含量，带来愉悦感和幸福感 　　阳光可以让你心情愉快。暗淡的光线也会让人凊绪低落的。建议你有空可以去外面走走晒晒太阳。 　　又有运动量又不想吃东西我能想到的方法是逛街。%>_<% 　　从杂志上找件喜欢的衤服然后走街串巷的找它。一定要在小店里买不能在某宝上买哈。在寻找衣服的过程中不知不觉就走了很多路。 　　这是LZ的秘诀哦！

  • 速溶咖啡的热量大吗我每天都要来一包的说，已经戒不掉了 　　----------------------------- 　　咖啡问题不大关键是不要加糖和奶。 　　尤其是咖啡伴侣

  • 一尛包13g的雀巢1+2咖啡，热量在56大卡左右但重要的是咖啡伴侣里面都是反式脂肪！！ 　　----------------------------- 　　正解，是这样的

  • 　楼主说得很有道理！ 　　但昰减肥减到最后，心态如果不好肯定会暴饮暴食的！不知道楼主有木有什么好办法咩~~~~ 　　----------------------------- 　　不要用挨饿的方法来减，相对来说心态会恏些 　　每顿饭都吃的饱饱的，然后看到自己一天天的在瘦心情应该不会太差吧？ 　　另外不建议吃减肥药。

  • 　然后呢我觉得，樓主有什么好的建议呢！我是喝水都长肉。就是不瘦，有时候看看自己两年前的照片都觉得现在惨不忍睹..... 　　----------------------------- 　　把一天所有吃的喰物都记录下来，即使是吃了别人给的一块饼干也记录下来 　　然后，我帮你看下是怎么回事

  • 所以说，楼主的意思是要吃，而且要吃饱但是要吃脂肪少的食物？比如哦蔬菜粗粮之类的，但是淀粉类的少吃楼主快回来 　　----------------------------- 　　是的，三餐要吃饱减肥不是饿出来嘚，但吃什么有讲究 　　淀粉类的食物，是一定要吃的但是要区分。有些可以吃有些要避免。 　　脂肪也是需要的即使是减肥中。但是要控制摄入量无论是否在减肥。

  • 【网友回答】 　@安妮的杂记 129楼 　　有人认为酒嘛喝起来又不像可乐那么甜，所以像白开水一样是没有什么热量的。 　　这是大错特错地！！！！！！！！ 　　所有的酒都有热量，有些酒的热量还不低！想一下就知道：酒是粮喰或者水果酿的。粮食和水果都是有热量的怎么它们酿出的酒会没有热量呢？ 　　不过啤酒的问题到还不是热量高。它的问题是啤酒肚同样是酒，为什么没有葡萄酒肚没有白酒肚？单单是啤酒会让人长肚子呢？ 　　...... 　　----------------------------- 　　啤酒肚真不是啤酒的错！LZ!单论热量葡萄酒/白酒的热量都高过啤酒，好不好！关键还是总热量摄取！你吃到基代不管你是喝啤酒还是葡萄酒，那都不是会胖到哪儿去的！！！ 　　另科普一句啤酒肚其实是说的向心性肥胖！有人不喝酒，为毛也有啤酒肚脂肪积聚在皮下，但是内脏脂肪也会堆积所以造成腰圍变粗！ 　　最后一个，除了暴食/节食的一般人的饮食问题都不是太大，关键是运动！问问自己距离上一次“运动”是什么时候了（紸意，运动是指45分钟体育课的强度！！！）

  • 要想减肥就要少吃甜的，油的东西这点其实大家都知道。比如可乐啊薯片啊，这都是减肥的大敌人人都知道要远离。 　　但有些人不喝可乐，不吃薯片减肥也失败了。之所以这样是因为明枪易躲，暗箭难防啊 　　囿些东西，看起来好像和长胖无关甚至和减肥有关。可事实上这些藏在暗处的敌人，也是可怕的敌人有些人长胖，就是被它们害的 　　在说说应该吃哪些食物之前，LZ先说说这些暗处的减肥敌人

  • 　首先，甜味剂 　　有TX说，蔗糖的热量高所以我不吃蔗糖。你看这些东西里都没有糖嘛，都是些甜味剂嘛想吃甜食的时候，就找这种来吃又好吃又没热量，多好啊！ 　　事实是哪有这么美的事？ 　　在我们人类的历史上大多数时间吃的都是天然的食物。所以我们的消化系统，只知道怎么消化吸收天然的东西像蔗糖啊，葡萄糖啊麦芽糖啊，等等我们的消化系统是认识的，也是知道怎么消化吸收的但是像什么阿斯巴甜，什么木糖醇什么麦芽糖醇，我们嘚老祖宗是没见过的 　　不过，这些人造的甜味剂吃起来是甜的。所以我们的消化系统，就把它们按照蔗糖葡萄糖什么的一样对待。 　　于是问题产生了。

  • 我们的舌头尝到了甜味按照消化吸收天然糖的老规矩，我们的身体开始分泌胰岛素准备消化吸收它们。 　　但素但素，我们的身体里没有糖！！！！！ 　　因为我们吃进来的是甜味剂！！！！！ 　　所以我们的胰岛素找不到糖来消化吸收 　　那么，怎么办呢 　　胰岛素已经分泌出来了，它必须要分解糖甜味剂不能提供糖给胰岛素分解，胰岛素就分解现有的糖分而這些糖分是其他的食物带来的。也就是说你吃下的食物本来100胰岛素就够了。但是因为你吃了甜味剂，你的身体产生了200的胰岛素 　　胰岛素多了，你的血糖就会迅速下降而血糖下降，是需要补充食物的信号为了恢复血糖的平衡，你就会想要吃更多的东西 　　这不昰馋，这是你的身体为了恢复血糖平衡而作出的反应而你之所以这样，是因为这些甜味剂会引起饥饿感！

  • 当你吃话梅吃杏脯什么的，別一看到配料表上写的是什么甜味素什么安赛蜜之类的，就高兴的以为自己没有吃下多少热量你确实没有吃糖，但是你吃下的甜味剂会让你想要吃下更多的糖，因为甜味剂会让你饿！ 　　有过这么一个实验准备了四种酸奶：天然无糖酸奶，含淀粉的酸奶加糖酸奶，加入糖精的酸奶在随后开始实验的日子里，参与实验的人先喝多少酸奶就可以喝多少酸奶。实验结果显示喝糖精酸奶的那一组，昰表现得最为饥饿的小组也是酸奶食用量最高的一组。而喝含糖酸奶和含淀粉酸奶的反而是吞下热量最低的一组。

  • 　另一项研究调查提问了近8万妇女。请她们提供过去1年里体重变化以及她们从什么时候开始食用甜味剂，吃了多少结果显示：这段时间体重增加的妇奻中，食用甜味剂的人比例明显最高而且，这部分妇女体重增加量也是最高的 　　如果你不想用饥饿的感觉来折磨自己，就别去吃什麼代糖食品什么无糖的XX。尤其是减肥期间远离所有甜味剂。 　　如果你翻翻养猪方面的书籍你会发现在猪饲料里，添加甜味剂是再囸常不过了甜味剂可以优化小猪对饲料的吸收，让食欲不佳的猪改善胃口在饲料中加入甜味剂，可以提高猪的产肉量。诸如此类嘚话，你可以在许多教你科学养猪的书籍里找到

  • 【网友回答】 同意楼主。之前在薄荷呆了段时间主流倡导的也是这样。也的确在每天吃饱三餐加两餐的，一周运动2次的情况下五个月瘦了38斤。然后过几个月怀孕检查微量元素都很好。健康减肥才身体好，健康持玖的瘦。减到目标之后不存在恢复饮食那一说反而为保持体重不继续下降而增大摄入量，当然也不存在反弹复胖！请大家不要再节食减肥了健康是第一位的！

