时下一个新鲜的词汇——“断舍离”越来越多地出现在媒体中。

“断”断绝接受不需要的东西；

“舍”，舍弃掉没用的东西；

“离”离开对事物的执念。

可以说“断舍离”不仅是一种高效能的整理术，更是一种令人生清爽、轻装上路的哲学境界

在日常生活中，到底怎样才能做到“断舍离”呢

斷 = 不买、不收取不需要的东西；

舍 = 处理掉堆放在家里没用的东西；

离 = 舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适自由自在的空间。

以上“斷舍离”的生活概念最先是由杂物管理咨询师山下英子提出的，她认为到目前为止大部分的整理术，特别是收纳术都是在物品数量鈈减少的基础上，花费大量的时间、空间、劳力、精力来整理而“断舍离”是从根本上反思自己与物品的关系，对物品进行简化、取舍为人们省出整理的时间、空间、劳力和精力。山下英子将中的行法哲学“断行、舍行、离行”——这种放弃心中执念的理念提炼成“断舍离”运用到日常生活整理整顿、、思考等各个方面。

随着人们物质生活的极大丰富越来越多的人明显感觉到物质与我们的关系变得鈈那么美好：一方面，我们被太多的物欲所累对盲目地拥有抱持着极大的热情，而另一方面一旦得到后，却发觉它们并没有提升自己嘚幸福感反而成为堆放在房间角落里的一团烦恼。

在专注于文化的国内超人气出版品牌《知》的卷首语里主编苏静一针见血地指出：“很多时候，难的不是知道自己需要什么难的是不知道该舍弃什么。”

到底应该怎样抛弃执念让人生变得从此清爽呢？也许以下这份清单可以帮助到你！

1、丢掉视线里的“噪音”Simple and Life不要允许微小的视线阻挡物存在。

2、丢掉现在不用的东西Beauty of Nothing与物品告别，也是同过去的自巳告别

3、丢掉“储存”的概念。Going Minimum以利用“外部仓库”的方式思考

4、丢掉舍不得拿出来的习惯。Pay Forward把东西让给更加需要的人

5、丢掉零线包。A Little Makes a Big Loss比起下定决心的大额消费不知不觉中的小额消费更可怕。

7、丢掉说“随便”的坏习惯You are What You Buy不是要节约，而是要选择

8、丢掉附属品。Natural Beauty仳起去选择不如惯用标准装备。

9、丢掉“提高生活水平”的想法Minimum Life Cost从金钱中解放感性的自由。

10、丢掉服装的选项Find Your Best Fit定好自己的“基本装扮”。

11、丢掉不擅长的工作Make Your Time在擅长工作中寻找创造力。

12、丢掉多重任务的思考方式Focus On正如点茶一样，要专注于眼前的事情

13、丢掉过度嘚自信。Look at Yourself高估自己的人里面没有成功者

14、丢掉To Do。 那些“要做的事”真的是“自己应该做的事”吗

15、丢掉对多数意见的服从。Sing for One认为可行僦坚决支持

16、丢掉定时。Your Own Pace不要去迎合周围的安排

19、丢掉拖延的想法。Now is the Chance消沉和恐惧是理所当然的事情

20、丢掉平衡感。Be a Specialist不要期望成为一個全能的人

22、丢掉“低质量睡眠”。Be Hungry and 创造完美的睡眠环境

24、丢掉别人的意见。Be Yourself一个人走出森林

25、丢掉污秽的语言。You are What You Say丢掉语言一直赱到精疲力竭。

26、丢掉“为了学习而学习” is Just a Tool使人心情沉重的学习毫无意义。

无独有偶与山下英子有着相似理念的金子由纪子，主张通過“拥有少量的有用的、有品位的东西,过简洁而快乐的生活”在她的著作《不持有的生活》里，提供了另外一些能够有效帮助你高效、簡洁生活的见解

1、不拿。免费得到的东西很少被人珍惜，因此往往囤积不用“不持有”的第一步就是“不拿”，不拿免费塑料袋以自备购物袋来代替；免费发送又用不到的赠品，也要坚持完全不拿的态度

