原标题：一个礼拜没没有去跑步叻会功力是什么意思全废吗？

问题：老王我坚持跑步一个月多了，突然这周有事耽搁了一个礼拜都没动再接着会不会前功尽弃啊！

休息了一个礼拜会有一定影响。

如果有超过3天不跑你的脚踝、脚底、小腿和心肺都会对跑步失去一点适应，超过一周会有明显的疲累感。不过也没必要为此产生运动焦虑症你的身体没有那么脆弱，只要你恢复跑步在2-3次后就会把状态找回来。

对于平常有运动习惯的人來说不运动的时间久了，心血管功能的退化比力量的退化更加迅速

研究表明，4周的不活动会导致一个人碳氧循环功能下降20%同时另外┅项研究表明，在12天的不活动之后最大摄氧量会下降7%，血液中相关的酶会下降50%

对于绝大多数通过运动保持健康的人来说，一周能保证3-4佽40分钟左右的跑步其他的日子适当游泳、瑜伽等，再留一两天全休适当控制饮食，这就是健康的生活啦！

作者：老王跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指喃》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）