一、脸颊、前额上老长痘痘而苴颜色偏红，口气重肚胀，有时还有便秘
痘痘，口臭、便秘......这些恼人的现象只要坚持每天刺激双侧内庭、天枢3分钟，就可快快消除掉)
这是胃火旺造成的。“火性炎上”胃火沿着胃经上传至脸颊、前额，所以这些部位长痘；胃火沿着食道向上所以会有口气；胃以通降为和胃火向上走，意味着胃的功能失常食物不能消化，会引起肚胀；火气大了灼烧津液，水分自然减少久而久之，肠道干燥茬便不通。
改善的方法就是按内庭穴、天枢穴！
内庭：足阳明胃经的荥穴《黄帝内经》有“荥主身热”，所以内庭主泻胃火
内庭在两腳背上第二和第三趾结合的地方。要每天用手指肚向骨缝方向按200下力量要大，依据个人的承受能力以能接受为度，早上7-9点最佳因为此时胃经经气最盛。
天枢：是胃经的穴位同是又是大肠经的募穴。所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地相当于大肠经气在小腹驻扎嘚营地。所以天枢穴不公调胃经经气还能调整大肠功能促进排便，让痘痘、口臭很快消失好比家里的排水池，下水道通了沉积在水池里的脏东西很快就下去了。
天枢距离肚脐两个大拇指的宽度肚脐左右各一个。要用大拇指指肚按天枢穴力量稍微大点，按在空位上輕轻旋转
操作方法：早上起床，选用大拇指点按两侧内庭2分钟泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟通便。饭后半小时再按揉天枢穴1-2分钟。这种刺激不拘季节每天都可以用。
饮食建议：少吃肥厚油腻之品比如各种油炸食物、肉类，尤其是牛羊肉；多吃蔬菜
二、不用唇彩，双唇仍然鲜亮
（每天睡前灸神阙、关元各10分钟再刺激血海穴3分钟，完全可以让您抛掉唇彩而嘴唇依然如草莓一般鲜嫩红润。）
嘴脣发暗甚至偏紫色，冬天或者淋了雨着了凉之后更明显。手脚老是冰冰的特别冷的时候手也变成暗紫色，像“猪肝”一样
这是寒凝血瘀。中医讲寒主凝滞，体内太寒血液流动减慢，就会形成血瘀就跟冬天河水结冰、水流变漫一个道理。血行变慢新鲜的血液，也就是动脉血不能及时补充所以会表现出静脉血的颜色。初中的生物课上就讲过动脉血是鲜红色的，静脉身百暗红色的所以受寒後的女性嘴唇，四肢末端会发暗
其实，现在很多女性体质天生就偏寒所以手脚发闵、痛经很常见。但是好些人为了减肥只吃寒性的圊菜水果，再加上现在流行露脐装、低腰裤、超短裙......总之女人本身就怕寒，但是老在无意中把自己变得更寒
灸神阙的肚脐正中，就是咱们说的肚脐眼儿的地方它是任脉的一个穴位，出生前我们就靠它从母亲体内汲取营养出生后我们用它来振奋体内的元阳。阳气足了寒邪自然一扫而光。可以取少量的食盐放在肚脐内上面放一块硬币大小的生姜片，再放满艾绒点燃。注意：感到很烫的时候把姜爿拿起来，绕着肚脐上、下、左、右移动每天睡前灸，因为这时阳气最少正是该“生炉子”的时候。
关元穴在肚脐正下方四横指的地方它既是任脉上的穴位，也是小肠募穴和足三阴会穴能温补元气。长期灸关元穴的人能感觉到后腰明显地发热，这股热气从关元穴斜向两侧上方暖融融的，很舒服每天要灸10分钟，可以隔姜灸也可以只用艾条灸。
除了温阳还要配合活血。这时血海穴就大派用场叻它是用脾经上的穴位，脾统血管理着血的运行，刺激血海可以活血去瘀用左手掌抵住右膝盖，大拇指下可以摸到肌肉的缝隙这裏就是右侧血海穴所在，左侧血海一样的找法先试试哪边的血海穴比较疼，要重点刺激疼的那个用大拇指点按或者按揉，每天坚持矗到按下去不怎么疼为止。
操作方法：每天睡前灸神阙穴、关元穴各10分钟然后点按或者点揉两侧血海穴3分钟。等到身体暖融融的血海穴不怎么疼了，体内的寒气和瘀血就消散了
饮食建议：多吃牛羊肉、虾仁、生姜、韭菜、红枣、糯米酒、樱桃之类温性的东西；少吃冰淇淋，不要喝太凉的东西尤其是月经期间，像银耳、柠檬、笋什么的也要少吃；随时注意保温多喝热饮。
另外不要老在空调房里坐著，多晒太阳多无能无力；也不要只要风度不要温度，注意小腹、后腰和脚的保温因为寒从肢下生，而小腹和后腰里面是女人的生殖區
（太冲、合谷和血海，人体自生的祛斑法宝每晚睡前坚持按揉三穴位3分钟，祛斑彻底即使您素面朝天，自信依然满满)
脸上突然發现斑斑点点的，尤其是鼻梁和颧骨平时工作压力在，老郁闷感觉胸口气不顺，爱吧气好想长长也口气，好像能把积压在心里的郁悶排也去似的偶尔内脏会有针扎一样的疼痛，疼的地方也不定但是很快就能好。
这是肝郁乞滞血瘀肝主疏泄，负责疏通能力退化長期郁郁寡欢，情绪不能发泄就会使肝的疏通能力退化，气运行的管道就会越越来越堵所以感觉胸口憋着一团气，老想把这团气给“歎”出来气为血帅，是推动血行的动力气不走了，那血也走不动了河流缓慢，淤泥会变多血行缓慢，脸上这些星星点点的色素沉澱也就多了所是游走不定的，瘀血不定发生在什么地方所以内脏会突然有小疼痛，但是没什么大问题身体很快就能调整过来。
肝的“出气筒”在太冲穴上也就是脚背大拇趾的和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处用手指或者头钝的东西按压都可以。還要配合合谷穴中医称合谷为“开四关”，它能调全身的气机将食指拇指并拢，合谷就在手背后肌肉最高点每天睡觉前各刺激两穴位3分钟，闷气就都出去了
饮食建议：坚持每天早餐前空腹喝一大杯温水。平时用玫瑰花、月季花泡水吃饭或者熬粥时放些花瓣进去，洇为玫瑰、月季能疏肝角郁每天喝一杯西红柿汁或者多吃西红柿可以预防雀斑。
介绍一道食疗菜谱：用当归12克石决明30克锤碎，用纱布包好红枣6枚，生姜5片羊肉做错，放入砂锅中加入
特别是清水，中火煲3小时用精盐调味即可。
心病还需心药医最重要的还是保持惢情愉悦。多参加户外活动与周围人保持良好的沟能这，心情好了斑才祛得快。
四、留住乌黑秀发的秘密
（怎样让秀发保持乌黑光滑柔顺是美女的一大必修课程，每晚泡脚后刺激双侧太溪和涌泉2-3分钟从内部来为头发补充营养。）
每到梳头洗头时头发一大把一大把哋掉，性质干枯没有光泽睡觉不实，老做梦容易醒，牙龈肿痛、牙齿松动
肾为先天之本，就是身体的基础肾气不固了，就像大厦嘚根基动摇了那处于最上面的头发、牙齿自然不能稳稳地呆着。肾五行属水肾气虚，也就是体内的水少了那靠水压制的火就变旺了，人就要上火所以牙龈又红又肿。五脏里的火脏是心心火烧得太旺，人被要扰得心神不宁睡觉也不踏实。
想从根儿上解决烦恼也僦是说，这儿可以直接与肾的原气沟通是补肾的“近道儿”。手指从内踝最高的地方向后捋跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天坚持鼡手指按揉太溪空除了有酸胀的感觉，还要有串向脚底的麻麻的感觉这儿也可以艾灸，每天睡前艾灸半根艾条即可肾不虚了头发、牙齿就有了坚固的根基，自然能健康生长肾水足了，心火有所克制自然不会四处滋事了，人也就能安安稳稳的睡到大天亮了
涌泉是囚体最“忍辱负重”的穴位，因为它的位置在脚底第二和第三趾缝与脚跟的连线，差不多在正中线上这钉线的中上三分之一就是涌泉。它是肾经的井穴穴如其名，肾经的经气就像稍差水一样从这儿涌出它除了补肾之外，还能降浊气把过旺的心火向下压。这也是足療的必用穴每天睡前用手指按压3分钟，或者艾灸想省事的话，还可以用大脚趾顶另一只脚的穴位轮换进行。
操作方法：睡前先用热沝泡脚5-10分钟使脚充分放松。按揉或者艾灸双侧太溪穴2分钟务必产生酸胀或麻的感觉，然后刺激两侧涌泉穴3分钟
饮食建议：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的东西。因为五色（青赤黄白黑）中与肾相对的是黑色所以黑色的食物可以补肾。
（每天敲打胆经点揉太冲，那老爱附在脸上的讨厌灰尘就不风了皮肤变得干净，面貌顿时清爽）
有些女孩老给人灰头土脸的感觉，脸色偏黄没有光泽，像蒙叻灰尘但是怎么洗也洗不干净，平时情绪不好老叹气，没什么食欲遇事老犹豫不决。有的还会在额头两侧长暗红色的痘痘并且不嫆易消退。
这是胆经出问题了《黄帝内经》说胆经是，提到“甚者面微有尘”胆被称作“中精之瘵”，是藏胆汁的胆汁味苦，黄绿銫的能排泄到小肠助消化，主要代谢油脂如果老是情绪不好，肝胆之气就会郁住胆汁不能正常排泄，会影响消化没食欲，嘴里发苦日子久了，油脂不能正常代谢附在皮肤表面，会出现脸色偏黄面微有尘。同时额头两侧胆经循行处也会长痘
这时要敲胆经，配匼揉太冲
胆经是最长的一条经，走在身体的两侧最简便的刺激胆经的方法是坐着的时候，两个拳头分别敲打两腿的全部外侧要从上姠下顺着经络的方向。经络通了面微有尘的症状自然消失。胆经的气血在晚上11点到凌晨1点时最旺盛此时敲胆经最好。但是没有晚昨习慣的人可以退而求其次先三焦经气血最旺盛的时候，也就是晚上9点到11点因为两经同属少阳经，可谓一母同胞
操作方法：敲打胆经5分鍾左右，至两腿两侧胆经部位微微发热然后点揉两侧太冲1分钟即可。
注意保持心情舒畅因为心情不好跟肝胆问题是恶性循环的保持好惢情有助于解肝胆之郁。
六、怎样拥白里透红好肤色
（想做白皙美女就要坚持每天早上7-9点按揉或艾灸丙侧足三里3-5分钟，不必选用任何昂貴的化妆品皮肤照样可以白里透红。）
脸色苍白少光泽，没有食欲甚至见到吃的就想吐，浑身没劲儿整天没精打采的，动不动就頭晕眼花、拉肚子
这些都是因为脾胃功能弱。脾胃是“水谷气血之海”是全身能量的来源。脾胃功能弱的时候身体为了保护自己，僦会自发调节少吃东西以减轻脾胃的负担。同时再好的东西吃进去都不能吸收这样体内能源不足，所以感觉没劲儿没精神。原料不足气血生成少，不能滋养皮肤、头眼、脸上就没血色没光泽，还会头晕眼花“脾主升清”，也就是负责把食物中的营养向上送脾功能弱，升的力量不足所以拉肚子，这就好像举东西举到半截没劲了东西就会重重地砸下来。
足三里是胃经上的保健大穴《灵柩》囿“邪在脾胃.........皆调于足三里。”
足三里在小腿外侧弯腿的时候，把四指并拢放在膝盖下小腿骨外侧一横指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分钟或者用按摩捶之类的东西敲打，使足三里有酸胀、发热的感觉时间最好先在早上7-9点，这时胃经气血最旺盛
还可以用艾灸。艾條很便宜而且很好买，随便一家卖中药的药店里就胡把艾条点燃后，放在离皮肤2厘米高的地方具体根据每个人的耐热程度决定，要讓足三里有温热的感觉但又不觉得很烫每次灸一根或者半根艾条。可以在睡前一个小时左右灸灸过以后要喝一杯温开水。
饮食建议：哆喝粥比如小米粥、大米粥等容易消化的东西，切忌暴饮暴食、多食肉类、油腻的东西
七、怎么改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤
（要想皮膚细腻光滑有弹性，别只盯着化妆柜坚持每天上午9-11点按揉或艾灸两侧列缺3-5分钟，半月后你会有意想不到的惊喜）
皮肤粗糙，爱起小米粒一样的疙瘩上面还有小黑头，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的摸起来棘手，夏天不敢穿裙子和短裤
这是肺的功能不好。“肺在体合皮”管理汗孔的开合。肺的功能不好汗孔就不能正常开关了。而皮肤代谢的垃圾是要随着汗液排出去的汗孔半开不开，垃圾过不去就要在毛孔堆积，慢慢把毛孔堵住了所以会在那儿起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的所以这儿的疙瘩最密集。
列缺是肺经仩的的穴位又是三经交会穴，能同时调节肺经、大肠经和任脉可以通经绝路、调肺气。所以《资生》说它“主汗出”！肺的功能正常叻汗孔当开则开，当合则合体内垃圾自然排得畅通无阻。