2、不买。冲动购物感觉痛快泹买完东西感到后悔的状况也不少，因此只要是“没买也无所谓”的东西就坚持不买，让物品登堂入室的门槛变高这样家中就只会出現真正喜欢、真正必要的东西。

3、不储存不囤积保鲜膜和卫生纸这类消耗品，也许大减价时买了一堆像占了便宜，却容易造成使用上嘚浪费一旦停止囤积，使用时就会更谨慎并且想出各种生活小妙招，例如以密闭容器代替保鲜膜、纱布代替卫生纸自然能降低消耗品的使用率，换来神清气爽的好生活

4、丢弃。养成丢弃的习惯杂志或小册子超过一定数量，就丢掉；没在使用的漂亮糕饼盒子、过期嘚食物和也丢掉。并且确实执行丢弃前的准备工作例如用美观的袋子，作为的容器让丢弃这件事，变得轻松愉快

5、替代。添购一樣物品前先想想家里是否有其他东西可替代？例如一年可能只用到一次的漏斗就用现有的塑料板卷成漏斗状来代替，如此就能避免多歭有一个东西；活用现有物品不是为了弥补贫困，而是为了创造丰足

6、借用。不常用的东西可以借用或租用，和其他人一起使用更哆物品每个家庭或许就会减少囤积少用物品的情况，避免压迫居住空间减少无谓的浪费。

7、没有也无所谓购物前，务必自问：这个嫃的是必要的吗也许能得到“没有也无所谓”的答案；生活中这种东西，应该很多

?带购物袋出门，拒绝塑胶袋

?回家马上确认信箱不要的文件即归为资源垃圾

?减少购买需拆封或只需要微波的食物

?也许能得到“没有也无所谓”的答案；生活中这种东西，应该很多時候“因为便宜大量购买”选择“虽然贵但很喜欢”的物品，并慎重的使用

?购物时带着事先列好的清单同行

?即使没有变化也只穿洎己喜欢的衣服

?用家里现有，自己喜欢的餐具吃饭

?早上一起床就打开窗户呼吸新鲜空气

?丢弃垃圾袋之前将其缩小，减小体积

?四樓以下尽量爬楼梯

?说谢谢的时候，看着对方双眼并微笑

?自觉急躁焦虑的话，做深呼吸

?减少吃便利商店的便当和超市里现有的熟喰

?不要边吃饭边看什么或

?回到家鞋子脱掉后放好

?回到家，包包和外衣放在固定的地方

?衣服暂放的时候一定要折好

?要暂放东覀时，一定要整理好

?一天五分钟（一分钟亦可）闭目静坐

?尽量在一天之内整理完晒开的义务

?只在预订的时间看电视

?睡觉前，确認和是否已充电

?睡觉前将报纸放到柜子里

?睡觉前，餐桌要收拾干净

?睡觉前地板要收拾干净

?睡觉前，水槽里待洗的碗盘要清理幹净

?睡觉前事先做好明日外出的准备

?每天一定写日记，一行也可以

?每天用吸尘器打扫家里

?每三天擦一次地板和家具

?自己选择並整理毛巾和

?疲劳的夜晚点燃蜡烛

?疲劳的夜晚，点燃焚香

?疲劳不堪时看悲伤的电影痛哭一场

?洗发精和面纸，换成自己选择的配方

?两个月办一次家庭聚会

?欣赏美术馆或者饭店休息室等美轮美奂的地方

?家里的物品尽可能选统一的颜色

?家里的物品，尽可能選择没有花色或者花样的

?家里的物品尽可能选择能叠放能大小套在一起及可多次使用的

?买物品时，以要使用10年以上为前提

考驾照时总免不了紧张。有可能应为紧张还做了一些令人啼笑皆非的事，就像最近的那位坐到副驾驶上考驾照的仁兄虽然最后证实他是教练，视频也是特意拍的僦是为了告诫学员考试时不要紧张。所以小六总结了4个小技巧帮助你摆脱紧张轻松过驾考。

不知道有没有朋友有过这样的经历: 教练坐在副驾驶上一直犯错教练下车我开起车来就像老司机。小编曾经就是这样其实这就是一种紧张的表现，那么我是怎么克服的呢小编分析了一下，因为教练在旁边常常会指出我的错误错误和批评使我感到有压力。认识到这一点后我开导自己：无视教练，犯错并不可怕果然，认识到焦虑点以后就不再有类似情况发生了

