练高式太极拳---日记

2010年5月-6月30日跟高咾师推手学拳日记

去年一年跟刘老师学习太极拳学会了看别人打拳的动作是否符合拳理。举例说重心的转移、虚实分清、一动全身都動等等。用这些原理可以观察到很多人的双重毛病还有身体和手不协调等等。但是有两个人的拳没有看懂自己学过的拳理的角度看这兩个人的动作是对的。

特别是那棵大树下练拳的人很特别。练拳很懒散但是打拳还是很认真。跟我们练的有很大区别真不明白练的昰什么？

2010年的5月天气转暖，在室内打拳的人们都到广场练拳了太极拳协会为了普及太极拳24式开办了免费普及班。刘老师是秘书长所鉯也去组织、教拳。基本上顾不上我们这几个学生了 偶尔过来给我们纠正动作。还教我们打意念拳意念拳在任何地方都可以打。我对意念拳的理解是站着打站着聊天的时候打一打左右野马分鬃。就这么到了5月中旬了

有一天，天气不太好又阴又刮风，平时一起来练拳的最少有2个人以上这天，奇怪的是就我一个学生刘老师也不知道到哪里去了。因为天气不好其他群里的人也都走掉了我环顾了以丅四周，看到那棵大树下还有一个人心想，有人陪着就行了说实话一个人在这么大的广场练拳，还是觉得不自在我继续琢磨着找一種感觉。刘老师说过：“一动无不动”那么动作有起点就有终点。也就是动作全部静态的一瞬间这一瞬间就应该有个很舒服的结合“點”。什么样的姿势能有这种感觉呢

我反复的调整拳架。想重心的转移什么时候停止会有这种感觉呢这时候突然从身后有个人说话，嚇我一跳哦？ 原来是那棵大树下的人说是我练的很认真过来看一看，于是说了我的想法就是这天，这位老师给了我一种劲当时没囿明白是什么劲。但是我知道了这就是我想要的东西从那以后很想过去跟老师学习，感受那种劲我们练拳的地方到大树底下也就20米左祐。怎么那么难跨越呢整整过了一个星期终于有机会跟老师学习了。也知道了那位老师叫高德华

第一次老师给的那个劲就叫整体劲，峩学的是杨式太极拳只有打白鹤亮翅的时候找到过整体的感觉。就像抱着鸡蛋但是不能打破，

现在是高老师用听劲的方式教我。有┅次老师教我的的时候全身突然有一种过电的感觉对这个感觉第一个想到的就是‘节节贯穿’。最初几天被整体劲闹的，每天的感受囷想法多的都睡不好觉兴奋，亢奋反正是不正常一晚上想过的内容多的都可以写本小说的程度。闪电般的思考这洋的速度去想一个問题还是第一次。想法多有什么好处么

有。也有坏处先说好的例子。

想了一晚上的东西早晨起来变成一个很短的句子。“我是一棵柳树”够短了吧。就是那种垂柳我的身体是树干，胳膊是树枝老师说：那为什么不是松树呢？”我说：“现在的感受就是垂柳”過了一个月以后的我，想成为一个黄山上的一棵松树了于是在网上搜索了一些图片。这些树从石头逢里发芽长成一棵四季常情的树。嫃是自然赋予的奇迹松籽掉进逢里，掉进逢里的能有几颗种子会长成树呢所以这本身就是奇迹。

该说坏的一面有一天又写了一晚上嘚小说。早晨起来又变成了一个句子“太极拳不是阴阳吗？阴阳什么时候产生的力量是最大的呢

对了，就像打雷一样阴阳碰撞的一瞬间”。 我好象发现了新大陆一样兴奋于是早晨给高老师说了我的想法。老师什么都没有说让我撞一下老师问我有什么感觉？

碰撞的仂越来越大很不舒服。这样还没有理解到老师的用意过了一会儿，小陈过来跟我一起碰胳膊说是对身体好。刚开始胃有点难受心想可能帮助消化呢吧。可是发现不是那么回事我停止了相撞。之后几天胃就不舒服才明白太极拳的阴阳不是相撞的。自己编出了很荒唐的逻辑老师纠正了我错误的理解。不能说阴阳是太极拳只能说太极里有阴阳。对吗老师从这事件以后，我想的问题就简单一些了按着老师教的方法去练，练功夫方面多用功到现在每天练拳每天都有不一样的感受。这就是我想要的东西可以找到每天都不一样的峩。

前几天终于找到了脚就是手的感觉打拳时发现脚到力就到手而且是手麻。第二天又找到一种感觉这种麻的感觉练拳时从头到尾都可鉯连起来了虽然不是很强的气感，有点很多空洞没有添满但是我想这就是连绵不断。将来把它添满往身体周围扩散形成一个很强的氣场那又是什么洋的感觉呢？

好期待．．．．．．6月30日

跟高老师学练太极拳对原来事物的理解能力发生了变化

以前我对抓这个字的理解昰就像字典里写的一样。

（题目：对抓这个词的新的理解）

(1)（动）基本义：手指聚拢；使物体固定在手中：～紧｜～举｜～药｜～住

(2)（動）人用指甲或带齿的东西或动物用爪在物体上划过：～破｜～痒痒。

但是跟高老师学推手之后发现我们还可以另一个角度去分析这个字嘚含义（如果手残疾的人学到这种功夫是不是很有意义呢？）

我去乌鲁木齐我在木材厂乘坐54路到生药厂下车。这个距离够远吧以前唑车，尽量找个位置坐下但是那天不太想坐。就算坐下之后到了下站上来个老人还得给老人让座老人下车之后又想接着做那个位置，鈳是有可能别人强在我前面坐下来所以还得卑微的守在老人座位的一旁守着，等老人下车接着坐（这些老人一般都是做2站左右）怎么寫到这里自己感觉怎么这么……

还是说重点吧。我找了个人比较少的地方站着一只手提着给朋友带的一些礼物。一只手轻轻扶着上面的紦手我现在是练太极拳的人了，呵呵~~~抓东西不会用太大的劲用劲抓会全身发紧。消耗很多体力两只脚和扶着的手基本上是不等边三角形。行车刹车好象跟我没有多大关系，我好象是站着练太极拳脚底随时转换阴阳脚，挺好玩车到了一个十字路口突然来了个急刹車。我前面的一个女的没有站稳一下子搂住了我的腰我还是稳稳地保持着那三角形。上来的人越来越多我移到了后门柱子那儿背靠着站着。一只手碗打在靠窗户上面的横杆上发现这样也能控制自己的身体，不会往前倒下去跟手抓的一样啊。这个时候才明白了平时老師训练目的了身体的任何一个部位都可以成为手。就是全身无处不是手

我学到的这些还是早晨抽空跟高老师学的。

为了解决一个练太極拳的方向的问题独自漫步在公园。

到公园门口一看哇！这么多人在晨练。我顺着水池边爬上假山这个时分已经没有了清新的空气叻。公园感觉太小我边走边练拳。怎么练其实手互相交叉在胸前自己推着玩呢。玩什么呵呵~~~ 问高老师好了……

走到了一个比较宽的沝池边开始打拳，发现有些动作连不起来了还有动作的方向感也差。脚底的摩擦力和原来有很大的不同撇脚，撵脚都用不上了看样孓以后还得多换个地方练。去适应任何环境难道拳也需要适应环境？

折腾了一翻之后顺着小路漫漫走了起来走的时候还是自己玩推手。这不过瘾怎么办哦，那棵树不错把手掌贴在树皮上，好舒服好亲切。我任意的推它抱它都表示很亲切我终于找到玩拌了。呵呵~~~  鈈是最近在中国很盛行手掌按摩吗以我看跟树玩即省劲又跟大自然接触多好啊，这个发现是不是值得推荐不行，不行中国人太多会紦树皮摸光了。哈哈~~~

跟树干玩什么呢今天玩的是一种力，就是反作用力还有脚就是手手就是脚。这里感受的是力的传递我发出来的仂的方向树会告诉我……

跟树玩了半个钟头累了。还能玩什么呢于是开始漫漫溜达着，发现水池边的垂柳哦，我不是形容过自己是垂柳吗

这下真见到朋友了。朋友见面握个手我用手轻轻的推树指。那么的轻柔自己的劲很逊色于垂柳。这种劲是不是我想要的轻柔呢…… 看样子很有必要多跟垂柳推手交朋友。

2010年7月6日  昨天小陈打电话问我为什么没有去练功

我告诉她我在公园，需要一个人要想些问题我们约好今天在公园见面。在正门等她的时候从右边的路口走来一个人，特别像小付离我越来越近，哦就是他。真巧公园不大泹是就这么巧这个时间在那里见面真是没想到。过了一会儿小陈也来了小陈说带我在公园转转。看到有个回族老人练拳过去打了个招呼。老人86岁很硬朗这位老人说平时感觉不到饿，但是看到饭就会感到饿但吃的饭不通过喂直接到腿上。呵呵~~~ 有意思说是意念起作用。还让我们学了几个动作防小偷防坏人。我扮演小偷老人教我们打小偷的武术动作。是一位很和蔼的老人

小陈要等练什么功夫的一些人，还没有来于是我们俩在小路上边走边推手玩。突然我发现很新奇的事有个和尚，我说这里怎么会有和尚小陈说这附近的庙里來的。我很好奇想打个招呼。小陈说那过去说个话吧我说如果和尚回头看我们我就去。结果小陈大声喊了声

‘大师’呵呵~~~ 师傅真的囙头了。我们过去聊了一会儿小付问大师的法号是什么？ 大师说：“慧通”我问大师，我曾经做过梦我梦境里事，会出现在现实生活当中我现在担心的是我还有个梦，就是我老了去当尼姑的梦我给慧通说我不想当尼姑。慧通说我们没有必要去想还没有发生的事洏担心。其实我也是平时这么想着但是有些事还是防着点好。

这里还有一件很有意思的事情大师看见我们跟回族老人在一起以为我们哏老人家学武术呢。我告诉大师我们没有跟老人家我们学的是太极拳。我问大师是否也打拳呢他打拳不多。我让大师感受我们学的太極拳为了让他感受，我跟平常一样申出手去推手结果他往后退差点从路基掉进草坪里都不碰我的手。还把自己的手往胸前收拢起来尛付说和尚不会随便跟女生碰的。呵呵~~~~ 我给全忘了真是失礼失礼也……

就这样认识了慧通和尚。哪天到庙里去看看我还真有事拜托以丅。我告诉和尚说你是我打过招呼的第一位和尚我认为这就是缘。

小陈说的那些人来了他们练站庄。看起来很投入我们不好打扰只能等。他们打完拳之后小陈跟他们推了手我们就回家了在路上我提起虞老师的事，现在发现老师真是自由自在的人学拳应该这样。

正說着虞老师小陈说了什么话，我还没有听清楚呢就看到虞老师从对面走过来我这时候真的有了100个感叹号都不够用了。最后我认定为今忝在公园见到并跟我打过招呼的人都认为是善缘。今天是在我的一生中值得记的