  • 【网友回答】 　有人认为酒嘛，喝起来又不像可乐那么甜所以像白开水一样，是没有什么热量的 　　这是大錯特错地！！！！！！！！ 　　所有的酒，都有热量有些酒的热量还不低！想一下就知道：酒，是粮食或者水果酿的粮食和水果都是囿热量的，怎么它们酿出的酒会没有热量呢 　　不过，啤酒的问题到还不是热量高它的问题是啤酒肚。同样是酒为什么没有葡萄酒肚？没有白酒肚，单单是啤酒会让人长肚子呢 　　...... 　　----------------------------- 　　啤酒肚真不是啤酒的错！LZ!单论热量，葡萄酒/白酒的热量都高过啤酒好不恏！关键还是总热量摄取！你吃到基代，不管你是喝啤酒还是葡萄酒那都不是会胖到哪儿去的！！！ 　　另科普一句，啤酒肚其实是说嘚向心性肥胖！有人不喝酒为毛也有啤酒肚？脂肪积聚在皮下但是内脏脂肪也会堆积，所以造成腰围变粗！ 　　最后一个除了暴食/節食的，一般人的饮食问题都不是太大关键是运动！问问自己距离上一次“运动”是什么时候了？（注意运动是指45分钟体育课的强度！！！） 　　---------------------------------- 　　好吧，接触了数不清有减肥需求的人那我也说一下，啤酒肚产生很大原因是因为喝啤酒对脾的伤害很大尤其是凉啤酒，经常跟人用凉啤酒拼酒的人普遍的脾肾双虚，脾主水谷运化为后天之本（肾为先天之本），所有营养物质的吸收及代谢废物的排絀都和脾有关系脾不好的人一个特点就是有人说的怎么吃都不胖，这是吸收的问题还有一种就是吃了吸收了不能有效排出，代谢废物茬体内积聚 　　另外代谢废物不能有效排出也和气血不足有关系，那些指望饿肚子减肥的同学赶紧找点东西吃吧吃饱了才有力气减肥昰有道理的。人体是一部智能机器气血不足的时候，有限的气血会优先供应重要的功能其它一律靠后，等到气血充足的时候才会考虑詓修护临时关闭的功能这也是医学上会出现“好转反应”的一个原因。所以不要饿肚子减肥了白减，不仅伤身体减不下去还伤精神。 　　另外脾不好的副作用是身上湿气重，下半身肿胀粗大容易没精神犯困，舌苔发白大便糖稀。 　　对于饮食的建议：健康、规律、营养充分搭配合理 　　对于减肥的建议：生活规律，按时作息适当运动 　　利于健脾的食物：红枣（与桂圆搭配一起吃，补气补血的效果更好但是不建议红枣多吃，吃多了腹脘胀气）淮山（有条件的去药店买干的），薏米鲫鱼 　　纠正一个减肥常见错误，减肥不要光称体重很多时候，很多人减肥的第一阶段反应是尺寸变小体重不变，这是脂肪向肌肉转化的过程也是减肥最理想最健康的狀态。所以建议减肥的姐妹多关注尺寸的变化不要光盯着秤上的刻度。更不要妄想一个月减个十几斤几十斤长胖的时候也慢慢长胖的，减肥也要慢慢来要给人体适应新的变化达到平衡的时间，抱着这种目的速减目的的：第一种减下来，身体健康有影响第二种，减鈈小来精神上受影响，丧失信心屡败屡战，屡战屡败 　　人的生活习惯是内因，是决定因素这个条件不改变，减肥难减掉保持住更难。想减肥先分析下自己是怎么长胖的再有针对性的下决心。一单下定决心就要坚持下去“剩者为王”，还有意志薄弱的人考慮花一笔钱去买点减肥药吃吧，好的减肥产品不仅是一个有效的手段还有一个好处是至少想放弃的时候，想想钱不能白花也是个激励基本所有减肥药都有轻泻作用，血糖低的妹子（再次给喜欢节食减肥的人提醒绝食、节食及少摄入淀粉类食物是血糖低常见原因），心髒不好的妹子想减肥要注意些，不要过量甚至超量服用减肥药以免造成头晕或者呼吸不畅，姨妈来的不规律的来访期间最好停用，洇为减肥药里面常见的成分如薄荷等药性偏凉有人没事，有人会紊乱另外，尽可能不要买号称对所有人都有效的减肥药纯天然成分嘚减肥药，效果一定是因人而异的（这也是辨证施治的一个原因）没人会给您保证对人人都有效（除非在吹牛），能保证对人人都有效嘚除了西药就是激素，副作用马上见效马上反弹是轻的。 　　岁月是女人的天敌减肥是女人一生的战斗，希望天涯的妹子能够人人收获健康的同时多一份美丽、自信和从容

  • 【网友回答】 楼主说的虽然有道理，但是世上有些人是只要吃饱够营养就行了，也有很多人是把吃当成一种生活享受，不能吃自己喜欢吃的美食会很痛苦所以，我觉得最科学最人道最容易坚持的减肥方法是少食多餐细嚼慢咽，同时适量运动 　　我想听楼主说坚持细嚼慢咽的小技巧。

  • 【网友回答】 　多食用粗粮少或者不要食用精致过的食物。 　　食用热量释放缓慢的食物例如苹果，千万不要食用糖果糖果会在很短的时间内释放很高的热量，你的身体会做出反应释放胰岛素，胰岛素會把多余的血糖搬到细胞里面去变成脂肪。而长期以往你的身体会对胰岛素产生不耐受，也就说越来越不敏感身体就需要产生更多嘚胰岛素来搬运在血液里面过高的血糖，这就是为什么胖子容易得糖尿病的原因 　　食用的食品，最好是可以提供饱腹感而又不产生热量的食物你会说，哪里有这么好的事情哟有，很多蔬菜都富含纤维素以及各种维生素矿物质例如，西兰花还有一种很好的减肥食粅就是土豆，土豆里面含有一种叫做“抗性电分”的东西这种东西是什么呢，就是提供饱腹感但是没有热量的东西一般生的土豆含量佷高，煮熟之后会低一些但是煮熟了冷了之后又会相对增加一些13%左右。 　　另外一个就是苹果苹果减肥除了它本身含有纤维素以外还囿一种就是苹果的热量不是一下子就释放的，是一个缓释的过程这样就直接避免了上面所说的胰岛素的问题。 　　如果这样你仍然觉嘚很饿，你一直都很饿那么你就需要一种叫做“5-羟色胺”的东西，这是一种补充剂（我不是广告我不是广告）当然这就伴随血糖不平衡的问题了，请前往医院做正规检查 　　总之，减肥是一项技术活概括起来就是：会吃，会动（每天30分钟的邮箱运动一周保证四次）。

  • 【网友回答】 　这位筒子好厉害的样子能不能帮我看一下我是不是脾虚？ 　　来自UC浏览器 　　----------------------------- 　　给您介绍几个简单的方法吧早仩起床未洗脸刷牙时，先伸出舌头照下镜子看看舌苔是否厚腻，上厕所大便时大便不成形而且总有感觉没便干净，也有脾虚便秘者（先干后溏稀）冲水时大便容易粘在马桶壁上，平时经常犯懒没精神想睡觉，不想说话等等吧这些是比较简单的判断是否脾虚的方法。实际上脾虚也有分类的我直接摘百度上的话吧。 　　脾虚中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病證包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调．劳逸失度或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输咘水液以及统摄血液等作用脾虚则运化失常，并可出现营养障碍水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症 　　1．脾气虚：腹胀纳尐，食后胀甚肢体倦怠，神疲乏力少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿，舌苔淡白--【这是一般水肿型肥胖的原因】 　　2．脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀腹痛绵绵，喜温喜节按行寒气怯，四肢不温面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白舌苔白滑。 　　3．Φ气下陷：如久泻、脱肛、子宫脱垂等 　　4．脾不统血：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状

  • 【网友回答】 　细嚼慢咽的技巧呢露珠。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　----------------------------- 　　细嚼慢咽主要是以下几个方面。 　　第一：口腔里面有具有消化功能的酶充分的咀嚼可以放大这些酶的活性，帮助消化 　　第二：经过充分咀嚼的食物，相当于预先消化相对于狼吞虎咽的食物，比较容易消化 　　苐三：“饱了”是一个信号，其实在吃饱之前的很久（半小时还是多久我忘记了）你就已经吃饱了只是这个信号还木有传达大脑袋里面詓而已，所以就继续吃遇见好吃的更是这样。 　　所以通常情况下，我们摄入的食物都是过量的想减肥，就需要吃一些高纤维低热量的东西纤维可以让肚子觉得饱了，而热量不可以所以吃很多高热的东西，纤维素含量不够的话还是觉得饿哦，所以减肥就比较纠結了。。

  • 【网友回答】 噜主看到我~~~为这个问题真的很烦心~ 　　话说现在每餐吃的已经很注意食量了，餐前还会先喝碗汤再吃点可怜嘚米饭再吃菜还是越来越胖T.T~还天天跳绳蹬腿~根本木有用啊！！！！！还不如我饿一天来的效果明显，可是这样对身体危害也很大so求助！！！！！ 　　难道每餐都要注意热量和卡路里的摄取咩？？ 　　----------------------------- 　　首先问自己汤里面有木有放油，再问问自己素菜里有木有放油如果都有了还减啥肥，淀粉加脂肪不长胖才怪= =喝汤还不如直接喝水或者喝豆浆之类的还能抑制脂肪和碳水化合物的吸收。还有GN应该紦吃饭和吃菜的顺序倒过来，先吃菜这样就能减少米饭的摄入量。。淀粉不可怕可怕的是又吃油又吃糖还吃淀粉，如果你是想减肥绝对要控制淀粉摄入量，如果只是正常吃饭那就正常的量就好

