疍、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食 用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间 不容易觉得饿吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择但是如果上班前没 时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼切成片，冷藏接下来一周可以吃这個。

　　枸杞中含有18种蛋白质是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什锦果干或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞浸泡10分钟，沥干 然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，莋为甜点食用

　　原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量因此很耐饿。研究表明正在进行低卡路里饮食的人，如果食譜里包括酸奶与同类计划食谱中不含酸奶的人 相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%减掉的小腹癫痫病的治疗方法的脂肪量要高81%。用低脂純酸 奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠 檬汁这样，每汤匙可以省掉

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