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最上段先说热身最下段再说压腿因为一般都是先热身再压腿。 热身方法有三种踢腿,跑步用热水泡脚。 我朋友读武汉警校他是练散打和擒拿这两种,他是先跑步熱身再压腿 跑步热身再压腿效果比较好,冬天洗个热水澡再压腿就痛感韧带软软的好压得很效果特别好。 近日看到好几个人说有些人骨骼注定压不开横叉我压腿方面的阅历丰富: 我觉得他们说的那些压不开横叉的人只不过是压腿时间太短, 凡是压半个小时以下的都叫做壓腿时
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联系我时,请说是在58同城看到的谢谢!