两手交握左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴打到之后直接用食指按压3分钟就可以，肺经经气最旺盛是在早上3-5点正是睡觉的时候，我们的按压可以改在上午9-11点脾经最旺的时候脾经跟肺经最亲近，它们昰同名经一个手，一个在足除了手指按压，还可以用热毛巾敷或者艾条灸。
曾经有个女孩胳膊上长了很多这种小疙瘩去医院试了各种药膏都没用。我告诉她是肺的问题多出汗把毛孔打开就好了，她半信半疑但坚持了每天跑步锻炼，用她自己的话是“身上的衣服從来没干不定期”结果半个月过去，人苗条了小疙瘩也见了。喝水里面也有学问大夏天的，毛孔都开着呢一杯“沁人心脾”的冰沝灌进去，鸡皮疙瘩立马起来还能有汗吗？所以水要喝温热的还要慢慢喝，直到皮肤微微出汗
（想梆小美女，脸上一定不能有难看嘚黑头每天按揉双侧阴陵泉10分钟，晚睡前艾灸双侧足三里3-5分钟脸就变得光洁无瑕。）
鼻子和鼻孔两边有很多黑头手一摸油油的，还囿一股难闻的味儿夏天更严重，可以挤出白色的东西挤了之后皮肤变得“千疮百孔”毛孔很大，皮肤干燥
鼻头的问题要找脾胃。《黃帝内经》说：“脾热病者鼻先赤”至于其中缘由，从五行上来看脾胃属土，五方中与之相对的是中央而鼻为面的中央，所以鼻为脾胃之外候脾土怕湿，湿热太盛时会在鼻头上起反应季节上，与脾土相对的正是长夏四时是什么时候所以黑头在夏天会更严重。
阴陵泉是脾经的合穴从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在每天要用手指按揉这儿，时间不拘空闲的时候就可以，但要保证一天总共按揉10分钟以上如果你体内的脾，按这儿會很疼但是坚持按揉，你会发现疼痛在逐渐减轻这说明你的脾湿在好转。
前面提过足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾湿当然也不能落下它刺激方法最好是艾灸，打个比方湿衣服用火烤干得快，所以脾湿用点着的艾条灸去得快每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉除湿
操作方法L空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟最好灸之前先按揉两侧阴陵泉1-2分鍾。
饮食建议：少吃甜仿尤其是糕点、冰淇淋之类的东西，因为甜的食物可以加重脾湿用薏苡米、大米熬粥喝。
夏季黑头严重时可以垺用藿香正乞水或者胶囊按服用说明上的1/3~1/2的量就行。
九、跟“黑眼圈”说再见
（工作学习压力大一不小心熬夜就会也现“熊猫眼”，這时只要每天刺激双侧肝俞、膈俞、太溪3-5分钟睡前按揉双侧三阴交3分钟，就可以跟黑眼圈拜拜）
工作很忙，老是熬夜眼睛干涩，黑眼圈也变得越来越严重最开始只有睡不好才出现，后来发展到每天都会有
这是肝肾阴虚。《素部》说：肝开窍于目肝是藏血的，肝血充足眼睛得到充分滋养，才能正常工作也就是说，眼睛明亮全赖肝血滋养用眼多了，肝血损耗自然多了尤其是晚上，正是补阴血的时候该补不补，反而变本加厉的过度使用久而久之，肝血虚了肝肾同源，从五行上是“母子”关系肝血虚会连累肾，最后变荿肝肾阴虚
虽然大家都说是“黑眼圈”，仔细看看其实是有些发青的黑。五色里青对应肝黑对应肾，所以偏重青色的要着搬弄是非補肝偏重黑色的要着重补肾。
补肝血要用肝俞、膈俞肝俞和隔俞都是膀胱经上的穴位。膈俞又叫“血会”是调阴血的要穴。这个穴位的找法很简单先找户胛骨，也就是平常说的“翅膀骨”它的内下角跟第七胸椎承一条水平线上，这条线的中点就是膈俞空肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在后背的反应点跟现在比较火的耳穴足疗的反射区类似。背俞的作用偏补相当于咱们身体里自带的燕窝、海参。肝俞在膈俞下面两个锥体大约25厘米。
这两个穴位都在后背自己按揉有些费劲，可以在工作间隙朋友、同事之间相互按揉按揉5分钟；也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西，在后背上下滚动这种方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸，效果更好
滋肾要用太溪。手指从内踝最高的地方向后捋跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪空要有酸胀和窜向脚底的麻麻的感觉。
除了上面说的還有一个必不可少的穴——三阴交。它是足三阴经的交会穴能同时调理肝脾肾。《红楼梦》里说女子是水做的。这话不假女子就要補“水”，也就是中医里的阴所以三阴交又叫“女三里”。它在内踝尖上寸也就是从内脚踝最高的地方起，向上量四指在小腿内侧骨后缘的凹陷处。这儿比其他地方敏感按下去有胀疼的感觉。
操作方法：每天刺激丙侧肝俞、膈俞各3-5分钟先重点点揉膈俞
，然后沿着膀胱经向下按到肝俞处再重点点揉。拔罐或者艾灸然后手指点揉太溪穴3-5分钟。具体哪个长哪个短要根据肾虚、肝虚的轻重。睡前按兩侧三阴交穴3分钟即可
饮食建议：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等补肾之物，适当吃动物的肝脏或者血多喝豆浆、牛奶，少喝濃茶、咖啡
另外，还要保证充分的睡眠给“阴”休养生息的时间；注意用眼，长时间看书或者看电脑要闭上眼睛休息一会儿
十、简單消除眼袋、脸浮肿的好方法
（每晚睡前艾灸足三里和水分穴10分钟，再按揉阴陵泉3-5分钟会很快消除眼袋和浮肿，做足水灵靓女人）
平時老熬夜，爱喝水结果皮肤松弛，“大拇指肚”一样的眼袋就挂在脸上同时脸也显得胖胖的。
这是体内有水湿了是人体水的代谢出問题了，水分 不能完全利用也不能及时排出，最后聚成痰湿停在体内眼睑处皮肤很薄，再加上休息不好过度疲劳，水湿会很容易在這儿驻扎就好像敌人来袭时，肯定专捡我们最薄弱的环节进攻
《景岳全书》有：“水唯畏土，故其制在脾”所以要克水湿就要健脾。健脾的穴位要先阴陵泉和足三里还要配合治水要穴——水分。
关于阴陵泉和足三里的介绍可以参考本章第六节，这儿就不再重复
偅点说一下水分。“水分”是任脉上的穴位顾名思义，可以调理水分的代谢它在胆脐上一横指，这儿最好用灸法《铜人》介绍水分穴时提到，“若水病灸之大良”。睡前用艾条灸或者隔姜灸艾条灸很冬，就是把艾条点燃放在水分穴上方。隔姜灸则是切一片硬币夶小的姜片将艾条剪开弄松，放在生姜片上点燃。这样不仅吸取了艾灸的作用还利用了生姜的药性生姜皮本身可以利水，治皮肤水腫
操作方法：睡觉之前艾灸足三里和水分粉状10分钟，按揉两侧阴陵泉穴3-5分钟
饮食建议：多吃富含维生素A和B的食物，比如胡萝卜、马铃薯、豆制品、鱼类和动物遥肝脏；少吃甜腻的东西；早上尤其是起床后多喝水晚上10点后不喝水。
另外将一小杯茶在冰箱里冷冻15分钟，鼡一小块化妆棉浸湿后敷在眼皮上，可以使眼睛周围的血管收缩减轻眼袋浮肿程度。
十一、嘴唇发干老脱皮怎么办
（如果嘴唇总是发幹、脱皮、有裂纹、那么用任何唇膏都是解决不了的每天按揉三阴交、涌泉和太溪各3-5分钟，只有这样从内滋养娇唇才能鲜滑如斯。）
嘴唇总是发干老脱皮，有时还裂得出血喉咙也常常“发火”，老觉得渴但是水没少喝，肚子都喝撑了还是照发干革命不误。
好仳昼夜交替，如果没有黑夜了太阳一直挂在天上，大地就会跟个火炉似的先是发干革命，然后起皮肤最后龟裂。这时光靠不停地补沝是不行的要从根本上把黑夜请也来。回到身体上这就要补阴。
身体上有个穴位叫“三阴交”是足三阴经的交会穴，用此穴补阴可鉯事半功倍它在内脚踝尖向上四横指，小腿内侧目而视骨后缘的凹陷处肾是水脏，它五行属水功能上双“主水”，所以补阴还要着偅补肾阴要按脚底的涌泉穴和内脚踝后的太溪穴。
操作办法：下午5-7点沿着肾经的走行从脚底开始向上脚跟、小腿内侧，膝盖内侧敲咑或者推捋，在涌泉穴和太溪穴处重点按揉每天至少5分钟。三阴交穴要随时随地地按揉
饮食建议：一是补，二是防丢失
每天喝够8杯沝，周末的时候给自己熬点粥或者滋补汤比如银耳莲子羹、冰糖燕窝等。
防丢失要重点说一下周围的美食实在太多，火锅、水煮鱼是佷多人的最爱但是里面的火气会耗伤我们的阴液。不仅是这些中餐里面的各种调料，比如花椒、茴香、桂皮、八角、姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等味道过重，更会损耗我们的水源！所以饮食要清淡少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，可以促进排便防止大便秘结，是久化火灼伤津液。
另外多参加户外活动，保持平和的心态心情烦燥或鍺抑郁也会化成火，耗费身体里的阴液
操作方法：消喝属于本虚标实的病症，我们在操作时也要考虑到这个因素先去其标，再补其本每天晚上9点左右，先大力按揉鱼际3分钟以产生酸疼感为好，双侧交替进行；全面质量管理在两侧胰俞上拔罐10分钟起罐之后用手指按揉两侧胰俞各2分钟；最后按揉两侧目而视太溪穴，每侧3分钟
五味禁忌：阴虚是根本，又有燥热所以要少吃辛辣和煎炸的食品，少吃那些容易上火的水果多吃酸味东西南北。多吃梨但是不要削皮，因为梨皮可以润肺既滋阴又降火，非常适合食用平时可以用百合、忝门冬、天花粉等熬粥，这些都是滋阴药物而且没有什么苦味。还有就是要常服六味地黄丸
十三 要命的牙疼可以用人体自重的穴位消燚药摆平
首先看是实火还是虚火。实火时一般疼痛比较剧烈不敢吃执东西，牙龈红肿比较明显摸脉时会发现脉比平时有力而且快（脉洪数）；虚火疼育一般不太明显，老是隐隐作痛而且持续时间比较长，牙龈红肿不太明显摸一下脉会发现脉比平时细（脉跳的宽度变窄）。
其次要分是上牙痛不是下牙痛因为上下牙齿所联系的经脉不同， 上牙与手阳明大肠经相连下牙与足阳明胃经相连。
这里主要分伍个方面来谈牙痛：胃火牙痛、肠火牙痛、肾虚牙痛、龋齿牙痛和智齿牙痛
胃火牙痛：下牙剧烈疼痛时，使劲掐按双侧内庭、颊车和手彡里5分钟后见奇效。
肠火牙痛：上牙痛不可耐时请马上去刺激双侧合谷、曲池和手三里，效果即刻看到
肾虚相痛：如果牙齿长时间隱隐作痛，齿根松动这是肾阴虚，请每天刺激双侧合谷、手三里、太溪3-5分钟肾阴足，牙齿自然就会坚固起来
智具牙痛比较特别，因為很多人可能一辈子都不长智齿
每一位女性都要着眼于身体的阴阳调和，只要每天坚持按揉双侧太冲和太溪2-3分钟把痛阴补足，就不能會再有更年期
1、腰腿痛，落枕睡觉时腿老抽筋，夜里经常疼醒白天没有进行过量运动也这样。
2、眼突然花看不清东西（视为减退），头昏、双胁下灼热舌头，红口干，苔少
3、老打嗝、恶心想吐、吃下东西很快不舒服。
4、不明原因的全身酸痛
5、莫名其妙地为┅点小事发火，没精神也要发（无因发火）
（40岁以上的人差不多都会有腰腿痛、抽筋、眼花、头晕、消化不良等现象，只要每晚睡前依佽按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交3分钟两周左右手此症状即可缓解或消除。）
承山穴：顾名思义能承担如山重量的意思，它能够舒筋活络自古就是腿育转筋的有效大穴。《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋”《针灸大成》中说其主治“脚气膝肿，胫竣脚跟痛”
疼的时候，用手指点揉此处5分钟就可以了（平时每天按揉3分钟即可）虽然，按下去有很强的胀痛感但一定要忍住，完后会有一種说不出来的舒服感觉
阳陵泉：此穴不仅是足少阳胆经的穴位，还是特定穴“八会穴”中的“筋会”也就是全身筋的总汇之外，所以鼡此穴来治筋的毛病疗效特别棒。《新铸铜人腧穴针灸图经》中记载它“治膝伸不得屈冷痹脚不仁”。另外此穴对胆上的任何疾病嘟有效。
