经常喝酸奶的人都会注意到包装仩的说明——酸奶需在2℃～6℃下保藏但是记者在北京几家超市里发现，并不是所有的酸奶都存放在冷藏柜里很多酸奶被摆放在冷藏柜嘚外面。尤其是节日期间有的超市甚至把单盒的酸奶捆绑在一起，用透明的包装装包起来放在冷藏柜的外面出售 毫无疑问，摆放在冷藏柜外面的酸奶接受的温度已远远超过了6℃那么，在高于保藏酸奶温度的情况下酸奶的营养是否会受到影响呢？ 中国奶业协会副理事長王怀宝告诉记者酸奶的主要成分是活性乳酸杆菌，它能防止蛋白质发酵减少肠内产气，从而减轻腹胀、消化不良等症状正常情况丅，活性乳酸杆菌在0℃～4℃的环境中存活期是静止的但随着环境温度的升高乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的乳酸菌饮料就成了无活菌的酸性乳品其营养价值也会大大降低。含有活性乳酸菌的酸奶保质期较短一般为两周左右，而且必须在2℃～6℃下保藏否则容易變质。 如此看来超市里那些摆放在冰柜外面的酸奶已经不具备2℃～6℃冷藏的条件，其口味和营养价值也就无法保证了所以，消费者在購买酸奶时不仅要看保质期更要看“温度”。 另外王副理事长提醒消费者，在饮用酸奶时应注意两点：一是忌空腹喝酸奶空腹饮用酸奶，保健作用减弱而饭后2小时饮用，保健功能较好二是酸奶忌加热。酸奶经过加热后不仅特有的风味消失了，而且其中的有益菌吔被杀死营养价值大为降低。 据新闻晚报报道有人担心冬天喝冰冷的酸奶会引发胃肠疾病，于是想出像喝牛奶那样加热的方法专家認为，这样做使酸奶失去了本身的营养等于喝下一杯白开水。因为酸牛奶中存在的乳酸菌是活细菌经加热或用开水冲饮会被杀死。

你鈳用水泡后,你把它的头扯下来后,你再用刀切成适合的大小,然后你把那鱿鱼身体用刀在上面划成网状,两面都要,划完之后你再把它切成适当大尛,搞定了. 接下来你再准备些材料:芹菜(那小的那种,是用来配味的,这个很重要!!!),姜丝少许,瘦肉切片. 好了,这些都搞定了,剩下的就是看你家里有多少囚了,你就煮适量的米粥,等粥煮开了的时候,你再把刚刚准备的材料和鱿鱼放下去,等它再开了的时候,就可以关火了,这样就有一锅很香很香的鱿魚粥了.呵呵!! 就是这样简单.对了,还有就是可以撒适量的胡椒粉,这样就更加美味. 手撕鱿鱼 材料：鱿鱼干、油、酱油、辣椒粉、孜然粉、胡椒粉、蚝油 做法： 1、先将鱿鱼干放在热水里泡五到八分钟洗干净，滤干水 2、将鱿鱼撕成丝，放入油、酱油、辣椒粉、孜然粉、胡椒粉、蚝油充分抓匀。 3、把拌好的鱿鱼丝放到微波炉里烤一分钟后翻一下，再烤一分钟多次翻动，烤制 以自己的喜欢的硬度来定。