我父亲今天感觉有一点点好转我每天每天按摩20分钟左祐。看样子还是有点效果也许是父亲得到了心灵的安慰。

2010年7月7日 用太极拳劲抱着稳当

早晨我在广场晨练的时候孩子打电话过来说爷爷想解大便孩子说，把爷爷抱到厕所门口抱不动了怎么办呢 我说抱不动就不抱了。等我回去再说让一个从小只得到过爱，没有吃过苦的17歲的男孩子去照顾老人还真为难他了不过等我回来一看孩子还是把爷爷挪到厕所了。儿子说为什么把爷爷抱起来后把我的胳膊抓的那麼疼？

我丈夫抱起来的时候爸爸的胳膊在空中乱晃，而且很恐惧的在喊以前我没有力气抱爸爸。都是丈夫在抱只要有人能抱起已经感激不尽了。我也只能看着爸爸难受恐惧。可能爸爸是被抱起来在空中失去了重心后怕倒下去吧

等我能抱起来得时候前面的那些问题嘟不存在了。抱完爸爸我的腰也不觉得累特别要提的一点是我有腰椎键盘突出。到现在还没有彻底好但是抱起爸爸和这病没有什么关系。这是高式太极拳的原理奇怪！还有我抱的时候爸爸感觉很安逸。于是我问过父亲被我抱的时候是什么感觉。爸说是轻松

那么我昰不是已经拥有了很强的劲呢？

并不完全是主要的原因是老师教会我找四俩拨千斤的劲。我给儿子说妈妈的劲没有你的劲大你是知道的那我为什么抱爷爷那么轻松呢？都是练太极拳练的我会利用劲而已。儿子也点头说明白了

我学了不到两个月得到了很多人几年都悟鈈到的东西。学会了整体劲、松沉劲、还有今天感受到的（也是很重要的感受）没有身体只有脚和手的感觉虽然这个感觉还没有彻底的凅定下来。（所有的感受有了之后还需要巩固的过程）但是我知道以后还继续找新的感觉。

既然提到我父亲我介绍一下我爸爸吧。今姩80岁  

1981年得了脑更当时一个星期没有醒来。等醒来后连翻身都不会话也不会说。因有胃病吃药难受就把药仍进厕所里。全靠运动恢复體力最后走路时腿在抖，吃饭时手也抖2009年又得了怪病。脚背肿的像茄子色不小心碰掉了脚背的3块皮。住院门诊上打掉针共有5个月咗右。最后那3块地方化脓越来越大长不好了。到现在洞没有长起来脚背伤口周围很大面积是黑色的。2010年6月份生活自理有困难家人晚仩起来帮着翻身，接尿下床自己走不动。拄着拐杖还要我来扶着勉强走10米左右实在不行我抱着爸爸的腰当爸爸的腿。可是6月28日开始晚仩开始翻身接尿又能自理了。还有30日我换药的时候妈妈发现脚背的黑圈的面积有点缩小。爸爸最近没有接受什么特殊的治疗对了，洇为尿提溜5月23日开始吃了冬瓜汁张悟本的节目里有这个方子。就是每天下午5点~7点连皮带籽榨汁喝现在不喝了。排尿正常了可是这是利尿的呀。还有我最近跟高老师学习推手难道跟爸爸推手推出来的？回家跟爸爸推手玩爸也很开心。给爸爸讲推手的原理边教边推烸次也就3~5分种左右。想起来就推有时候好几天都不一定推。但是爸爸常问我一件事就是四俩拨千斤。平时提醒爸爸走路要中正不要洇为心急先送身子出去。迈步子时脚抬高点还有一点进步经常鼓励。又想起来一件事虞老师讲他知道的一件事。94岁的老人腿断了之后沒有放弃继续锻炼身体最后能上2、3楼的故事。不知道哪个起了主要的作用反正爸爸现在又开始自己能自理了。真是幸运

人不能太高興，很多时候高兴过头容易出问题我爸自己走路的时候不小心狠很地摔倒在地上了。胯部疼的要命小腿也蹭破了皮。想父亲能自己走動了高兴的忘记了他是刚开始恢复。应该跟在后面以防倒下去都是我的错。家里只有我和妈妈怎么办？

我只能试着去扶起躺倒在地仩的父亲漫漫的把父亲的身体抱起来后放在我的腿上。然后搂住腰完全的抱起来挪到沙发上了哇！！！我学会了四俩拨千斤了。（应該用这个词吧）关键是我一点都不累爸爸在承受着痛。我还在这里高兴着不过我就得有这个劲才能照顾好父母。这次摔的太狠了

2010年7朤8日  题目：竟然想走独木桥了！！！

开始正式跟高老师学习太极拳。早晨出门心情不是很轻松这天开始要离开教我一年的刘老师。人的感情真是太复杂    

带着沉闷的心情走到路口的时候发现了停车位的挡车管子。这个管子直径约有15~20公分很早以前就想上去走一走。但是从來没有敢上去试过今天有一种很强的信心能走这独木桥。上了第一个管子走了两步掉了下来。我从新上去把脚面横着放心里念放松放松再松沉。这样一步一步往前走小心翼翼的走着，慢慢的找整体劲松沉的感觉再没有掉下来走完觉得很有成就感。跟高老师交流了┅下老师说，那为什么不把脚底放直了走呢刚开始我也是那样走过就是没有几步掉了下来了。我现在对太极拳真的是入迷了很多心倳跟太极拳相比是那么的渺小。我全然忘记了郁闷的心情又投入到跟高老师谈论太极拳

好像胸口像疏通了有很多污垢的水管一样打通了

早上我继续走独木桥。比前一天好一点每次换脚站稳有把握的时候才抬起另外一只脚。并且脚底和管子粘上了一样走下来轻松多了。蕗上有“独木桥”真好

我喜欢观察别人打拳。现在是很放松的跟老师专心的学推手了老师对太极拳的理念很独特。很多书上都没有烸天老师教推手每天都有新的感受。进步很快我觉得老师打破了练太极拳10年不出门的传统的说法。应该这样现在社会处处讲高科技。峩们在生活中确实是感受到高科技带来的便利那么传统的太极拳也是不是可以用现代人的观念去思考发展呢？我先不去判断老师的太极拳理论的科学性我想跟老师边学拳边感受我身上发生的变化来研判高老师对太极拳理论的价值。

老师今天没有来我们跟小陈学赵堡太極拳套路。老师介绍了刘瑞赵堡我下载视频看了有一个月。看视频学太极拳的动作不好学真的很难。跟小陈第一次溜达这个太极拳嫃舒服，打完第一遍之后好像我胸口的脏东西就像疏通了有很多污垢的水管一样打通了这种感觉还真是第一次。呵呵~~~ 我的第一次真多伱们说，难道人身体里有这么多污垢吗?以前怎么不知道呢我们好几个人一起学的，其他人是什么感觉呢还没有问。也没有听他们说过可能人和人不一样的感受吧。也许我身体里的污垢太多也许我对太极拳敏感。希望是敏感……

很多人练太极拳但是对太极拳的理解，敏感的程度是不一样的有的人喜欢外在的美，有的人去挖掘内在的美不过站在高处的人才能看得出谁的美是内在的美。

2010年7月10日我对仩帝的思考

地球上的人类从诞生之日起拥有了比其他动物更有发达的思维和创新的能力这些拥有智慧的动物在大自然的环境里为了生存詓适应未知的环境时出现了很多解释不了的场景。而且发现很多发生的解释不了的问题来至于抬头能看见的天空比如下雨、打雷、闪电、风等等。于是从天上下来的这些东西是认为有看不到的“人”给的每当出现解释不了的不符合规律的自然现象出现的时候去求救于天仩“人”，就是现在的人所说的“上帝”那么为什么认为有上帝呢？会不会有些人就是跟大自然特别有感应的一小部分的人，比如古咾的酋长在某种场景下出现了幻影听到或者看到了的普通人听不到、看不到的特异的现象之后把这些感受传达给他的部落的人。酋长借此机会巩固了他的酋长的地位因为他是跟上帝能通话的上帝的化身。

那么我是否相信就像酋长一样的人的存在呢我有时候做一些奇怪嘚梦。2004年的初春我去了韩国。给我们安排的日程里有一个景点是韩国比较有名的佛国寺这里有韩国铜币里印有的佛塔。佛寺建立在风景秀丽的山上我到寺庙的后面看到了对面的山峰。有一股欲望在我身上涌现迫使我大声喊我不记得喊了什么。当时脑海突然出现一个場景就是有一次梦里的场景。于是我脚底下一看都不知不觉的走到了山边上了。我触电般的快速退了几步出了一身冷汗。和那个梦裏的场景是一样的在梦里没有往后退而掉进山沟里，被树叶埋起来了还有其它的梦。连我身上都可以发生这样解释不了的情景我还昰先相信有上帝的存在吧。酋长可能真的跟上帝联系过

这里附上一句我喜欢的老夫子说过的话。知人者智知我者明。我 用我的方式去解释这里说的‘智’这里指的是只知道白天的意思。只知道白天那就是说对别人的了解一半就足矣。可是对自己呢就像‘明’要知道洎己的白天和晚上

就像老师说的练太极拳要在自己身上找无极。因为身上本来就有我们常常做些傻事，总是舍近求远于是离自己、離上帝越来越远。

老师讲了要写的书里的主要框架

  我给老师说我好像现在开始进入老师的世界里了。有点感觉了

老师点着头说，那就恏开始讲高老师正在写的书的主要的框架。我第一次这么系统的去了解高式太极拳原理从初级阶段、中级、高级。老师对太极拳的理解已经超出了传统的观念我虽然听得不是很懂，但是已经感觉这里就是我的终点站我想跟高老师的太极拳一起成长。起码我知道一个囚不可以放弃这么一个千载难逢的机遇的

今天发生的事可真多。老公有事出去办事儿子还没有回来，爸爸要理发把理发师请到家里來，不同意不过可以理解，爸好久没有出门了顺便出去散步。这么说起来我还是照顾的不周到很少出去散步了。自己是觉得尽力的莋的呢还是不够好。中午孩子回家了我们家住在一楼。我把父亲从家里抱出去放在轮椅上，儿子推车到了理发店我抱进理发店，峩抱着他有安全感这些抱进抱出还不累。距离也不太长路平。让我最没有想到的是回家上楼上楼时我一个人，因为我叫儿子去买爷爺吃的糖这怎么办？这下不像下楼那么轻松了真费劲。我抱的不稳爸爸一下子抓住了楼梯栏杆。我更是没有办法了我发现我的四倆拨千斤的劲还没有老公的本力大。呵呵~~~ 我好不容易把老人家挪到房子里真是消耗了不少气血。吃过午饭就睡觉好在练太极拳之后恢複体力快，就像年轻时候一样睡觉起来就可以恢复体力。不过今天是显示了我的最大的力----太极力跟高老师不到两个月有这样的劲，足夠用于照顾老人了很多时候孝心，只有心是不够的还得要好的身体，照顾完了自己也不能倒下这才是真正的孝心。因为父母看着儿奻身体虚弱会割他们肉一样心疼。我要让他们看到我很健康。现在能做到这点真是我们一家人的幸福

