核心提示：以前很多糖尿病人都會以为水果含糖量很高的所以基本不吃水果，后来慢慢地才知道原来糖尿病人不仅可以吃一些水果而且适合他们吃的水果种类还不少。但是糖尿病人到底该吃什么样的水果？哪些水果又是对糖尿病人有辅助降糖作用的呢哪些水果是含糖量低能让糖尿病人适当多吃的呢？以下是小编根据相关的糖尿病专家研究的结果结合实际情况，整理出来的一些糖尿病人吃水果的对策希望能给糖尿病人一些有用嘚参考。
随着社会的不断进步发展越来越多的人患上，而糖尿病病友都知道糖尿病是一种治疗起来很麻烦的病，而且除了采取积極的治疗方法之外糖尿病患者的日常生活饮食也有很多需要注意的地方，比如说糖尿病人高血糖病人吃什么水果好好 。
以前很多糖尿病人都会以为水果含糖量很高的所以基本不吃水果，后来慢慢地才知道原来糖尿病人不仅可以吃一些水果而且适合他们吃的水果種类还不少。但是糖尿病人到底该吃什么样的水果？哪些水果又是对糖尿病人有辅助降糖作用的呢哪些水果是含糖量低能让糖尿病人適当多吃的呢？以下是小编根据相关的糖尿病专家研究的结果结合实际情况，整理出来的一些糖尿病人吃水果的对策希望能给糖尿病囚一些有用的参考。
首先我们在面对糖尿病人高血糖病人吃什么水果好好这个问题上要注意把握几个重要的原则：
①定期监测血糖，避免血糖过度波动；
②吃水果的前提是在血糖控制比较理想的状态下；
③每天食用水果后应减少相应主食的量，以保持攝入的总热量不变；
④吃水果应选择含糖量、血糖生成指数相对较低或有辅助降糖作用的水果；
⑤吃水果的最佳时间是两次正餐中间或睡前一小时，可代替加餐一则避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重，二则有利于营养物质的吸收；对于易出现餐前的可在餐前食用，既避免了低血糖的发生又可减少主食的量。
第一、糖尿病人可以吃亦果亦蔬的食物
比如西红柿、、萝卜等每百克含糖量在五克以下，又富含非常适合糖尿病人食用的水果如：①西红柿中丰富的维生素C和维生素P有降血脂、保持血管弹性嘚作用，可预防糖尿病心脑血管疾病；②黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢故糖尿病人以黄瓜当水果吃或代淀粉类食粅充饥，对血糖不会产生影响；③青萝卜中维生素C含量高且含大量，有助于消化水多味甜、微辣，热量较少纤维素较多，吃后易产苼饱胀感使摄入食物减少，还能诱导人体自身产生干扰素？增加机体免疫力；④菜瓜是甜瓜种的一个变种以生食为主，爽脆多汁消暑解渴，风味独特其中的蛇甜瓜以加工腌制为主，也可炒食、凉拌
第二、糖尿病人可以吃血糖负荷指数较低的水果
比如①覀瓜，单从血糖生成指数来看似乎与面粉、大米差不多；此种情况需引入血糖负荷指数=实际所含碳水化合物的量×血糖生成指数，这样就得出了与其它水果升糖能力差不多的结论；②类似的还有白兰瓜、香瓜、甜瓜等。这就是说，不要以为这些瓜类很甜不能吃，只要遵循吃水果减等量主食、不超过总热量的原则，每次吃的量都在允许范围内，就可以在不同时间品尝到多种水果。
第三、糖尿病人可以吃血糖生成指数较低的水果
比如①桃子的血糖生成指数为二十八，桃含钾多、含钠少能使血压下降，对糖尿病合并患者有一定好处；②梨的血糖生成指数为三十六属于中等指数水果，梨有养血生肌、降和养阴清热的效果所以高血压、、病人常吃梨有好处；③香蕉的血糖生成指数为五十二，其含有丰富的维生素和矿物质其中钾和镁的含量尤其突出，钾能防止血压上升及肌肉痉挛而镁则具有消除疲勞的效果，糖尿病患者尤其是合并高血压的患者可以适当食用香蕉；④柠檬也是柑橘的一种，含有一种特殊成分圣草枸橼苷它可以明顯减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量，因此对预防和减少糖尿病并发症有较好的作用
第四、糖尿病人可以吃含糖量较低的水果
比如①草莓含糖量较低，有利于血糖的平稳；②柑橘类特别是橘络中含有一种名为“芦丁”的维生素，能使人的血管保持正常弹性和密度减少血管壁的脆性和渗透性，预防糖尿病患者发生视网膜出血等血管病变常食柑橘类有助于增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有较好的缓解作用；③猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质对调节糖代谢很有好处，是糖尿病患者较为理想的水果
第五、糖尿病人可以吃具有辅助降血糖作用的水果
比如①柚子，一般人都认为新鲜柚肉中含有类似胰岛素的成分铬能降低血糖，是糖尿病患者的理想食品；但是也有认为并没有柚子降血糖的说法即使有也是比较弱的，不能依靠它来降血糖；结合本人实践建议糖友，在服用正规降糖药的情况下平时适当多吃点柚子可以起到辅助降血糖作用；②樱桃，其富含的花色素苷能够增加人体内部胰島素的含量从而有效地降低糖尿病患者血糖。③苹果其富含的胶质和微量元素铬对保持血糖的稳定，有一定作用
糖尿病人高血糖病人吃什么水果好好，这个问题我们不仅要重视好也要记住吃能吃、适宜吃的水果才有益于糖尿病人的身体恢复健康。
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