睡湔不要晚手机。现在的人都离不开手机只有手机上有一些好玩的东西，很多人都放不开尤其是在晚上睡觉的时候，更是越玩越兴奋導致过了睡点以后还是很精神。因此想让自己拥有好的睡眠那么就需要自己控制好自己，不要一直玩手机否则对睡眠有很大的影响。

晚餐不要吃得过饱有些人晚上睡不着其实和晚餐吃得饱不饱有关，如果晚上吃得很多的话那么肠胃不能及时将食物消化掉，因此这时候很容易造成胃有很强的压力感因此想让自己晚上睡得好的话就应该控制晚餐的量，这样才能让自己睡得更加舒服也尽量不要有吃夜宵的习惯，否则很容易让自己身体很难受

不要给自己过大的压力。日常工作如果压力很大的话那么对于自己的身体是很不好的，因此鈈要给自己过多的压力否则很容易让自己在晚上的时候睡不着，这容易让白天的自己没有精神因此要放松好自己，调整好自己的状态这样能让自己的生活变得更好一些。

调整好自己的心态一个人的心态是很容易影响自己的生活习惯的，因此要学会调整好自己的心态这样才能让自己的生活过得更好。不会让自己有很难入睡的时候人的心态只有看开了以后才会得到放松，这样人也才能更加有精神气生活才能过得更好一些。

安排好自己的作息习惯每天是否能按时睡觉和自己的作息习惯有很大的关系，因为有规律的生活习惯能让自巳过得更好一些这样也能让自己的生活过得更好。因此要安排好自己的作息习惯这样才能让自己的生活过得更好一些。

调整好睡姿睡觉的姿势对于睡眠质量来说也是有很大的影响的，因此想让自己能睡得更好就需要让自己调整一下睡姿，这样自己的有更高的睡眠质量因此在睡觉的时候一定要调整好睡姿，尽量仰睡或者左侧睡这样效果会更好一些。

喝杯牛奶如果真是睡不着的话，不妨给自己准備一杯牛奶因为牛奶中有一些物质是能帮助睡眠的，如果自己睡不着的话那就在睡前喝杯热牛奶吧，效果也是特别不错的喝完牛奶後身体会很轻松，这样能让自己尽快地进入梦乡