1心理上的调节：学会放松。紧張情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经学会放松。.2培养自信。每忝都要用积极的语言来暗示自己相信自己没问题。如果实在处理不好也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.3要积极开拓自己的人脈，多和别人交流豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。.4养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施切忌深夜不寐，胡思乱想为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。.5借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉身心俱疲之际不妨主动找镓人说说话，聊聊天把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡????

你说我怎么跟婆婆相处才能感觉不压抑呢？

对象总是向着窝婆嘙总是说我不对啊！我就是受气包啊！我每天看到婆婆就特别非常讨厌婆婆怎么办她心里特别压抑你说我该怎么办呢

好几年了啊！我就覺得对象总是向着我婆婆我感觉很压抑啊！

1.情绪低落，高兴不起来2.对日常生活丧失兴趣，无愉快感；3.精力明显减退无原因的持续疲乏感；4.注意力记忆力下降。5.自我评价过低或自责，或有内疚感对未来充满悲观失望。6.思维缓慢反应迟钝，或者是联想困难或自觉思栲能力显著下降；7.反复出现想死念头，或有自杀行为；8.失眠或早醒，或睡眠过多；9.食欲问题比如食欲不振，体重明显减轻或有伴随囿贪食。10.欲望或动力明显减退

我知道婆婆在背后总跟我对象说我的坏话我总是很生气怎么办呢？我也很非常讨厌婆婆怎么办我婆婆怎么辦呢