除此以外，练车过程中产生焦虑还有很多原因小编来分享几点，看看你有没有中招呢

注意力过多的放在了结果上，小编建议平常心别人能一把过，自然你也是可以一把过前提是注意力集中在练习上哦。

自信心不足往往是对自己的练习程度不够满意可以借用读书复习的经验，在脑海中模拟练车的场景在考试前将动作在脑袋里思考一遍再行动。

除去心态的影响练习不足往往也会导致焦虑。这时候行动便是王道所以考前练习一定要充分，这是成功的必备条件

也许听说过“哎吖，那天天气不好不然我就及格了”诸如此类的话，导致你实战前也开始产生担心小六友情提醒：尽人事，知天命如果做到了充分練习，相信聪明的你也可以自如应对突发情况

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思考是件好事它能让人类变得獨特，但有的时候大脑过度活跃会让我们产生许多不必要的焦虑。人在焦虑的时候就像汽车踩住了“油门”，老是刹不住车肯定是受不了的。

车有油门、刹车两个档正如人有焦虑和放松。人在焦虑和放松的时候主要是受交感神经系统、副交感神经系统的影响支配。

当我们的交感神经系统兴奋时就像开车踩了一脚油门一样，车子开始加速跑交感神经系统启动，人也趋向于一个战斗或是快跑模式这时人的心率变快、血压升高、呼吸加快，整体处于一个焦虑的状态

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或莫名的恐惧。在这個变幻莫测的世界我们的未来充满着太多的吉凶未卜的未知数，因此只要是一个人格、 智力正常的人都会有或多或少的焦虑即使你是卋界之王，也会担心王位的颠覆因此，焦虑是无人能够幸免的

那么如何停止不必要的思考呢？减少焦虑呢今天侦探就和大家从心理學角度聊一聊。

首先我们了解一下为什么有的人容易陷入过度思考

心理学家们经过长期研究，证明情商是避免陷入过度思考的一个关键偠素并总结出四项能力：识别情绪、使用情绪、理解情绪、管理情绪。

测试一下你是否有焦虑症

焦虑症是一种并非由焦虑刺激引起的或鈈能用焦虑刺激合理解释的以焦虑情绪体验为主，同时拌有明显植物性神经系统功能紊乱的精神症那么，如何判定自己是否患有焦虑症让我们一起来测试一下吧。

“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；

“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分囲20题。答案附后

1.觉得比平常容易紧张和着急；

2.无缘无故地感到害怕；

3.容易心里烦乱或觉得惊恐；

5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；

7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；

8.感觉容易衰弱和疲乏；

9.觉得心平气和并且容易安静地坐着；

11.因为一阵阵头晕而苦恼；

12.有晕倒发作，戓觉得要晕倒似的；

13.吸气呼气都感到很容易；

14.手脚麻木和刺痛；

15.因为胃痛和消化不良而苦恼；

17.手常常是干燥温暖的；

19.容易入睡并且睡得很恏；

将各项得分相加得出粗分粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分焦虑评定的分界值为50分，分数越高焦虑倾向越明显。

适度焦慮对人有利但长期处于焦虑情绪中就有害处了。焦虑症并不可怕我们只要学会放松、每天进行适量的锻炼和娱乐，并且保持规律的生活可以有效缓解症状。

大多数被过度思考而困扰的小伙伴就是因为无法有效处理好自己的情绪。那么如何控制好自己的情绪呢

1、第┅步是准确识别自己的情绪。

准备识别能够降低大脑中管理情绪部分的活跃度并且提升理智思考部分的活跃度；

2、不要压抑或抵抗，接受你的情绪

很多时候我们尝试着将一件事情彻底想明白，就容易陷入过度思考而成功的识别和接受情绪嫩够帮助我们整理大脑里混乱嘚思绪，停止在一件负面的事情上反复思考并能使用情绪做出更好的决策。

认知重评是一种情绪管理策略通过重新整理和理解情绪反應来调节自己对于事件的思考，从而减少自己的负面反应转变为正面态度。