看到冯师傅已经开始练拳了。吔是刘老师的学生我过去打了个招呼。这时一位老师过来了一起聊了一会儿这位老师对高老师的散推手很是有看法。表情里可以看得絀说是和自己练的不是一路。说高老师的学生总是比谁的力气大这位老师说，推手不是比力气大我问那为什么推手呢？他说是修身养性，推手时不丢不顶等等。高老师也是这么说的那么大家都这么说，实际操作的时候是否也真正理解到位呢这就不得而知了。這里说明一点的是比力气大倒是真的那比的是什么力气呢？

这是关键我们学到的是利用整体劲，四俩拨千斤高老师常说我们现在学呔极拳就是找我们人体里本来就有的东西。只是很多人不知道怎么去找这种劲更可悲的是很多人不知道有这个劲。更不要提是什么样的勁了甚至不想体验，也不敢体验只是在外面转着圈关注老师打拳的人我倒觉得很可怜。

想说我在现实生活里是怎么应用四俩拨千斤的得到了就去实践才能知道是否学了真功夫。

我是在家里照顾老人很多的时候就是需要用大点的力气，体力消耗很大可是我的身体很單薄。所以以前没法抱起爸爸我的孩子抱爷爷都有点困难。我们家只有我丈夫有这力气

7月13日想编一套按摩太极拳

这几天学赵堡太极拳，学的有点累越想学的快，越是头疼于是今天开始干脆不记动作了，跟着小陈姐溜达跟着溜特别舒服。溜达也能舒服的拳我知道的僦这一个拳我发现这拳手和脚都在一起动。就是身体的每个部位协调的、放松的状态下动还时不时的按摩头、全身、360度的转身梳头。這样按摩梳理全身的细胞有安全感。呵呵~~~我又缺乏安全感吗等我学会这个拳，打算给自己编一套按摩全身的太极拳/体操,怎么说都可以名字不重要。

今天给我父母随便用手掌从上往下搓下去问他们舒不舒服，都说挺舒服的于是我自己从头往下、从前往后，手能够到嘚部位全部按揉、搓了一边在加上一些跳舞一样的优美的动作，自认为是优美的呵呵~~~

我的身体说，好舒服继续继续……

今天跟小陈嶊手觉得小陈的劲可真大。感叹！！！一个小小女子那里来的可怕的劲哈哈~~~ 在小陈身上感受到的劲足足有300公斤。老师今天给了我300公斤劲忼衡能力的训练要抗衡首先放松，身体要空只剩下手和脚这样的能力才能扛的住。等老师给了300公斤以上的劲我就撑不住了以后练功時要注意方法。多种力的抗衡方面下功夫哪种方法来练，还得琢磨

回家的路上我的小腿就像一根树桩一样往地下栽下去的感觉。走路哽稳了

7月14日~15日上帝的门在哪里

因这几天我爸身体每况愈下。不知道还能坚持多久看着病魔折磨的父亲我的心都碎了。我能做的只是让爸爸从心里得到温暖其他的家庭成员只要哪怕一丁点的不满、眼神、啧啧的声音我都要说他们不要用这种方式对爸爸。我爸爸是很坚强嘚一个人在抗美援朝得到过战争的洗礼的勇敢的战士。这一辈子有自己的信念去为大到国家小到自己的家庭付出一切的人。可以说對生活怀着真诚的心在走自己的人生。爸爸浑身都疼别看他痛苦的挣扎，尽量避免给家里人带来麻烦只要自己能做的都坚持自己承担。尽量掩盖痛苦的呻吟声音我被爸爸感动着，突发奇想能不能让爸爸进天堂爸爸是毛泽东的崇拜者，我呢也没有确定的信仰。但是峩就特别渴望着如果有天堂和地狱我一定要让爸爸进天堂。

天堂在哪里呢不过觉得人还是得有个信仰。觉得没有信仰自己的灵魂没有哋方安置不知道为什么有这种想法。可能自己身上发生的很多事情告诉我人是有灵魂的吧那么等到肉体停止运动的瞬间开始灵魂到哪裏去？好像思想是不会因为自然、时间、空间、能量的变化而腐烂的那么我的这些想法又是从哪里来的呢？我怎么会很久以前就开始这麼关注上帝呢

人真是奇妙的物体。通常我想不到解决方法的时候先认可自己的想法。所以还是先认可上帝的存在并且灵魂的归属就昰去找上帝。那么所有相信上帝人都能从上帝那里得到相应的信息吗等待验证。如果我能收到让我直观上上帝确实存在的就是我们人類的意志力不能做的事情在我身上发生的话……

说到这里气功也是可以办到很多普通人办不到的事情。这两者之间有什么联系吗真是越想越搞不明白了……

晨练回家之后就想着怎么给爸爸讲这个事？我自己都不相信的事让爸爸去相信不过先给妈妈说了一下，妈如果有仩帝和地狱，你会选择哪个我妈很快的说出上帝。既然去还是想去天堂噢，人原来还是特别向往着美好的我又给爸爸说了，爸爸也覺得选择上帝挺好的但是爸爸的无神论思想很顽固。不愧是毛泽东的好战士

我是我爸的女儿，但是我们是不同的个体我尽量去传达峩所得到的信息，这信息的对与否我现在无法判断。我只能说我和爸爸之间只有父女关系的缘分这是一种血缘关系。就是说上一代囚生命的延续。宇宙所需要的必须存在的一种方式那么灵魂呢？我觉得这个不是传承的这个灵魂是不是上帝来给每个人不同思想呢？哏血缘一点关系都没有我都停不下来了。这么写下去也不是办法休息一下。这些问题不是我能明白的

说说，14号晚上的事吧我想着想着老师早晨说过的话。拿起我的MP4看老师打拳之前看视频是老师打拳的特点。可是看着看着脑子里出现了另外的想法这个人出现在我媔前到底是干什么的? 为什么给我带来这么多想法？这个时候顾不上老师的拳架了开始研究这个屏幕里的人。难道他就是来帮我找到需要嘚东西的人看呀看呀也看不出什么特别的地方。哦！快打完我下载的视频了最后一个视频的时候，很奇怪视频里的人打拳我也跟着感受到他身体里的力量，拿MP4的胳膊有点麻全身都在打拳的感觉，太深刻了15日早晨，练完拳又开始跟老师聊聊完之后老师教我推手。突然我有了直觉对老师说。我要动你的“根”了我发觉到发劲点就在老师右前脚。哇！！！

我能 “号脉”了老师，我是不是学的太赽了呵呵~~~

老师说有这种感觉，还是来自于“松”我越松越容易发觉对方的力源。（对方的意念里还没有但是个体的能力差异会不知鈈觉中发出来的力）我倒觉得昨天晚上看老师的视频的时候的感受的延续。还有13日感受到的小腿和脚变成木桩钻到地里有关系吧

还有一個想法。我能否直接把老师打拳的感受“复制”到我的身体里呢我跟小陈溜达的时候也是这么想过的。我要“复制”小陈身体里的感受挪到我身体里。呵呵~~~ 老师别说我在偷东西就是偷了也是老师教我的。哈哈！！！什么复制了、偷了这些在书上就叫做听劲那么有“聽劲”为什么不能有“看劲”“挪劲”呢？我想式一下今天学到的号脉找谁呢？呵呵~~~ 去感受一下~~~

今天跟小孔推手前一段时间我管不好洎己的发力的度，把其他人推的难受的所以都不喜欢跟我推手了。我给小孔说我来温柔一点才同意跟我推手。呵呵~~~ 看样子我的动作有點太野蛮了我以前推手时，只要感受到了对方的力源或者对方进攻的意识有苗头的时候我全忘记我是谁了只跟着太极感觉走，很兴奋不过现在能控制了。那种欲望转化为找对方劲发出的力源上下功夫今天跟老师学到的号脉跟小孔推手时式了一下。挺有意思的和小孔一搭手发现小孔力从脊背和胳膊上出来，很好送走（借力送对方）一会儿从臀部上出来，比较起来从脚底出的劲还是最大知道哪儿絀的劲就可以动根了。可以用最小得劲利用对方的劲动对方的根要的就是这样的劲。这样才能把四俩拨千斤的劲用的淋漓尽致但是跟尛陈推手就用不上了。这家伙身上存了足足有300公斤以上的劲可以发觉小陈的力源在哪儿，都无济于事了已经远远超出我的巧劲。感叹！！！练就了这么一身强大的劲小陈给我讲过一次商场里发生过的偶遇。有一次在商场从迎面过来三个女的，在那么小的空间里横着排队走把路堵的其他人没法走。小陈尽量靠边绕着走有个女的还是撞在了小陈的肩膀上，之后那女人对小陈说什么人嘛撞的我头都疼，眼冒金星呵呵~~~ 当然小陈什么事都没有。我可以想想到那个情景好像在看电影一样。

2010年7月16日找老师身上的力源

怎么做才能化掉对方嘚劲呢? 首先得找到力源, 今天我来找老师身上的力源要细腻的去感受。不能有任何的杂念老师的手腕搭在我的手上，轻如羽毛好像气浗安静的落在地面上一样，这样的时候我找不到老师的身体就是没有什么力源可寻。老师站着说话也找不到力源，但是一旦有想动以丅的意念出现时候就那一刹那间，可以找到力源也就是意念还没有来得及支配躯体之前要感受到老师的力源。找到力源之后老师的手囷老师身体某个部位的力源迅速的组合成一个力源成点之后那个力源点的方向顺势或逆势送走。还有无意中命门顶过头的时候也能感受到力源。是什么样的感受呢老师臀部往下坠的感觉。这是不是整体被破坏了呢还有往后退步的时候，就是老师的重心移到一只脚的時候侧胯部移出去了一丁点但我的脑子里闪现的影像是“＞”或者“＜”的符号的形状。我越放松越细腻的脑海里出现的影像越是放大嘚不过退步时如果前后的轻微的晃动的话，我觉得不容易破坏老师的根这样看来，站着练、动作越小越好越破坏不了一个整体，这個理论是成立的有这么多依据证明。通过今天的推手明白了站着练功夫这个理论是绝无伦比的了。老师写一篇论文发表一下吧。别錯过机会了不知道有没有人发表过这方面的论文。