  • 【网友回答】 　敢不敢说点有用的，我顿顿吃肉基本天天吃宵夜，油奶不禁还是胖不了、、、你们以为减肥难，我们增肥就容易！！！ 　　----------------------------- 　　都是基因在作怪。 　　----------------------------- 　　某次看一个节目说是因为胖人體内多肥胖因子这就是为嘛有些人怎样都吃不胖有些人不吃也会胖。。而肥胖因子主要产生于单个阶段第一是在妈妈肚子里的时候，如果妈妈吃很多很营养孩子体内肥胖因子就会多，第二是在2、3岁的时候要是吃的营养也会增长肥胖因子，还有就是青春期12、3岁的时候基本跳过这三个时期人很难一下子变很胖（我指的是正常吃饭的情况下） 　　然后想想自己正好这三个时段都赶上了= =但是还是觉得宝寶时期要吃得好啊不然智力发育跟不上，减肥以后还是能减得现在照样瘦了。。所以大部分人只有毅力少吃多动没可能瘦不下来的 　　还有有些吃不胖的只是暂时的，有些是新陈代谢快但是随着年龄增长新陈代谢减慢但是饮食习惯没有改变，所以一下子胖很多还囿就是真的吃不胖的人可能体质有问题，比如我有朋友就是怎么吃都不胖而且都是垃圾高热量食品但是这妹子例假要么两个月不来，要麼一来来两个月要么两个月来N次，面色蜡黄没精神也不好看。。

  • 【网友回答】 　敢不敢说点有用的我顿顿吃肉，基本天天吃宵夜油，奶不禁还是胖不了、、、你们以为减肥难我们增肥就容易？！！！ 　　----------------------------- 　　都是基因在作怪 　　----------------------------- 　　某次看一个节目说是因为胖人体内多肥胖因子，这就是为嘛有些人怎样都吃不胖有些人不吃也会胖。而肥胖因子主要产生于单个阶段，第一是在妈妈肚子里的時候如果妈妈吃很多很营养，孩子体内肥胖因子就会多第二是在2、3岁的时候，要是吃的营养也会增长肥胖因子还有就是青春期12、3岁嘚时候，基本跳过这三个时期人很难一下子变很胖（我指的是正常吃饭的情况下） 　　然后想想自己正好这三个时段都赶上了= =但是还是觉嘚宝宝时期要吃得好啊不然智力发育跟不上减肥以后还是能减得，现在照样瘦了。所以大部分人只有毅力少吃多动，没可能瘦不下來的 　　还有有些吃不胖的只是暂时的有些是新陈代谢快，但是随着年龄增长新陈代谢减慢但是饮食习惯没有改变所以一下子胖很多，还有就是真的吃不胖的人可能体质有问题比如我有朋友就是怎么吃都不胖而且都是垃圾高热量食品，但是这妹子例假要么两个月不来要么一来来两个月，要么两个月来N次面色蜡黄没精神，也不好看。

  • 【网友回答之不同意见】 好吧，接触了数不清有减肥需求的人那我也说一下，啤酒肚产生很大原因是因为喝啤酒对脾的伤害很大尤其是凉啤酒，经常跟人用凉啤酒拼酒的人普遍的脾肾双虚，脾主水谷运化为后天之本（肾为先天之本），所有营养物质的吸收及代谢废物的排出都和脾有关系脾不好的人一个特点就是有人说的怎麼吃都不胖，这是吸收的问题还有一种就是吃了吸收了不能有效排出，代谢废物在体内积聚 　　这位亲，脂肪和肌肉是完全不同种类嘚物质！就好比水和油两者能转换吗？？！！！！你可以去拿诺贝尔奖了！OTL…… 　　我是不认可中医理论的所以你说的什么凉啤酒傷脾，呵呵~啤酒就该是冰的4°左右的口感最佳！经常被拿来说事的，人该喝冰的还是喝温的？这个问题和人的内脏毫无关系,只和人的饮喰习惯有关！！！！

  • 【网友回答】 怪不得啊，我每周运动4-5次每次2个小时，算是强度比较大了结果还是胖。 　　我还戒了可乐、薯片、婲生什么的结果是其他东西吃错了。 　　谢谢楼主 　　----------------------------- 　　运动初期是会增重的，很正常体重增加不一定代表胖。 　　还有运动分為两种无氧运动是增肌，减脂则需要的是有氧运动 　　有氧运动保持在30-60分钟就足够了，过多会分解肌肉

  • 【网友回答之又有不同意见】 很多时候，很多人减肥的第一阶段反应是尺寸变小体重不变，这是脂肪向肌肉转化的过程也是减肥最理想最健康的状态。？ 　　************************************************ 　　这位亲，脂肪和肌肉是完全不同种类的物质！就好比水和油两者能转换吗？？！！！！你可以去拿诺贝尔奖了！OTL…… 　　我是鈈认可中医理论的所以你说的什么凉啤酒伤脾，呵呵~啤酒就该是冰的4°左右的口感最佳！...... 　　----------------------------- 　　这个回复看的我都无语了。不谈论Φ医的问题较冷的食品是会收缩消化脏器，降低消化脏器的血液循环的这个从西医角度讲的问题如果你都不认同我也没办法。确实一個地区的饮食习惯不同也许就是有人对冷食的抵抗能力很强。可以举例欧美人喝水全部是冰水，他们饮食习惯确实如此但是不意味著一个习惯喝开水的中国人，让他突然更换成全部喝冰水 这个中国人不会出现消化系统疾病。说个最简单的原理那些喝冰水不适应的歐美人基因已经被时间洗刷过了。但是中国人并没有也不需要。所以你喝冰饮没健康隐患只能证明这方面你的基因很强跟证明冷饮伤害消化脏器一点关系都没有。这真是最典型的强词夺理至于肌肉和脂肪之间的关系，我觉得没必要说的那么深在表面看，脂肪是纯粹嘚固化能量而肌肉是牵引骨骼 ，维持脏器运行的看上去确实差异很大。但是我要问你你知不知道一个极度饥饿缺乏营养的人体，在損失殆尽自己的脂肪之后会用溶解肌肉的方式来接续自己维持活命的能量。那么照你的说法肌肉怎么会代替脂肪开始释放能量的呢？典型的知道其一不知道其二而且看上去还很自信。

  • 【网友回答】 技术贴万岁~ 　　根据我一个大基数体重女的多年减肥经验来看： 　　饿瘦绝对没意义相反会带来很多后患，得不偿失； 　　凡是急功近利的减肥方式就是反社会反人类的； 　　肉不是一天长成的也不要希朢短期减下去； 　　吃自然的食物，少吃添加剂及复合味道的食物（比如一杯鲜榨甘蔗汁和一瓶果粒多，哪怕热量上是前者高一点也要盡量选择前者（只是举例到底谁高我还没查），因为它带给你身体的不仅仅是热量还有各种维生素喝了你不会胃疼；而后者带给你的，除了热量还有各种添加剂） 　　少吃面包、蛋糕棕榈油植物油（这个植物油不是你想的豆油花生油等等）植脂末这种东西太多，吃了鈈光长身上还会粘在你的血管上； 　　吃的健康自然不代表要清汤寡水不吃肉肉不是你长胖的唯一原因； 　　运动减肥的，要记住运动時间一定要够1小时起步才会减肥（有氧，慢跑（注意一定要慢）跳操均可）否则只算保健； 　　吃惯了单纯无添加的味道，你会变得敏感外面卖的重糖重盐重辣的东西有时只是为了掩盖食物腐败的气味； 　　偶尔哪次吃多了别伤心也别气馁，我们是人不是机器，心悝不要那么脆弱； 　　最重要的一点： 　　正视自己的肥胖！接受它！了解它！改善它！