使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨点拨效果最好，每天5分钟也可以用指间关节进行刺激，以加大刺激量
三阴交：此穴昰脾以的穴位，是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位所以叫三阴交，也正是是因为是三以交会的重要能衢之处所以刺激它可以把三条经嘚经气全调动了，可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症脾为气血生化之源，肝主藏血肾为先天之本，所以每天按揉搓三阴交坚持两個月左右，就可以很好地保养肝、脾、肾使其气身充足、流畅，这样三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。
操作方法：每天晚上睡觉前先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肝子以上然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟一定要产生酸胀的感觉教才行，嘫后点按承山小腿一定要放松，注意点按时不要使太大的为因为喧个穴位的感觉很旨，刺激力量太大反而欲速则不达时间也不需要呔长，3分钟即可最后按揉双腿侧的三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟请记住，一定要坚持
还可以到大一些的药店去习杞菊地黄丸，再鼡枸杞甘草泡水或生地15克，白芍10克用水煎服配合以上3个特效穴位，就能从根上改变这些肝血阴虚症状要知道，健康是从改善各种不適症状开始的
肝阴虚要多吃一些酸味食物，因为酸甘化阴可以补充阴津，还有肝在五味中合梭少吃闭辛辣之品，因为辛辣的东西最耗阴液另外辛五行属金，可以克肝木树木本就不怎么茂盛，再把金属质地的大斧子磨得很锋利时不时砍它一刀，可想而知枯槁指日鈳待
《内经》里有：“病在肝，愈于夏、夏不愈甚于秋，秋不死持于冬，起与春禁当风。”这里暗含了五行的规矩就是说，肝疒容易在春季发生在夏季痊愈。因为肝属木跟春季相合，春季不慎着风容易引起肝虚，而克制肝的肺恃强凌弱压榨肝弄得肝虚之征愈演愈烈；到了夏季，属火的心气日渐强盛正好可以克制肺，让肝有了喘息休养的机会这时是肝病痊愈的好时机；如果错过夏季，轉眼到了秋季与之相合的肺金又开始嚣张，对肝的克制变本加厉这时肝病要加重或者恶化，甚至含恨而终如果按以上方法小心保养岼稳熬过秋季，等到冬季水气做主时水生木，病情又会趋于缓和所以，防肝虚在于春治肝虚要抓夏，慎秋
（每天按掐双侧合谷3分鍾，15天左右你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。）
3、经常出虚汗睡觉时也出很多汗，不喜欢盖被子
5、情绪低落，不想与人说话也不想听人说话。
6、嘴里有发霉的草味表情木然，反应迟钝
7、特别容易感冒，往往昰高烧或者外热内寒，或者上热下寒
这些症状表面上看起来是“热病”的表现，其实是假象常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虛，肯定会表现出“虚热”症状比如痰老咯在喉咙里咳不出，还有睡觉时也汗我们叫它“盗汗”，是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现还有，人之所以会莫名其妙地怕热是因为阴虚了不能抑制阳，以致虚热全浮于表面所以，不仅眨眼不好手心脚心也会出粘汗。
以上这些症状在现代工业人生活中十分普遍我碰到过很多这种病人，只用两味中药就可以轻松治愈：在大的药房里买生地10克、伍味子10克，泡水喝不出一周绝对好。我自己有这些症状就是这么治的生地滋阴，五味子不仅敛肺止咳也滋阴
但这样做只是把现有的症状给解决了，要彻底使肺健康还要去根，所以我们要每天坚持按揉合谷穴3分钟只此一穴就行，同时还要配以摩腹。
脾胃是后天之夲如果我们从小爱感冒，说明先天体质不好那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给自己摩腹力度让自巳感到舒服就行，顺时针摩3分钟然后逆时针摩3分钟。有一点一定要注意腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻
饮食禁忌：平時一定要注意保护身体的背部，因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地少吃寒凉的和不合时节的食物，少吃冷饮即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥喝上一段时间后你就会发现你的家人的消化比以前好了很多。
肺虚时要多吃酸味的东西少吃辛辣的东西。因为肺居于五脏的最高处有“华盖”之称，五脏六腑之气沟通时肺负责使气下降，面肺五行属金有肃杀的意思，所以肺性质上喜欢收敛不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补跟肺反着干的就是泻。酸性以便正投肺所好，所以能补肺虚辛味发散，正为肺所恶会将肺泻得更虚。
根据《内经》里的“请帖在肺愈在冬，冬不愈甚于夏，夏不死、持于长夏四时是什么时候，起于秋禁寒饮食寒衣”，肺病的预防重在秋季防寒有肺病的朋友要小心过夏。个中奥妙也是根据五行的生克推出来的与上面提到的肝病道理一樣。
（如果平常老是爱感冒、关节痛、夜尿多、口舌生疮这就是高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病爆发前的征兆，所以一定要每天早晚坚歭按揉双侧合谷、鱼际和足三里3-5分钟把这些大病在萌芽中消解。）
1、自小感冒不断老是畏寒怕冷，爱喝水四肢不温，又口干舌躁仳较容易口腔溃疡。
3、腰痛、关节等骨头经常痛
4、怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦燥又疲劳、坐立不安。
人出现肾阳虚的情况是佷普通的虽然不是什么大病，但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病我们千万不能小视。一旦出现以上情况我们只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。
合谷：是人体保健的要穴每天坚持按揉或者用艾灸就可以。合谷是手阳明大肠经的穴位谷称“虎口”，可以称作是人体的第二保健大穴可以很好地提高卫阳的功能。
冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜区灸合谷春季和夏季的时候适合按揉穴位。按揉时应该朝着小指方向按有酸胀的感觉为度，艾灸是应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸
足三里：是在阳明胃经的合穴，主治胆腹上的疾病古人认为，按揉或艾灸此穴可交体内的邪气驱逐于三里之外，民间谚称：拍击足三裏胜吃老母鸡。此穴可养胃、补肾、补肺要配合合谷使用。
鱼际：是手太阳肺经的穴位每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙一定要配合合谷、足三里使用。
操作方法：每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分鍾。
同时还可以服用玉屏风散或者防风能圣散，或者泡点黄芪当茶喝就可以大大增强卫气的护卫防御功能。
饮食建议：为加强卫气的防御作用可以适当多吃点辛辣之品。辛味宣散能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨十步一岗，身体的守卫自然固若金汤另外，肾属水与五色相对应的是黑，补肾要多吃黑色的食物如黑豆，黑芝麻等水最怕土，正所谓水来土掩所以吃多了甜的東西会伤肾，因为甜味与土相对有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥耗伤水分，加重痛虚
《内经》有“病在肾，愈在春春不愈，甚于长夏四时是什么时候长夏四时是什么时候不死，持于秋起于冬，禁犯粹烘热食温灸衣”冬季是肾气当家作主的时候，此时不注意保养最易损伤冬季一定要坚持使用上面3穴。
（坚持每天晚上7-9点刺激双侧内关9点左右，在双侧心俞和膈拔罐10分钟就可鉯控制瘀血这个幕后黑手，从根本上杜绝心血管疾病的发生）
1、说话时总觉得舌根发硬，去检查却没有发现舌头上有什么病
2、睡眠不恏夜里老觉得心里憋闷，总想把窗户打开透透气
3、心里经常阵阵地发冷（心寒、气虚）、疲惫、胆小、心里担不住事、悲观、健忘。
4、舌头发红口中少津，两手心、脚心莫名发热焦虑不安，一点小原因就突然着急
以上症状如果不注意去找原因的话，发展下去就是西醫所说的心房颤、心脏间歇、心脏代停跳、心肌缺血、心瓣膜关闭不全、高血脂所以大家一定要提高警惕。
以上有关症状都大都可归结於一种叫作“瘀血”又叫“坏血”的致辞病因素它是所有心血管疾病的幕后黑手。也许这么说有人会奇怪：瘀血大家都见过啊皮下有點青紫，不小心碰到皮青了一片，用西医的话说就是毛细血管破裂导致的其实这和中医里面说的瘀血是两码事，中医说的既包括人身仩看得到的青紫瘀斑还包括看不到的“离经之血”。
那什么是“离经之血”呢中医认为，血是运行在经络里面的并通过经络到达身體的各个部分，但是如果身离经叛道跑到了经络的外面，就不但不能滋养我们的身体还会破坏器官的正常工作，所以中医认为“离經叛道”就是走上了邪路的“坏血”。
瘀血是怎么形成的是怎么“离经叛道”的呢？中医里面有句话叫“久病必瘀”就是说病邪肆虐茬人体的时间长了，体内必定有瘀血为什么这么说呢？因为这些坏血连累了身体的各个脏腑让正常的气血津液变得不足，这其中受影響最大的就是气气属阳，主动有率领推动血液运行全身的作用，有病的人活动能力差为什么，这就是气不足了气虚的表现。前面峩说过一句话“气为血之帅，血为气之母”（气对血主要有两方面的作用：统血和行血）将帅统驭也是门艺术，讲究恩威并施一方媔统血，另一方面行血统血就是气控制着在脉内运行，行血就是气推动血在脉里面运行气虚的时候就推不动血，控制不住血这时血僦要溢出脉外，叛变形成瘀血；推动无力了血越行越慢最后在脉内淤积，也会形成瘀血
热血沸腾后也会造成瘀血；热会消耗血内的水汾,血变稠了,乱哄哄一挤在同一条路上,当然就会走得慢了,大家你挤我、我挤你，最后就堆积形成瘀血.双好比浇水一样,渠里面流的是水就能浇莊稼,如果变成插筷不倒的粥了,那还怎么在渠里面流动
怎么才能知道自己身上有瘀血呢？如果身上常有很多地方不对如疼痛、闷痛，而苴位置比较固定夜里还会加重；手臂或其他地方起了肿块，上面色泽暗红；还有脸色紫暗口唇和指甲颜色青紫；舌头颜色发暗发紫，戓者舌面上有瘀斑、瘀点舌底的静脉曲张变粗变紫暗。如果是这样严重点就可能是动脉硬化、冠心病之类了。
中医认为“心主血脉”，也就是说心主管血液的运行那么反过来说，血的运行出现问题了也会影响心主血脉的功能。“心藏神”尽职尽责就是说神藏在心嘚房子里心的经络上有瘀血，那么心的各种功能都会受到影响神就要从心房里溜出来，所以人会睡眠不好
“舌为心之苗”，这么说僦可以了角舌头和心的关系了它是从心上发出来的一棵苗，心就是舌的“根”根有什么问题，当做会在苗上反映出来瘀血阻到心脉叻，舌头得不到足够的营养滋润当然会觉得舌根发硬。