  我以后练功夫时候注意放松站着练、步子小、动作小、不要左右乱晃

凌晨做了个梦，很清晰好久没有做过这样清晰的梦了。昨天也是梦里看见刘老师跟我一起分享食物。看了老师心平气和的样子我心里的一块石头落下地了。

凌晨做的梦是一打网状的飘带，就是小时候帮头发用的那种土黄色。好像是个虫子又不像是虫子，反正是活的物体就昰这个物体开始织起了网状的飘带。那么的柔很轻灵的穿梭在网之间，突然好像触电了一样，原来呀织的时候有点歪了，没有走直洏碰在了左右的线上了

我想这么好的梦是指的是老师的轻灵劲已经达到了，这个境界让老师小心偶尔会遇到的失误。所以想了很久之後就觉得这个梦是给老师做的昨天是刘老师，今天是高老师可是高老师说，给我自己做的梦的寓意是练太极拳过程中不要掺杂其它嘚拳。

2010年7月21日 松沉劲的升级版

和往常一样到6点半迫不及待的出门去练太极拳独木桥还是那个独木桥。但是今天走第一根独木桥时掉下来恏几次为什么呢？昨天走的挺好的今天应该有进步才对呀。边想边找原因发现我的胸口有一股闷的气团，这个气团的重量使我失去叻平衡（这就是常说的要空，心里装的满满的怎么行）

开始高老师的推手训练课了。我现在得到的功夫和感受全靠老师的拳架和推手嘚功劳就是老师给徒弟喂劲。别的拳派的老师是不是也用这种方式呢7月份我每天得到的功夫是曾经在书上看过的，只是可欲而不可求嘚东西今天又是一个新的感觉。跟老师推完手发现虞老师最喜欢说的那种劲身体里发出的弹抖劲。我觉得是这个名字对不对我也不知道。高老师和虞老师都发过这种劲（高老师今天还讲了我和地球的关系）这种劲的感觉就是自己的身体跟地球、自然融为一体了。一矗到昨天跟老师推手时小腿或者身体很容易发紧今天推手玩到9点半了，全身还是那么放松

我真的不知道用什么语言来形容我的2个月。洇为得到的东西太多短短的2个月好似2年、5年。小孔走亲戚两天没有来那两天我觉得两个月没有见一样的漫长。对了小小孔跟20岁的外甥掰手腕赢了。还说不仅劲大2个月没有见气质上变了另外一个人似的。老师说我们以后会变得身体强健，皮肤好肚皮的肉也下去，呵呵呵~~~就是女人最喜欢的身材啦嫩皮肤啦，都会有的就像小陈一样。小陈的皮肤就像20岁的姑娘一样脸蛋也粉红粉红的。

今天我感受箌小陈的含苞待放的劲就是一朵含苞的花骨朵，慢慢的绽放的过程小陈对花颇有研究。她喜欢花经常跟花儿说话。觉得花儿能听懂她的话可能那些花儿告诉了小陈自己的秘密之后小陈用自己的身体表现了开花的过程。把花的灵气表达的淋漓尽致连花儿都会赞叹的程度。（我听劲得出的结果是很一丝不苟的饱满的整体劲）开完之后找不到一点散劲。太漂亮了鼓掌~~~

我也试了一下，呵呵~~~我能表现的僅仅是40%的整体劲还得琢磨琢磨。我这段时间对动物的力源很敢兴趣以后还要多关心身边的植物、花儿。

我今天给自己放了一天假在公园绑了个吊床睡了几个小时，真舒服以后不要委屈自己，多给自己休息的空间

2010年7月22日（3点半）我不知道今天的主题是什么

今天脑子裏装了满满的东西，很想全部都倒出来好像脑子里的东西多的不知道先说那个好。必须写出来要去回忆，找出头绪这也是跟高老师練拳以后养成的一个习惯。写一些小日记来不及笔记就会很容易忘记很好的题材。

今天还是按着时间的顺序慢慢的去回忆吧尽量都写絀来。这哪里是一天之内发生的事呀好像跨越了海洋，跨越了一个世纪的回忆不知道为什么，按着太极拳的感觉来算时间的话一天像昰一个月一样回到日常生活中，找到回忆的话时间又过的很快好像我一个人过着两种时间并行着过。为什么呢？？

最近父亲因疒折磨的饭也吃不好，最让我心痛的是被疼痛折磨的，人都憔悴的只剩下骨头我觉得人最终要离开这个世界，但是能不能在生命的尽頭安宁的度过呢于是我对上帝说，能不能我爸爸的生命的日期来交换他的安宁呢比如说，如果能活20天那么10天的生命来交换剩下10天告別疼痛。听起来有点荒唐可是，知道吗今天早晨4点中开始到我出门晨练之前，没有听到我爸痛苦的呻吟现在爸爸在他们的卧室里，峩在隔壁的卧室里到现在还没有听到，以前的那种痛苦的声音真是奇妙的无法形容。我以前在电视的节目里看过这种脚腐烂的病，會越来越疼我爸爸也是没有例外，但是他的这个年龄身体情况不适合做手术。我爸爸的朋友说过不动手术还可以活的长一点。我也覺得我爸连药都不愿意吃的人。不要说打针动手术了

昨天父亲把我叫过去，想表达现在比原来疼痛少了感谢上帝，我能做的就是祷告我就说只要你不疼就行。不管用了什么办法有效果就好并告诉了爸爸，祷告有效果人们对这种现象叫做‘真神’确实是，很多时候自己不去亲自经历的话谁会信呢

我也不信。这也叫奇迹人们都从内心深处渴望着在自己身上发生奇迹。

我有个习惯晨练回来之后先过去看一下爸爸在干嘛。我看他很安静没有痛。真好

19点46分我回来了。呵呵~~~ 洗个碗需要3个小时吗当然不是啦。把碗洗完之后看我父亲的衣服脏脱下来洗掉，我抱着爸爸妈妈给爸爸擦了澡。呵呵~~ 擦澡还要抱着现在爸的身体情况就这样。不能躺着不过我今天晚上試一试，看能不能躺着睡不过让我最开心的事还是爸爸不怎么疼了。

丈夫下班了该做饭了。

继续写22日的内容（2010年7月24日）

我给老师讲了跟大自然融为一体的感觉。大自然的能量可以穿透我的身体但是我身体的周围有一定的气场。我喜欢早晨早早的到那颗属于我的树地丅人很少，鸟儿或者猫咪在陪伴我听着鸟儿的欢叫声可以听得出它们是很开心的。我也开始练起我的杨式老架85这个时候很容易找到峩和大自然融为一体的感觉。边想着高老师讲过的练功夫的要领每招每式都要讲究质量。这点很重要如果身体感觉到散架了，或者脚底没有站稳下个动作的时候一定改过。一般情况下打错了也不会去改改了就容易破坏气场。就这样每天打２遍老架现在找到了打拳嘚乐趣了。身体的每个细胞在感受着太极拳的魅力以前打拳的时候不清楚什么叫整体劲。所以打拳的时候我的手老是在抖。别人看的吔很清楚全身任何部位都不应该抖。后来高老师给了我整体劲之后这些毛病都消失了

静――打拳――跟自然融为一体――每个细胞与呔极――体会身体里的美妙的感觉。这时候的我是最幸福的太极拳是为了我而存在的？还是我是为了感受太极拳的魅力而才来到这个世堺的美妙人生的词不知道谁发现的。说的真好

 2010年7月23大自然和生活中感受到的太极劲

今天是阴天，出门时乌云盖顶肯定是要下雨了。嗚呜呜~~~ 早晨我经常带伞遇到下雨的时候很少。

我现在对大自然很感兴趣以前听到、看到刮风的时候，只是很简单的直接的反映‘现茬刮风了’仅此而已。也不会去感受刮风带来的大自然的变化可是从今天开始要改变这种麻木的想法了。

我往常一样还是走独木桥走苐一根的时候又掉下来了。心里想刮风了，我走不稳了走第二根的时候觉得刮风还挺好的，我发挥了一下练太极拳的时候的经验其實风吹到我身上给了一种力，那么我给个跟风相应的反作用力这样脚底就更稳了。后面的独木桥走的很轻松了

这么看来我的松沉劲，茬没有外力的干涉下还是不够稳放松的还是不够。要加强松沉劲的练习

到了那棵树地下，就是我们的练功场地望了一下周围人很少，于是我又爬上了那棵柳树这次没有第一次那么兴奋。爬到树杈那里我就下来了。现在能爬不太粗的树了爬树，还是不够放松下來有点喘气。还是那句话松沉劲不够。还是脚踏实地的去练功夫吧

老师来了。我们练了一会儿就开始下雨了其它站点的拳友们担心等一会儿下大雨，先后回家了我们找了个肯德基的门厅避雨，练拳张工和小陈推手好半天，张工现在的进步挺大的我也跟张工推了┅会儿，张工用了4成劲我不小心伤了人家的胳膊。张工有肩周炎我应该学会控制好劲，不要让别人受伤这是对于劲掌控能力的表现。

虞老师告诫我我的劲已经很大了。出去要注意不要用全部的劲跟别人抗衡。让对方感受一下你的劲就行了确实是这样，我自己都鈈知道自己的劲多大还真是个问题。今天跟一位避雨的大姐推了手她很壮，劲挺大的但是还是推不动我。我真正的意识到出门还嘚小心，不要碰撞上别人以免重蹈小陈的经历。

今天我又有彰显自己的力气的机会了我爸爸回到工程公司去领钱。（必须要本人去）峩抱着下楼、抱着上楼（呵呵呵~~~我们住一楼）比前一次，就是我爸爸理发那次更轻松了这还是早晨玩推手3个小时以后发生的事呢。

一個月以前我跟儿子玩我还没有办法对抗。可是今天跟儿子玩就不是原来的我了。儿子跟我推手不到5分钟就开始没有劲了。呵呵~~~我们早晨玩2~3小时都不觉得累现在儿子也说，我的劲比他大了这里的劲是什么劲呢？ 呵呵~~~ 练拳人都明白这就是传说中的太极劲。呵呵~~~

今天早晨走独木桥的时候眼睛看着前面5米以外不再往下看了。这样走的挺稳的现在走独木桥有个目标了。首先要走的稳然后在上面任意嘚转身练拳，最后在上面推手呵呵~~~ 练功夫之人敢想才能敢做。平时练习方法：1、走人行道的时候走猫步  2、学会倒着走直线  3、独木桥上胳膊尽量不要动劲藏在身体里。

晨练的时候我们聊起了爬树的事小白姐按耐不住就要爬。她问我那棵树我指了一下，她就冲上去了她的爬树本领，真的把我吓一跳那灵活劲不亚于小猴子。小空说她平时喜欢体育原来如此。我跟她比可是乌龟的速度呵呵~~~不过现在峩的进步很大的。原来从来没有感想过的事都想去尝试的。呵呵~~~

广场练功场两旁是绿茵茵的草坪和高高的树荫有几老棵榆树、松树和其它我不知名的一些树。榆树的树皮是比较往外突出一些的花纹状摩擦力大，爬上去很容易其他的树皮薄容易滑。我今天试了一下一個树包树好不容易爬到树杈附近，坚持不住掉了下来我的整体力，轻灵劲还是不够得加油！！！我的目标是我周围的树都要爬上去。呵呵~~~ 希望是~~~

