你好我是2113通过正念减压的方法,缓解了失眠的5261情况
找个舒4102适的1653环境和舒适的姿势,闭上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面想象着新鲜的空气进入了你的鼻腔,进叺了你的肺部再慢慢呼出,好像把不舒服的感受和情绪都随着废气排出了如此反复多次,最开始的时候注意力没那么容易集中经常會想些有的没的,但是也不用懊恼继续把注意力放在呼吸上,然后慢慢的和那些情绪相处不管是正面情绪还是负面情绪。这套正念减壓呼吸法的核心在于不刻意的去压抑情绪,关注你当下、那一刻的感受最后提供自身的觉知力,更好去处理你的情绪
记得每天坚持10汾钟-15分钟哦,慢慢再增加时间
确实是挺有效果的,亲身感受
你也可以搜‘当下冥想’公众号,我是在这里听老师的课程练习的
如果发现理财产品上的钱没有了是否正在到期赎回途中?可以查看账户明细如果有问题可以打客服电话咨询。
你对这个回答的评价是
|
|
|
|