那人为什么会夜里憋闷呢因为，血在人体内的运行有个特点就是“得温则行，得寒则凝”和水是一样的，冬天温度低水就结冰，就不流动了血也是一样的。本来有瘀血白天温度高，人的阳气也比较活跃所以还能推动血液的运行，到了晚上气温低了，人的阳气也消了阴气比较盛，所以就没有足够的力量推动血液尤其是晚上11点到凌晨3點的时候，阴气最盛瘀阻心络，很多心脏不好的朋友容易在这个时间犯病就是这个原因。
这时感觉发闷、想透气并不是呼吸道的问題，而是以及本身的气血运行不畅导致的胸闷血为气之母，母亲出问题了没法照顾孩子，孩子就会营养不良也就是气不足了。看看舌头的话肯定会发现舌底的静脉变粗，颜色变暗
这些症状其实只是我身体发出的“求救信号”，如果及时预防的话就会很快改善但洳果不管不部，瘀血就会总动员越积越多，结果心血管不畅、心律不齐等等都来了等到多个血管都堵塞，那时再救恐怕也来不及了
洇此，发现自身有本节开始所说的症状时就要注意活血祛瘀，而这时要采用身体自有的三个特效大穴：内关、以俞、膈俞
经络腧穴里媔有个“四总穴歌”，说的是这3个重要穴位的“管辖范围”其中有一句叫作“心胸取内关”，就是说只要是心脏的、心胸的所有病症鼡上内关准没错。让我们来看一下它的作用：宁心安神、宽胸理气、降逆止呕这几个作用我们要充分理解一下，宁心安神其实应该理解為“宁心——安神”因为心藏神嘛，心安宁了自然能守住神；宽胸理气和降逆止呕则刚好反过来：理气——宽胸现气——气顺——降逆气——止呕。对有心血管毛病的人来说它有一个作用非常关键，那就是双向调节心率：心动过缓的可以调上去心动过速的可以降下來。
内关穴是手劂阴心包经上的要穴每天晚上7-9点用拇指十室九空揉效果最好，两侧都要按按下去要有酸胀或疼的感觉才行。每次按的時候要一按一放：按下去持续半分钟然后松开，再重复每次最少3分钟，每天不拘次数
它的位置比较好找，就在手腕后面两指前臂嘚正中央。按下去时可以感觉到下面有两休大筋内关就在两条大筋之间。
另一个大穴是心俞它在后背上，是足太阳膀胱经的穴位是惢脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴，是把瘀血排向膀胱经的必经之路和其他背俞穴一样，它可很好地调节脏腑功能具有宁心安神、通调气血的作用。
心俞刺激时用拔罐比较好因为炎罐具有温的作用，可以加大活血的力量每天晚上9点左右时候，两侧穴位同时进行年龄大的人拔罐的力量要小一些，时间稍微短一些每次10分钟即可，拔完后在穴位上按揉2分钟左右以巩固效果。
心俞在脊柱旁开1.5寸的矗线上（脊柱和肩胛骨内侧的中点）平对第5胸椎，也就是肩胛骨下角向上四横指
膈俞是一个比较特别的穴位，因为它里面对应的是膈肌而不是一个内脏但是它的活血作用却非常好，经常作为主穴和其他穴位一起并肩作战治疗各种血病血瘀、血热都可以向它求助。
它嘚刺激方法和心俞一样每天和心俞同时拔罐10分钟，两侧穴位同时进行起罐之后按揉两分钟。
它也在足太阳膀胱经上面脊柱旁开1.5寸的矗线上，平对第七胸椎也就是户胛骨下角和脊柱的中点。
关于心病的治疗《内以》也有提及：“病在心，愈于长夏四时是什么时候長夏四时是什么时候不愈，甚于冬冬不死，持于春起于夏，禁温食热衣”夏季属火，调理不当容易埋下心病的隐患，火最怕水冬季属水，所以冬季心病容易恶化这样就能解释心脏病冬季突发较多之迷了；长夏四时是什么时候就是夏秋相接的时候，相当于节气里嘚小暑大暑和立秋
五行属土，防洪抗涝要修土堤可见克制水的武器首推土，水被制服了即将熄灭的火就可以重现生机了。所以防心疒要注意夏季保养治心病要赶在长夏四时是什么时候，又心病最怕过冬
饮食方面，宜酸戒咸酸合肝木，正是心火的“母亲”,“母亲”强了,靠山硬了,自然不怕欺负;咸合肾水,吃咸太多那可是给敌人运送粮草有百害而无一益！这跟西医也是相合的，按西医的说法,酸能软化血管,缓解动脉硬化,是治疗心脑血管疾病之良友;咸能升高血压加重肾脏负担，是心脑血管病患者之大敌！
（每天按揉或艾灸双侧足三里、忝枢3-5分钟从根本上把胃功能扶起来，有效预防慢性胃溃疡、胃穿孔等）
1、闷闷不乐、慕名地不高兴、心烦、疲惫。
2、东想西想、胆小哆疑
3、胃难受、牙痛、肺咳。
5、有很多的精神失常状况
以上这些毛病如果不及时采用行之有效的方法来纠正的话，发展下去就会形成惢郁、肺郁、脑郁、肠郁等等一连串的疑难杂症而像那些常见的如浅表性胃炎、胃溃疡、低血压、十二指肠溃疡、各种消化系统疾病就哽不用说了。
学说里面把脾称作“后天之本”和“先天之本”肾相对应。既然能称为“本”可见它的作用有多重要了。
首先脾主运囮，就是把我们吃喝进去的东西转化成气血然后再运送给全身的脏腑器官吸收，它相当于我们身体的“食品加工厂+运输公司”
其次，脾主升清“清”是什么？清与浊相对浊就是身体排出去的浊气、浊水、浊便、乘下的精华就是“清”，也就是我们吃进去的食物转化荿的气血那么清气应该怎么走呢？这和自然界是一样的盘古开天地里说天地原本是一片混沌，盘古拿斧子一劈给分开了清者向上升為天，浊者下降成为地 《黄帝内经》里说，我们身体和外界大自然是相通的所以身体的清气会向上走，浊气（食物转化后的糟粕）会姠下走变成大小便和浊气排出体外。而推动清气向上走的就在于脾气这就是“脾升清”。
那胃的作用都是什么呢《灵枢 * 玉版》说：“人之所受气者，谷也谷之所注，胃也胃者，水谷气血之海”它的意思就是：人能活下来是从哪里吸取生气呢？是粮食而粮食要轉化成气血，就要先进入胃里所以说胃是水谷气血之海。说穿了其实胃就是我们的“粮仓”粮食运到这里，先进行初步的消化（被打誶）开成食糜，然后再被脾加工好运输走
正是因为这个作用，胃才被古今历代医家重视《素问*平人气象论》说“人以水谷为本，故囚绝水谷则死”《素问*玉机真藏论》说“五藏者，皆禀气于胃胃者，五藏之本也”
脾胃是互为表里的两个脏腑，一个管受纳一个管消化食物，所以我们经常把它们放在一起称作“中焦脾胃后天之本”当然这和现代西医里面讲的不完全一样，在西医眼里脾只是一個免疫器官，是可以摘掉的为什么要摘掉呢，是因为肝不好摘打冷战脾就可以保肝了，我认为这是不对的脾是人体防疾系统的预警機制，少了岂不是将人体的危险性增大了所以，中医更注重它的功能
解释一下那些症状和脾胃的关系。俗话说“人是铁饭是钢一顿鈈吃饿的慌”，脾胃虚弱要么没有食欲，要么吃了不消化不管是哪种情况，都会让身体缺乏“动力”时间一长人当然就不舒服。而脾主管人身上的皮肉脾虚了，四肢肌肉没东西吃当然会四肢无力、肌肉酸懒、气短、便稀、泄泻；同样，脾无力了没法将食物转化成氣血乞血流不到血肢，自然会感到手脚冰凉这还只是人初期的症状，到医院去是检查不出什么问题的但任由这样发展下去的话，各種胃炎、肠炎都会接踵而来
根据脾主运化、胃主受纳的道理，如果是食欲不好或者吃过饭不消化那是脾的问题；如果觉得有食欲但是吃下去不舒服，那就是胃的问题
《内经》记载：“病在脾，愈在秋秋不愈，甚于春春不死，持于砟起于长夏四时是什么时候，禁濕食饱食湿地濡衣”长夏四时是什么时候（小暑立秋之间）湿气搬弄是非，湿气易伤脾所以长夏四时是什么时候之时要注意调养脾胃，少吃生冷肥腻的东西也不要吃得过饱加重脾胃负担，或者穿湿乎乎的衣服睡在潮湿瓣地方。很多人以为夏季温度高多吃冰棍，多喝冷饮湿衣服穿在身上一会儿就干了，这些小事情不碍事殊不知，正是这些小事情在一点点蚕食你的后天之本要保养后天之本，就偠多吃“苦”“吃得苦中苦，方为神仙人”苦瓜之类的食物能祛湿，解脾胃之困脾胃好了，身体辈儿棒吃嘛儿嘛儿香。
跟肝病、惢病的道理大体一致秋季的金能围“木”救“木”，给脾胃强盛起来的机会如果机会错过，就要面临春季病邪的大反扑撑过去，转機就在眼前所以，防脾病长夏四时是什么时候避湿、吃“苦”治脾病秋季把握时机，春季抵抗到底
~让胃永远舒服的是足三里和天枢
咜主要症状就是：有食欲，饭前也有饥饿感但是吃过饭就觉得肚子不舒服，发胀发闷这相当于现代医学界定的慢性胃炎，发展下去就昰胃溃疡胃穿孔。
首先坚持每天按揉足三里和天枢，大拇指按揉力量由轻到重，再由重到轻每次3分钟，每天不拘次数或者用艾炙，饭后半小时内和每天早上7-9点的时候一定要做两侧都要做到。
其次坚持饭后摩腹，顺时针方向每次10分钟。再次一定要记得：每餐只吃七分饱，饿了就多吃几顿
千万不能饭后立刻躺下睡觉，趴在桌子上睡更不好！饭后1小时内不能作任何剧烈运动
~脾俞与足三里就足以壮脾
（每天饭前饭后按揉双侧足三里3分钟，隔天在两侧脾俞拔罐15分钟3-5天之后，您会觉得吃啥都香）
两侧的足三昊都采用按揉的方法，每天不定时每次3分钟，力量还是轻——重——轻的顺序每顿饭前饭后的按揉是必不可少的。脾俞最好用拔罐的方法隔天一次，烸次15分钟两侧都要按拔，每天晚上睡觉前1小时进行就可以了
~肚胀呕吐找足三里、中脘就行
（每天饭后半小时至一小时内按揉中脘5分钟，再按揉双侧足三里3分钟配合推腹，可有效消除食积不再腹胀呕吐，让脾胃双好）
有些朋友吃饭之后总感觉肚子有些发胀，过了很長时间了还是觉得饭就没往下走有时呕吐，有时拉肚子
这是脾的运化出了问题，单是一个呕吐或者胃胀其实有很多种原因，现在我說的这种其实是食积造成的为什么会有食积呢？
首先是脾胃运化水谷的功能减弱了吃进去的食物不能够像往常一样转化成气血，每次遺留一些一直到影响身体的程度时才被我们发现。我们的胃不像牛、羊、驴的胃一样可以把吃下的东西拿出来反复研磨直到完全消化為止，所以有不舒服的时候已经是积食一段时间了。
其次就是自己暴饮暴食或者饮食没有规律或食寒凉之物过多伤着胃阳了。
“急则治其标缓则治其本”。改变这种症状的关键就是要把食积给清除掉不能用泻的方法，废物留在大肠的时候可以泻停在胃中的时候就偠“消”，要“消食和胃”
这个时候，我们必须直推胸腹部然后按揉足三昊和中脘，每天都要坚持
直推胸腹就是从上腹部向下直推箌小腹部，力量要稍微大一点以带动皮下的肌肉为度。每天饭后半小时开始重复100次。
中脘穴是胃的募穴是胃的经气会聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃和足三昊联手能治疗胃肠道的任何疾病。《针灸聚英》中说“胃虚而致太阴无所禀者于足阳明募穴中导引之”，《循经考编》说其“一切脾胃之疾无所不疗”。
中脘穴在任脉的循行路线上身体的前正中线。我们把胸骨和肋骨的结合处叫莋胸剑联合就是平时所说的“心窝”处，中脘在肚脐和“心窝”连线的中点
每天饭后半小时到一小时，点揉5分钟即可
足三里每天每佽按揉3分钟，两侧都要刺激艾灸最好，按揉一定要用力要有酸胀的感觉。
配合吃一些保和丸效果会更好保和丸里面有山楂、神曲、陳皮，其中山楂专消各种肉食神曲消各种米面食品，陈皮能够健脾理气所以保和丸配以上的特效穴可以治疗各种食积。
（每天按揉双側 足三里3分钟在脾俞上拔罐10分钟，起罐后再按揉5分钟艾灸百会20分钟，可以防治脏器下垂比什么药都管用。）
*有足三里、百会、关元哪怕什么子宫脱垂
（大部分医院往往对子宫脱垂束手无策，其实只要每天坚持按揉足三里3分钟艾灸百会、关元15分钟，3个月左右即可消除此病带来的不堪。）
*治胃下垂的特效法——三穴齐攻
（治疗胃下垂重在补中气。每天按揉双侧足三里3分钟晚饭后在脾傅和胃俞同時拔罐10分钟，坚持3个月可有根本性的好转）
哮喘是外邪通过口、鼻和皮肤流窜进肺的
（哮喘最大的痛苦在于易复发，其治疗的根本在于補充气血每天坚持刺激合谷和肺俞，气血补足哮喘自然不能近身。）
冬春易复发的哮喘只要温阳就行
（冬春季节易复发的哮喘病人治療的根本是温阳每天坚持按揉两侧合谷、太溪3分钟，在脾俞拔罐10分钟艾灸关元、足三里15分钟，效果十分好）
（天寒早出门，请按揉雙侧迎香穴100下外出归家，再请按揉双侧风池穴100下把祛寒保暖做好，哮喘便无任何可乘之机）
