牛磺酸和咖啡因哪一个对体育比赛作用大?


牛磺酸是一种支持神经系统发展帮助调节血液中水和矿物质盐数量的。此外牛磺酸还具有抗氧化特性。

可以在肉类鱼和牛奶中发现自然存在的牛磺酸。此外一些營养补充剂也包含这种物质。一些科学研究认为牛磺酸营养品有助于提高运动员竞技能力这也是许多能量饮料包含这种成分的原因所在。其他研究则认为牛磺酸与相互结合有助于改善精神状态但对这种观点一直存在争议。

通常认为每天摄入牛磺酸不超过3000微克就不会给健康带来危害。正常情况下多余的牛磺酸可以被肾脏排泄掉。但和任何营养品一样适量消费很重要,因为至今对牛磺酸的长期健康影響还不是很清楚

还要注意的是,在能量饮料中还可能含有大量其他成分如咖啡因或糖等。咖啡因摄入量过大可以导致心跳加快和血压升高以及干扰睡眠,并有造成神经质和易怒的可能而糖太多还会提供太多多余热量。

我要回帖

 

随机推荐