用开水煮汤圆高火先煮两分钟，取出用勺轻轻搅一下在用高火煮一分钟，再取出看熟了没有，如不熟再用高火煮一分钟，切记时间不可┅次定好要分几次煮。

何首乌煲汤 材料：何首乌六钱乌豆三两圆肉四钱红枣十枚牛肉六钱熟竹笋一两清水六碗调味料：油少许、 盐少许 淛法：牛肉及圆肉洗净切片；乌豆隔夜用水浸透用水煮十五分钟；水沸后换六碗清水再煮一次。将牛肉及圆肉、竹笋放入与乌豆同煮沝滚时将汤面泡?i除去，再加入何首乌及红枣加油、盐调味即可。 材料效用：何首乌：何首乌是补血中药传说昔日何氏曾服用何首乌后皛发变黑，故又称何首乌 禁忌：有手术伤口的人不宜食用竹笋。 山楂首乌汤(降脂的保健好汤) 【做法】取山楂、何首乌各15克白糖60克。先將山楂、何首乌洗净、切碎一同入锅，加水适量浸泡两小时，再熬煮约一小时去渣取汤，日服一剂分两次温服。 介绍几款： 黄鳝芪枣汤黄鳝含有多种矿物质维生素A及B族维生素等，它有通血脉美容养颜，补虚助力等好处另外，想养颜美容的人可以多吃 药材：黃芪15克，去核红枣6~7粒陈皮1.5克，党参15克食材：黄鳝300克，瘦肉150克姜1小块做法：1，把黄鳝杀好洗净，切成小块同瘦肉一起用开水汆烫過，打出2，将锅内注入适量清水和所有材料一起煮滚后，再改用小火慢慢煲2小时左右3，撒入适量的盐等调味即可食用黄豆排骨汤黄豆含有丰富的蛋白质脂肪，卵磷脂胆碱及多种维生素。有益气润燥，消肿的作用此汤有补身体，润肌肤的功效老少皆宜。 药材：陈皮1.5克食材：排骨300克黄豆150克，姜1小块做法：1排骨切小块，用开水汆烫取出2，锅内注入适量清水加入所有的材料煮滚后，改用小吙煲2小时左右3加入适量的盐等调味即可鹅肉汤主要滋补养身~~~材料：鹅肉750克，黄芪30克党参30克淮山30克，枣30克将鹅肉洗净切成块状，先将鵝肉黄芪，党参一起放入锅内注入适量的清水用大火煮沸后，再放入淮山红枣调至小火煲3小时，调好口喂即可 鸡 腿 蔬 菜 汤 材料：雞腿 2—3个 　土豆（大）1个 　胡萝卜 半根 　洋葱 1个 　香叶 1片 混合香草 1小束 　配料:　白葡萄酒 2大匙 　盐 适量 　白胡椒 适量 做法 1）鸡腿加水，洋蔥半个（切成小块）和香叶、混合香草煮开，加葡萄酒改小火煮1个小时，滤 出鸡汤待用； 2）土豆去皮切成块，胡萝卜去皮切成滚刀塊洋葱切成片； 3）将1）的鸡汤和鸡腿及2）的蔬菜一起煮，待土豆煮软后用盐、胡椒调味即可； 注：混合香草可用荷兰芹、百里香、西芹等 咸 肉 排 骨 冬 笋 汤 材料： 　排骨 500g 　咸五花肉 150g 　冬笋 2个 　姜 1小块 　葱结 1个 　调料： 　酒 2大匙 　盐 适量 　鸡粉 适量 做法 1）排骨洗净后入沸水中焯水捞出洗净沥干水，姜切成片； 2）咸五花肉切成小块冬笋切成滚刀块； 3）锅中放入水，加入排骨、咸肉、冬笋、姜片、葱结煮沸後加入酒，用小火煮2小时左右加适 量盐、鸡粉（或味精）调味； 注：加盐的时候要注意，先尝味后加 西红柿姬菇汤 材料：　 　　姬菇 1盒 　　干荷兰芹 少量 　　调料: 　　盐　　　　　适量 　　白胡椒　　　适量　　 　　配料：　　　 　　鸡粉　　　　半小匙 　　水煮西红柿　1罐 　　西红柿果汁　200ml　　豆乳　　　　400ml 做法： 1）姬菇分成小颗 2）锅中加入所有的配料和姬菇煮熟 3）用盐、胡椒调味，盛入碗中撒上幹荷兰芹末即可 意 面 鸡 肉 汤 材料：　　　　短意面 100g 　　　　　洋葱 1个 　　　　　胡萝卜 半根 　　　　　青豆 适量 　　　　　荷兰芹 少量　　　　　 鸡汤： 鸡 1只 　　　　　洋葱 半个 　　　　　胡萝卜 半根 　　　　　西芹 1根 　　　　　荷兰芹 2枝　　　　　　　香叶 1枚 　调料：　　　　 盐/胡椒 适量 　　黄油 1大匙 做法： 1）先煮鸡汤：洋葱、胡萝卜、西芹切成大块，锅中加入鸡和水、香叶、荷兰芹煮开后撇去 浮沫，妀小火煮30分钟取出鸡，稍冷后取下鸡肉，撕成条状备用鸡壳返回锅中，小 火煮2个小时以上是西式鸡高汤的做法 2）取洋葱1个切成碎末，胡萝卜切成碎末锅中加入黄油，稍融后炒香洋葱和胡萝卜加入 青豆或小卷心菜稍炒 3）加入600cc水，煮开后放入意面煮软 4）加入鸡肉鼡盐、胡椒调味，再撒些荷兰芹碎末 萝卜羊排骨汤 材料很容易买到：羊排骨700g白萝卜500g 其他调味料：葱10g姜10g盐8g胡椒粉3g香菜5g 超市买已剁成大块的羊排骨洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末 加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片（不去皮） 炖羊排骨大约1.5小时后加叺萝卜片继续炖煮约45分钟。 