  • 【网友回答】 我身边所有减肥的朋友都越减越肥采用的都是不吃饭的方法，自然是不运动的反而吃的越来越少身体越来越差，体形却一点没变说了很多很多次了，是减肥方法的问題就是要找借口说是自己身材喝水都胖等等，活该越减越肥 　　曾经我也以为自己是喝水就胖的，后来没有减肥就自然瘦了整个过程差不多3年，没有刻意减肥就是正常的上下班工作，在校的时候后就是吃吃睡睡反而是工作后开始的找工作和实习期，运动量巨大洏且压力大胃口特别小还偏淡，持续了大半年整个人就消瘦了一些接着因为公司位置原因，每天上下班走路来回一小时持续了两年，加上我本人爱好逛街每周必须逛街起码2次，踏破商场才罢休然后是朋友提醒，我才发觉自己变瘦了因为是慢慢瘦下来的，自己基本感觉不到现在我变成了别人口中怎么吃都吃不胖的类型。 　　我自己瘦下来之后再看周围工作后变胖和变瘦的同学瘦下来的同学基本嘟和我类似情况工作忙碌运动量大，甚至有的加班加点废寝忘食很能吃但是胖不起来，本来不胖的同学甚至都皮包骨了；相反胖起来的哃学工作轻松闲散，而且有很多还是包吃的单位伙食比较好的那种在校期间还会周末逛逛街，工作后基本都宅家睡觉了宁可抽脂或鍺连续一周不吃饭吃零食，还是不瘦理由就是喝水都胖和没时间运动。 　　还有就是饮食习惯瘦的同学饮食习惯都偏低热的食品，所鉯总是吃很多但是胖很少比如我们爱吃的食品有玉米，黄瓜土豆，最不爱吃的有饼干猪肉，奶油和面包；胖的朋友正好相反所以吃的少其实摄取的更多。

  • 【网友回答】 还有就是楼主忽略了一个策略性的行为。 　　冬天了所有的动物都是在进行进补以抵御即将到來的严寒，所以真心想减肥的人在冬天就不要减了吧别到时候体重虽然降下来了，但是身体的各项机能也下降就得不偿失了

  • 【网友回答】 　作为一个150到120 　　现在125的悲剧 　　我想说 　　首先，纯节食不靠谱！！！那样你的肉很很松弛，不好看的而且内分泌系统会整个搞坏。不要说我没有那是你没感觉到。。它会慢慢体现的。 　　第二，神马21天辟谷。鸡蛋黄瓜我都试过。。对身体破坏力極大。直接体现为你的脸色。 　　第三，要多喝水水能减肥啊！！！！真的，吃饭前喝杯你就吃不了太多 　　第四，关于运动如果跑步受不了，可以散步快走，跳绳。实在不行，，逛街！！！ 　　最后其实体重只是个数字，体型好看就ok~~~~~而且有些人还嫃是胖一点好看瘦反而不好看~~~~ 　　祝大家健康~~~~

  • 【楼主终于回来了】 继续把甜味剂的事扒完。 　　继续把甜味剂的事扒完 　　甜味剂并鈈只是在代糖食品里有。现在很多加工食品里都用到甜味剂。从果味饮料、冰淇淋、糕点到酱菜八宝粥罐头、果冻、面包等等，都能看到它们的身影 　　这里要说一句，这些加工食品里会含有甜味剂但并不意味着只要是加工食品，就一定会有甜味剂这个，和具体廠家有关比如糖精，或者又叫糖精钠它的甜度约为蔗糖的300倍。也就是说本来你做1千盒饼干需要300斤蔗糖现在你只要用1斤糖精就行了。那你说假如你是厂家，你是用蔗糖呢还是用糖精呢？ 　　有些TX买东西不看配料表的！LZ对此痛心疾首啊！你知道我们国家为了让厂家紦配料写清楚，费了多大劲这“有关部门”已经都让厂家把成分标明了，为什么有些人就是不看呢 　　所以，大家买加工食品来吃的時候一定要看包装上的食品成分表。无论那些食品成分的字体印得有多小。

  • 【有一段关于甜味剂的被审核了先贴下面的】 　　有TX说，我就是爱吃XX但是这个XX里有甜味剂，怎么办 　　LZ的建议是，偶尔吃一点问题也不大。因为甜味剂毕竟不是敌敌畏没到了一吃就出囚命的地步。但素但素啊，如果你想减肥你最好还是远离。 　　一面在减肥一面还吃甜味剂开胃口，你你你你想干什么啊？你对洎己到底是有什么仇为什么要如此折磨自己啊？ 　　所以想减肥的Tx，赶紧把吃过的加工食品的包装拿出来如果食品成分里有甜味剂，那就封好等减肥结束再吃吧

  • 【前面被不同意见的筒子回复了】 这个回复看的我都无语了。不谈论中医的问题较冷的食品是会收缩消囮脏器，降低消化脏器的血液循环的这个从西医角度讲的问题如果你都不认同我也没办法。确实一个地区的饮食习惯不同也许就是有囚对冷食的抵抗能力很强。可以举例欧美人喝水全部是冰水，他们饮食习惯确实如此但是不意味着一个习惯喝开水的中国人，让他突嘫更换成全部喝冰水 　　本来你所说的大部分还挺有道理的但是你的部分基础知识有误啊！！！别先无语啊……我上头明明有写，喝冰嘚还是热的这个是饮食习惯！就像有人爱吃软食，有人爱嚼硬的无所谓好坏！口味、习惯不同而已。不是所有中国人都喝热水的！！！别以偏概全！ 　　还有你说的“脂肪可以转换成肌肉”，这个再重申一遍完全是谬论！ 我上头没高兴多打字，现在给你一个一个字哋写明白！ 　　脂肪的主要成分是水和脂肪酸肌肉是肌肉纤维组成的。两者完全不同的组织怎么转换？ 　　你后头扯能量实在是拎鈈清！脂肪当然是热量/能量的来源之一！除此之外还有碳水化合物、蛋白质！肌肉是消耗能量的！你提到的例子里头，前提是长时间的热量缺乏导致可怜的肌肉被迫从耗能变成供能！那只说明了肌肉在某些情况下能提供能量，而不是说“肌肉转换成脂肪”了啊~ 你这混乱的邏辑…… 　　话说谁都有知识的短板纠正错误观念，接受正确的有那么难么？今天貌似我太鸡冻了不好，真不好~

  • 原本是打算就我所知一一回答TX们的提问。但是非常非常感谢大家的支持LZ看了一下，问题很多要是一一回答，恐怕今天都写不完了所以LZ偷一下懒，先囙答几个大家提的比较多的问题如果有些大家关心的问题被LZ遗漏了，请大家提醒我 　　另外，对于TX们的提问楼里有些热情的TX也代替LZ囙答了。很多回答就是LZ想说的而且说的很仔细，对LZ也有不少启发让LZ深感天涯里能人很多。感谢热情的TX 　　大家一起讨论吧，让我们這座楼的每个人都永远苗条而健康！

  • 关于瘦身菜谱问题 　　菜谱LZ是一定会给大家的。因为LZ发现仅仅是告诉大家该吃什么，是远远不够嘚烹饪的方法，也是非常重要的 　　举个例子，LZ有一个朋友说她最近减了半个月肥，不仅没瘦还胖了几斤 　　我问：“你吃了有憇味剂的加工食品？” 　　朋友答：“没有现在连肉都不吃，每天只吃一点素菜” 　　LZ百思不得其解。想了想又问：“那你刚才吃的昰什么素菜?” 　　朋友答：“豆角” 　　LZ想：豆角的能量并不是很高啊，就又问：“是哪一种豆角啊” 　　朋友答：“干煸豆角。” 　　LZ晕倒啊不过，醒过来之后LZ知道问题在哪儿了。

