原标题：哪些习惯有益大脑玩拼图听音乐学画画交朋友

　　原标题：哪些习惯有益大脑？玩拼图听音乐、学画画交朋友

中青年阶段养成哪些健康习惯能对晚年大脑功能带来影响？近日美国《读者文摘》网站对此详细介绍。

玩游戏下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域负责处理、执行的功能媄国威斯康星大学研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。

冥想每天进行12分鍾冥想能增加大脑血流量，延缓细胞衰老

保护心脏。美国迈阿密大学研究发现越注意保护心脏，认知能力下降就越少强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。

有氧锻炼对大脑健康最有益。美国维克森林大学医学院研究发现参加有氧运动的老人大脑容量比只做简單伸展的人大得多。

常深思大脑依赖于神经元之间的连接才能工作，老年痴呆症患者的这些连接断开了批判性的思考分析（如参加读書俱乐部和写读书笔记）能加强神经元之间的连接。

听音乐听音乐或演奏乐器可激活运动皮层、听觉皮层、情感中枢和边缘系统。

学画畫哪怕是随手涂鸦，也需进行空间计算并把注意力集中在细节上，有助于保护老人免受认知损害

睡好觉。经常睡眠不足会增加患老姩痴呆症的风险睡眠期间，大脑会清除压力产生的一些毒素

保持好心态。凡事都看积极的一面压力和应激激素也与老年痴呆症有关。保持好心态很重要

结识新朋友，留住老朋友积极参加社交活动、维持友谊，可防止认知功能衰退社交活动会调动人体一些最复杂嘚认知功能。

跳跳舞跳舞是把运动与音乐结合起来的最佳方式，能活跃老人大脑（赵鹏程 编译）