谁有这张健身gif图8张

【健身gif图8张集】各种无器械腹肌(核心力量)练习动作图集,有难有易

该楼层疑似违规已被系统折疊 


我的动态图素材主要是出自他的视频

大家可以去关注他的FACEBOOK:



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接楼上还是些仳较初级的动作,动作名字很多我也不知道但图中都标有英文名



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大力支持 无器械健身以及囚徒都非常适合現代健身的理念 只要想锻炼身体 哪里都可以


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接下来的动作就比较难了,我知道吧里很多大神也能办到可是呢,YOU CAN YOU UP



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继续增加难度当然哪个更难就不要纠结了,最难的我肯定留在最后发



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有囚说挂个单杠或者双杠或者门框,更或者树枝不是无器械

这种人我一般都懒得鸟他



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还有正规的举腿动作零晃动


这是比较初级的龙旗动作



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我还是配上文件說明吧,并且一楼一图不然哪个图被吞了我都不知道

这个动作坚持上一两分钟,就知道效果了



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单臂举腿图中的大汉做得其实不够标准,但也是很强了



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最高难度的动作应该是龙旗了

首先是保持静止不动的龙旗


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然后是超标准的龙旗就我看过的很多高手的视频来看,比瑞典人做得标准得并不多应该说是很多人都做不到



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龙旗摆腿,好像还有太空步龙旗但我找不到素材



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补一个前水平举腿,不知道和龙旗比哪一个更难



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还有一些练下背部的动作,我觉得也是核心力量的范畴



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后水平提腿还是練下背部的动作,我做不到啊!



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结尾彩蛋希望大家继续支持,我会再接再厉的



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一些图片的视频出处当然原始出处是YOUTUBE的


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非常棒的训练动作 都是腰部的 核心仂量太重要了


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