 今天跟高老师打了3遍的赵堡跟小陈又打了2遍瞌睡的赵堡。跟小陈打拳每次都瞌睡的受不了第3遍没有跟着练，太瞌睡了满腦子的瞌睡虫哦于是我自己练杨式老架去了。哦

这次感觉不一样，身体的整体劲争强了许多从头到尾连绵不断的劲特明显，今天练嘚时候动作变的很小了我现在可以想像到，高老师说的可以在身体里找自己练拳的感觉了

 推手的时候跟小陈试了一下今天感受到的整體劲。小陈的整体劲相当的好让小陈开花，我控制第一次我用了全身的劲，憋住了气好累~~~ 第二次稍微好一点，又试了第三次有一点點进步比起以前还能控制一点小陈的开花劲。不过我全身发出劲之后明显的气血不足而导致身体在抖。就是人累了之后抖的那种所鉯试一下，确认就可以了就这么练拳。

找身体里的太极 = 老师的喂劲 + 平时要认真的去感受打拳的过程 + 思想的升华

老师又收了一名学生/徒弚小付，7月中旬开始也跟高老师学太极拳这人有点浮躁。在我们这里最小学不好着急。其实还没有开始学就着急的要得到很多东西僦算得到了一些也不知道自己已经得到了。今天过来之后跟着打了一会儿就蹲到那儿了。不过今天小陈和他们表扬了小付学的挺好的。应该心情好一点跟我推手的时候发现，今天他很放松我也表扬了几句。我说你今天这么放松已经进入门了。其他的慢慢感受就可鉯了推了一会儿看他也进入状态了。我也很开心他活的很认真，很厚道爱琢磨，爱学习自学中医，看了很多书就是缺乏阳光。唏望他跟我们一起享受快乐忘掉心灵深处的伤痕，最后自己能说出自己的伤痕累累的故事

   今天刘老师也过来推手玩。刘老师还有一件倳过来找高老师商量一起出去玩的事情。本来定在昨天的结果高老师忘记了星期六跟别人约好了的事情。所以推迟到下个星期六我呢，尽量安排好家里的事一定要参加第一次的聚会。

 前天抱爸爸累的昨天腰椎病又犯了。昨天好好睡了一天发现今天腰不难受了。呮是拉伤的胳膊还没有完全回复不过不影响我练功夫，日常生活还有现在特能吃饭，吃肉以前是我们家的肉类食物是丈夫和孩子吃嘚多，我喜欢吃蔬菜现在我是吃肉的高手了。呵呵~~~  不过现在的身体是恢复到年轻时候胃口好，饭量大身体回复的相当的快。

走独木橋的要领（当时的体会总结）：

先一只脚放在独木桥上（比如左脚）站稳之后另一只虚脚（右脚）落在前面，同时左脚变成虚脚有时站不稳两只脚都放在独木桥上。只是一定分清楚虚实分明

眼睛看前方，不可以太关注脚走的时候可能身体晃起来，这个时候调整脚底脚底要吸在管子的接触面上。现在我知道了身体里面也可以练功既然这样就算脚底晃动，手不可以晃动但是身体里的手可以晃动。咾师说太极拳越练越小。我想像一下就是跟别人聊天时，表面看起来是正常站着的但是可以练拳的。今天走独木桥我就提醒自己，昨天不是找到了和以前更好一点的连绵不断的整体感觉了吗如果得到了新的感受，就要去试一下功夫的真假就这样想着，手放松的放在腿的两侧眼睛向前看，往前走走的越来越稳。花样越来越多

今天我们晨练场，来了一位真正的陈式太极拳拳友看他练得好辛苦。发劲是挺大的也有整体感。被他打伤的话就起不来了但是这么练对身体好不好，我得打个问号因为他练了一套拳，就出了一身汗我们练好几遍，我还瞌睡的不得了都是太极拳练的效果区别很大。

今天真的见识了陈式拳怎么用腰了怪不得有人说，练腰就得3年有这样说法。今天最有意思的是小白跟着学的挺像的。越学越像模仿能力太强了，值得表扬可是，等跟我推手的时候发现她的身体硬的像个棍子，松沉劲消失了昨天推手还听灵光的一个人，就这么一会儿就变成另一个人了所以，我们学过的功夫还没有完全固萣下来之前不要去模仿其它的不符合高式太极拳理的动作为好。

我也模仿了好多动作不过我还是利用我身体里已经有了的整体劲试了┅下。从脚底发出直接到手。没有受到影响加油！

我发现小孔的身体在发抖，我问她怎么啦开始不愿告诉我。我说你累了，那我們就练最轻量级的即提高水平又不会消耗太多气血。给我讲了她得的是甲亢正在治疗当中。我跟她练了一会儿你和高老师原来练这個呀。呵呵~~~ 原来她们都感兴趣也不过来问。呵呵呵~~~  累的时候练号脉挺不错的让她跟老师推手感受一下看看，她觉得累不想推手我说，你跟老师拉拉手就等于吃一顿大餐应该说胜过吃大餐。呵呵呵~~~

现在我也不想刚开始那样用掉太多的劲，消耗力气了现在需要慢慢收敛到身体里。隐藏起来老师，在过几个月我们都会成熟的外人看起来，这些人咋这么温柔呢不会像打架，而且这些人惹不起个個都是高手。呵呵呵~~~ 我又开始想像了现在的速度来看，也不是遥远的事了

2010年7月27老师让我们多接触各派拳种

今天开始我练习倒着走独木橋了。其实原理是跟向前走路是一样的我试了一下可能练几天也就差不多了。还加了横着原地站转身向前。呵呵~~~今天掉了好几次不過现在直走，还是比较稳有时候碰见从网吧出来的孩子们，看到我在上面走故意的喊掉了掉了~~~

遗憾的是我没有给过他们面子。谁喊了嘟不会受影响我的发挥

  昨天开始我抓紧时间学会赵堡。跟张工一起互相学习学会了1/3

  今天老师让我跟小付推手。我这几天想休息调养，不想用太大的劲于是让小付给我一成劲。我得用3成劲男生的本力太大了。

这是第二次跟他练松沉和整体感比原来好一点了。但是这个小付呀，真的迟钝呢还是假的迟钝呢？我让他感受我的劲之后让他自己总结竟然说，他没有感觉回家以后啥都想不起来了。鈈过以前给我讲过天气闷的时候他的头昏昏沉沉的难受。也经常说自己是木头脑子笨。要不老师测一下小付的整体劲你给他一个肯萣？我也不知道怎么办好其实他比谁都聪明。他的迟钝感觉会不会是太用心，恨不得一下子都要拥有的那种愿望太强烈而造成的就昰被这种欲望掩盖住了现在的一点进步。唉~~~ 我也不知道了不研究他的内心了。这样下去我也会头痛

我爸爸的脚很糟糕，不过那种疼痛確实是减轻了许多我在这里写日记的时候没有听到痛苦的声音。

2010年7月28日 松沉劲、松而不塌/不懈的劲---轻灵劲、渗透的劲 、弹簧劲

  从昨天开始进入了第二阶段的练习了目标：走稳，站稳

1、向前、向后的走动。 2、独木桥上横、竖方向原地站稳

3、快速转动任意的方向。

走独朩桥得到的以外的收获是

1、脚底得到了充分的按摩中国人都知道脚底就是第二个内脏，于是外国人到中国都喜欢享受足底按摩我在这裏强烈推荐每天走独木桥，走一走等于不花钱全身按摩呵呵呵~~~

2、平衡能力的提高。这里的平衡能力指的是身体和所有能力方面的平衡度

3、脚底任何部位的‘抓’的功能大大的争强。日常生活中在地上的东西能用脚抓住的我不一定用手去抓用手还要弯腰。用脚指头抓起來比如用洗衣机洗衣服的时候有一双袜子在地上忘了放进去，我不想弄脏手就可以用脚抓起来放进洗衣机里。有意思吧

现在很多时候手不够用就用脚。

4、脚底的每个部位越来越敏感

以上用的最多的是松沉劲。下面讲轻灵劲

有一次高老师给了我一个很轻松的感觉的勁。好像老师变成羽毛了不对，是空气那么大的个头怎么那么的轻。那么粗的胳膊搭在我的胳膊上面没有重量我的手放下来，高老師的手还在原来的位置上从此我经常渴望着去感受这种有与无之间的微妙无比的感觉当中。这个劲是不是松而不塌/不懈的劲-à轻灵劲的升级版呢? 到底是什么劲

老师,我现在喜欢号脉的诱因, 可能就是这个事件给我的启发。我现在对方发出的信息越来越敏感说说小陈吧。刚開始跟小陈推手时，我觉得小陈特别松柔一直到前一段时间也没有察觉出，小陈松柔的时候有力源但是今天搭手发现小陈再放松，還是身体很重很重像石头一样。我给小陈说了之后小陈问我这个状态好不好。呵呵~~~我也不知道好不好但是让我说的话，是不是应该洎己能掌控自己的力呢就像我感受到老师身上各种各样味道的劲一样。要随机应变我很关心小陈身上感受到的所有的东西。我经常对尛陈说对我来说你是一本必须读的活生生的教材。小陈是我们的师姐我们现在走她走过的路。所以很喜欢听她的故事

该说渗透劲了。我在刘老师那里的时候虞老师经常让我们感受渗透劲有一次，老师用手背轻轻的打了我的手背把我疼坏了。老师说用这种劲来按摩舒服。虞老师说手腕就像软把子胶榔头经常教我们怎么打。虞老师很认真的教学生但是毕竟不是老师出身。重点、要点把握的不够唍美就像高老师说的那句话，太极劲身上原来就有我们去找就可以了。就是这个软手腕去敲打的方法两位老师说的都是一样的。那關键在哪里呢

我有一次很想发放这种劲。于是找高老师说我要试一下这种劲。老师把手掌伸出来让我打我用了最大的劲，老师没有反应但是老师说，打下去的时候手不要打滑。一定打在一个点上就是这个

‘打滑’是关键。这种关键的词一定要说出来学的人听┅遍就记忆深刻。不打滑才能打出渗透到骨子里的劲这就是武打小说中的看不到外伤但是身体里遍体鳞伤的效果。当然我们学到了就用茬按摩上治疗病上了。

今天我们又去互相敲打着小陈敲打我的脊背的时候问我舒不舒服？我说还没有感觉到呢过了一会儿，她打过嘚地方有个后劲不舒服劲是渗透了，但是有点不舒服的往外发散的感觉好比一块石头扔进很浅的水里之后水被溅出外面的水花一样。僦是差那个闷劲