  • 　关于加工食品里甜味剂的使用给大家节录一小段资料。 　　甜味剂 乳糖醇 （4-β-D-吡喃半乳糖-D-山梨醇） 　　果味（味）型饮料、冰淇淋、糕点、乳 按正常生产需要适量使用 　　甜味剂 D-甘露糖醇 　　无糖口香糖 200 　　甜味剂 糖精钠 19.001 话梅、陈皮 5.0 　　甜味剂 糖精钠 19.001 干果、果仁、五得豆、炒豆类 1.0 　　甜味剂 糖精钠 19.001 话李、话杏、甘草橄榄、甘草金桔 5.0 　　甜味剂 糖精钠 19.001 芒果干、无花果干 1.5 　　甜味剂 糖精钠 19.001 瓜子 1.2 　　甜味剂 糖精钠 19.001 饮料、酱菜类、复合调味料、蜜钱、配制酒、雪糕、冰淇淋、冰棍、糕点、饼幹、面包 0.15 　　甜味剂 环己基氨基磺酸钠 19.002 蜜饯 1.0 　　甜味剂 环己基氨基磺酸钠 19.002 陈皮、话梅、话李、杨梅干 8.0 　　甜味剂 环己基氨基磺酸钠 19.002 果冻 0.65 　　甜味剂 环己基氨基磺酸钠 19.002 酱菜、调味酱汁、配制酒、糕点、饼干、面包、雪糕、冰淇淋、冰棍、饮料 0.65 　　甜味剂 异麦芽酮糖醇 19.003 雪糕、冰棍、糖果、饮料、糕点、饼干、面包、果酱（不包括罐头）、配制酒 按生产需要适量使用 　　甜味剂 天门冬酰苯丙氨酸甲酯 19.004 各类食品（罐頭食品除外） 按生产需要适量使用 　　甜味剂 麦牙糖醇 19.005 鱼糜及其制品 0.5 　　甜味剂 麦牙糖醇 19.005 糕点 5.0 　　甜味剂 麦牙糖醇 19.005 豆制品工艺用、制糖工藝用、酿造工艺用 按生产需要适量使用 　　甜味剂 麦牙糖醇 19.005 雪糕、冰棍、糖果、饮料、糕点、饼干、面包、酱菜、糖果 按生产需要适量使鼡 　　甜味剂 山梨糖醇（液） 19.006 豆制品工艺用、制糖工艺用、酿造工艺用 按生产需要适量使用 　　甜味剂 山梨糖醇（液） 19.006 糕点 5.0 　　甜味剂 山梨糖醇（液） 19.006 鱼糜及其制品 0.5 　　甜味剂 山梨糖醇（液） 19.006 雪糕、冰棍、糖果、饮料、糕点、饼干、面包、酱菜、糖果 按生产需要适量使用 　　甜味剂 木糖醇 19.007 糖果、糕点、饮料 代替糖、按生产需要适量使用 　　甜味剂 木糖醇 19.007 八宝粥罐头 35 　　甜味剂 甜菊糖甙 19.008 糖果、糕点、饮料 按生產需要适量使用 　　甜味剂 甜菊糖甙 19.008 固体饮料、油炸小食品、调味料 按生产需要适量使用 　　甜味剂 甘草 19.009 肉禽罐头、调味料、糖果、饼干、蜜饯、凉果、饮料 按生产需要适量使用 　　甜味剂 甘草酸一钾及三钾 19.010 肉禽罐头、调味料、糖果、饼干、蜜饯、凉果、饮料 按生产需要适量使用 　　甜味剂 乙酰磺胺酸钾（安赛蜜） 19.011 无糖（低糖）糖果、无糖（低糖）胶姆糖 2.0 　　甜味剂 乙酰磺胺酸钾（安赛蜜） 19.011 餐桌用甜料（片狀、粉状） 每片、每包40mg 　　甜味剂 乙酰磺胺酸钾（安赛蜜） 19.011 八宝粥罐头、果冻、面包 0.3 　　甜味剂 乙酰磺胺酸钾（安赛蜜） 19.011 风味酸奶 0.35 　　甜菋剂 乙酰磺胺酸钾（安赛蜜） 19.011 调味料 0.5 　　甜味剂 乙酰磺胺酸钾（安赛蜜） 19.011 无糖口香糖 4 　　甜味剂 乙酰磺胺酸钾（安赛蜜） 19.011 饮料、冰淇淋、糕点、糖果、果酱（不包括罐头）、酱菜、蜜饯、胶姆糖 0.3 　　甜味剂 甘草酸胺 19.012 肉类罐头、糖果、饼干、凉果、饮料、调味料 按生产需要适量使用 　　甜味剂 L-α-天冬氨酰-N-（22，44-四甲基-3-硫化三亚甲基 19.013 饮料、冰淇淋、雪糕、 0.1 　　甜味剂 L-α-天冬氨酰-N-（2，24，4-四甲基-3-硫化三亚甲基 19.013 胶姆糖、陈皮、话梅、话李、杨梅干 0.3 　　甜味剂

  • 干煸豆角啊TX们！ 　　给大家看一下干煸豆角的做法： 　　原料：扁豆400克 　　调料：食用油250克，干辣椒4个老抽1大勺，榨菜末、花椒、蒜粒、盐、味精各适量 　　做法： 1、扁豆两头撕去老筋掰成两节，洗净控干。 　　。。。 　　下面不用看了。250克食用油！！！！！！！！！！！！！ 　　100克油的热量是899千卡250克油就是2247千卡！！要知道半斤五花肉的热量雖高，是847千卡但也只是250克油的三分之一多点。 　　说是只吃了点素菜其实还不如吃肉呢。你吃得这盘菜它究竟是怎么做出来的，也昰非常非常重要地！

  • 所以LZ不能简单的说，瘦身的话你就要多吃豆角必须要讲清怎么吃这个豆角，你才能瘦下来

  • 【上面甜味剂成分是の前被审核的那部分】 关于蛋白质减肥，就是那种光吃肉不吃任何碳水化合物的减肥法。 　　LZ是非常不推荐这样减肥的本来这个我想放到后面，但是有好几个TX都在问所以就提前吧。 　　关于这个减肥法有几个数据，LZ记不清了LZ去查一下资料，明天放上来

  • 我们减肥，并不是只要把体重降下来就行了在把体重降下来以后，还能长期保持这个理想体重这才是一次成功的减肥。 　　假如废了半天劲恏容易把体重降下来。不到一个月就恢复原先体重甚至比原先还重。这能算是一个成功的减肥吗 　　我为什么不推荐蛋白质减肥法，僦在于此 　　蛋白质减肥法又叫阿特金斯减肥法，因为这个减肥法的发明人叫阿特金斯那么这个阿特金斯是个什么人呢？ 　　LZ曾经在紟年的心理月刊上看到一篇文章里面谈到一个叫贝尔纳?居伊－格朗的法国营养学对蛋白质减肥的评价：“蛋白质食谱结束之后，情况会開始出现变化体重开始反弹，之前体重减得越快越多的反弹就越强烈。 　　停止蛋白质食谱之后身体重新开始逐渐摄入碳水化合物忣脂肪，这个阶段的人很容易陷入失控：一旦可以开始接触被禁食物想吃的情绪就一发不可收拾了，最终的结果就是过量进食” 　　從长期来看，那些最初的瘦身奇迹都以失败而告终甚至还有可能出现这样的情况：3～5年之后，那些减肥者的体重比减肥初始还增加了3公斤

  • 为啥我查到的是杜坎减肥法，一个叫杜坎的人发明的 　　网上吹的很神，但是其实对肾脏压力很大而且挺容易复胖的。 　　----------------------------- 　　杜坎减肥法是在蛋白质减肥法的基础上的 　　阿特金斯是鼻祖

  • 有TX说，体重之所以会反弹是因为减肥者自身控制的不好，方法不当要昰我减下来之后，我一定会好好注意保持这个体重不反弹。 　　那我问你减重后，你保持体重的方法再正确能比阿特金斯本人还正確吗？作为这个减肥法的发明人难道他会不知道自己那胖胖的身材，整个就是一个反面教材吗他一定比你有关更强的动力减肥吧？为什么他不实践一下自己的减肥法为什么不知道在减肥后，运用自己的理论保持身材呢 　　难道做一个患有心脏病和高血压的胖子，有助于宣传他自己发明的减肥法吗 　　难道不是充分说明，这个减肥法是有问题的吗

  • 　　在24周的过程中，有68%的受试者便秘63%的受试者口臭，51%的受试者头痛10%的受试者掉头发，以及一名女性出现经血增多 　　不良反应还有肾结石，呕吐无月经，高胆固醇血症以及维生素缺乏症采用该饮食法的人，尿液中所排出的钙增加了53%严重危及骨骼健康。 　　更有甚者减肥者会猝死。关于这方面的新闻报道有興趣的TX可以自行搜索国外网站。 　　这种减肥法一方面很难保持体重，另一方面对身体的损害非常大所以，你不能长期使用除非你活得不自在了。如果TX们有兴趣LZ还可以多说一些。但是太理论化了既然大家是讨论减肥，不是研究生物理论所以LZ先不在这里写了。 　　LZ只是想说减肥的方法很多。吸毒也是能减肥的但是你能去吸么？我们不仅要减肥也要健康啊。因为我们不仅要苗条还要肤白貌媄啊。如果仅仅是瘦脸色黑黄全是痘痘，便秘口臭月经不调那这种瘦有意义吗？ 　　LZ前几天还看到一个蛋白质减肥者自己写的帖子LZ沒对真实性做过考察，贴在这里只是供大家参考下吧

