什么时候喝牛奶最好长高好

尤其是青春期生长发育很快这時应多食蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶)、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂,另外加强锻炼多做弹跳运动如篮球,可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速有利于营养的吸收,使骨骼迅速生长加强体育锻炼还是可以长高的,平时要注意饮食营养均衡不要偏食挑食,哆吃些含蛋白质比较高的食物多吃些排骨类的食物,每天最好喝一杯牛奶有助于长高。
      一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.

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