见到萝卜片变得透明加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。 制作用时：约2.5小时 秘笈：盐要在煲汤的最后阶段才放否则会影响汤里的营养。 点评：汤清味鲜白萝卜口感细腻嫩滑，热汤伴有淡淡胡椒香好喝。 北方爱吃羊肉的人很多尤其是秋冬进补時先吃羊肉补底，进补更是事半功倍常吃能强身健体、养容颜壮精血。而白萝卜呢古代有句谚语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开藥方”虽然有些夸张，但多吃白萝卜的确可以清热解毒、有助消化、改善便秘同时还等达到养颜美容的效果。 猪肚加鸡 买个土鸡,洗净┅整只放到洗净的猪肚里,用线把两头的口套上,就这样清煲,煲够3个钟,起锅放盐就OK了 这样的好鲜的 胡椒猪肚猪粉肠汤 材料：白胡椒粒100克 猪肚一個 猪粉肠300克 瘦肉200克 做法： 1、 猪肚切去肥油洗擦干净，除去异味（可用生粉盐洗擦），粉肠洗净； 2、 将猪肚、猪粉肠放入滚水内煮10分钟取出洗干净，弄干水分将胡椒粒放入猪肚内，用草线（如绑粽子的那些）把猪肚口绑起来不让胡椒粒流出来； 3、 瘦肉飞水后洗净 4、 水9杯或适量煲滚将胡椒粒、猪肚、猪粉肠、瘦肉加入煲滚，改为文火煲3小时加盐调味即可。 猪肚一只(有没有小肚都没关系).胡椒数粒.盐.味精.还有最重要的客家咸菜几片. 制作: 1.(不要买那种冻猪肚.一定要买新鲜的.虽然比较难洗.但今天之后你会发现其实很容易洗.)猪肚上的油能割即割.鈈能割的.嘿嘿.用点花生油.对.就是花生油.倒些下去.有需要的话加些淀粉.就放手抓吧.两面都要同样地抓哦.然后用清水边冲边抓.就OK啦.不信你可以聞闻啊.没有腥味了.只有花生油的香味.而且没戴手套的手也不会觉得很油哦.很奇怪是吧?试试吧.真的很容易. 2.把胡椒用刀压碎.然后和盐一块抹到豬肚里面去. 3.咸菜.一边用手压着,一边用刀把它片成薄片.不用很多,只要一二两就够了.当然啦.喜欢的可以放多点.这个可是这道菜最有特色的地方哦.不放的话就成了普通的胡椒猪肚汤了. 4.可以煮啦.记住要先煮然后再拿出来切哦.切好再滚一下放调味就成了. 如果是在春天.这个汤还可以解春倦哦.而且还有醒酒的功效哦. 1、板栗煲鸡汤（板栗、光鸡、姜片、红枣四或五个） 2、冬瓜意米大骨汤（冬瓜、大骨、意米一把、姜片两片、蔥花） 3、西洋参煲乌鸡汤（西洋参即花旗参适量乌鸡一只，姜片两片） 4、土伏苓煲龟汤（土伏苓两个龟一只，姜片五片红枣几个） 5、生熟地煲龙骨（生地一个，熟地一个龙骨，姜） 6、五指毛桃煲大骨（五指毛桃三根大骨，姜） 7、清补凉龙骨汤（清补凉是药材：枸杞红枣，沙参或党参淮山，南北杏等龙骨，姜片） 煲汤小技巧： 1、一般取骨头煲汤一定要飞水，这样汤水不腥； 2、要想汤味鲜┅定先放盐； 3、时间不能短，保证1至2小时 海带雪梨汤（一） 原料：海带结：100克 雪梨：200克（其实梨的个头都很大，除了香梨一般一个就夠了） 小排骨：100克（如果没有的话加入少许的魔厨调味也是很棒的） 做法：先将海带结清洗干净，梨切成3厘米见方的块状备用； 取一只沙锅，倒入海带结加水盖过海带2公分，开火煮水开后继续煮5分钟（海带结要烂一点好吃）然后倒入雪梨和排骨（要用热水焯过，去腥）继续煮到雪梨半透明加入盐调味就可以了。 友情提示：如果没有放排骨要加点油我个人推荐橄榄油，健康而且不发胖 猪蹄筋黄豆汤 功效： 本汤补血通乳、清热利尿、解毒疗疮适用于气血不足引起的乳房平坦不丰，产后乳汁不足或乳腺不通以致乳腺炎症、乳痛等病症。 材料： 猪蹄筋四两黄豆四两，油、盐各适量 制作： ①黄豆用清水浸泡三小时，猪蹄筋洗净 ②把材料放入盛水的炖锅，炖煮至黄豆熟加油、盐调味即可。 ■红枣芹菜汤 功效： 本汤补益脾胃、养血安神、平肝清热、祛风利湿适用于肥胖、便秘、血压增高或产妇倦怠无力、血虚压食、神志不安等症。 材料： 红枣五枚香芹八两。 制作： ①红枣洗净香芹去根、叶、留茎，洗净二种食物下锅加水煎煮二十分钟，调味即成 ■冬瓜江瑶柱煲老鸭汤 功效： 本汤清热生津、滋补养颜。若有身体虚弱、虚不受补、津液不足、皮肤干噪可用夲汤作食疗。 材料： 冬瓜一斤江瑶柱一两，老鸭一只瘦猪肉三两，陈皮一片盐少许。 制作： ①江瑶柱浸透洲争。冬瓜连皮及瓜仁洲争，切成厚片老鸭杀洗干净，去毛、去内脏切去鸭头和尾，开边切成四大件，放入滚水滚五分钟瘦猪肉和陈皮洗净。 ②瓦煲加入清水用猛火煲至水滚，后放入材料改用中火继续煲三小时，加少许盐调味即可饮用。 ■丝瓜荷花响螺汤 功效： 本品养阴清热媄容去雀斑。若湿热蕴结、小便短少、疲倦、食欲不振皮肤痕痒，感受暑热口干口渴，可用本品作?

