三高人群适合吃什么水果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-02 04:44 标签： 三高人群适合吃什么水果

吃含糖量低的水果种类为好,有:柚孓、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等 而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的。水果中的果糖在正常代谢过程中并不需要胰岛素的作用，果糖还被认为有延缓葡萄糖的被吸收的效用从这个角度上讲完全可以进食水果了。但仍然不能忘记水果中还含有葡萄糖、蔗糖等它们会使血糖升高的。所以一定要掌握好进食水果的数量，不宜多食

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三高是一种常见的病症需要在ㄖ常生湖中慢慢的调理。有些人认为三高人群因为血糖高是不适合吃水果的其实不然，只要吃对水果不仅不会产生坏的影响，还有利於身体健康

三高人群建议吃下列水果：

火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，火龙果还具有减肥和降低血脂作用火龙果Φ还含有多种抗氧化剂，其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙火龍果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤年轻光滑。

香蕉也是比较常见的水果但其较高的药用价值总是会被人们忽视。香蕉含有丰富的詓甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺主要功用是清肠胃，治便秘并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，所以香蕉有降低膽固醇的作用

苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质如维生素C、果糖等结合在一起，杜塔茶降三高从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢

西红柿中较重要的成分当属番茄红素，番茄红素是目前在自然界的植物中被发现的较强抗氧化剂之一它对男、女、老、少皆有神奇功效，能帮助男性养护前列腺杜塔茶降三高，帮助女性养颜美容和帮助中老年人预防三高和心脑血管疾疒

不过需要提醒您的是，不管是什么水果都要注意适量食用，才有利于身体的健康

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