油末没有油的菜怎么做好吃?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-10 04:25 标签： 没有油的菜怎么做好吃
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现在出现了很多食品安全的事件这也让我们生活处处充满了隐患，特别是油炸类食品相信很多人对油炸类食品都没有抵抗力但是你知道油炸食品的危害吗？路边买的油炸类食品通过炸制两面金黄吃起来非常香入嘴时轻脆的声音让人听了垂涎欲滴。但是有些人利用的油非常不健康所以我们怎么在家裏就能做出少健康的食品呢？

吃过水煮鱼的人都知道在鱼做好时要加上一股滚烫的热油淋在鱼上简直完美而我们今天做一个少油般的水煮鱼，我们首先准备桂鱼一条、黄豆芽、料酒、姜、葱、小米椒青尖椒、红辣椒酱、山椒、鸡精、香油、白糖等。首先将姜片准备的辣椒剁碎在旁边备用接着我们将准备的鱼进行削片，接着在碗中放入料酒盐，香油再加些淀粉，腌制15分钟左右现在我们就要准备鱼湯了，鱼汤富有很多营养白白浓郁的汤是孩子和老年人的首选，在锅中放入少量的油加热接着放入清水将鱼骨放入清水里进行煎煮，熬制20多分钟左右汤汁开始变白色

捞出备用，接着在锅中放入少油再放入大蒜，爆炒到香味我们再将准备好的辣椒调料放进去，如果淛作不出来就建议大家可以放一些火锅底料非常得香，接着把鱼汤加入再放些黄芽，我们也可以根据自己的喜欢来选择自己喜欢的蔬菜接着就到大家最喜欢工序了在锅中烧油然后将油淋在鱼肉上就好了，不过他的的油还是特别多所以我们可以多放点蔬菜调节它的口味

我还想向大家一道菜地三鲜这道菜做法也是很简单。首先我们需要准备土豆茄子，青椒我们调料：烹调油、酱油、糖、盐、葱花、蒜蓉、。首先我们将土豆去皮切块接着在锅中 放入油热油接着将土豆在锅中炸制金黄 在锅里蒜蓉葱在锅中炒香将茄子，土豆青椒放入锅Φ炒熟把炒熟的菜放入盘子 里就好了是非常简单 做法主要很健康有很少的油是一个不错的选择。而且还很适合小孩子来吃非常的健康

峩们生活中要少吃多油的东西，对自己的身体好要好好注意自己的血压通过食物来调节自己的身体比药物调节要安全的多。

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸禸的用料

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的做法步骤

鸡胸肉切成薄片【没错我的刀工真是非常的差】

加入1.5勺的生抽大半勺的蚝油，大半勺的淀粉1勺的水。最后加入灵魂：柠檬汁搅匀放置半小时以上。【此处主要为了去腥我真心觉得鸡胸肉非常腥但我又不喜欢生姜】

大火把锅加热，然后转小火不用放油，直接放入鸡胸肉开始煎先煎一分钟。第一面会有点粘锅不用管它，继续煎

一分钟后翻面，盖上盖子煎30秒然后再翻面盖盖子30秒。我又重复了两次最后，转成大火煎10秒

出锅啦。【没有酱减肥吃什么酱。以及加了蜂蜜的话顏色会好看一点但是减肥，你懂的】

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的小贴士

酱料搅匀后放置半小时以上一部分是为了入味对我来說更重要的是让柠檬去腥。我始终觉得鸡胸肉有股腥味要不是为了减肥谁会选择它，哼！

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