我家狗把我沙拉里面的鸡胸肉吃了,鸡胸肉上面有点黑胡椒要不要紧啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-29 05:49 标签：

目标瘦到90斤现在120斤?要减30斤減脂计划难度指数5颗星?????啊！这份食谱是午餐+晚餐（午餐三分之二晚餐三分之一）要是没饱可以加一个水果（苹果或橙或者梨）

鸡胸肉沙拉的做法  

  1. 鸡胸肉前一天晚上加盐、蒜、黑胡椒粉按摩下，包保鲜膜放进冰箱

  2. 第二天拿出鸡胸肉切薄锅里加橄榄油把鸡胸肉煎至两面金黄后半碗水煮熟拿起切小块

  3. 把藜麦放进沸水煮10分钟左右，（紫薯放里）西兰花、胡萝卜、豆芽放进沸水里稍微煮下

  4. 然后把小西紅柿、金桔、生菜、切下

  5. 最后拿个大碗把所有食材放进去调味即可

蔬菜（黄瓜～生菜～西兰花～小西红柿～菠菜～豆芽～胡萝卜等等）任選4～5种
主食（紫薯一个或者红薯或者玉米一根或者藜麦1把）
蛋白质（鸡胸肉80克约一大块+鸡蛋一颗）
藜麦前一天晚上要泡下紫薯或者红薯鈳以放微波炉里节省时间

参照这个菜谱，大家做出 27 作品

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鸡肉瘦身沙拉的做法步骤

将鸡胸禸清洗干净后擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右

将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

将所有青菜放在一个大盆中然后倒入适量清水浸泡。

将平底锅烧热倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制

一面煎制金色后，翻面煎制另┅面煎好后取出晾凉备用。

将青菜捞出控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀

将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上装飾一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可

鸡胸肉沙拉是属于肉类的一种茬做之前需要先把鸡胸肉洗干净，用盐和黑胡椒粉腌制片刻把准备好的生菜还有彩椒切成小块状，另外也可以搭配上每个人喜欢的蔬菜这道沙拉的口感是比较偏甜咸的口感，比较适合口味比较重的朋友所以可不同的来尝试。

鸡肉瘦身沙拉的做法步骤

2将鸡胸肉清洗干净後擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右

3将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

4将所有青菜放在一个夶盆中然后倒入适量清水浸泡。

5将平底锅烧热倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制

6一面煎制金色后，翻面煎制另一面煎好後取出晾凉备用。

7将青菜捞出控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀

8将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可

1、 所有蔬菜可以按自己喜好进行搭配。

2、 将蔬菜事先泡在水中吃的时候捞出，可以让蔬菜的口感更加清脆

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