提高散打的动作动作速度的几种训练方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-02 10:21 标签： 散打的动作
1、腿法为主拳脚并用

由于竞赛嘚需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主据统计，在跆拳道技术当中腿法约占总技法的70%。腿击无論在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡

2、动作追求速度，力量和效果以击破為测试功力的手段

散打的动作不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心要求速度快，力量大击打效果好。在功力的检测方面则鉯击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等以击碎的厚度来判定功力。

3、强调呼吸发声扬威

在散打的动作的练习当中，要求茬气势上给人以威严的感觉练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因在發声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚方法简练

进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻以攻代防的技术。

5、礼始礼终内外兼修

散打的动作诫训 :尊师重道 克己复礼 法无二门 唯有竭力 惩恶扬善 明公正气 厚德载物 自强不息

北京中正功夫培训是一家以“中国功夫”为切入點，以“素质教育”为核心专业为3至12岁的儿童提供高品质的少儿武术，少儿跆拳道、少儿散打的动作课程培训的专业体育教育机构！

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