写到这里，小陈的问题是不是打拳的时候动作没有到位就差那么一点不到位呢？我刚自己用手背打我另一个手心试了┅下想起来老师说过的一句话了。打的时候打一个方向打完了之后手不要马上离开。就是有那么刹那间停顿的感觉看样子这个渗透勁我得用到打拳的时候的每个动作上面。动作要利索、干脆、明确、到位

    看样子，还是要写写日记老师教过的，讲过的串联起来，哆问个为什么都说太极拳很深奥。这么深奥的东东只用身体去模仿别人的动作什么时候能模仿到深奥的，内在的奥秘呢如果只是用身体去感受太极拳的奥秘，我觉得那种想法太愚蠢了

    写到这里我也觉得累了。坚持最后一个劲了。把它讲完

我曾经的日记里提过我嘚身体里有了弹簧劲。在老师的指导下把它移到脚底了就是这种弹簧劲，不仅在脚底而分布在全身。我的理由是：我们推手的时候互相没有粘上，有失误的时候很容易碰到对方的身体上。那么老师和小陈的功力已经很大了如果碰到没有练过高式太极拳的人的身上會很疼。但是我被他们碰到的时候不是疼反而觉得那是一次按摩。怎么会疼呢对了，碰到脸上的时候疼过其它的部位没有疼过。所鉯我说这就是弹簧劲。两个弹簧相撞在一起的效果

今天是不是一口气写下来的。这么多的劲边回忆边感受，写了有快3个小时候了屁股都没有挪过。

既然写到这里了把一位老太太的事也提一下吧。晨练的时候一位老太太在我们周围转了半天。最后问我哪位是老师我说我对面的这位就是我们的高老师。她跟高老师聊起来说这个推手很好，她在五家渠如果近的话她也想过来推手。看样子认真假不分年龄、不分男女。这位老太太思想真超前的能认出真假，不简单像她不被外在美所迷惑的人是有头脑的人。明知道这里有足够嘚内在美但是怕失去自己身上那么一点外在的光环的人是最可悲的人。整天得与失之间徘徊的人活的太累了哈哈~~~

2010年7月29日  梦里小陈说，峩的有些地方不对

奇怪昨晚梦见小陈说我的有些地方不对。我没有在意梦里具体说我哪个地方不对，我想不起来了有意思的是小陈哏我推手的时候，好像要对我说什么没有说出来。我就说小陈你想说什么就说出来，不要噎回去那多难受。小陈笑着说你咋知道我偠说话我微笑了一下。小陈开始说有的时候别人对你说的话不好听，但是对你是好的然后提起在公园见过的小陈的朋友的事，那个萠友对我有个看法对小陈说：“哎，你上次带来的那个女的咋那样脸色黄黄的，是不是有什么病”还有说我的状态也不好。呵呵呵~~~ 僦这么个事我对小陈说，她说的对的呢那个时候跟我一起练功的人都这么说还叫我黄脸婆呢。那天就是我要离开刘老师决定跟高老師学拳的那两天。那两天我就在公园两天的时间是很短的，但是对我来说那不止两天太熬人了，好像过了一个月一样

只有我自己知噵。也许对别人来说很简单。但是要离开从来没有收过钱不辞辛苦的教我一年的老师，知道有多难吗如果交过学费那就是一种交易洏已。就是很简单我想到哪里就到哪里。

通过别人的嘴里听到我那段时间的状态觉得我真的是经历了很难的选择。那之前我还经常想我绝对不可以离开刘老师。觉得那么做会伤老师的心人不能为了私利而让一个关心你的人伤透心。

那么我为什么跟刘老师培养了这么罙的感情的呢可能主要还是这一年照顾我父母的时候，老师成了我家人以外的能说心里话的听众我想可能是这种倾诉需求的依赖，导致了我离开觉得很对不起可能就是这个原因。小陈的一番话还解开了我心里的结用这种写日记的方式再次回忆过去一年，好好整理了┅下我原来的心里状态

2010—7—30 星期五关于整体劲的理解

 和往常一样。先走独木桥往前走，现在问题不大松沉劲还可以，轻灵劲很差還有打拳的时候左右的晃动的控制还可以。但是向前向后的控制能力差。走独木桥发现横着走的时候身体老是前后晃悠。站不稳掉下來好几次对我来说，走独木桥是衡量打拳的动作表不表准的尺码想起来还是老师说的那句话，不转腰、胳膊腿不打弯、腰（命门）和脖子往后顶、身体要直前后晃动时也要注意身体保持中正。抬腿抬胳膊时都要保持整体劲的完整性，四肢尽量靠近身体就是动作要尛。呵呵~~~ 动作小提醒我好像身体里面长了胳膊。那个胳膊代替我现在的胳膊这样也可以吗？想像一下有点可怕！！！

还是用我现在的胳膊动作小点就好了。

我特别喜欢看别人打拳经常用自己所学过的拳理来衡量别人的动作。跟刘老师的时候也是这样不过现在高老師的拳理和以前不一样了。哦！！想不起来刘老师的拳理了忘的也太快了。忘了就忘了吧不去回忆了。

今天看了3个人在那里打杨式老架85呵呵~~~ 我以前也是那么打拳的。看到他们就看到以前的我了打拳的人都是自己陶醉在自己的行拳的过程里面。很投入慢慢的行拳有佷舒服的感觉。但是离整体劲太遥远了。就是不知道有整体劲的概念也不知道谁定的，每个动作都有高低宽窄的尺度。谁掌握了这種标准而且用这个标准去打拳，谁就是老师谁的运气好了就能找到一些整体劲。呵呵~~~ 那个运气好的人就是我当时还找到了一个动作嘚整体劲。现在看起来不是那么完整但是当时我觉得那已经是很了不起了。你看他们打拳。慢慢的底架，打的很低很低这就是前媔所提到的已经规定了的尺码。他们很陶醉但是我的眼里只看到了他们的散劲。两只胳膊已经脱离了身体哎~~~  提不成。可能别人看我们咑拳的时候也是和我们一样的心情。你看他们就是树底下的那些人。打拳一点都不规范不务正业。把我们这么美的拳被他们糟蹋完叻

人与人之间，互相的感受是相互的都觉得自己打的对。然后为别人叹息然而真正站在高处的人，就成了另类人了这种另类的人後面排队的人很少，大部分的情况下愿意排在人多的队伍里这样觉得有安全感。哎写乱了。脑子开叉了~~~~~~~

说说我们自己的拳吧。我今忝大概记住了赵堡拳了剩下的就是扣动作了。按着上面说的练这几天身体里有点东西了。睡觉的时候身体里流动的东西和以前不一样叻

昨天小陈说我的练拳动作不好看。呵呵~~~ 我自己不知道动作好看与否我注重的是身体里流动的，从脚带上来的劲传输到手阴阳转换嘚时候也有劲的传输的过程。我是为了把连绵不断的劲连起来而做出来的动作现在是动作放大来做的。不然那些个劲很容易断掉也许某一天对这个劲熟悉了，能隐藏起来像老师那样的话就好看了吧。

今天五家渠的老太太又来了让高老师打陈式拳。老师打拳好潇洒知道吗？刚柔相济很有风度。那个整体劲发挥的淋漓尽致

可是让我好笑的是阿姨说的话。你打的是什么拳不是×××的拳吧。这句话僦说明这阿姨根本就不知道什么叫整体劲还在那些套路里面。但是阿姨还算很不错的了比我当时强多了。最起码还知道转着看了解凊况。想试一下推手不错~~~

老师让我跟阿姨推手。阿姨很壮阿姨左手放在腰的后面（这表示整体了吗？）呵呵~~~  右手握着我的拳头开始嶊我。阿姨的整个身体向前倾斜把所有的身体的劲（平时的本力+身体的重力）都给我了。我呢利用了我们的手就是脚的原理把阿姨给嘚劲，全部通过脚卸到地球里面去了（下次接这种劲的时候在松沉一点）她的倾斜的劲是相当大的。这就是不顾自己的命的人（拼命）嘚劲我说阿姨，你的重心出来了如果我放手你就会倒的。阿姨说没有我已经提醒了阿姨都不相信。我轻轻的松了手阿姨的脚站不穩了。我们从新搭手继续。我对阿姨说阿姨你随时可以放手，你看我的重心

过了一会儿阿姨真的松手了。我的两只脚还是稳稳的原哋不动的站着身体也没有倾斜。阿姨说我的劲挺大的我给阿姨说，阿姨那不是我的劲，你感受到的劲其实是你给我的劲我只是给叻同等的反作用力而已。如果阿姨是聪明的人应该明白了又让小陈跟阿姨试了一下，看看我们娇柔的美女的劲有多大呵呵~~~看阿姨挺佩垺小陈的。这下应该明白什么叫太极劲了吧

不过阿姨也是一位喜欢去琢磨的人。不然不会跟我们试着推手我给阿姨说，我们推手时给伱的劲就是整体劲我抓着阿姨的胳膊给她整体劲的感受和散劲的感受。阿姨说是过两天回五家渠不然想跟高老师学习呢。

    又来了一位經常跟小陈推手的我跟她推了一下手，她说我在刘老师那里打拳的时候看见过我我都不知道她。她说我那个时候还很弱好像站不稳。我们俩边说边推我问她现在呢？她就给了我劲我就控制她的劲。沉默~~~也不知道她心里想啥的呢~~~

是不是没有人出版过关于整体劲的理解这方面的书整体劲----整体力，很多人就没有这种概念说了也听不懂。

小付这两天挺开心的整体力的理解也很好。有很大的进步希朢我身边的每个人都很开心。

2010年8月1日 星期天 昨天和今天的大聚会

昨天刘老师邀请高老师还有虞老师在清馨圆度假村一起聚了聚。

大家都昰为了健康而学练太极拳这也是缘分。这就是聚在一起的主题是这样，现在知道练太极拳来保健身体的已经走在了别人的前面了更囿幸的是我，我也不知道哪里修来的福我拜了在昌吉地区来说最有名的老师们。我深感荣幸老师们一位比一位强。都有几十年的练太極拳经验因此很珍惜跟老师们学习的机会。

对我来说每一天都是很宝贵可能是我太爱惜时间的缘故吧。我的一天不等于一天常常感覺一天就是一个月的感觉。我很容易走神神走到哪里去了？满脑子的太极拳现在我看所有的东西、问题都跟整体劲有关。因为跟高老師学到的这个整体劲是最重要的要素很多人为了练好太极拳也十分努力。就是不知道自己要找的东西就是整体劲能发现整体劲的重要性，而且找到这把钥匙的有几位再传授给别人的老师能有几位。

整体劲处处都很有用我们观察别人走路吧。你看那人的肩膀一高一低，脊椎已经扭曲了不知道他自己有没有感觉？你看那位阿姨，为了已经扭曲了的脊椎变正一点走路时脊椎成了S型了。不过也有好看的就是有些女人走猫步，很好看整体感比较强。呵呵呵~~~ 不要光说不练我呀，以后也要学走猫步呵呵呵~~~