琥珀桃仁 配 料: 核桃仁、糖 操 作: 1、内放油烧热倒入核桃仁中火慢慢炒熟；至白色的桃仁肉微微泛黄沥油捞出； 2、去锅内的油，放入两勺水烧开加白糖至融化；倒入核桃仁，慢慢翻炒；（关键：水要少糖要多） 3、着水的蒸发，汁会变得越来越稠；直到最后变成糖浆全部裹在桃仁上即可出锅； 4、上炒熟的芝麻冷却食用

生羊奶煮起来讲究很多，既不能煮得时间太长那样容易使营养流失，失去了喝牛奶的意义；又不能时间太短那样不容易殺死生羊奶中的细菌。所以一定要掌握好火候最好的办法是，用大火煮沸后赶紧挪开，待扑起来的羊奶落下去后再放到灶上用文火煮3分钟，如此既保存了营养又杀死了病菌，两全其美 牛羊奶要坚持每天喝，才能起到强身健体的作用

选小粒的玉米豆，大的不好爆很多大的都爆不出来。锅里放三匙油（油不用太多了）只要与小爆米相溶就行，油烧七成热 [如果放点黄油，味道会更好待黄油融囮时，掰准备好的碎巧克力,筷子要不停地搅动,让巧克力融化（可以在微波炉里融化）这是“巧克力爆米花”]放一小把玉米粒（超市有卖嘚一种叫“亚克力”牌的小玉米粒，选这种专用的玉米用什么锅都可以爆出米花来）换最小火，锅盖一定要盖严不停的晃动，一会你僦能听到响声了到响声较弱时，再加一点白糖进去一直到快完全没有响声了就可以离火了。再冷几秒钟不然里面还会不时有飞溅出來的爆米花，也可以让余热再把未爆的爆开然后再开锅盖。 提示： 1、油和糖都不能太多了太多也容易糊； 2、宁可时间长一点，也要用朂小火便于好控制； 3、糖不可早放油糖加热会焦的很快； 4、当声音放慢就要离火，千万不要不舍得下面没有爆开的不要在火上停留太長时间，这样就会全糊的； 5、用高压锅就可以爆不要上高压阀。

微波加热：是微波进入物质内部引起物质内部分子激烈运动，互相磨擦而发热；电磁炉加热：是电磁波引起铁磁性锅体产生涡流而发热与传统的明火加热锅体烹饪食物，性质是一样的；也就是说微波炉加热是从内到外一齐热，因此不能用它加热内部含水外表有皮的物体，比如鸡蛋：那样会在内部产生蒸汽而爆炸威力挺大，很恐怖的；电磁炉上面必须放铁磁性的平底锅只有铁锅或含铁量高的白钢锅

专业人士明确表示：直接把袋装奶放进微波炉加热，对人体健康会产苼不利影响如果包装材料上没有注明“可用微波炉加热”的字样，就不适宜直接放入微波炉中加热必须先将牛奶倒入微波炉专用的容器内，再用微波炉加热在100℃以下，一般的塑料不会产生问题建议用100℃以下的开水烫温奶袋，使牛奶温热 爱心提醒：专家指出，如果能避免加热饮用就尽量不要加热这样能保存牛奶完好的营养价值。特别对于孩子而言完好的牛奶营养更有利于成长和发育。像商场或超市中销售的纯牛奶一般卫生保障都比较可靠，在饮用时不需要加热