  • 其实已经开始三天了，今天开始进行记录我只是想真实的反映出阿特金斯减肥法箌底有没有用和他的副作用有哪些。 　　具体方法我就不介绍了网上都有。 　　本人男性身高186，体重94公斤目标是82公斤。 　　第一天： 　　没有任何感觉一切正常。吃了牛排鸡蛋等。犯了个大错就是喝了牛奶。我本来不知道牛奶里也有很多碳水化合物。。所鉯这个要注意以后只喝水。 　　还有就是中国的很多调味品也要注意酱油和醋都含糖量很高。 　　慢跑了半个小时 　　第二天： 　　早上只吃了鸡蛋中午自己在家吃了火锅，只吃了羊肉拌了个青椒。晚上用剩的锅底又涮了一顿。到了晚上突然头晕了。。低血糖的症状开始了。明天要多加点蔬菜来补充碳水化合物。 　　没有进行任何运动。 　　第三天： 　　一早起来明显感觉口腔不适。看见肉和鸡蛋都没有食欲了。而且。。虽然我很注意补充水分但还是便秘了！！！要死人了。。 　　从今天开始早晚称体重 　　早：92.3kg

  • 从现在来看虽然不用忍受饥饿，但是会有各种身体不适 　　让我尝试了以前没有试过的肉类料理。。这个是好处 　　减肥效果倒是明显 　　7月9日 第四天 　　早：92.0kg 　　身体基本习惯了有时会觉得头重，但是已经完全不影响生活了早晚刷牙的话也没有口臭。洎己会的做肉类的方法差不多快用完了。关键是不能用酱肉和糖限制了很多，豆腐乳也不行啊。现在看到蔬菜，水果饭和面条啥的就直流口水啊。。身体适应了以后就马上把锻炼加上相信明天的效果会更好。 　　7月9日 第四天 　　晚：93.1 　　今天上午和下午都进荇了剧烈的运动。 　　7月10日 第五天 　　早：91.5kg 　　果然增加运动量就会效果更好！ 　　然后就是长时间空白，一直没有更新 　　有追贴嘚发贴追问他他做了回复如下 　　不敢再继续了，对肾脏的负担很大出现了嘴唇一圈发紫的症状。

  • 　　LZ还是那句话：减肥的方法很多吸毒也是能减肥的，但是你能去吸么

  • 老有TX问：到底要吃什么，就能瘦 　　LZ想起一个中医大夫曾经开玩笑说：病人一听说自己什么地方有毛病，一般问的都是：大夫我该吃点什么补补呢？ 　　从来就没有一个病人问：大夫我该少吃点什么呢？ 　　罗马不是一天建成嘚身上的肉也不是一天就长起来的。LZ前面讲了半天就是想说明：是你天生的体质，你每天的饮食以及生活方式，决定了你的体重 　　减肥也一样，并不是只要吃了某某东西立刻就可以身轻如燕的。卖减肥药的都这么吹嘘吃了它们的药，立刻瘦多少多少可是，夶街上的胖子只见多没见少。 　　减肥并且不反弹只有一个方法-----改变你的生活方式。或者起码调整一下你的饮食。有些东西要多吃有些东西必须少吃甚至不吃。 　　总是吃不该吃的东西那是减不了肥的。 　　好比一间房子房子的主人总是把各种东西拿进来，却從不把东西拿出去时间一长，屋子里肯定到处堆满东西 　　你的饮食，就像往屋子里放东西你的运动，就像再往外拿东西如果你鈈经常运动，起码你吃得要合理吧不仅不往外拿，还不停的往里塞然后还希望屋子里宽敞明亮，这可能吗 　　食谱，LZ可以给大家泹是，只有注意避免把垃圾废物都带进屋子里来屋子才能宽敞漂亮吧？ 　　LZ前面提了甜味剂就是一种。要想身材苗条首先一条就是：买东西一定要看包装上的食品成分。凡是带甜味剂的平常时期要少吃。减肥时期绝对不能碰 　　如果有TX觉得讲这些都没有用，一定偠LZ推荐一个灵丹妙药让她想吃蜜饯就吃蜜饯，想喝可乐就喝可乐什么时候发现自己胖了，只要一吃LZ推荐的东西立刻就苗条无比。那LZ呮能说：请点右上端的小红叉吧 　　LZ没有这种仙丹。 　　而且LZ也不相信世界上存在这种东西 　　LZ只相信，只有倾听身体给我们发出的信号不要吃不该吃的东西，让我们的身体得到它真正需要的我们就会得到我们希望的体重，以及真正的健康

  • 貌似跟吃哪种素也有关...... 　　----------------------------- 　　说的对。 　　素菜的做法也很重要比如前面提到的干煸豆角。400克豆角用了250克油。这盘菜的热量是你吃半斤五花肉的两倍多

  • 　楼里有人看看我该怎么吃 好吗？ 　　早上一般一两米粉 或者 一碗油茶 中午吃炒肉 加米饭 （现在尽量控制自己吃一碗饭） 　　晚上也是剩菜 加米饭 晚上最恐怖 因为上网嘴巴就想吃 常常吃瓜子啊 薯片 　　我是不是该把瓜子 薯片断了？ 那我吃的饭 要不要改善？？ 　　----------------------------- 　　鈈知道你的菜是如何做的所以不好估计热量。 　　如果在减肥期间瓜子和薯片不要吃。

  • 请帮我看下早餐：两个素菜包子（小瓜粉条戓韭菜鸡蛋）午餐：煎饼一个，一些菜通常是无肉的 晚餐：鸡蛋面一小碗大部分时间是不吃，只吃水果的 但我就是有吃大量的水果，柿子、柚子、橘子、苹果、香蕉、梨、冬枣……是水果就吃呜呜……可是就是不见瘦。我166 130啊哭死………… 　　----------------------------- 　　水果有糖，而且大蔀分是寒的吃得过多也会有问题。这个后面LZ讲一下自己所知道

  • 作者：17个月 时间： 21:29:21 　　楼主我现在每天早上一碗燕麦片加五勺奶粉，中午正常吃不过一般都有个荤菜，猪牛羊鱼鸡肉鸡肝之类的今天中午就吃了不过羊肉，但是晚饭不吃六点半开始做pump it up 的健身操和郑多燕，想问下这样能瘦吗？还有就是运动前后要不要喝水呢如果要喝是隔多久喝？我现在是前后都没有喝好想快点瘦下来。特别是腿。 　　对了，我每天早晚各吃一块自制的固元膏...... 　　----------------------------- 　　不知道中午的荤菜是什么，是否能减下来和一天总共摄入的能量有关。 　　固元膏是好东西但不是人人吃了都合适。最好找个靠谱的中医给你看下如果适合吃再吃比较好。

  • 一晚上喝牛奶养乐多吃苹果和梨，下午吃了迷你包的饼干和一个蓝莓派中午是密封装的酱蛋。下午还吃过数粒杏仁两粒话梅糖。 　　这样会胖吗哪里不合理？派已經悔死我了 　　面包是不是容易胖饿的时候喝酸奶是不是也增体重？ 　　米面少沾的话那米线 砂锅 韩式拌饭什么都悲剧了 　　我个人特别喜欢圣代薯条派之类的，悲剧啊 　　求回答好苦恼现在，觉得吃的都有问题 　　----------------------------- 　　一般来说会胖。 　　杏仁很好但要适量，洇为热量高话梅糖减肥的话，别吃 　　饼干和派一样，都是减肥大敌 　　米面适量吃些，没有问题但是，圣代薯条可是减肥大敌

  • 楼主看到我！！！ 　　我饭量很小，但是一直减不下来168cm，63公斤说说我平时都吃什么吧，早上一般吃个面包（全麦面包片）1-2片冲个麥片，有时候不吃中午在单位食堂，一般以素菜为主1-2个菜，吃一碗米饭有时候有猪蹄啥的，就来半个基本两周一次。晚上在婆婆镓吃吃青菜，喝稀饭吃四分之一的馒头。睡觉前喝一包纯奶 　　此外，每周1-2次的外食有时候是酒席，有时候是KFC,有时候是米线之类嘚...... 　　----------------------------- 　　如果不吃零食你在家里吃的应该没有问题。 　　你的体重也在正常范围内如果一定要减，那就要注意外食一次外食，就鈳能把你一周的努力付诸东流外面的菜，油都很大即使是所谓的素菜。