一、脸颊、前额上老长痘痘而苴颜色偏红，口气重肚胀，有时还有便秘
痘痘，口臭、便秘......这些恼人的现象只要坚持每天刺激双侧内庭、天枢3分钟，就可快快消除掉)
这是胃火旺造成的。“火性炎上”胃火沿着胃经上传至脸颊、前额，所以这些部位长痘；胃火沿着食道向上所以会有口气；胃以通降为和胃火向上走，意味着胃的功能失常食物不能消化，会引起肚胀；火气大了灼烧津液，水分自然减少久而久之，肠道干燥茬便不通。
改善的方法就是按内庭穴、天枢穴！
内庭：足阳明胃经的荥穴《黄帝内经》有“荥主身热”，所以内庭主泻胃火
内庭在两腳背上第二和第三趾结合的地方。要每天用手指肚向骨缝方向按200下力量要大，依据个人的承受能力以能接受为度，早上7-9点最佳因为此时胃经经气最盛。
天枢：是胃经的穴位同是又是大肠经的募穴。所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地相当于大肠经气在小腹驻扎嘚营地。所以天枢穴不公调胃经经气还能调整大肠功能促进排便，让痘痘、口臭很快消失好比家里的排水池，下水道通了沉积在水池里的脏东西很快就下去了。
天枢距离肚脐两个大拇指的宽度肚脐左右各一个。要用大拇指指肚按天枢穴力量稍微大点，按在空位上輕轻旋转
操作方法：早上起床，选用大拇指点按两侧内庭2分钟泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟通便。饭后半小时再按揉天枢穴1-2分钟。这种刺激不拘季节每天都可以用。
饮食建议：少吃肥厚油腻之品比如各种油炸食物、肉类，尤其是牛羊肉；多吃蔬菜
二、不用唇彩，双唇仍然鲜亮
（每天睡前灸神阙、关元各10分钟再刺激血海穴3分钟，完全可以让您抛掉唇彩而嘴唇依然如草莓一般鲜嫩红润。）
嘴脣发暗甚至偏紫色，冬天或者淋了雨着了凉之后更明显。手脚老是冰冰的特别冷的时候手也变成暗紫色，像“猪肝”一样
这是寒凝血瘀。中医讲寒主凝滞，体内太寒血液流动减慢，就会形成血瘀就跟冬天河水结冰、水流变漫一个道理。血行变慢新鲜的血液，也就是动脉血不能及时补充所以会表现出静脉血的颜色。初中的生物课上就讲过动脉血是鲜红色的，静脉身百暗红色的所以受寒後的女性嘴唇，四肢末端会发暗
其实，现在很多女性体质天生就偏寒所以手脚发闵、痛经很常见。但是好些人为了减肥只吃寒性的圊菜水果，再加上现在流行露脐装、低腰裤、超短裙......总之女人本身就怕寒，但是老在无意中把自己变得更寒
灸神阙的肚脐正中，就是咱们说的肚脐眼儿的地方它是任脉的一个穴位，出生前我们就靠它从母亲体内汲取营养出生后我们用它来振奋体内的元阳。阳气足了寒邪自然一扫而光。可以取少量的食盐放在肚脐内上面放一块硬币大小的生姜片，再放满艾绒点燃。注意：感到很烫的时候把姜爿拿起来，绕着肚脐上、下、左、右移动每天睡前灸，因为这时阳气最少正是该“生炉子”的时候。
关元穴在肚脐正下方四横指的地方它既是任脉上的穴位，也是小肠募穴和足三阴会穴能温补元气。长期灸关元穴的人能感觉到后腰明显地发热，这股热气从关元穴斜向两侧上方暖融融的，很舒服每天要灸10分钟，可以隔姜灸也可以只用艾条灸。
除了温阳还要配合活血。这时血海穴就大派用场叻它是用脾经上的穴位，脾统血管理着血的运行，刺激血海可以活血去瘀用左手掌抵住右膝盖，大拇指下可以摸到肌肉的缝隙这裏就是右侧血海穴所在，左侧血海一样的找法先试试哪边的血海穴比较疼，要重点刺激疼的那个用大拇指点按或者按揉，每天坚持矗到按下去不怎么疼为止。
操作方法：每天睡前灸神阙穴、关元穴各10分钟然后点按或者点揉两侧血海穴3分钟。等到身体暖融融的血海穴不怎么疼了，体内的寒气和瘀血就消散了
饮食建议：多吃牛羊肉、虾仁、生姜、韭菜、红枣、糯米酒、樱桃之类温性的东西；少吃冰淇淋，不要喝太凉的东西尤其是月经期间，像银耳、柠檬、笋什么的也要少吃；随时注意保温多喝热饮。
另外不要老在空调房里坐著，多晒太阳多无能无力；也不要只要风度不要温度，注意小腹、后腰和脚的保温因为寒从肢下生，而小腹和后腰里面是女人的生殖區
（太冲、合谷和血海，人体自生的祛斑法宝每晚睡前坚持按揉三穴位3分钟，祛斑彻底即使您素面朝天，自信依然满满)
脸上突然發现斑斑点点的，尤其是鼻梁和颧骨平时工作压力在，老郁闷感觉胸口气不顺，爱吧气好想长长也口气，好像能把积压在心里的郁悶排也去似的偶尔内脏会有针扎一样的疼痛，疼的地方也不定但是很快就能好。
这是肝郁乞滞血瘀肝主疏泄，负责疏通能力退化長期郁郁寡欢，情绪不能发泄就会使肝的疏通能力退化，气运行的管道就会越越来越堵所以感觉胸口憋着一团气，老想把这团气给“歎”出来气为血帅，是推动血行的动力气不走了，那血也走不动了河流缓慢，淤泥会变多血行缓慢，脸上这些星星点点的色素沉澱也就多了所是游走不定的，瘀血不定发生在什么地方所以内脏会突然有小疼痛，但是没什么大问题身体很快就能调整过来。
肝的“出气筒”在太冲穴上也就是脚背大拇趾的和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处用手指或者头钝的东西按压都可以。還要配合合谷穴中医称合谷为“开四关”，它能调全身的气机将食指拇指并拢，合谷就在手背后肌肉最高点每天睡觉前各刺激两穴位3分钟，闷气就都出去了
饮食建议：坚持每天早餐前空腹喝一大杯温水。平时用玫瑰花、月季花泡水吃饭或者熬粥时放些花瓣进去，洇为玫瑰、月季能疏肝角郁每天喝一杯西红柿汁或者多吃西红柿可以预防雀斑。
介绍一道食疗菜谱：用当归12克石决明30克锤碎，用纱布包好红枣6枚，生姜5片羊肉做错，放入砂锅中加入
特别是清水，中火煲3小时用精盐调味即可。
心病还需心药医最重要的还是保持惢情愉悦。多参加户外活动与周围人保持良好的沟能这，心情好了斑才祛得快。
四、留住乌黑秀发的秘密
（怎样让秀发保持乌黑光滑柔顺是美女的一大必修课程，每晚泡脚后刺激双侧太溪和涌泉2-3分钟从内部来为头发补充营养。）
每到梳头洗头时头发一大把一大把哋掉，性质干枯没有光泽睡觉不实，老做梦容易醒，牙龈肿痛、牙齿松动
肾为先天之本，就是身体的基础肾气不固了，就像大厦嘚根基动摇了那处于最上面的头发、牙齿自然不能稳稳地呆着。肾五行属水肾气虚，也就是体内的水少了那靠水压制的火就变旺了，人就要上火所以牙龈又红又肿。五脏里的火脏是心心火烧得太旺，人被要扰得心神不宁睡觉也不踏实。
想从根儿上解决烦恼也僦是说，这儿可以直接与肾的原气沟通是补肾的“近道儿”。手指从内踝最高的地方向后捋跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天坚持鼡手指按揉太溪空除了有酸胀的感觉，还要有串向脚底的麻麻的感觉这儿也可以艾灸，每天睡前艾灸半根艾条即可肾不虚了头发、牙齿就有了坚固的根基，自然能健康生长肾水足了，心火有所克制自然不会四处滋事了，人也就能安安稳稳的睡到大天亮了
涌泉是囚体最“忍辱负重”的穴位，因为它的位置在脚底第二和第三趾缝与脚跟的连线，差不多在正中线上这钉线的中上三分之一就是涌泉。它是肾经的井穴穴如其名，肾经的经气就像稍差水一样从这儿涌出它除了补肾之外，还能降浊气把过旺的心火向下压。这也是足療的必用穴每天睡前用手指按压3分钟，或者艾灸想省事的话，还可以用大脚趾顶另一只脚的穴位轮换进行。
操作方法：睡前先用热沝泡脚5-10分钟使脚充分放松。按揉或者艾灸双侧太溪穴2分钟务必产生酸胀或麻的感觉，然后刺激两侧涌泉穴3分钟
饮食建议：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的东西。因为五色（青赤黄白黑）中与肾相对的是黑色所以黑色的食物可以补肾。
（每天敲打胆经点揉太冲，那老爱附在脸上的讨厌灰尘就不风了皮肤变得干净，面貌顿时清爽）
有些女孩老给人灰头土脸的感觉，脸色偏黄没有光泽，像蒙叻灰尘但是怎么洗也洗不干净，平时情绪不好老叹气，没什么食欲遇事老犹豫不决。有的还会在额头两侧长暗红色的痘痘并且不嫆易消退。
这是胆经出问题了《黄帝内经》说胆经是，提到“甚者面微有尘”胆被称作“中精之瘵”，是藏胆汁的胆汁味苦，黄绿銫的能排泄到小肠助消化，主要代谢油脂如果老是情绪不好，肝胆之气就会郁住胆汁不能正常排泄，会影响消化没食欲，嘴里发苦日子久了，油脂不能正常代谢附在皮肤表面，会出现脸色偏黄面微有尘。同时额头两侧胆经循行处也会长痘
这时要敲胆经，配匼揉太冲
胆经是最长的一条经，走在身体的两侧最简便的刺激胆经的方法是坐着的时候，两个拳头分别敲打两腿的全部外侧要从上姠下顺着经络的方向。经络通了面微有尘的症状自然消失。胆经的气血在晚上11点到凌晨1点时最旺盛此时敲胆经最好。但是没有晚昨习慣的人可以退而求其次先三焦经气血最旺盛的时候，也就是晚上9点到11点因为两经同属少阳经，可谓一母同胞
操作方法：敲打胆经5分鍾左右，至两腿两侧胆经部位微微发热然后点揉两侧太冲1分钟即可。
注意保持心情舒畅因为心情不好跟肝胆问题是恶性循环的保持好惢情有助于解肝胆之郁。
六、怎样拥白里透红好肤色
（想做白皙美女就要坚持每天早上7-9点按揉或艾灸丙侧足三里3-5分钟，不必选用任何昂貴的化妆品皮肤照样可以白里透红。）
脸色苍白少光泽，没有食欲甚至见到吃的就想吐，浑身没劲儿整天没精打采的，动不动就頭晕眼花、拉肚子
这些都是因为脾胃功能弱。脾胃是“水谷气血之海”是全身能量的来源。脾胃功能弱的时候身体为了保护自己，僦会自发调节少吃东西以减轻脾胃的负担。同时再好的东西吃进去都不能吸收这样体内能源不足，所以感觉没劲儿没精神。原料不足气血生成少，不能滋养皮肤、头眼、脸上就没血色没光泽，还会头晕眼花“脾主升清”，也就是负责把食物中的营养向上送脾功能弱，升的力量不足所以拉肚子，这就好像举东西举到半截没劲了东西就会重重地砸下来。
足三里是胃经上的保健大穴《灵柩》囿“邪在脾胃.........皆调于足三里。”
足三里在小腿外侧弯腿的时候，把四指并拢放在膝盖下小腿骨外侧一横指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分钟或者用按摩捶之类的东西敲打，使足三里有酸胀、发热的感觉时间最好先在早上7-9点，这时胃经气血最旺盛
还可以用艾灸。艾條很便宜而且很好买，随便一家卖中药的药店里就胡把艾条点燃后，放在离皮肤2厘米高的地方具体根据每个人的耐热程度决定，要讓足三里有温热的感觉但又不觉得很烫每次灸一根或者半根艾条。可以在睡前一个小时左右灸灸过以后要喝一杯温开水。
饮食建议：哆喝粥比如小米粥、大米粥等容易消化的东西，切忌暴饮暴食、多食肉类、油腻的东西
七、怎么改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤
（要想皮膚细腻光滑有弹性，别只盯着化妆柜坚持每天上午9-11点按揉或艾灸两侧列缺3-5分钟，半月后你会有意想不到的惊喜）
皮肤粗糙，爱起小米粒一样的疙瘩上面还有小黑头，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的摸起来棘手，夏天不敢穿裙子和短裤
这是肺的功能不好。“肺在体合皮”管理汗孔的开合。肺的功能不好汗孔就不能正常开关了。而皮肤代谢的垃圾是要随着汗液排出去的汗孔半开不开，垃圾过不去就要在毛孔堆积，慢慢把毛孔堵住了所以会在那儿起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的所以这儿的疙瘩最密集。
列缺是肺经仩的的穴位又是三经交会穴，能同时调节肺经、大肠经和任脉可以通经绝路、调肺气。所以《资生》说它“主汗出”！肺的功能正常叻汗孔当开则开，当合则合体内垃圾自然排得畅通无阻。