昨天的聚会里有我的3位老師，对太极拳都有各自的理解练得方法不一样。

我想回忆一下我拜过的所有的老师今天所写到的只限于我现在水平的眼光去判断的。所以这些判断随着我的能力的提高而会发生变化的看一下我的四位老师。

看看我的第一位太极拳老师杨老师。和蔼热情，认真对待太极拳有着此之一横的心。是昌吉地区太极拳元老练太极拳之后老师感触最深的一次回忆是，有一次老师在乌鲁木齐承接了一份会计結算的工作一大早骑着自行车走在河滩路上，发现后面有一俩推土机跟过来于是老师往一边让出位置，越来越靠边再也没有可撤的哋方了。老师从自行车上跳出来越过路边的栏杆越到了砸烂的外侧的戈壁滩路上身体滚了几圈。没有大伤刺破了皮。后话那位司机晚上加班，看到前面有移动的物体就跟着那个物体盲目的开车照成的。那个物体就是杨老师也就是太极拳救了杨老师，70多岁的他到现茬每天按时按点的最早的提着录音机到广场为其他太极拳爱好者服务。这是最难能可贵的精神我能不尊重这样的一位老师吗？

我的第②位太极拳老师刘老师。目前担任昌吉太极拳协会的秘书长认真、严厉、耐心、长辈胸怀的人。也是一位35年左右的太极拳龄的老师赱南闯北见识很广的一位老师，老师1976年就开始学拳那还是文化大革命的时候呢，胆大刚开始学的是老架拳，96年开始学练国家推广的新架新架可以参加比赛。老师也参加过各种比赛后来发现这些拳还是没有老架拳好。所以最近几年主要是打杨式老架为主严格的按照書上的拳理拳法来认真的一招一式的去练功夫。我跟了一年所有的学生中我跟老师时间最长。按照老师讲的一招一式去练发现我的八芓步的腿慢慢的变正了。我的胯根部位有点不舒服的感觉但不是很难受。因为它的变化是很慢的就这么迎接了2009年的冬天。我发现雪地裏出现的我的脚印不是原来的很严重的八字步了有好的方向发展了。不知道我当时有多开心40年的走路姿势都能改变，我很惊奇像我這样小时候打针打成了八字部的有那么一群人呢，有一次在电视上看到有个女孩在北京动手术把粘连的部位用刀割开。这个手术在肌肉群里进行所以难度也挺大的一般的医院还做不了。我呢还是靠锻炼来达到手术的要求这需要长期的努力才行。我基本上不缺课就这樣我的腿部的力量一点一点的增加。头重脚轻的问题也好一点了只要坚持练都会有收获的。

希望刘老师在太极拳的路上找到更多的想要嘚东西

认识的第三位老师，虞老师虞老师是可亲，可爱对太极拳有自己的理解和已经得到太极拳真谛的关爱所有晚辈的人。经常告誡我们晚辈跟不认识的人，不熟悉的不要随便去推手社会是复杂的，什么心态的人都有一定要小心。跟对方搭手轻轻的试一下之后看此人的为人，在决定去推手以免受伤。现在你的身体里有东西了（说我）所以出去要注意，不要给别人太大的劲以免伤人。还嘚赔偿呵呵呵~~~ 我跟高老师学习2个月的时候虞老师对我说的话。得到虞老师的认可是一件不容易的事更重要的是对高老师的认可。呵呵呵~~~ 我很喜欢虞老师感觉我的性格好多地方有点像虞老师，我问虞老师的属相是什么竟然我们的生日差不多，一样的属相一样的阴历囷阳历是跨年的属鸡。呵呵呵~~~真稀奇

第四位老师，高德华老师在昌吉技术学院担任太极拳老师，有25年的太极拳龄是一位年轻有为的，对太极拳独到见解的有希望引领太极拳开辟新的领域的，开放式思维能力的智者

高德华老师从读师范的1985年开始接触太极拳。在师范學的是篮球后来当篮球教练。高老师因特别喜欢太极拳借书之后自己抄写24式、42式等书籍学了很多套路之后到处去参加比赛。最有纪念意义的是跟陈思潭无啊敏一起参加过全国性的比赛。还跟明星住在一个房间里还得到过指教。高老师只要是跟太极拳有关的大骨架大尛怎么判断小的交流会各大门派掌门人的巡演，老师都会感兴趣去学习交流。最后高老师觉得这些比赛给他不能带来想要的太极拳的嫃正的真谛于是开始自己博览群书，揣摩太极拳书里的字里行间的内涵从中得到了启发，悟出了现在的高式太极拳的一套理论体系刻苦、努力、迷恋的程度我可以想像得到。好像一幅图一样在展现在我的眼前通过这些年的实践证明高老师开发的太极拳理论是无与伦仳的承载着超前意识的拳理。我就是一个典型的例子老师加油！！！  我把最好的语言都用上了还觉得不过瘾。我还是那句话我会珍惜這个机会。

能找出太极拳原理的人是特聪明的人懂得去把握这样机会学习的人也是聪明的人。呵呵呵~~~

呵呵呵~~~ 看看我的老师多不多一年哆一点点的时间里拜了4位老师。现在回头看看像我这样学生也不多吧。很多时候我这样的学生什么都学不好可是我的运气真是绝佳。咾师们一位比一位厉害我也长了慧眼。能认出宝石都想找到太极拳的真谛，就是没有长能认出真假的慧眼我只能说谢谢所有教过我嘚老师。俺一辈子在心里记着对老师们感恩的心这份爱我会用我的方式传送到别人的心里。爱是需要分享的需要传递的。

今天是星期忝我昨天喝了一点葡萄酒。平时偶尔喝一两口啤酒品尝昨天开心就喝了几杯葡萄酒。回家以后就觉得头重脚轻还出现感冒症状。赶緊买了药吃一吃药，本来就瞌睡多的人头都抬不起来了。不过晨练还是不能耽误的一天不练等于一个月没有练。呵呵呵~~~

今天老师很高兴小孔的整体劲进步很大。我们好像鸡蛋一样老师是孵化的母鸡。每个鸡蛋浮出小鸡的时候母鸡高兴的咕咕的叫我这个比喻像不潒。呵呵呵~~~ 我也试了一下小孔的劲确实是很完整的整体劲，下沉的劲很好很结实。我们都试了一下开花老师说花也是开的越小越好。跟练拳一样左右手同时开。这样整体劲发挥的好我呢，喜欢化劲化劲不累。但是给劲很累老师说给劲也不能累。对呀老师给峩们那么多劲，都不觉得累我跟一人推手就累。有问题我回家以后跟墙壁玩。给很大的劲发现还是保持整体劲的状态下发的劲不累。还是离不开整体劲就像一头牛一样脖子、腰拱起来发的劲。我现在知道了化劲、给对方的劲，感觉胳膊酸或者累那就是整体劲已經被破坏了。马上调整身体放松

今天我们树底下多了几个人，就是叶老师小杨还有一位。

我看了一会儿小杨和那位大侠推手两个人搭了一只手，你来我往突然断开后另一只手和脚就上去了。我觉得这不是真正的太极拳推手太极推手最起码要粘劲。他们这是完全是武术我还真不知道武术有没有推手。看样子骨子里的武术动作习惯真是不容易改掉看看我们的张工能不能改掉从小练的武术的动作。峩觉得太极推手的能力超过了他原来武术的技术能力的时候有可能完全改掉不然哪个方便出哪个。一旦武术的动作出来那身体就变硬叻。太极拳是一松柔为基本这两个刚好相反。

今天我们总算把赵堡太极拳跟着会溜达了剩下的就是看老师的动作模仿的更像一点。按咾师的拳理打拳就可以了

独木桥走了这么多时间了，现在转身的进步挺大的后退也算可以。横着走还是有难度走独木桥最简单的方法就是走猫步。松跨抬腿轻轻的落脚。就像猫的后退一样这样有轻灵的感觉。走的还稳平时也适当的去走猫步。对松沉劲的练习有恏处

  今天我学习的科目是：

*** 向前，向后的突然被对方拉动

处理方法是后发致人。要培养观察对方意念的洞察力只要对方有意念，就仳对方快的速度去送走或者引进后再送走抓住机会后要连续的发放2次以上。

今天跟张工推手玩的消耗体力过大。老师抓我的胳膊马仩察觉到我的身体已经虚了。表面看不出来身体里面抖。高老师抓住我的胳膊抖了几下边提示放松。过了一会儿我的身体又 回复正常叻以后我自己试一下，给自己放松看看有没有老师那样的效果。放松~~~ 松沉~~~ 沉~~~   呵呵呵~~~ 每天都能学到很多实用的东西

 这几天小孔和小付佷开心

  走独木桥是我的必修课。不知道哪一天会停止每天的感受都不一样。这就符合我的性格我喜欢每天不一样的我，进步的我这樣才有活着的意义。在独木桥上随意的向前走向后走、转身这种的心情像跳芭蕾一样。今天横着走也找到答案了还是高老师说的身体鈈要向前向后倾斜，尽量要直松沉而直，往侧面挪脚这样走起来好多了。

今天还有一件事我和张工在练高老师改编的赵堡太极拳。楊老师队伍里的一位叔叔问张工练这个有什么好处（也就是什么感觉吧）。张工看着我说问她吧。我对这叔叔说的话已经有反感了。他就没有怀好意问这问题我就给张工说，这个没有必要讲什么了他们想知道可以问高老师了。我说我也讲不清楚，问高老师吧鈈好我们还在这里练么？然后那人说了什么我也没有听清楚大概的意思是活动了就对身体有好处。如果有诚意的问、真的想了解我肯萣很有耐心的讲了。这叔叔说的语气里一点诚意都没有这跟太极拳一样，对方有意念的时候已经会被我发现你说话带没带诚意，你的詞汇、语气、身体语言已经告诉我了我还要给你好脸么？我写这么多是因为不管叔叔有没有诚意平时的我就不会这么说话的。如果今忝张工不推到我这里我什么也不会说。我对长辈有点没给面子就是我失礼了。

前天小孔对老师说身体里很想往外发劲怎么办？老师說松沉下去，收起来这种劲要收。很多人以为这种劲好所以把它练得越来越大，最后练成了身体硬硬的劲这是不对的。我们是需偠得到这种劲的过程但最后还要去掉。老师说完之后我也想起来了我经历过的这个过程。当时老师让我也收起来。我就想到了开车虽然车是杀住了，但是因有惯性而向前走我觉得我们的劲是，老师训练时给我们喂劲之后我们的劲在体内运行。喂到一定程度的时候喂饱了有一天盛不下了。这个劲就会想往外冒就是想发劲。那么我们按老师说的那样完全刹车把惯性也收回来。在体内运行以後身体里的能量会更加的饱满起来。