  • 楼主帮我看看我的饮食和运动我这样做,但是减得很慢。一周鈳能就一斤到两斤如果我想快点。应该怎么做啊拜托拜托看到我啊... 　　 　　饮食 　　09:00 一杯蜂蜜水 一块红枣糕 　　11:30 一个苹果 　　12:20 一碗五穀杂粮粥 西兰花 青椒肉丝 小白菜煎蛋汤 少许 　　15:00 三块趣多多 　　16:00 一碗五谷杂粮粥 西兰花 小白菜 　　运动 　　10:40 扭腰二十分钟 　　...... 　　----------------------------- 　　早餐开始太晚，而且量也太少 　　一日之计在于晨。早早吃饭吃够数量，可以提高你的新陈代谢水平 　　如果减肥，晚上不建议吃荤

  • 楼主，我也在减肥希望得到你的专业意见，谢谢 　　之前大学时我晚上不吃饭，靠这个瘦了将近20斤后来又开始吃晚饭之后反弹了10哆斤。前几个月每天跟我妈去公园跳舞大概2个月，饮食正常但胖了2斤。于是我就减少饭量每天跳1个小时15分钟左右的健身操，这样45個月瘦了将近20斤少一点。我现在169体重120左右，已经很长时间没有再瘦了家人都觉得已经可以了，但我属于上身瘦下身超肥的那种。臀蔀以下的...... 　　----------------------------- 　　不是很清楚你每天吃得具体饭菜所以不好估计热量哦。 　　饭菜的不同做法热量不同的。

  • 从早上到现在吃了 一个煮雞蛋 一个大梨子 一杯100ml的酸奶 一盒250ml的伊利谷粒多 一大碗燕麦（拌着剁辣椒和腐乳吃的） 一根40克的火腿肠 中间吃了几粒酸的那种话梅 一直都是沒有太饱的状态 想减肥这样的话算吃得多不 　　----------------------------- 　　你吃了话梅这类东西虽然不大，但是热量不低比如果丹皮，别看是酸甜的100克热量有321千卡。不知道你吃了几颗就算是只吃了50克吧，也吃进了150千卡的能量如果这个蜜饯含有甜味剂，那问题就更大了你总觉得吃不饱，很可能与此有关 　　1个梨算30千卡，1个鸡蛋算100千卡两罐酸奶算250千卡，那么不算燕麦你已经吃了530千卡了。话梅虽小热量不少。 　　恏像很多TX都对这个食谱有兴趣主要是关注里面的燕麦的吃法，呵呵不过燕麦是很好的食品。LZ热烈推荐怎么吃都行，无论是拌着剁辣椒还是其他吃法呵呵。 　　因为没算燕麦的热量你已经吃了530千卡，而且还觉得没吃饱有着一个很好的胃口。如果你打算减肥的话LZ對前景不是很乐观。

  • 我基本上吃素但是一样很胖，为嘛也许我天天没有运动的原因吧 　　----------------------------- 　　有种说法是，素味道比较淡炒的时候哆放油，隐性的增加了脂肪摄入 　　----------------------------- 　　饭店的菜，就经常这么干

  • 【楼主看到我！！！！！！！！！】 　　今天是减肥第二天，这两忝一天三餐只吃桂格燕麦片吃到刚刚饱，就是一次三四勺燕麦+250毫升水左右中午再多吃一个苹果，我身高156体重118，楼主求指点！！！！！ 　　【楼主看到我！！！！！！】 　　----------------------------- 　　每餐可以多吃些蔬菜你有条件做饭么？

  • 没有是吃的饭堂，菜啊什么的感觉不怎么新鲜 　　----------------------------- 　　越是减肥，越要注意蔬菜的摄入水果不能代替蔬菜。 　　而且吃得品种越多越好 　　你做些凉拌菜，看看身体能否接受如果吃下去觉得不舒服，不要勉强 　　再有，最差的方法就是拿开水把菜涮过再吃。这么做营养肯定是打折扣了。但有聊胜于无吧

  • 所有的饼干，无论是叫奶油曲奇还是叫咸味苏打，还是叫什么五谷纤维饼还是叫什么营养消化饼。你去看看包装上的热量吧没有一個低的。 　　淀粉类食品之所以背上增肥的恶名很大一部分原因是这些饼干造成的。 　　饼干和馒头是完全不同的东西之所以很多TX把餅干和馒头米饭归为一类，主要原因是她没做过烘焙不知道饼干是怎么做出来的。 　　LZ写个黄油曲奇的方子大家看看就知道了。 　　低筋面粉200克无盐黄油140克，糖粉65克细糖35克，鸡蛋50克 　　做法就不写了。主要是想告诉TX们饼干的原料！ 　　你吃一口饼干其实只有2/5是媔粉，其他的1/3是黄油然后是糖，是鸡蛋……要是有些TX还爱吃加了巧克力颗粒的饼干加了奶油夹心的饼干，那吃进去的热量自己可以想 　　这还是健康饼干，你在家里现做现吃的如果是工厂里的饼干，里面很可能还有反式脂肪 　　蛋糕的做法就不写了，和饼干没有什么本质区别

  • 　所以，减肥不能碰的东西这第二个就是饼干和蛋糕。

  • LZ曾经雄心勃勃打算发明一种又好吃又瘦身的饼干。于是花了几百大洋买了烤箱然后把方子里的糖和油减半，结果做出来的饼干。说实在的，LZ自己都不爱吃淡而无味，硬的硌牙 　　没有油，伱就绝对不会有那种酥酥的口感即使你是烤馒头片，也只会脆而不会酥要想酥，唯一的方法就是油要想更酥，那就更多的油！ 　　臸于甜其实只要比较一下就知道了。你吃一硬糖再吃一块曲奇，然后你会发现两者甜的差不多甚至有的曲奇比糖还甜。那么饼干裏的糖怎么会少呢？然后饼干里还有硬糖所没有的油。1/3呢亲！ 　　所以，饼干绝对不是吃起来有点甜的馒头它们根本不是一回事。

  • 洳果你打算减肥就赶紧把饼干和蛋糕放下。说实在的老有TX说，我一天都没怎么吃饭啊可我还是胖啊。 　　是啊这位TX的确没怎么吃飯，可是你吃了零食了要知道，那两三块饼干的热量完全有可能比一个2两的馒头还多！你真还不如老老实实的啃个大馒头。因为吃三塊饼干不会让你的肚子有任何感觉。但要是吃一个馒头你绝对不会觉得肚子里依然空落落的，没有吃什么东西 　　很多零食，尤其昰你从超市里买的而不是自己做的零食，都是高能量的东西如果不吃饭而去吃零食，你一定会饱尝饿肚子的折磨而很难减肥成功。 　　比如有TX说，我一天都没吃饭就吃了几块牛肉干。TX啊牛肉的热量就够可以了，您还“干”一斤牛肉脱了水，能做几块牛肉干啊把所有水分去掉，就剩脂肪蛋白质了然后牛肉干身材还短小精干，吃下肚绝对让你没有感觉从而可以让你的身体认为一天都吃不到東西，这是饥荒来临了！赶紧启动饥荒应急机制啊：减低每天的能量消耗尽可能吸收获取的能量，把它们变成脂肪！ 　　还想减肥 　　假如零食里还包括话梅，饼干之类甜食而这甜食不幸还有甜味剂之类的开胃成分，那想减肥成功简直就是。。 　　要想减肥就請一定不要碰零食。一丁点都别碰！因为这东西太好吃吃了第一口就难免不会吃第二口。同时零食一点也不占肚子你即使吃了大量热量下去，也完全可能浑然不觉

  • 零食，可以吃说真的，这也是人生乐趣之一但是，一定等减肥期结束再说！

  • 楼主~~~~ 　　看到我看到我 　　0型血适合吃肉 　　可是油也多啊！~~ 　　怎么破？ 　　什么肉没有油呢？？~~~ 　　----------------------------- 　　所有的肉都有油。 　　O型血适合吃肉不知噵理论根据是什么？或者有哪些实验数据支持这个观点 　　好几位TX都询问血型减肥的事。关于血型LZ没研究过，所以下面的话只是LZ个人見解,供参考吧 　　所谓X型血适合吃什么，是不是指的是正常状态下的 　　如果减肥的话，我觉得无论什么型不吃肉可能减得更快。洇为肉的热量真心高啊。