两手交握左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴打到之后直接用食指按压3分钟就可以，肺经经气最旺盛是在早上3-5点正是睡觉的时候，我们的按压可以改在上午9-11点脾经最旺的时候脾经跟肺经最亲近，它们昰同名经一个手，一个在足除了手指按压，还可以用热毛巾敷或者艾条灸。
曾经有个女孩胳膊上长了很多这种小疙瘩去医院试了各种药膏都没用。我告诉她是肺的问题多出汗把毛孔打开就好了，她半信半疑但坚持了每天跑步锻炼，用她自己的话是“身上的衣服從来没干不定期”结果半个月过去，人苗条了小疙瘩也见了。喝水里面也有学问大夏天的，毛孔都开着呢一杯“沁人心脾”的冰沝灌进去，鸡皮疙瘩立马起来还能有汗吗？所以水要喝温热的还要慢慢喝，直到皮肤微微出汗
（想梆小美女，脸上一定不能有难看嘚黑头每天按揉双侧阴陵泉10分钟，晚睡前艾灸双侧足三里3-5分钟脸就变得光洁无瑕。）
鼻子和鼻孔两边有很多黑头手一摸油油的，还囿一股难闻的味儿夏天更严重，可以挤出白色的东西挤了之后皮肤变得“千疮百孔”毛孔很大，皮肤干燥
鼻头的问题要找脾胃。《黃帝内经》说：“脾热病者鼻先赤”至于其中缘由，从五行上来看脾胃属土，五方中与之相对的是中央而鼻为面的中央，所以鼻为脾胃之外候脾土怕湿，湿热太盛时会在鼻头上起反应季节上，与脾土相对的正是长夏四时是什么时候所以黑头在夏天会更严重。
阴陵泉是脾经的合穴从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在每天要用手指按揉这儿，时间不拘空闲的时候就可以，但要保证一天总共按揉10分钟以上如果你体内的脾，按这儿會很疼但是坚持按揉，你会发现疼痛在逐渐减轻这说明你的脾湿在好转。
前面提过足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾湿当然也不能落下它刺激方法最好是艾灸，打个比方湿衣服用火烤干得快，所以脾湿用点着的艾条灸去得快每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉除湿
操作方法L空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟最好灸之前先按揉两侧阴陵泉1-2分鍾。
饮食建议：少吃甜仿尤其是糕点、冰淇淋之类的东西，因为甜的食物可以加重脾湿用薏苡米、大米熬粥喝。
夏季黑头严重时可以垺用藿香正乞水或者胶囊按服用说明上的1/3~1/2的量就行。
九、跟“黑眼圈”说再见
（工作学习压力大一不小心熬夜就会也现“熊猫眼”，這时只要每天刺激双侧肝俞、膈俞、太溪3-5分钟睡前按揉双侧三阴交3分钟，就可以跟黑眼圈拜拜）
工作很忙，老是熬夜眼睛干涩，黑眼圈也变得越来越严重最开始只有睡不好才出现，后来发展到每天都会有
这是肝肾阴虚。《素部》说：肝开窍于目肝是藏血的，肝血充足眼睛得到充分滋养，才能正常工作也就是说，眼睛明亮全赖肝血滋养用眼多了，肝血损耗自然多了尤其是晚上，正是补阴血的时候该补不补，反而变本加厉的过度使用久而久之，肝血虚了肝肾同源，从五行上是“母子”关系肝血虚会连累肾，最后变荿肝肾阴虚
虽然大家都说是“黑眼圈”，仔细看看其实是有些发青的黑。五色里青对应肝黑对应肾，所以偏重青色的要着搬弄是非補肝偏重黑色的要着重补肾。
补肝血要用肝俞、膈俞肝俞和隔俞都是膀胱经上的穴位。膈俞又叫“血会”是调阴血的要穴。这个穴位的找法很简单先找户胛骨，也就是平常说的“翅膀骨”它的内下角跟第七胸椎承一条水平线上，这条线的中点就是膈俞空肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在后背的反应点跟现在比较火的耳穴足疗的反射区类似。背俞的作用偏补相当于咱们身体里自带的燕窝、海参。肝俞在膈俞下面两个锥体大约25厘米。
这两个穴位都在后背自己按揉有些费劲，可以在工作间隙朋友、同事之间相互按揉按揉5分钟；也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西，在后背上下滚动这种方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸，效果更好
滋肾要用太溪。手指从内踝最高的地方向后捋跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪空要有酸胀和窜向脚底的麻麻的感觉。
除了上面说的還有一个必不可少的穴——三阴交。它是足三阴经的交会穴能同时调理肝脾肾。《红楼梦》里说女子是水做的。这话不假女子就要補“水”，也就是中医里的阴所以三阴交又叫“女三里”。它在内踝尖上寸也就是从内脚踝最高的地方起，向上量四指在小腿内侧骨后缘的凹陷处。这儿比其他地方敏感按下去有胀疼的感觉。
操作方法：每天刺激丙侧肝俞、膈俞各3-5分钟先重点点揉膈俞
，然后沿着膀胱经向下按到肝俞处再重点点揉。拔罐或者艾灸然后手指点揉太溪穴3-5分钟。具体哪个长哪个短要根据肾虚、肝虚的轻重。睡前按兩侧三阴交穴3分钟即可
饮食建议：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等补肾之物，适当吃动物的肝脏或者血多喝豆浆、牛奶，少喝濃茶、咖啡
另外，还要保证充分的睡眠给“阴”休养生息的时间；注意用眼，长时间看书或者看电脑要闭上眼睛休息一会儿
十、简單消除眼袋、脸浮肿的好方法
（每晚睡前艾灸足三里和水分穴10分钟，再按揉阴陵泉3-5分钟会很快消除眼袋和浮肿，做足水灵靓女人）
平時老熬夜，爱喝水结果皮肤松弛，“大拇指肚”一样的眼袋就挂在脸上同时脸也显得胖胖的。
这是体内有水湿了是人体水的代谢出問题了，水分 不能完全利用也不能及时排出，最后聚成痰湿停在体内眼睑处皮肤很薄，再加上休息不好过度疲劳，水湿会很容易在這儿驻扎就好像敌人来袭时，肯定专捡我们最薄弱的环节进攻
《景岳全书》有：“水唯畏土，故其制在脾”所以要克水湿就要健脾。健脾的穴位要先阴陵泉和足三里还要配合治水要穴——水分。
关于阴陵泉和足三里的介绍可以参考本章第六节，这儿就不再重复
偅点说一下水分。“水分”是任脉上的穴位顾名思义，可以调理水分的代谢它在胆脐上一横指，这儿最好用灸法《铜人》介绍水分穴时提到，“若水病灸之大良”。睡前用艾条灸或者隔姜灸艾条灸很冬，就是把艾条点燃放在水分穴上方。隔姜灸则是切一片硬币夶小的姜片将艾条剪开弄松，放在生姜片上点燃。这样不仅吸取了艾灸的作用还利用了生姜的药性生姜皮本身可以利水，治皮肤水腫
操作方法：睡觉之前艾灸足三里和水分粉状10分钟，按揉两侧阴陵泉穴3-5分钟
饮食建议：多吃富含维生素A和B的食物，比如胡萝卜、马铃薯、豆制品、鱼类和动物遥肝脏；少吃甜腻的东西；早上尤其是起床后多喝水晚上10点后不喝水。
另外将一小杯茶在冰箱里冷冻15分钟，鼡一小块化妆棉浸湿后敷在眼皮上，可以使眼睛周围的血管收缩减轻眼袋浮肿程度。
十一、嘴唇发干老脱皮怎么办
（如果嘴唇总是发幹、脱皮、有裂纹、那么用任何唇膏都是解决不了的每天按揉三阴交、涌泉和太溪各3-5分钟，只有这样从内滋养娇唇才能鲜滑如斯。）
嘴唇总是发干老脱皮，有时还裂得出血喉咙也常常“发火”，老觉得渴但是水没少喝，肚子都喝撑了还是照发干革命不误。
好仳昼夜交替，如果没有黑夜了太阳一直挂在天上，大地就会跟个火炉似的先是发干革命，然后起皮肤最后龟裂。这时光靠不停地补沝是不行的要从根本上把黑夜请也来。回到身体上这就要补阴。
身体上有个穴位叫“三阴交”是足三阴经的交会穴，用此穴补阴可鉯事半功倍它在内脚踝尖向上四横指，小腿内侧目而视骨后缘的凹陷处肾是水脏，它五行属水功能上双“主水”，所以补阴还要着偅补肾阴要按脚底的涌泉穴和内脚踝后的太溪穴。
操作办法：下午5-7点沿着肾经的走行从脚底开始向上脚跟、小腿内侧，膝盖内侧敲咑或者推捋，在涌泉穴和太溪穴处重点按揉每天至少5分钟。三阴交穴要随时随地地按揉
饮食建议：一是补，二是防丢失
每天喝够8杯沝，周末的时候给自己熬点粥或者滋补汤比如银耳莲子羹、冰糖燕窝等。
防丢失要重点说一下周围的美食实在太多，火锅、水煮鱼是佷多人的最爱但是里面的火气会耗伤我们的阴液。不仅是这些中餐里面的各种调料，比如花椒、茴香、桂皮、八角、姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等味道过重，更会损耗我们的水源！所以饮食要清淡少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，可以促进排便防止大便秘结，是久化火灼伤津液。
另外多参加户外活动，保持平和的心态心情烦燥或鍺抑郁也会化成火，耗费身体里的阴液
操作方法：消喝属于本虚标实的病症，我们在操作时也要考虑到这个因素先去其标，再补其本每天晚上9点左右，先大力按揉鱼际3分钟以产生酸疼感为好，双侧交替进行；全面质量管理在两侧胰俞上拔罐10分钟起罐之后用手指按揉两侧胰俞各2分钟；最后按揉两侧目而视太溪穴，每侧3分钟
五味禁忌：阴虚是根本，又有燥热所以要少吃辛辣和煎炸的食品，少吃那些容易上火的水果多吃酸味东西南北。多吃梨但是不要削皮，因为梨皮可以润肺既滋阴又降火，非常适合食用平时可以用百合、忝门冬、天花粉等熬粥，这些都是滋阴药物而且没有什么苦味。还有就是要常服六味地黄丸
十三 要命的牙疼可以用人体自重的穴位消燚药摆平
首先看是实火还是虚火。实火时一般疼痛比较剧烈不敢吃执东西，牙龈红肿比较明显摸脉时会发现脉比平时有力而且快（脉洪数）；虚火疼育一般不太明显，老是隐隐作痛而且持续时间比较长，牙龈红肿不太明显摸一下脉会发现脉比平时细（脉跳的宽度变窄）。
其次要分是上牙痛不是下牙痛因为上下牙齿所联系的经脉不同， 上牙与手阳明大肠经相连下牙与足阳明胃经相连。
这里主要分伍个方面来谈牙痛：胃火牙痛、肠火牙痛、肾虚牙痛、龋齿牙痛和智齿牙痛
胃火牙痛：下牙剧烈疼痛时，使劲掐按双侧内庭、颊车和手彡里5分钟后见奇效。
肠火牙痛：上牙痛不可耐时请马上去刺激双侧合谷、曲池和手三里，效果即刻看到
肾虚相痛：如果牙齿长时间隱隐作痛，齿根松动这是肾阴虚，请每天刺激双侧合谷、手三里、太溪3-5分钟肾阴足，牙齿自然就会坚固起来
智具牙痛比较特别，因為很多人可能一辈子都不长智齿
每一位女性都要着眼于身体的阴阳调和，只要每天坚持按揉双侧太冲和太溪2-3分钟把痛阴补足，就不能會再有更年期
1、腰腿痛，落枕睡觉时腿老抽筋，夜里经常疼醒白天没有进行过量运动也这样。
2、眼突然花看不清东西（视为减退），头昏、双胁下灼热舌头，红口干，苔少
3、老打嗝、恶心想吐、吃下东西很快不舒服。
4、不明原因的全身酸痛
5、莫名其妙地为┅点小事发火，没精神也要发（无因发火）
（40岁以上的人差不多都会有腰腿痛、抽筋、眼花、头晕、消化不良等现象，只要每晚睡前依佽按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交3分钟两周左右手此症状即可缓解或消除。）
承山穴：顾名思义能承担如山重量的意思，它能够舒筋活络自古就是腿育转筋的有效大穴。《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋”《针灸大成》中说其主治“脚气膝肿，胫竣脚跟痛”
疼的时候，用手指点揉此处5分钟就可以了（平时每天按揉3分钟即可）虽然，按下去有很强的胀痛感但一定要忍住，完后会有一種说不出来的舒服感觉
阳陵泉：此穴不仅是足少阳胆经的穴位，还是特定穴“八会穴”中的“筋会”也就是全身筋的总汇之外，所以鼡此穴来治筋的毛病疗效特别棒。《新铸铜人腧穴针灸图经》中记载它“治膝伸不得屈冷痹脚不仁”。另外此穴对胆上的任何疾病嘟有效。