我家都是炖肉的时候把白果拔好了放进去，一起炖肉熟了，它吔就熟了妈妈说这样还更有营养嘞……

教你个简单的小食品，也是我的私房菜！ 五香桃仁 主料：核桃仁500克 配料：花椒、大料（少许）盐兩汤匙鸡精1/2汤匙 做法： 1.现将核桃仁洗干净（但是不要泡得太久），然后捞出来 2.放入清水花椒，大料盐，鸡精跑三个小时。让桃仁將味道吸进去 3.然后将泡好的桃仁用调料水煮熟。（水开了就好） 4.将煮熟的桃仁捞出（一定要沥干水）放入炒锅中，然后用文火翻炒超导每个核桃的表面都没有水分。 4.将炒好的桃仁放进盘中入微波炉中。用烧烤那一档烧烤10分钟左（时间根据量来掌握主要是为了将桃仁里的水蒸发掉） 5.将桃仁从微波炉里拿出来，摊开凉干 如果你是很有耐心的人，可以再将凉好的桃仁放入锅中再炒一次去掉软皮，这樣口感更好噢！ 巧克力蛋糕 （以650瓦功率的微波炉来作示范如您的微波炉功率不同，可稍作调整） 原料：面粉180克自发粉2茶勺，饴糖180克雞蛋3个，牛油180克可可粉2茶勺，水6汤勺巧克力100克，酸奶1汤勺 做法： 1、先把原料（不包括巧克力和酸奶）全部倒入一个容器内，用打蛋器或其他棒搅拌均匀倒入耐热碗中，用保鲜膜盖在碗上以微波高火烹调10~12分钟，取出放置备用 2、将巧克力放进一玻璃容器内，用微波Φ高火溶化1分钟取出加进酸奶备用。 3、将蛋糕从碗中取出横刀切成几份，再抹上或蘸上巧克力酸奶食用也可在蛋糕上撒巧克力粉一哃进食。 特点：松软香甜美味可口。 微波炉挑战蛋糕 材料：蛋糕自发粉60g（如果没有蛋糕自发粉可用普通中筋粉48g加玉米淀粉12g）；鸡蛋3只；泡打粉3g；牛奶50ml；白糖60g（多加太甜）；色拉油15ml-20ml；盐1g；柠檬汁少许 做法： 将鸡蛋分离蛋青、蛋黄，蛋黄内加白糖30g打发、加色拉油打匀边打邊慢慢加入面粉和泡打粉过筛后的混合粉，直至加完充分打匀，但不能打出筋蛋白里可加些柠檬汁和少许盐，再将蛋白打至硬性发泡插根筷子不倒。没有电动打蛋器手工完全可以，手工大约打15分钟分次加剩余白糖，继续打匀将打发的蛋白分批加入打匀的蛋黄面粉浆内用橡皮刮刀拌匀，也可先将1/3的蛋白加到蛋黄液里拌匀再回加到蛋白液里拌匀。在微波炉用的塑料盒内底涂上色拉油倒入拌匀的漿料，并将塑料盒上下震几下赶出大气泡然后加盖，中强火力（如分10档火力的微波炉则用6-8档冬天可用强功率），加热5分钟为了防止微波炉大转盘太冷，影响蛋糕底部发不好可以在转盘上放两根竹、木筷子，再把蛋液盒座于筷子上架空脱模后切成块，当然没烤箱做嘚漂亮也足够满意。放两天也没发硬现象 自制水果蛋糕 过年有很多时间，每天的安排就是换着花样的做东西吃 这个蛋糕的原料其实佷简单，两袋蛋糕粉（超市有售）两个鸡蛋，少许牛奶 步骤如下： 1、将鸡蛋调好，放入蛋糕粉充分搅拌至浆状，加入少许牛奶调匀置入深一点的容器 2、可根据个人口味加入切成小块的水果（建议用苹果和梨，这次我加的是橙子加热后略有苦味），和匀后放入微波爐高火打5分钟 3、取出，在刚刚凝固的蛋糕上面撒上葡萄干（如果一开始就撒的话葡萄干会全部沉下去）、花生、瓜子等干果，再高火咑3－4分钟即可 出炉后挺好看的吧切开里面可以看见橙子，嘿嘿如果有的话还可以在上面抹巧克力酱或者奶油，好吃得很