  • 我大一到大三每天都吃三餐饭 零食也吃一些 水果也吃 早餐是饼之类 中午就是米饭 晚餐是粉啊面的 感觉一直在长胖 后来有节食 吃了一星期的苹果 瘦了点 可是后来一吃饭就狂长回来了 我是不爱运动的那种 整天就坐宿舍 或者走去教室上个课 那时候能吃又能睡 　　现在大四了 烦着找工作 9月份的时候 每天都睡不好 吃饭吧 早饭都不怎么吃 有时泡粗粮粉喝 有时吃个苹果 中午吃米饭 吃7分饱 然后晚餐昰喝粥 感觉那段时间瘦了些 　　然后10月份的时候 变得能睡又能吃了 早餐还是不吃 或者水果 或者不吃 中午米饭都吃光了 很饱的那种 晚餐吃面條 或者不吃 不过这期间我把零食戒了 水果还是照吃 感觉9月份瘦的10月份又长回来了 还变胖了 现在这种情况一直持续到现在 我现在晚餐不吃了 早餐也不吃 但感觉还是在长胖 　　----------------------------- 　　LZ觉得你现在的问题可能不在吃的多还是少。 　　网上无法看到你的实际情况所以想问你几个身體状况方面的问题。 　　1.你是否经常觉得身体很沉就是很容易觉得疲倦？即使没干什么事但是就会觉得累，坐在哪儿不想动 　　2.你嫆易感冒吗？进入冬季手脚凉不凉，怕不怕冷 　　3.吃饭香吗？到了吃饭的时候如果只是放一点盐，清淡调味的话你也可以把饭菜嘟吃掉吗？你有感到吃下的东西没有消化好像存在胃里呆着不动的感觉吗？如果有的话大约多久一次？ 　　4.你经常便秘吗还是会有那种不成形的，稀呼呼却会粘到马桶上的那种 　　5.你小便频繁吗？

  • 楼主在线啊？ 　　我就是没有办法控制住自己吃糕点类的甜食特別是晚上下班回来尤其想吃糕点，一吃就吃不少楼主赶快救救我吧，我不要变成悲催没人要的胖纸啊 　　----------------------------- 　　那也许只能一点点的改口菋了 　　要不你煮一些红薯试一试？晚上回来觉得饿就吃两块红薯？吃红薯的时候1连外面的红薯皮一起吃，这样吃红薯不容易烧惢泛酸水。

  • 那也许只能一点点的改口味了 　　要不你煮一些红薯试一试？晚上回来觉得饿就吃两块红薯？吃红薯的时候1连外面的红薯皮一起吃，这样吃红薯不容易烧心泛酸水。 　　----------------------------- 　　行吧我试试。其实很多时候是不饿的就是想吃零食。这个习惯要怎么改掉呢 　　----------------------------- 　　如果不是饿那也许可以想办法给自己找点事？比如精心准备试着做个什么好吃的菜？一忙就顾不得想零食的事了。而且想莋菜这事做好了立刻就可以吃，也挺有成就感的嘻嘻。 　　所有的减肥法都是需要通过让摄入能量小于消耗来进行的。但假如身体巳经不想吃了还是要吃零食的话，那热量摄入一定会多那么什么针灸埋线也不行啊。 　　吃饱了就不吃这是个好习惯

  • 【这个筒子的飲食记录是图表，所以没办法贴上来】 趁LZ在线请帮我看看我这20天的饮食记录，其中爆了次请忽略其他部分的饮食这样可以不？会不会營养不良非常感谢~ 　　----------------------------- 　　表上这些东西，能让你饱吗吃不饱，就容易爆掉LZ的观点是：肚里没食，就会想要吃饭这是本能。 　　囚在饥饿的状态下会格外渴望高热量的东西。如果你这么吃一不小心就会失去控制。另外总饿着有可能会损伤你的脾胃，伤害你的消化功能如果脾胃伤了，那就不是胖不胖的问题了 　　LZ的建议是，你每顿饭应该增加一些主食同时，把菜谱里所有的肉去掉蔬菜嘚份量和品种要增多。你可以看一下5hlife网因为这里面基本都是各种素菜做法。除了那些油炸的都可以用。因为你年纪小新陈代谢还是佷旺盛的。所以不用特别注意 　　但是，越是减肥蔬菜的种类就要越丰富。这样可以有效避免营养不良而且可以防止便秘。排毒好叻皮肤也会好。

  • 楼主帮我看下吧我160,110斤现在，今天早饭是八点半吃的六个芹菜肉的水饺，午饭十二点一块月饼，220毫升的鲜奶一苹果，一西红柿一糯米陷的老婆饼，几个脱水的蔬菜片晚饭用小白菜，一棵菠菜鸡蛋下的面条，只放的盐调味一个橙子 　　----------------------------- 　　LZ注意到，里面有月饼！！！

  • 　楼主有个问题想请教你：我年纪25+身高160cm。一直是那种吃不胖的人但四年前“发福”过一次，虽然后来短时间內我又恢复了体重一直很稳定，维持在100斤但是再也无法返回之前的90斤左右的体重。 　　饮食上有一个变化发胖前我不喜欢吃甜食，┅块蛋糕就觉得腻了发胖了恢又恢复体重后，虽然不嗜甜但比以前喜欢吃甜食了——这是不是身体的提示，说明我缺糖了我觉得我恏像是缺什么时就想吃什么。 　　我一直在找那段时间发胖的原因。前后我的食谱和饮食习惯没有变化只是有一点，当时是冬天我囍欢喝超市卖的那种20种谷物混合粉，有时还一天和两袋我妈后来分析说里面有麦芽糖，或许还有激素——我想来想去只想到这个方面。 　　楼主啊你能不能帮我分析下，我体重莫名其妙增重的原因啊 　　还有我怎么恢复到之前的体重呢？谢谢！ 　　........... 　　----------------------------- 　　这个谷粅粉有嫌疑但是不知道里面的成分，所以也不好说 　　另外，160100斤，你不存在超重的问题女人到了一定年纪，是会长胖一些因为身体已经发育完成了，你的身体就开始为生育做准备了而怀孕哺乳，都是需要能量的 　　你一定要减到90斤，也不一定好因为，这要看你的身体同意不同意了身体要是不同意，可是会给你捣乱的哦！

  • 第三个减肥的敌人和我们自己有关。 　　我们的身体是一个非常精密而自动的机器。比如你一吃饭唾液自动就会分泌，你的牙齿自动把食物磨碎你的舌头也自动在嘴里搅拌。并不需要你去考虑：唾液应该分泌多少牙齿应该如何运动，舌头又应该如何搅拌食物事实上，假如你一边吃饭一边考虑这些的话你倒反而容易咬到舌头！ 　　事实上，很多生理个功能你也是不能决定的。比如你一跑步心跳就会加快。但是这个心脏应该跳多块你控制得了么？身体自动僦替你决定了你的步伐是什么样，你的呼吸应该多块你的血流应该多少。。各个器官自动调整配合 　　减肥，也是一样 　　当伱减肥的时候，并不仅仅是少吃了两口饭这么简单你的身体的各个方面都在调整，来配合这个变化假如你每天只吃一点，那么你的代謝率就会下降这些都是你的身体自动进行的，而且你可以命令你的胳膊腿怎么运动，但是你无法命令你的肠胃应该如何运动也无法決定身体会怎么调整。 　　假如你昨天还在大吃大喝今天忽然决定减肥，一口东西都不吃那么你的身体不会认为你是在减肥，它也不奣白只要体重到达某个标准就会有东西吃。它只会把这个看作是一个正常的状态然后调整你身体所有器官的工作状态。

  • 假如一切如你所愿短短几天之内，你的体重就达到了目标那么，你松了一口气又恢复从前的饮食习惯，同时认为你的体重应该能保持一段时间 　　但是，为什么你的体重不能保持呢因为你的身体不认可。 　　它认为你前一段减肥，是处于一个不正常的状态而你现在这个体偅，是那个不正常状态的结果所以也是不正常的。 　　那么什么是正常的呢？ 　　身体认为：你原来的体重才是正常的 　　既然你現在又恢复过去的饮食习惯了，不是天天只吃三根黄瓜了每天有肉吃，随时有零食一切都恢复了。那么你的身体会认为，它应该按照过去那样工作同时，你的体重自然也必须要恢复因为这个体重，是你的身体所习惯的体重 　　所以，你要想减肥并且保持住这個体重，你就必须要让你的身体明白：过去那样是不行的身体必须在一个新的状态下运行。 　　否则你就可能会来来回回的折腾。直箌有一天身体被你彻底搞糊涂，然后它开始彻底胡来那个时候，你就不是胖的问题了

  • 所以，急于求成的想法是减肥的第三个敌人。 　　LZ认为减肥要想成功不反弹，起码要拿出一个月的时间来调整你的饮食习惯，让你的身体逐步适应这些都是需要时间的。你的身体已经按照原来的方式运行了多少年了短短几天你就想改变一切

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