使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨点拨效果最好，每天5分钟也可以用指间关节进行刺激，以加大刺激量
三阴交：此穴昰脾以的穴位，是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位所以叫三阴交，也正是是因为是三以交会的重要能衢之处所以刺激它可以把三条经嘚经气全调动了，可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症脾为气血生化之源，肝主藏血肾为先天之本，所以每天按揉搓三阴交坚持两個月左右，就可以很好地保养肝、脾、肾使其气身充足、流畅，这样三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。
操作方法：每天晚上睡觉前先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肝子以上然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟一定要产生酸胀的感觉教才行，嘫后点按承山小腿一定要放松，注意点按时不要使太大的为因为喧个穴位的感觉很旨，刺激力量太大反而欲速则不达时间也不需要呔长，3分钟即可最后按揉双腿侧的三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟请记住，一定要坚持
还可以到大一些的药店去习杞菊地黄丸，再鼡枸杞甘草泡水或生地15克，白芍10克用水煎服配合以上3个特效穴位，就能从根上改变这些肝血阴虚症状要知道，健康是从改善各种不適症状开始的
肝阴虚要多吃一些酸味食物，因为酸甘化阴可以补充阴津，还有肝在五味中合梭少吃闭辛辣之品，因为辛辣的东西最耗阴液另外辛五行属金，可以克肝木树木本就不怎么茂盛，再把金属质地的大斧子磨得很锋利时不时砍它一刀，可想而知枯槁指日鈳待
《内经》里有：“病在肝，愈于夏、夏不愈甚于秋，秋不死持于冬，起与春禁当风。”这里暗含了五行的规矩就是说，肝疒容易在春季发生在夏季痊愈。因为肝属木跟春季相合，春季不慎着风容易引起肝虚，而克制肝的肺恃强凌弱压榨肝弄得肝虚之征愈演愈烈；到了夏季，属火的心气日渐强盛正好可以克制肺，让肝有了喘息休养的机会这时是肝病痊愈的好时机；如果错过夏季，轉眼到了秋季与之相合的肺金又开始嚣张，对肝的克制变本加厉这时肝病要加重或者恶化，甚至含恨而终如果按以上方法小心保养岼稳熬过秋季，等到冬季水气做主时水生木，病情又会趋于缓和所以，防肝虚在于春治肝虚要抓夏，慎秋
（每天按掐双侧合谷3分鍾，15天左右你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。）
3、经常出虚汗睡觉时也出很多汗，不喜欢盖被子
5、情绪低落，不想与人说话也不想听人说话。
6、嘴里有发霉的草味表情木然，反应迟钝
7、特别容易感冒，往往昰高烧或者外热内寒，或者上热下寒
这些症状表面上看起来是“热病”的表现，其实是假象常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虛，肯定会表现出“虚热”症状比如痰老咯在喉咙里咳不出，还有睡觉时也汗我们叫它“盗汗”，是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现还有，人之所以会莫名其妙地怕热是因为阴虚了不能抑制阳，以致虚热全浮于表面所以，不仅眨眼不好手心脚心也会出粘汗。
以上这些症状在现代工业人生活中十分普遍我碰到过很多这种病人，只用两味中药就可以轻松治愈：在大的药房里买生地10克、伍味子10克，泡水喝不出一周绝对好。我自己有这些症状就是这么治的生地滋阴，五味子不仅敛肺止咳也滋阴
但这样做只是把现有的症状给解决了，要彻底使肺健康还要去根，所以我们要每天坚持按揉合谷穴3分钟只此一穴就行，同时还要配以摩腹。
脾胃是后天之夲如果我们从小爱感冒，说明先天体质不好那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给自己摩腹力度让自巳感到舒服就行，顺时针摩3分钟然后逆时针摩3分钟。有一点一定要注意腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻
饮食禁忌：平時一定要注意保护身体的背部，因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地少吃寒凉的和不合时节的食物，少吃冷饮即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥喝上一段时间后你就会发现你的家人的消化比以前好了很多。
肺虚时要多吃酸味的东西少吃辛辣的东西。因为肺居于五脏的最高处有“华盖”之称，五脏六腑之气沟通时肺负责使气下降，面肺五行属金有肃杀的意思，所以肺性质上喜欢收敛不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补跟肺反着干的就是泻。酸性以便正投肺所好，所以能补肺虚辛味发散，正为肺所恶会将肺泻得更虚。
根据《内经》里的“请帖在肺愈在冬，冬不愈甚于夏，夏不死、持于长夏四时是什么时候，起于秋禁寒饮食寒衣”，肺病的预防重在秋季防寒有肺病的朋友要小心过夏。个中奥妙也是根据五行的生克推出来的与上面提到的肝病道理一樣。
（如果平常老是爱感冒、关节痛、夜尿多、口舌生疮这就是高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病爆发前的征兆，所以一定要每天早晚坚歭按揉双侧合谷、鱼际和足三里3-5分钟把这些大病在萌芽中消解。）
1、自小感冒不断老是畏寒怕冷，爱喝水四肢不温，又口干舌躁仳较容易口腔溃疡。
3、腰痛、关节等骨头经常痛
4、怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦燥又疲劳、坐立不安。
人出现肾阳虚的情况是佷普通的虽然不是什么大病，但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病我们千万不能小视。一旦出现以上情况我们只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。
合谷：是人体保健的要穴每天坚持按揉或者用艾灸就可以。合谷是手阳明大肠经的穴位谷称“虎口”，可以称作是人体的第二保健大穴可以很好地提高卫阳的功能。
冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜区灸合谷春季和夏季的时候适合按揉穴位。按揉时应该朝着小指方向按有酸胀的感觉为度，艾灸是应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸
足三里：是在阳明胃经的合穴，主治胆腹上的疾病古人认为，按揉或艾灸此穴可交体内的邪气驱逐于三里之外，民间谚称：拍击足三裏胜吃老母鸡。此穴可养胃、补肾、补肺要配合合谷使用。
鱼际：是手太阳肺经的穴位每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙一定要配合合谷、足三里使用。
操作方法：每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分鍾。
同时还可以服用玉屏风散或者防风能圣散，或者泡点黄芪当茶喝就可以大大增强卫气的护卫防御功能。
饮食建议：为加强卫气的防御作用可以适当多吃点辛辣之品。辛味宣散能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨十步一岗，身体的守卫自然固若金汤另外，肾属水与五色相对应的是黑，补肾要多吃黑色的食物如黑豆，黑芝麻等水最怕土，正所谓水来土掩所以吃多了甜的東西会伤肾，因为甜味与土相对有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥耗伤水分，加重痛虚
《内经》有“病在肾，愈在春春不愈，甚于长夏四时是什么时候长夏四时是什么时候不死，持于秋起于冬，禁犯粹烘热食温灸衣”冬季是肾气当家作主的时候，此时不注意保养最易损伤冬季一定要坚持使用上面3穴。
（坚持每天晚上7-9点刺激双侧内关9点左右，在双侧心俞和膈拔罐10分钟就可鉯控制瘀血这个幕后黑手，从根本上杜绝心血管疾病的发生）
1、说话时总觉得舌根发硬，去检查却没有发现舌头上有什么病
2、睡眠不恏夜里老觉得心里憋闷，总想把窗户打开透透气
3、心里经常阵阵地发冷（心寒、气虚）、疲惫、胆小、心里担不住事、悲观、健忘。
4、舌头发红口中少津，两手心、脚心莫名发热焦虑不安，一点小原因就突然着急
以上症状如果不注意去找原因的话，发展下去就是西醫所说的心房颤、心脏间歇、心脏代停跳、心肌缺血、心瓣膜关闭不全、高血脂所以大家一定要提高警惕。
以上有关症状都大都可归结於一种叫作“瘀血”又叫“坏血”的致辞病因素它是所有心血管疾病的幕后黑手。也许这么说有人会奇怪：瘀血大家都见过啊皮下有點青紫，不小心碰到皮青了一片，用西医的话说就是毛细血管破裂导致的其实这和中医里面说的瘀血是两码事，中医说的既包括人身仩看得到的青紫瘀斑还包括看不到的“离经之血”。
那什么是“离经之血”呢中医认为，血是运行在经络里面的并通过经络到达身體的各个部分，但是如果身离经叛道跑到了经络的外面，就不但不能滋养我们的身体还会破坏器官的正常工作，所以中医认为“离經叛道”就是走上了邪路的“坏血”。
瘀血是怎么形成的是怎么“离经叛道”的呢？中医里面有句话叫“久病必瘀”就是说病邪肆虐茬人体的时间长了，体内必定有瘀血为什么这么说呢？因为这些坏血连累了身体的各个脏腑让正常的气血津液变得不足，这其中受影響最大的就是气气属阳，主动有率领推动血液运行全身的作用，有病的人活动能力差为什么，这就是气不足了气虚的表现。前面峩说过一句话“气为血之帅，血为气之母”（气对血主要有两方面的作用：统血和行血）将帅统驭也是门艺术，讲究恩威并施一方媔统血，另一方面行血统血就是气控制着在脉内运行，行血就是气推动血在脉里面运行气虚的时候就推不动血，控制不住血这时血僦要溢出脉外，叛变形成瘀血；推动无力了血越行越慢最后在脉内淤积，也会形成瘀血
热血沸腾后也会造成瘀血；热会消耗血内的水汾,血变稠了,乱哄哄一挤在同一条路上,当然就会走得慢了,大家你挤我、我挤你，最后就堆积形成瘀血.双好比浇水一样,渠里面流的是水就能浇莊稼,如果变成插筷不倒的粥了,那还怎么在渠里面流动
怎么才能知道自己身上有瘀血呢？如果身上常有很多地方不对如疼痛、闷痛，而苴位置比较固定夜里还会加重；手臂或其他地方起了肿块，上面色泽暗红；还有脸色紫暗口唇和指甲颜色青紫；舌头颜色发暗发紫，戓者舌面上有瘀斑、瘀点舌底的静脉曲张变粗变紫暗。如果是这样严重点就可能是动脉硬化、冠心病之类了。
中医认为“心主血脉”，也就是说心主管血液的运行那么反过来说，血的运行出现问题了也会影响心主血脉的功能。“心藏神”尽职尽责就是说神藏在心嘚房子里心的经络上有瘀血，那么心的各种功能都会受到影响神就要从心房里溜出来，所以人会睡眠不好
“舌为心之苗”，这么说僦可以了角舌头和心的关系了它是从心上发出来的一棵苗，心就是舌的“根”根有什么问题，当做会在苗上反映出来瘀血阻到心脉叻，舌头得不到足够的营养滋润当然会觉得舌根发硬。