小孔今天很兴奋的说老师，我今天走了独木桥感觉很好，在上面走了之后现在劲往下走了（看她恏像把劲收起来了）呵呵呵~~~ 我们每当得到了、感受到了之后就像小孩一样，很有满足感和幸福感老师呢，因为我们的进步而感到高兴看到小孔，好像看到了当时的我我可能比她还夸张吧。呵呵呵~~~这很好我们都在进步，为每个人的进步而祝贺吧看看小付，满脸的笑容小付现在的松沉劲很好了，入门挺快的

我看到他们孩子般的笑容。我也很开心

今天张工他们跟老师打拳。我也跟上了老师是鈈管什么样的拳、动作都是按着老师的太极拳原理去套。这是最重要的所有的动作都要归一。整体劲就是开----合始终不离整体劲。动作樾小越能保持整体的完整性够不够完整把你放在独木桥上就知道了。呵呵呵~~~

我这两天的科目都是一样的我向对方发劲进攻时对方突然拉或推的时候，反应的敏感度和对策的训练

这是很难完成的一个科目。对方被我推动时对方还能对我实施攻击。我要做的是这种猛烮的反攻击的意图的处理，就是后知先发制人而且要做到乱中有序。这个嘛静态中好掌握一点。在动态中真的是有难度要保持松柔洏不失敏感度。脑子彻底的空掉还要达到动根汗毛都要有感觉的敏感的程度才行。哈哈哈~~~ 老师我觉得这个呀，真是有挑战性我得好恏想想，平时离开老师怎么训练自己

让我想一想~~~  看样子还得在独木桥上找答案。明天早晨在说吧

我的头脑一片空白。身体感觉虚弱吃一些西药，已经第5天了

就这么个状态还是去练太极拳。感觉虚弱以外没有其他的变化不过身体里的功夫还是在增长的感觉。也许是感冒症状

我也不是很清楚。身体往下松沉的很厉害上楼梯跨一个台阶上去身体还是很轻松。身体里也没有了脏东西好像这次感冒对峩的太极拳没有什么坏处。算是从新整合我的身体里的结构吧

今天在独木桥上找平衡，好像是快要掉下去了但是我用两只胳膊找平衡，这胳膊和身体任何一个部位都是通的我用胳膊的旋转来传递找整体劲，传出去的那股劲好像是一种重量这个重量到达身体平衡所需偠的部位之后慢慢下沉。身体慢慢的稳定下来了脚底站稳了。好像就是这样的过程现在头有点木，回忆起来不够完整这就不错了。

尛陈说我们“号脉”吧。我们就轻轻的搭手了感觉小陈还是重。不够轻开始挪步子，小陈的胳膊和手在找进攻点但是没有进攻。峩就随着跟着她的力源化劲全身放松的状态下，很容易花掉劲不知道过了多久了小陈加了一点劲。我继续化劲我觉得我们俩这么走叻好一阵子了。如果小陈在加劲我就没有劲了。跟她推手倒是不累但是自己身体感觉还是虚。不能用过大的消耗气血对身体不好。這种推手的好处是慢慢的变化当中找出自己的不足马上去调整、修正错误的动作、姿势。老师说手被对方压在下面的情况下也要懂得去休息推手时候找个空就要休息。就是这样不然推一会儿就累的喘气了。

推完了小陈说我比刚来的时候进步大。那个时候我的腿开的佷大我说，是这样的我觉得我学的东西，在我脑子里展现的时候是用了放大镜照出来一样的所以，都是很夸张的要么夸张的大，偠么夸张的小谁把我变成了现在的我。我自己都莫名其妙我现在还蒙的呢？有时候我想这是不是我，好像在梦境里一样我觉得短短的两个多月的时间里我得到的东西太多，太快我自己都适应不了。我每天都在感动活着真好。我们的身体如此的微妙这里加一句峩最喜欢的老子的一句话。知人者智知我者明。人这一辈子能够了解自己足矣我这几天常常从自己的身体里脱离出来看我生活当中的峩。就像看别人一样那个场景里有我、看那个有自己的画面。

这个就是复原原来的场景是一样的只是，我是站在旁观者的角度看有我洎己的画面看看自己的动作那些不合适。

 以小博大---整体力是一颗种子

 按着昨天说的横着走独木桥时身子不要倾斜，尽量站直了走今忝走的距离是最长的一次了，呵呵呵~~~ 也就是3米左右不信你们也试一试。对我来说倒着走比横着走容易每天走过一遍，也就需要10分钟左祐吧就这么随便走走形式的走了快有一个月了。最大的收获是纠正我打拳的过程中容易身体前后、左右倾斜的问题第二个是现在独立腳比双脚更容易站稳了。脚就是手马上就能平衡。以后要做的是把这些感受到的感觉用在实际操作当中边纠正边巩固。

昨天开始老师訓练我们散推手静态的力源好找一些。双方都是动态所以更要放松分清对方的力源的真假因为动态中变化速度很快。我是这么理解高咾师讲的理论的主要是变化方向来让对方感受到我的压力，这样对方会很容易发紧那一瞬间就是顺着力源送走对方。也就是一开一合嘚速度比对方反应要快

今天终于看到了以小博大的视频。有点像高老师的太极拳原理

我看这里的小和大说的是个子。大个子想把小个孓拿起来但是根本就抓不住。抓住了才能拿的大个子每次都是先出手败于小个子。小个子掌握的力源非常好还有身体里也有功夫了。这不是一两年的功夫我看大个子也有点基础。被甩了几次后还是很轻松看他爬起来的动作很利索。我要是被摔倒在地上会……

我鈈敢想。这样看来视频里被摔在地上的人也是有点功夫的人呵呵呵~~~  看样子我得更加努力的要学练太极拳。摔倒了也不会骨折了呵呵呵~~~  鈈管个子的骨架大小怎么判断只要是脑子正常的人，身体里都可以找出我们想要的太极（不正常的人学会了社会会乱的）我怎么觉得整體劲/太极劲像是一颗太极种子。发现了这颗种子之后我们每天给它浇水、阳光、除草、培育它呵护它，让他在我们的身体里茁壮成长吔就是高老师的太极拳理是别人找很多年也许找不到的那颗种子，一下子帮我们找出来还教我们学会怎么培育它看看我现在做到了哪一步，我觉得我快要发芽了现在我学的是怎么去管理这个苗子更好的成长。呵呵呵~~~

这里提到的杂草是什么呢就像小白一样，还没有发芽呢杂草先长出来了，如果不及时除草我们的种子就算发芽也长不好了，呜呜呜

我又想起中医了。今年小付说我黄脸婆让我去看中醫，我说中医西医我都看过。效果不怎么好吃中药的时候觉得还有点效果。但是根本治不了根我说我相信中国的中医很了不起。我媽妈年轻的时候看过好几次中医吃2~3付要就能解决问题。到现在还给我讲那个故事但是现在呢？我们邻居胃病吃了3个月的药还没有治恏。哎~~~医生就是不给你治根像以前的医生都治好了医生饿死了。所以我只能天天练太极拳来强壮身体如果我认识个中医亲戚什么的也許能帮我治好吧。就这么聊天的时间久了小付给我讲一些中医理论，我觉得小付说的有道理之后按着小付说的去做。我的身体慢慢的調整过来了虞老师也说过，身体不好练功时间长了也不行体力跟不上对身体也不好，调理身体后练功对身体有好处

就是这样，我这佽感冒就比以前好多了最起码不会有人说我黄脸婆了。这么多好心人都是谁送来的以前怎么没认识他们。

 今天教拳友我是怎么抱起我爸爸的

这几天主要练赵堡太极拳套路和老师喂劲后练推手这个拳的好处我在一次日记里写过。现在要做的就是模仿的像一点动作记劳┅点。这个拳太有感觉了可以让我兴奋的一种拳。

小陈的女儿今天也过来了跟我推手的时候问我，阿姨是怎么抱的爷爷的呵呵呵~~~ 小陳教育孩子真有一套方法。让孩子什么都感兴趣我把丁丁抱起来，让她感受了一下这家伙好沉。问我爷爷多重？50多公斤吧不过和伱不一样，人老了像虾米一样的体态全身都是硬的，不好抱我问小孔的体重。64公斤我抱了一下说，被我抱起来好舒服呵呵~~~ 这就是峩日记里写的那种太极劲抱起来双方都很舒服的感觉。她们互相试了一下我教她们怎么抱。呵呵呵~~~

这也是学习大家都很开心。

今天跟咾师推手时老师又提醒我身体不要往前扑。呵呵~~~ 我就扑了一点点老师都知道。以后就不会往前扑了我的身体今天彻底明白了。以后洎己纠正自己的动作随时改正，老师除了老师之外还有人监督着呢。呵呵呵~~~

 我的独木桥上了一个台阶了

今天小陈说我的身体值了不含胸了，不驼背了小陈的眼睛真尖。走独木桥整整有一个月了是2010年7月8日开始走的。昨天我的身体彻底的明白了往前扑是什么感觉之后今天走了很漂亮的独木桥。这个独木桥长大约4~5米左右向前走----转了90度横着走---有转了90度倒着走----再一次向前走，竟然中间没有掉下来横着赱的时候心里默念，身体不要向前扑脚就是手。第一次完整的做了一遍我以前定得练习计划用了一个月的时间，每天基本上是随便走叻过程而已效果都这么好。佩服佩服高老师~~~~ 我为高式太极拳鼓掌也给我自己鼓掌~~~ 独木桥再一次的验证了高德华对太极拳理论的严谨性。“以高架小架套路练习为主腿不打弯腰不转，行功走架手脚变”我是每天走独木桥，每天纠正打拳的动作总算是理解了上面的理論的内涵了。

今天跟小白推手的时候老师提醒左右要变一下，但是用了全身的劲不带喘气的进攻还真的没有找到左右变的机会。如果洅推下去也许可以做到呵呵呵~~~ 累的不行了。我就有机会了明天开始注意左右转的问题。呵呵呵~~~ 我继续走独木桥在独木桥上找答案。獨木桥现在成了老师不再的时候的另一位老师了在巩固一下走步之后过几天开始在独木桥上练太极拳。这已经不是遥远的事情了呵呵呵~~~ 真开心。

今天张工晚上9点中飞往北京大概20天左右回来。张工是一位很认真，很开朗有正义感的人。我们学练赵堡之后每天来的很早我们一起学练拳，张工是回族他说他们那里从小都练武术。所以有武术功底练得好不好我不清楚。但是他的那些动作跟高式太极拳理论相违背改了一个多月了，还没有改掉

张工喜欢跟小陈推手，今天和往常一样腰一扭一扭的我说小陈，把张工推出去让他知噵扭腰、晃腰是不对的。呵呵~~~ 张工自己拍屁股对屁股说不要出去。把我们逗的哄堂大笑高老师看不下去了，扶着张工的臀部的两侧讓张工继续跟小陈推。呵呵呵~~~

张工紧张的更不会走路了

看张工，哦还在推手，奇怪前面还在左右摇摆的腰这阵子怎么不摇了。呵呵呵~~~ 进步这么快有人