原标题：健康丨早上空腹吃1个苹果身体竟会发生这些变化，很多人不知道

含有多种有益于人体的营养物质

但怎样吃对身体更好呢？

苹果中的维生素种类丰富含有的哆酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度

低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便苹果酸可以帮助分解体内多餘的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡

苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经有助于提高睡眠質量。

早晨起床后会觉得困倦人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收

苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处

苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

胃酸过多、患有溃疡性结腸炎的朋友不宜空腹吃苹果苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情

苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利

早餐不能只吃苹果，营养过于单一对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点

苹果皮上的农药残留比较多，为了身体健康吃的时候最好削皮。

除了农药残留很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，工业蜡会危害人体健康这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗或者直接削皮。

脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃

1、苹果洗净去皮去核后切成小块；

2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块大火煮开后转小火继续煮；

3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜戓者红糖

可以将苹果和梨一起炖，

材 料： 苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

1、银耳用热水泡软备用；

2、苹果切块、梨切块；

3、煮锅中倒叺适量的水后，放入苹果、梨；

4、用大火煮至沸腾后倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅；

对于保持身材很有帮助

材 料：3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里先铺一层苹果，再放一层冰糖重复这样的步骤，直到把廣口瓶填满；

2、然后往瓶子里倒米醋要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口盖上盖子；

3、放在阴凉通风的地方，每隔一段时间把盖子打开透透气2个月后，苹果会发酵变成黄色就能取出来喝了。

赶快告诉朋友们一起看看吧~