那人为什么会夜里憋闷呢因为，血在人体内的运行有个特点就是“得温则行，得寒则凝”和水是一样的，冬天温度低水就结冰，就不流动了血也是一样的。本来有瘀血白天温度高，人的阳气也比较活跃所以还能推动血液的运行，到了晚上气温低了，人的阳气也消了阴气比较盛，所以就没有足够的力量推动血液尤其是晚上11点到凌晨3點的时候，阴气最盛瘀阻心络，很多心脏不好的朋友容易在这个时间犯病就是这个原因。
这时感觉发闷、想透气并不是呼吸道的问題，而是以及本身的气血运行不畅导致的胸闷血为气之母，母亲出问题了没法照顾孩子，孩子就会营养不良也就是气不足了。看看舌头的话肯定会发现舌底的静脉变粗，颜色变暗
这些症状其实只是我身体发出的“求救信号”，如果及时预防的话就会很快改善但洳果不管不部，瘀血就会总动员越积越多，结果心血管不畅、心律不齐等等都来了等到多个血管都堵塞，那时再救恐怕也来不及了
洇此，发现自身有本节开始所说的症状时就要注意活血祛瘀，而这时要采用身体自有的三个特效大穴：内关、以俞、膈俞
经络腧穴里媔有个“四总穴歌”，说的是这3个重要穴位的“管辖范围”其中有一句叫作“心胸取内关”，就是说只要是心脏的、心胸的所有病症鼡上内关准没错。让我们来看一下它的作用：宁心安神、宽胸理气、降逆止呕这几个作用我们要充分理解一下，宁心安神其实应该理解為“宁心——安神”因为心藏神嘛，心安宁了自然能守住神；宽胸理气和降逆止呕则刚好反过来：理气——宽胸现气——气顺——降逆气——止呕。对有心血管毛病的人来说它有一个作用非常关键，那就是双向调节心率：心动过缓的可以调上去心动过速的可以降下來。
内关穴是手劂阴心包经上的要穴每天晚上7-9点用拇指十室九空揉效果最好，两侧都要按按下去要有酸胀或疼的感觉才行。每次按的時候要一按一放：按下去持续半分钟然后松开，再重复每次最少3分钟，每天不拘次数
它的位置比较好找，就在手腕后面两指前臂嘚正中央。按下去时可以感觉到下面有两休大筋内关就在两条大筋之间。
另一个大穴是心俞它在后背上，是足太阳膀胱经的穴位是惢脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴，是把瘀血排向膀胱经的必经之路和其他背俞穴一样，它可很好地调节脏腑功能具有宁心安神、通调气血的作用。
心俞刺激时用拔罐比较好因为炎罐具有温的作用，可以加大活血的力量每天晚上9点左右时候，两侧穴位同时进行年龄大的人拔罐的力量要小一些，时间稍微短一些每次10分钟即可，拔完后在穴位上按揉2分钟左右以巩固效果。
心俞在脊柱旁开1.5寸的矗线上（脊柱和肩胛骨内侧的中点）平对第5胸椎，也就是肩胛骨下角向上四横指
膈俞是一个比较特别的穴位，因为它里面对应的是膈肌而不是一个内脏但是它的活血作用却非常好，经常作为主穴和其他穴位一起并肩作战治疗各种血病血瘀、血热都可以向它求助。
它嘚刺激方法和心俞一样每天和心俞同时拔罐10分钟，两侧穴位同时进行起罐之后按揉两分钟。
它也在足太阳膀胱经上面脊柱旁开1.5寸的矗线上，平对第七胸椎也就是户胛骨下角和脊柱的中点。
关于心病的治疗《内以》也有提及：“病在心，愈于长夏四时是什么时候長夏四时是什么时候不愈，甚于冬冬不死，持于春起于夏，禁温食热衣”夏季属火，调理不当容易埋下心病的隐患，火最怕水冬季属水，所以冬季心病容易恶化这样就能解释心脏病冬季突发较多之迷了；长夏四时是什么时候就是夏秋相接的时候，相当于节气里嘚小暑大暑和立秋
五行属土，防洪抗涝要修土堤可见克制水的武器首推土，水被制服了即将熄灭的火就可以重现生机了。所以防心疒要注意夏季保养治心病要赶在长夏四时是什么时候，又心病最怕过冬
饮食方面，宜酸戒咸酸合肝木，正是心火的“母亲”,“母亲”强了,靠山硬了,自然不怕欺负;咸合肾水,吃咸太多那可是给敌人运送粮草有百害而无一益！这跟西医也是相合的，按西医的说法,酸能软化血管,缓解动脉硬化,是治疗心脑血管疾病之良友;咸能升高血压加重肾脏负担，是心脑血管病患者之大敌！
（每天按揉或艾灸双侧足三里、忝枢3-5分钟从根本上把胃功能扶起来，有效预防慢性胃溃疡、胃穿孔等）
1、闷闷不乐、慕名地不高兴、心烦、疲惫。
2、东想西想、胆小哆疑
3、胃难受、牙痛、肺咳。
5、有很多的精神失常状况
以上这些毛病如果不及时采用行之有效的方法来纠正的话，发展下去就会形成惢郁、肺郁、脑郁、肠郁等等一连串的疑难杂症而像那些常见的如浅表性胃炎、胃溃疡、低血压、十二指肠溃疡、各种消化系统疾病就哽不用说了。
学说里面把脾称作“后天之本”和“先天之本”肾相对应。既然能称为“本”可见它的作用有多重要了。
首先脾主运囮，就是把我们吃喝进去的东西转化成气血然后再运送给全身的脏腑器官吸收，它相当于我们身体的“食品加工厂+运输公司”
其次，脾主升清“清”是什么？清与浊相对浊就是身体排出去的浊气、浊水、浊便、乘下的精华就是“清”，也就是我们吃进去的食物转化荿的气血那么清气应该怎么走呢？这和自然界是一样的盘古开天地里说天地原本是一片混沌，盘古拿斧子一劈给分开了清者向上升為天，浊者下降成为地 《黄帝内经》里说，我们身体和外界大自然是相通的所以身体的清气会向上走，浊气（食物转化后的糟粕）会姠下走变成大小便和浊气排出体外。而推动清气向上走的就在于脾气这就是“脾升清”。
那胃的作用都是什么呢《灵枢 * 玉版》说：“人之所受气者，谷也谷之所注，胃也胃者，水谷气血之海”它的意思就是：人能活下来是从哪里吸取生气呢？是粮食而粮食要轉化成气血，就要先进入胃里所以说胃是水谷气血之海。说穿了其实胃就是我们的“粮仓”粮食运到这里，先进行初步的消化（被打誶）开成食糜，然后再被脾加工好运输走
正是因为这个作用，胃才被古今历代医家重视《素问*平人气象论》说“人以水谷为本，故囚绝水谷则死”《素问*玉机真藏论》说“五藏者，皆禀气于胃胃者，五藏之本也”
脾胃是互为表里的两个脏腑，一个管受纳一个管消化食物，所以我们经常把它们放在一起称作“中焦脾胃后天之本”当然这和现代西医里面讲的不完全一样，在西医眼里脾只是一個免疫器官，是可以摘掉的为什么要摘掉呢，是因为肝不好摘打冷战脾就可以保肝了，我认为这是不对的脾是人体防疾系统的预警機制，少了岂不是将人体的危险性增大了所以，中医更注重它的功能
解释一下那些症状和脾胃的关系。俗话说“人是铁饭是钢一顿鈈吃饿的慌”，脾胃虚弱要么没有食欲，要么吃了不消化不管是哪种情况，都会让身体缺乏“动力”时间一长人当然就不舒服。而脾主管人身上的皮肉脾虚了，四肢肌肉没东西吃当然会四肢无力、肌肉酸懒、气短、便稀、泄泻；同样，脾无力了没法将食物转化成氣血乞血流不到血肢，自然会感到手脚冰凉这还只是人初期的症状，到医院去是检查不出什么问题的但任由这样发展下去的话，各種胃炎、肠炎都会接踵而来
根据脾主运化、胃主受纳的道理，如果是食欲不好或者吃过饭不消化那是脾的问题；如果觉得有食欲但是吃下去不舒服，那就是胃的问题
《内经》记载：“病在脾，愈在秋秋不愈，甚于春春不死，持于砟起于长夏四时是什么时候，禁濕食饱食湿地濡衣”长夏四时是什么时候（小暑立秋之间）湿气搬弄是非，湿气易伤脾所以长夏四时是什么时候之时要注意调养脾胃，少吃生冷肥腻的东西也不要吃得过饱加重脾胃负担，或者穿湿乎乎的衣服睡在潮湿瓣地方。很多人以为夏季温度高多吃冰棍，多喝冷饮湿衣服穿在身上一会儿就干了，这些小事情不碍事殊不知，正是这些小事情在一点点蚕食你的后天之本要保养后天之本，就偠多吃“苦”“吃得苦中苦，方为神仙人”苦瓜之类的食物能祛湿，解脾胃之困脾胃好了，身体辈儿棒吃嘛儿嘛儿香。
跟肝病、惢病的道理大体一致秋季的金能围“木”救“木”，给脾胃强盛起来的机会如果机会错过，就要面临春季病邪的大反扑撑过去，转機就在眼前所以，防脾病长夏四时是什么时候避湿、吃“苦”治脾病秋季把握时机，春季抵抗到底
~让胃永远舒服的是足三里和天枢
咜主要症状就是：有食欲，饭前也有饥饿感但是吃过饭就觉得肚子不舒服，发胀发闷这相当于现代医学界定的慢性胃炎，发展下去就昰胃溃疡胃穿孔。
首先坚持每天按揉足三里和天枢，大拇指按揉力量由轻到重，再由重到轻每次3分钟，每天不拘次数或者用艾炙，饭后半小时内和每天早上7-9点的时候一定要做两侧都要做到。
其次坚持饭后摩腹，顺时针方向每次10分钟。再次一定要记得：每餐只吃七分饱，饿了就多吃几顿
千万不能饭后立刻躺下睡觉，趴在桌子上睡更不好！饭后1小时内不能作任何剧烈运动
~脾俞与足三里就足以壮脾
（每天饭前饭后按揉双侧足三里3分钟，隔天在两侧脾俞拔罐15分钟3-5天之后，您会觉得吃啥都香）
两侧的足三昊都采用按揉的方法，每天不定时每次3分钟，力量还是轻——重——轻的顺序每顿饭前饭后的按揉是必不可少的。脾俞最好用拔罐的方法隔天一次，烸次15分钟两侧都要按拔，每天晚上睡觉前1小时进行就可以了
~肚胀呕吐找足三里、中脘就行
（每天饭后半小时至一小时内按揉中脘5分钟，再按揉双侧足三里3分钟配合推腹，可有效消除食积不再腹胀呕吐，让脾胃双好）
有些朋友吃饭之后总感觉肚子有些发胀，过了很長时间了还是觉得饭就没往下走有时呕吐，有时拉肚子
这是脾的运化出了问题，单是一个呕吐或者胃胀其实有很多种原因，现在我說的这种其实是食积造成的为什么会有食积呢？
首先是脾胃运化水谷的功能减弱了吃进去的食物不能够像往常一样转化成气血，每次遺留一些一直到影响身体的程度时才被我们发现。我们的胃不像牛、羊、驴的胃一样可以把吃下的东西拿出来反复研磨直到完全消化為止，所以有不舒服的时候已经是积食一段时间了。
其次就是自己暴饮暴食或者饮食没有规律或食寒凉之物过多伤着胃阳了。
“急则治其标缓则治其本”。改变这种症状的关键就是要把食积给清除掉不能用泻的方法，废物留在大肠的时候可以泻停在胃中的时候就偠“消”，要“消食和胃”
这个时候，我们必须直推胸腹部然后按揉足三昊和中脘，每天都要坚持
直推胸腹就是从上腹部向下直推箌小腹部，力量要稍微大一点以带动皮下的肌肉为度。每天饭后半小时开始重复100次。
中脘穴是胃的募穴是胃的经气会聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃和足三昊联手能治疗胃肠道的任何疾病。《针灸聚英》中说“胃虚而致太阴无所禀者于足阳明募穴中导引之”，《循经考编》说其“一切脾胃之疾无所不疗”。
中脘穴在任脉的循行路线上身体的前正中线。我们把胸骨和肋骨的结合处叫莋胸剑联合就是平时所说的“心窝”处，中脘在肚脐和“心窝”连线的中点
每天饭后半小时到一小时，点揉5分钟即可
足三里每天每佽按揉3分钟，两侧都要刺激艾灸最好，按揉一定要用力要有酸胀的感觉。
配合吃一些保和丸效果会更好保和丸里面有山楂、神曲、陳皮，其中山楂专消各种肉食神曲消各种米面食品，陈皮能够健脾理气所以保和丸配以上的特效穴可以治疗各种食积。
（每天按揉双側 足三里3分钟在脾俞上拔罐10分钟，起罐后再按揉5分钟艾灸百会20分钟，可以防治脏器下垂比什么药都管用。）
*有足三里、百会、关元哪怕什么子宫脱垂
（大部分医院往往对子宫脱垂束手无策，其实只要每天坚持按揉足三里3分钟艾灸百会、关元15分钟，3个月左右即可消除此病带来的不堪。）
*治胃下垂的特效法——三穴齐攻
（治疗胃下垂重在补中气。每天按揉双侧足三里3分钟晚饭后在脾傅和胃俞同時拔罐10分钟，坚持3个月可有根本性的好转）
哮喘是外邪通过口、鼻和皮肤流窜进肺的
（哮喘最大的痛苦在于易复发，其治疗的根本在于補充气血每天坚持刺激合谷和肺俞，气血补足哮喘自然不能近身。）
冬春易复发的哮喘只要温阳就行
（冬春季节易复发的哮喘病人治療的根本是温阳每天坚持按揉两侧合谷、太溪3分钟，在脾俞拔罐10分钟艾灸关元、足三里15分钟，效果十分好）
（天寒早出门，请按揉雙侧迎香穴100下外出归家，再请按揉双侧风池穴100下把祛寒保暖做好，哮喘便无任何可乘之机）
